Ị̀ na-arahụ ụra mgbe niile n'ehihie? Ka anyị mụta maka Epworth Sleepiness Scale (ESS)?

Ọ bụ ihe nkịtị ka anyị na-enwe obere ụra n'ehihie mgbe ụfọdụ. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị na-ehi ụra mgbe niile n'ehihie ruo n'ókè nke na ị gaghị enwe ike ịrụ ọrụ gị kwa ụbọchị, ọ bụ ihe ị ga-echegbu onwe gị. Taa, anyị ga-ekwu maka ụzọ dị mfe iji nyere gị aka ịmata ọkwa ụra ehihie ị na-enwe.

Kedu ihe bụ Epworth Sleepiness Scale?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, Epworth Sleepiness Sleur, ma ọ bụ ESS na nkenke, bụ obere ajụjụ ị nwere ike iji chọpụta etu ị si ehi ụra ngwa ngwa n'ehihie. Ọ dị ka obere nyocha onwe onye. Ọ na-atụ aro etu o si kwe omume ịrahụ ụra n'ehihie, ma ị nọdụrụ ala ma ọ bụ na-eme ihe.

E nwere ajụjụ asatọ n'ajụjụ a. Ajụjụ ndị a na-ajụ gbasara ọnọdụ ndị a na-ahụkarị kwa ụbọchị nke nwere ike ime ka ị hie ụra ma ọ bụ mechie anya gị. Dịka ọmụmaatụ, mgbe ị na-ekiri TV ma ọ bụ na-agụ akwụkwọ. Ị ga-aza ajụjụ ọ bụla n'ọkwa efu (anaghị ehi ụra mgbe ọ bụla) ruo atọ (o yikarịrị ka ị ga-ehi ụra).

Olee mgbe a na-eji nke a?

Ugbu a, ka anyị hụ mgbe dọkịta ga-eji Epworth Sleaminess Sleep Scale.

• Chọpụta kpọmkwem otú ụra gị n'ehihie si emetụta gị. I nwere ike ịsị, "Dọkịta, ụra na-eme m n'ehihie." Mana nke a ga-enyere gị aka ịchọpụta kpọmkwem otú o si dị njọ na otú o si egbochi ọrụ gị.
• Tụọ ụra gị n'ehihie mgbe ị malitere ịṅụ ọgwụ ma ọ bụ gwọọ ya. Chee echiche na e nyere gị ọgwụ ụra. Nke a ga-egosi gị ma ụra gị ebelatala, ma ọ bụ mụbaa, ma ọ bụ na ọ ka dị otu ahụ.
• Nke a bara uru ịchọpụta ma ọ dị mkpa inyocha ọzọ iji chọpụta ma ị nwere nsogbu ahụike dị n'okpuru nke na-emetụta ụra gị, dị ka apnea ụra ma ọ bụ narcolepsy .

Ihe dị mkpa bụ na Epworth Sleepiness Scale abụghị 'ule nchọpụta' maka nsogbu ndị metụtara ụra. Ya bụ, ọ nweghị ike ịchọpụta ọrịa n'onwe ya. Agbanyeghị, ọ bụ nyocha iji mụtakwuo maka ihe mgbaàmà nke ụra ehihie, na ịghọta etu o si emetụta ihe omume gị kwa ụbọchị. A na-emecha ya dịka akụkụ nke "Ọmụmụ Ụra" ya bụ, ọmụmụ ụra, tupu enye onye ọrịa ozi ahụ.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

Kedu ka ihe a si arụ ọrụ?

Usoro Epworth Sleepiness Scale bụ nyocha onwe onye nke na-ewe naanị nkeji ole na ole iji mezue ya. A na-emekarị ya dị ka ụdị data ahụike sitere n'aka onye ọrịa, tupu ị gaa hụ dọkịta.

Nke mbụ, ị kwesịrị ịgụ ajụjụ ọ bụla nke ọma. Mgbe ahụ, ị ​​kwesịrị ịza ajụjụ ọ bụla n'ọkwa efu ruo atọ. Zaa ya n'eziokwu dịka o kwere mee. Ule a anaghị achọ nkọwa ọ bụla ọzọ gbasara ụra gị, ewezuga inye gị akara site na efu ruo atọ.

Ozugbo i mechara 'nyocha onwe gị' a, dọkịta ga-agbakọ isi ihe ndị i nyere iji chọta akara gị niile. Mgbe ahụ, dabere na akara ahụ, ha ga-eji ya nyere aka mee nchọpụta ma kpebie ma ị ga-eme 'ule ụra'.

Kedụ ajụjụ ndị a na-ajụ ebe a?

Ugbu a, ka anyị leba anya n'ajụjụ asatọ dị na Epworth Scale Sleepiness. Ị ga-enye ọkwa etu o si kwe omume ịrahụ ụra n'oge ọ bụla a. Ya bụ, ị ga-enye akara site na 0 (enweghị ohere ịrahụ ụra) ruo 3 (o yikarịrị ka ị ga-arahụ ụra).

• Mgbe ị nọdụrụ ala gụọ ihe: Were ya na ị na-agụ akwụkwọ akụkọ, akwụkwọ, ma ọ bụ ihe dị na ekwentị gị. Ị̀ na-arahụ ụra?
• Mgbe ị na-ekiri TV: Ị̀ na-emechi anya gị mgbe ị nọ ọdụ n'ime ụlọ obibi ma na-ekiri TV?
• Mgbe ị nọdụrụ ala n'ebe ọha na eze (dịka ọmụmaatụ, nzukọ, ihe omume): Chee echiche na ị na-ege mmadụ na-ekwu okwu n'ọgbakọ, ma ọ bụ naanị ịnọdụ ala na tebụl nri abalị. Ị̀ na-ehi ụra n'oge dị otu a?
• Mgbe ị bụ onye njem n'ime ụgbọala ruo ihe dị ka otu awa n'enweghị nkwụsị: Ị na-arahụ ụra mgbe ị nọ n'oche dị n'akụkụ ụgbọala ruo ihe dị ka otu awa n'usoro?
• Mgbe ị na-ehulata ala iji zuru ike n'ehihie: Ọ bụrụ na ị na-ehulata ala iji zuru ike ruo oge ụfọdụ n'ehihie, ị̀ na-ehi ụra mgbe ị na-eme nke ahụ?
• Mgbe ị nọdụrụ ala ma na-akparịta ụka na onye ọzọ: Ị̀ na-echeta ụra mgbe ị nọdụrụ ala ma na-akparịta ụka na enyi gị ma ọ bụ onye ezinụlọ gị?
• Mgbe ị nọdụrụ ala mgbe ị risịrị nri (na-enweghị mmanya): Ị na-enwe ụra mgbe ị nọdụrụ ala mgbe ị risịrị nri ehihie ma ọ bụ nri abalị (ma ọ bụrụ na ị ṅụghị mmanya)?
• Mgbe ị na-anya ụgbọala, mgbe okporo ụzọ na-anọkarị ruo nkeji ole na ole: Ị̀ na-eche na ị ga-arahụ ụra mgbe ị na-anya ụgbọala, mgbe okporo ụzọ na-anọkarị ruo nkeji ole na ole, ma ọ bụ mgbe okporo ụzọ na-anọkarị ruo nkeji ole na ole?

Mgbe ị na-aza ajụjụ ndị a, ị kwesịrị iche echiche banyere ndụ gị nke oge a ma nye ya akara nke ị na-eche n'eziokwu . Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị naghị ehi ụra mgbe ị na-ekiri TV, nye ya efu (0). Mana, ọ bụrụ na i mechie anya gị ozugbo ị malitere ikiri TV, o yikarịrị ka ị ga-enye ya atọ (3). Ị ghọtara ya?

Gịnị ka ihe ịrịba ama ndị ahụ na-ekwu?

Akara Epworth Sleepiness Scale sitere na efu (0) ruo iri abụọ na anọ (24).

• Akara 0 ruo 10 na-egosi na ụra gị n'ehihie bụ ihe nkịtị. Mgbe ụfọdụ akara dị n'okpuru 10 pụtara na ọ bụghị ihe a ga-echegbu onwe gị, ma ọ bụ na ị nwere ike inwe nsogbu ihi ụra ((Ehighị Ụra)).
• Akara sitere na 11 ruo 24Ọ bụrụ otu a, ọ pụtara na ụra gị na-agwụ ike nke ukwuu, ma ọ bụ nke na-adịghị ahụkebe, n'ehihie. Nke a nwere ike ịbụ mmetụta ọjọọ nke ọgwụ ị na-aṅụ, ma ọ bụ ọ nwere ike ịbụ nsonaazụ nke ọrịa siri ike.

Iji kwuo nke ọma, akara akara ndị a bụ ndị a:

• 0 ruo 5: Mbelata ụra ehihie (nkịtị).
• 6 ruo 10: Ụra karịa n'ehihie (mana ka nọ n'ọnọdụ nkịtị).
• 11 ruo 12: Ụra nke ukwuu n'ehihie.
• 13 ruo 15: Ụra ehihie nke na-adị oke mma ma na-eri oke.
• 16 ruo 24: Ụra nke ukwuu nke ukwuu n'ehihie.

Cheta, ọ bụrụ na akara gị dị 11 ma ọ bụ karịa, o nwere ike ịdị mkpa ka ị gbanwee àgwà ụra gị n'abalị. Ma ọ bụ, dọkịta nwere ike ịkwado nyocha ọzọ iji chọpụta ma ụra gị nke ukwuu n'ehihie bụ ọnọdụ ahụike dị n'okpuru, ọnọdụ ahụike uche, ọgwụ ma ọ bụ ọgwụ ị na-aṅụ, ma ọ bụ "nsogbu ụra mbụ."

Olee mgbe m ga-ama ihe si na ule ahụ pụta?

Ihe kacha mma bụ na ị nwere ike nweta nsonaazụ gị ozugbo ị mechara nyocha onwe gị, nke bụ ajụjụ. Dọkịta ga-agbakwụnye akara gị ma gwa gị ihe ha pụtara na ma ịchọrọ ule ọzọ.

Kedu ihe ị ga-eme ọzọ ma ọ bụrụ na akara ndị ahụ abụghị nkezi?

Ka anyị kwuo na akara Epworth Sleepiness Scale gị karịrị 11. Ọ bụrụ otu a, dọkịta gị nwere ike ịchọ ime nyocha ndị ọzọ iji chọpụta ihe na-eme ka ike gwụ gị na ụra n'ehihie. Cheta, oke ụra n'ehihie bụ ihe mgbaàmà, ọ bụghị ọrịa. Ya mere, a na-eme nnwale iji chọpụta kpọmkwem ihe na-akpata mgbaàmà a.

Olee mgbe ị kwesịrị ịhụ dọkịta?

Ọ bụrụ na ị na-enwekarị ụra n'ehihie, ọ na-esiri gị ike ịmụrụ anya ọbụlagodi mgbe ị na-eme ihe ndị dịịrị gị kwa ụbọchị, ọ kacha mma ịga hụ dọkịta maka ndụmọdụ.

Inweta ezigbo ụra abalị nwere ike inyere gị aka ịrụ ọrụ nke ọma n'ehihie. Mana mgbe ụfọdụ, ọgwụ ma ọ bụ ụfọdụ ọnọdụ ahụike nwere ike igbochi gị ihi ụra nke ọma. Ọ bụ mgbe ahụ ka ike na-agwụ gị ma na-ehi ụra n'ehihie. Ya mere, Epworth Sleepiness Slead a bụ ezigbo ebe mmalite maka ndị dọkịta iji chọpụta otú ụra gị n'ehihie si emetụta gị. Ọ bụrụ na ị na-esiri ike ịmụ anya n'ehihie, gịnị ma ị gwa dọkịta okwu?

Ya mere, kedu ihe ndị kacha mkpa anyị ga-echeta site n'ihe anyị kwurula?

• Usoro Epworth Sleepiness Scale (ESS) bụ ajụjụ dị mfe ị nwere ike iji nyochaa onwe gị ọkwa ụra gị n'ehihie.
• Ọ bụ ezie na nke a nwere ike ọ gaghị achọpụta nsogbu ụra kpọmkwem, ọ na-enye ezigbo ihe akaebe iji mara ma ị nwere nsogbu dị n'ime ya.
• Ọ bụrụ na akara ahụ dị 11 ma ọ bụ karịa, ọ pụtara na ị na-enwe oke ụra n'ehihie. Ọ bụrụ otú ahụ, ọ dị mkpa ịchọ ndụmọdụ ahụike.
• Echekwala na ụra mgbe niile n'ehihie bụ ihe nkịtị. O nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke nsogbu ahụike. Ya mere, ọ dị mkpa ka ị gwa dọkịta okwu ma mee ụdị nyocha a ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.

Ụra , Epworth Scale nke Ụra, ESS, ụra ehihie, nsogbu ụra, ule ụra, nyocha ahụike