Ọ bụ ihe a na-ahụkarị ịgba ọsụsọ ogologo ụbọchị niile n'oge okpomọkụ obodo anyị. Ya mere, mgbe ike gwụrụ anyị ntakịrị, mgbe anyị na-apụ, akpịrị na-akpọ anyị nkụ nke ukwuu. Mana mgbe ụfọdụ, anyị na-adị umengwụ ịṅụ mmiri, ma ọ bụ chefuo anyị. Mana ị maara na ọ bụrụgodị na anyị anaghị aṅụ mmiri, anyị nwere ike inweta mmiri ahụ anyị chọrọ site na ụfọdụ nri anyị na-eri? Ee, ọ bụ eziokwu. Taa, anyị na-ekwu maka nri ndị dị ụtọ ma na-edozi ahụ nke jupụtara na mmiri.
Gịnị mere mmiri ji dị mkpa maka ahụ anyị?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, anyị agaghị ebi ndụ na-enweghị mmiri. Mmiri dị mkpa maka ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ usoro niile dị n'ahụ anyị. Chee echiche banyere ya, ahụ anyị dị ka igwe dị mgbagwoju anya. Ka igwe a wee rụọ ọrụ nke ọma, ọ chọrọ "mmanụ" kwesịrị ekwesị nke a na-akpọ mmiri.
Mgbe anyị na-eku ume, ọsụsọ na-agba, na-agbọpụta mmamịrị, ahụ́ anyị na-efunahụ mmiri mgbe niile. Ya mere, anyị kwesịrị ime ka mfu ahụ ju anyị afọ. Ma ọ bụghị ya, ọrụ ahụ́ anyị ga-emebi.
N'ozuzu, lee ụfọdụ n'ime ihe ndị bụ isi mmiri na-eme n'ahụ anyị:
- Na-achịkwa okpomọkụ ahụ: Mmiri na-eme ka ahụ jụọ oyi site na ọsụsọ.
- Na-eme ka anya, imi, na ọnụ dị mmiri mmiri: Na-egbochi ha ịkpọ nkụ.
- Na-echebe akụkụ ahụ dị n'ime na anụ ahụ: na-arụ ọrụ dị ka ohiri isi.
- Na-ebuga ihe oriri na oxygen na mkpụrụ ndụ: Nke a dị mkpa ka ahụ wee nweta ike ọ chọrọ.
- Na-eme ka nkwonkwo rụọ ọrụ nke ọma: Ọ na-enyere nkwonkwo aka ịkwaga ngwa ngwa site n'itinye mmanụ n'ime ha.
- Na-ewepụ ihe mkpofu n'ahụ: Mmiri na-enyere aka ịchacha ihe mkpofu site na akụrụ dị ka mmamịrị.
- Ọ na-enyere ahụ aka ịmịkọrọ mineral na ihe ndị ọzọ dị mkpa site n'ịgbaze ha.
Ndị dọkịta na-ekwubu na ị kwesịrị ịṅụ iko mmiri asatọ kwa ụbọchị. Mana ndụmọdụ ọhụrụ bụ "ịṅụ mmanya mgbe akpịrị na-akpọ gị nkụ." Mana ọ bụrụ na ị na-emega ahụ nke ọma, dị ime, na-enye nwa ara, ma ọ bụ nwee nsogbu ahụike ndị ọzọ, ị nwere ike ịchọ mmiri karịa ka ọ dị na mbụ. Ọ kacha mma ịgwa dọkịta gị gbasara nke a.
Ọnọdụ dị ize ndụ nke mmiri ịkpọ nkụ
Mmiri ịkpọ nkụ, ma ọ bụ "(Mkpọnwụ)," bụ ọnọdụ nke na-eme mgbe mmiri furu anyị karịa ka anyị na-aṅụ. Nke a abụghị ihe a ga-ewere dị ka ihe dị mfe.
Mmiri nwere ike ịda n'ime ahụ n'ihi ihe ndị dị ka ịgbọ agbọ, afọ ọsịsa, ahụ ọkụ, ọrịa dị iche iche, na enweghị mmiri zuru oke n'oge okpomọkụ ma ọ bụ mmega ahụ.
Kedu ihe mgbaàmà nke mmiri mmiri na-akpọnwụ?
Ihe mgbaàmà nke mmiri ịkpọ nkụ dịtụ iche maka ndị toro eto na ụmụaka. Ọ dị mkpa ịmara nke a.
| Àgwà nke ndị toro eto | Àgwà nke ụmụaka/ụmụ ọhụrụ |
|---|---|
| Agụụ siri ike maka mmiri | Ọnụ na ire kpọrọ nkụ |
| Mbelata ugboro urination | Ọ dịghị anya mmiri mgbe ị na-ebe ákwá |
| Mmamịrị gbara ọchịchịrị odo/oroma | Enweghị ákwà nhicha mmiri ruo ihe karịrị awa atọ |
| Ike ọgwụgwụ na ike ọgwụgwụ gabigara ókè | Anya ma ọ bụ ntì gbawara agbawa |
| Isi ọwụwa (vertigo) | Fontanelle nke gbawara agbawa (ebe dị nro n'elu isi) |
| Mgbagwoju anya | Enweghị ike izu ike ma ọ bụ ụra mgbe niile |
Ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbaàmà ndị a, ọkachasị n'ahụ nwatakịrị, gaa hụ dọkịta ozugbo. Ọ bụrụ na mmiri agwụ gị nke ukwuu, ị nwere ike ịga na Ngalaba Ọgwụgwọ Mberede nke ụlọ ọgwụ (ETU).
Ọ bụrụ na a naghị agwọ ya, mmiri mmiri nwere ike ibute ọrịa dị oke njọ dịka ọrịa urinary tract, akụrụ nkume ma ọ bụ akụrụ daa, ihe ọdịdọ, obere ọbara ọgbụgba, na mmerụ ahụ okpomọkụ.
Nri ndị jupụtara na mmiri nke a pụrụ iri kama iri mmiri
Ọtụtụ mgbe, ihe dị ka pasentị iri asatọ nke mmiri anyị na-achọ kwa ụbọchị sitere na ihe anyị na-aṅụ. Nke ahụ pụtara ihe dị ka mmiri, tii, na ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi. Mana pasentị iri abụọ nke ọzọ sitere na nri anyị na-eri. Ya mere, mgbe anyị chefuru ịṅụ mmiri, iri ụdị nri ndị a nwere ike inyere anyị aka nke ukwuu.
Lee ụfọdụ nri ndị dị oke mma nke nwere ọtụtụ mmiri.
| Nri | Pasentị mmiri (ihe dị ka) | Uru ndị ọzọ |
|---|---|---|
| Kukumba | 95% | Obere kalori. Ọ bara ụba na eriri, vitamin K, na vitamin A. |
| Anyụ | Pasentị iri itoolu na abụọ | Dịka aha ya si kwuo, ọ bụ mkpụrụ osisi jupụtara na mmiri ma nwee ọtụtụ ihe ndị na-egbochi ọrịa. |
| Tomato | Pasentị iri itoolu na anọ | Nwere ihe na-egbochi ọrịa nke a na-akpọ lycopene. Ọ dị mma maka salad, curry, na ihe niile. |
| Letus | 95% | Na-enyere aka ime ka ọkpụkpụ sie ike, na-eme ka anya dị mma, ma na-enyere aka ihi ụra. |
| Celery | 95% | Ọ dị obere kalori ma nwee ọtụtụ eriri, nke na-enyere aka ịchịkwa ibu. |
| Apụl | 86% | Ọ bara ụba na eriri na vitamin ndị dị mma maka ahụike ahụ. |
| Piichi | 88% | Ọ bara ọgaranya na vitamin C na A. Ọ dịkwa mma nke ukwuu maka ahụike akpụkpọ ahụ. |
| Zukini | 95% | Ọ na-achịkwa agụụ n'ihi na ọ bara ụba na eriri. Ọ dị obere kalori. |
| Watercres | 95% | A na-ewere ya dị ka akwụkwọ nri "ike ụlọ" nke nwere nnukwu ihe oriri na-edozi ahụ. |
| Ofe | 90%+ | Ofe e ji esi anụ ma ọ bụ akwụkwọ nri mee. Ụzọ dị mma isi mee ka ahụ dị mmiri mmiri. |
Ọ dị mfe itinye nri ndị a na nri gị kwa ụbọchị. Tinye letus, tomato, na mpekere kukumba na sanwichi nri ụtụtụ gị. Mee salad kukumba na osikapa gị maka nri ehihie. Rie otu iberibe watermelon ma ọ bụ apụl dị ka mkpụrụ osisi n'ehihie. Na-aṅụ ofe akwụkwọ nri n'abalị. Site na obere mgbanwe dị ka ndị a, ị nwere ike nweta mmiri ahụ gị chọrọ ngwa ngwa.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Mmiri dị mkpa ka ahụ gị na-arụ ọrụ nke ọma. Echefula ịṅụ mmiri mgbe ọ bụla akpịrị na-akpọ gị nkụ.
- Tinyere mmiri ọṅụṅụ, tinye nri ndị bara ụba na mmiri dịka kukumba, anyụ, na tomato na nri gị. Ihe ndị a na-atọ ụtọ ma na-edozi ahụ.
- Mara ihe ịrịba ama nke akpịrị ịkpọ nkụ, dị ka akpịrị ịkpọ nkụ nke ukwuu, mbelata mmamịrị, mmamịrị gbara ọchịchịrị, na ike ọgwụgwụ.
- Ọ bụrụ na ị hụ ihe ịrịba ama nke mmiri ịkpọ nkụ, ọkachasị n'ụmụaka, elegharala ya anya. Gaa hụ dọkịta gị ozugbo.
- Nri kwesịrị ekwesị na iri mmiri zuru oke dị mkpa maka ndụ dị mma.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị