Dọkịta gị ọ̀ maara maka 'Akụkụ Ndị Na-acha anụnụ anụnụ'? Mụta ihe ndị a iji bie ndụ dị mma ma nwee obi ụtọ!

Ị chetụla echiche otú ụfọdụ ndị si ebi ndụ obi ụtọ ruo afọ 100 na-enweghị nnukwu ọrịa ma ọ bụ nhụjuanya ọ bụla? Ọ bụghị naanị ihu ọma. Ọ bụ n'ihi ụdị ndụ ha. Taa, anyị ga-ekwu maka ụfọdụ ebe dị egwu n'ụwa ebe ndị mmadụ bi ndụ kachasị ogologo, obi ụtọ, na ahụike. A na-akpọ ndị a 'Akụkụ Blue'.

Kedu ihe bụ 'Akụkụ Blue' ndị a?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, 'Agwaetiti Ndị Na-acha Acha' bụ mpaghara ala dị n'ụwa ebe ndị mmadụ bi ogologo oge ma nwee ahụ ike karịa ebe ọ bụla ọzọ. Ndị otu nchọpụta achọpụtala ndị a. Dịka ọmụmaatụ, mpaghara dịka Sardinia na Itali, Okinawa na Japan, na Nicoya na Costa Rica so na 'Agwaetiti Ndị Na-acha Acha' ndị a. Mgbe ndị nchọpụta gbalịrị ịchọpụta ihe nzuzo nke ndị a bụ, ha ghọtara na ọ bụghị otu ihe, kama ọ bụ njikọta nke ọtụtụ ihe. Lee ụfọdụ àgwà ndị a na-ahụkarị n'ụdị ndụ ha.

Gịnị bụ 'Ọgwụ Ndụ'?

Ugbua ị ghọtara etu omume anyị kwa ụbọchị si emetụta ndụ dị mma. A na-akpọ ngalaba ọgwụ nke e si n'echiche a nweta 'Ọgwụ Ndụ' . N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọ na-eji ụdị ndụ anyị dị ka 'ọgwụ' bụ isi, yana ọgwụ, iji gbochie ma gwọọ ọrịa ndị na-anaghị efe efe dịka ọrịa shuga, ọbara mgbali elu, na cholesterol. Anyị ga-ekwu maka isi ihe isii dị mkpa nke a:

• Nri zuru oke, nke jupụtara na osisi: Iri ọtụtụ akwụkwọ nri , mkpụrụ osisi, agwa, na ọka.
• Mmega ahụ: Ịnọgide na-arụsi ọrụ ike kwa ụbọchị.
• Ụra: Inweta ezigbo ụra, ezigbo ụra.
• Njikwa nrụgide : Ịmụta ụzọ isi mee ka uche gị zuru ike.
• Mmekọrịta mmadụ na ibe ya : Ịnọgide na-enwe ezi mmekọrịta na ezinụlọ na ndị enyi.
• Izere iji ọgwụ ọjọọ eme ihe: Izere ihe ndị dị ka ise siga na mmanya na- aba n'anya.

Ndị dọkịta na-enwetakwa ọzụzụ pụrụ iche na nke a!

Nke a bụ akụkọ kachasị ọhụrụ na nke kachasị mkpa. Òtù 'Blue Zones' anyị kwuru maka ya na American College of Lifestyle Medicine (ACLM) ejikọla aka ọnụ. Ha ga-enye ndị dọkịta na ndị ọkachamara ahụike gburugburu ụwa ọzụzụ na asambodo pụrụ iche na ihe nzuzo nke 'blue zones' na 'ọgwụ ndụ' ndị a. Chee echiche, kedu ka ọ ga-esi dị mma ma ọ bụrụ na dọkịta gị enye gị ọgwụ, kamakwa ọ ga-adụ gị ọdụ ka ị rie nri nke ọma, mmega ahụ, na ibelata nrụgide iji dabara na ndụ gị? Nke ahụ bụ ebumnuche nke mmemme a. Ndị dọkịta na-ekwu okwu na nke a na-ekwu na nke a bụ "njikọta dị oke mma". N'ihi na ọbụlagodi na ị, dịka dọkịta, na-agwa onye ọrịa gbasara àgwà ọma, ọ na-esiri ike ime otú ahụ ma ọ bụrụ na obodo na gburugburu ebe onye ọrịa ahụ bi anaghị akwado ya. Mana site na echiche 'blue zones' a, obodo dum, enwere ike iduzi ọha mmadụ dum gaa na ndụ dị mma.

Ụdị ndụ ọ̀ ka ike karịa mkpụrụ ndụ ihe nketa?

Ọtụtụ n'ime anyị na-eche, sị, "Onye ọ bụla n'ọgbọ anyị nwere ọrịa shuga na ọbara mgbali elu, yabụ enweghị m ike ịkwụsị ịmalite ha." Nke ahụ pụtara na anyị na-ata mkpụrụ ndụ ihe nketa anyị ụta. Mana ihe nchọpụta kachasị ọhụrụ achọpụtala nwere ike iju gị anya. Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya chọpụtara:

• Inwe ihe egwu mkpụrụ ndụ ihe nketa na-adịghị mma na-eme ka ohere ọnwụ dịkwuo elu site na 21% .
• Agbanyeghị, ịnọgide na- ebi ndụ na-adịghị mma (dịka nri na-adịghị mma na enweghị mmega ahụ) na-eme ka ohere nke ọnwụ dịkwuo elu site na 78% !
• Akụkụ kachasị mma bụ na ọ bụrụ na ị na-agbaso ụdị ndụ dị mma (ụra dị mma, nri dị mma, mmega ahụ), ị nwere ike ibelata ihe egwu mkpụrụ ndụ ihe nketa gị site na ihe dị ka 62% .

Ya mere, site n'inye ndị dọkịta ihe ọmụma a n'okpuru mmemme ọhụrụ a, ha ga-enwe ike inye ndị ọrịa ndụmọdụ na-agbanwe ndụ ha na mgbakwunye na ịdepụta ọgwụ. Nke a ga-enyere aka melite ahụike nke ọha mmadụ anyị dum. Ugbua, ihe dị ka ndị dọkịta 5,000 gburugburu ụwa azụọla 'ọgwụ ndụ' a.