Anyị niile na-enwe mmasị iri mkpụrụ osisi, ka ọ dị? Anyị maara na ọ dị mma maka ahụ. Mana mgbe ị gara ụlọ ahịa, ị nwekwara ike ịjụ ma ị ga-ahọrọ mkpụrụ osisi ọhụrụ mara mma nke na-egbuke egbuke, ma ọ bụ mkpụrụ osisi kpọnwụrụ akpọnwụ nke e bepụrụ ma tinye n'ime akpa maka ojiji dị mfe. Olee n'ime abụọ a dị mma maka ahụ? Uru nri ọ̀ dị iche? Taa, anyị ga-edozi ajụjụ niile ị nwere n'uche gbasara nke a.
Nke mbụ, ka anyị hụ otú mkpụrụ osisi si baa uru nye ahụike anyị.
Ọ bụrụ na ị tinye mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na nri gị kwa ụbọchị, uru ya ga-abara gị ga-akarị karịa ka i chere. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ihe ndị a na-eme:
- Na-enyere aka ịchịkwa ọbara mgbali elu gị.
- Na-ebelata ohere nke ibute ọrịa dị oke njọ dịka ọrịa obi na ọrịa strok.
- Na-enyere aka belata ihe ize ndụ nke ụfọdụ ụdị ọrịa kansa.
- Na-enyere aka ịnọgide na-ahụ anya nke ọma na ahụike nke sistem nri.
- Na-enyere aka ịchịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara.
- Na-enyere aka ịchịkwa ibu ahụ ma ọ bụ belata ibu.
Mkpụrụ osisi ọhụrụ? Mkpụrụ osisi kpọnwụrụ akpọnwụ? - Lee eziokwu a
Ọtụtụ mmadụ na-eche na mkpụrụ osisi ọhụrụ kacha mma mgbe niile, mana eziokwu ahụ dị ntakịrị mgbagwoju anya karịa nke ahụ.
Chee echiche banyere ya, mkpụrụ osisi na-enweta uru nri kachasị elu ozugbo e si n'osisi kpụọ ya. A na-emepụta mkpụrụ osisi kpọnwụrụ akpọnwụ site n'ịhọrọ mkpụrụ osisi ahụ n'oge kacha acha, nke kacha edozi ahụ, wee mee ka ọ kpọnwụọ. Usoro a na-echekwa ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ vitamin na mineral niile dị na mkpụrụ osisi ahụ.
N'aka nke ọzọ, chee echiche banyere mkpụrụ osisi ọhụrụ anyị na-azụta n'ụlọ ahịa. O nwere ike ịbụ na a na-esi n'ugbo eburu ya, buru ya, chekwaa ya, wee ruo naanị shelf ụlọ ahịa. Njem a nwere ike were ọtụtụ ụbọchị, mgbe ụfọdụ izu. N'oge a, ụfọdụ vitamin ndị dị na mkpụrụ osisi (dịka ọmụmaatụ vitamin C) na-amalite ibelata nwayọ n'ihi ìhè na ikuku.
Nke ahụ pụtara na mkpụrụ osisi ọhụrụ ị zụtara na-edozi ahụ dịka ọ dị mgbe a kpụrụ ya n'osisi. Agbanyeghị, mkpụrụ osisi kpọnwụrụ akpọnwụ nke a kpụrụ ụbọchị ole na ole gara aga nwere ike inwe uru bara uru karịa mkpụrụ osisi 'ọhụrụ' nke dị ụbọchị ole na ole.
Kedu uru na ọghọm nke ụdị abụọ a?
Ọ bụ ezie na ọ dịghị nnukwu ihe dị iche n'ihe gbasara nri, e nwere uru dị iche iche nke ụdị abụọ a n'ihe gbasara ịdị mfe ojiji, ọnụ ahịa, na ihe ndị ọzọ. Ka anyị leba anya na nke a na tebụl.
| Ntụle | Mkpụrụ osisi oyi kpọnwụrụ akpọnwụ | Mkpụrụ osisi ọhụrụ |
|---|---|---|
| Mfe | Ọ dị mfe nke ukwuu. A sachaala ya, bee ya, ma dị njikere. Ọ dị mfe itinye ya na smoothies na yogọt. | Ị kwesịrị ịsa ha, bee ha, ma bee ha tupu i rie ha. Ọ na-ewe obere oge. |
| Nchekwa | Enwere ike idobe ya n'ime friza ruo ọtụtụ ọnwa. Mbelata ihe mkpofu. | Ọ na-emebi ngwa ngwa. A ga-eri ya n'ime ụbọchị ole na ole. |
| Ọnụahịa na nnweta | Mgbe ụfọdụ, ọ na-adị ọnụ ala karịa mkpụrụ osisi ọhụrụ. A na-enweta ya n'afọ niile. | Ọ bụrụ na ị bịa n'oge ahụ (n'oge), ọnụ ahịa ya adịghị ọnụ ala. Mana mgbe oge ya na-adịghị (n'oge ya na-adịghị), ọ na-adị oke ọnụ ma ọ bụ na ị gaghị ahụ ya ma ọlị. |
| Ụtọ na Udidi | Mgbe ọ gbazere, ọ na-adị ntakịrị nro. Ọ dị mma maka ihe ọṅụṅụ, ihe ọṅụṅụ, na nri. | Ọ ka nwere udidi eke siri ike ma sie ike. Ọ kacha mma iri ya otú ahụ. |
| Ịtinye shuga | Ụfọdụ ngwugwu nwere ike ịnwe shuga ma ọ bụ sirop agbakwunyere. Gụọ akara ahụ wee họrọ ndị kwuru "Etinyeghị shuga ọzọ." | Naanị shuga sitere n'okike dị na mkpụrụ osisi ahụ ka ọ dị. Enweghị shuga agbakwunyere. |
È nwere ihe ọ bụla anyị kwesịrị ịṅa ntị na ya mgbe anyị na-eri mkpụrụ osisi?
Ọ bụ ezie na mkpụrụ osisi bụ nri dị mma, e nwere ihe ole na ole anyị kwesịrị ịkpachara anya maka ha.
Ihe mbụ bụ nje bacteria.Ọ bụrụ na a sachaaghị elu mkpụrụ osisi nke ọma, nje bacteria dị ize ndụ dịka Salmonella , E. coli , na Listeria nwere ike ibute nsị nri, gụnyere afọ ọsịsa, ọgbụgbọ, na afọ ọsịsa.
Nsogbu nke abụọ bụ shuga . Ọ bụ ezie na mkpụrụ osisi nwere shuga sitere n'okike, ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike dịka ọrịa shuga Mellitus, ọ dị mkpa ịjụ dọkịta gị ole mkpụrụ osisi dị ụtọ (dịka mango, unere, mkpụrụ vaịn) ị kwesịrị iri.
Kedu otu esi ezere ọrịa ndị mkpụrụ osisi na-akpata?
Ọ dị nnọọ mfe. Ọ bụrụ na ị na-agbaso ụfọdụ omume dị mfe, ị nwere ike iwepụ ihe ize ndụ ndị a niile.
- Sachaa nke ọma: Ozugbo i wetara mkpụrụ osisi n'ụlọ, jiri mmiri mmiri na-agba agba saa ya nke ọma tupu i jiri ya. Jiri aka gị tee ya nke ọma iji wepụ unyi na nje ọ bụla dị n'elu ya.
- Anaghị eji ncha: Ejila ncha, ọgwụ nje, ma ọ bụ bleach saa mkpụrụ osisi. A pụrụ itinye kemịkalụ dị na ha n'ime akpụkpọ ahụ. Jiri mmiri na-agba agba.
- Nhọrọ: Mgbe ị na-azụta mkpụrụ osisi n'ụlọ ahịa, zere ịzụta mkpụrụ osisi ndị e gwepịara egwepịa, ndị e bepụrụ abepụ, ma ọ bụ ndị mebiri emebi, n'ihi na ebe ndị a nwere ike ibute nje.
- Debe ya iche: Dịka ọ dị na trolley dị n'ụlọ ahịa, debe mkpụrụ osisi dị iche na ihe ndị e ji esi nri dịka anụ, azụ̀, na àkwá n'ime friji n'ụlọ.
- Ịdị ọcha: Na-edebe osisi ị na-eji egbutu ihe na mma gị ọcha mgbe niile. Zere ịkpụ mkpụrụ osisi n'elu osisi ị na-eji egbutu ihe maka anụ ma ọ bụ azụ̀.
- Mkpuru osisi: Ọ bụrụ na ị bee mkpụrụ osisi ma nwee ihe fọdụrụ, tinye ha ozugbo n'ime akpa ikuku na-agaghị eru ma debe ha n'ime friji.
- Akọrọ: Mgbe ị kpụchara mkpụrụ osisi ahụ, jiri ákwà dị ọcha ma ọ bụ akwa nhicha akwụkwọ hichaa ya. Mmiri mmiri nwere ike ime ka nje bacteria too.
Ndị kwesịrị ịkpachara anya nke ukwuu
E nwere otu ìgwè mmadụ ndị kacha nọrọ n'ihe ize ndụ nke nsị nri. Ha kwesịrị ịkpachara anya nke ọma n'ịsacha mkpụrụ osisi.
- Ndị karịrị afọ 65
- Ụmụaka na-erubeghị afọ ise
- Ndị nne dị ime
- Ndị mmadụ ndị usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ adịghị ike n'ihi ọrịa dịka kansa, ọrịa shuga, ma ọ bụ ọgwụ ndị ọzọ
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Uru nri nke mkpụrụ osisi ọhụrụ na nke kpọnwụrụ akpọnwụ yiri nnọọ, yabụ ị nwere ike ịhọrọ ụdị ọ bụla n'enweghị nsogbu dịka ọ dị gị mma na mmasị gị.
- Mkpụrụ osisi kpọnwụrụ akpọnwụ bụ ezigbo nhọrọ nke na-echekwa oge, na-ebelata ihe mkpofu, a na-enwetakwa ya n'afọ niile. Ọ dị mma karịsịa maka smoothies, oats, na yogọt.
- Mkpụrụ osisi ọhụrụ nwere udidi na ụtọ sitere n'okike. Ịhọrọ mkpụrụ osisi n'oge ga-eme ka ha dị mma ma nwee ọnụ ahịa kacha ala.
- N'agbanyeghị ụdị ị họọrọ, ịdị ọcha bụ ihe kacha mkpa! Jiri mmiri na-agba mmiri saa mkpụrụ osisi ọ bụla nke ọma tupu i rie ya iji chebe onwe gị pụọ na nje.
- Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike kpọmkwem, dịka ọrịa shuga, ọ dị oke mkpa ịgwa dọkịta gị gbasara iri mkpụrụ osisi na ọnụọgụ kwesịrị ekwesị.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị