Anyị na-agba ọsọ gburugburu ụbọchị niile, na-arụ ọrụ, ma na-ewulite ndụ anyị n'ụkwụ anyị. Mana ọ bụ naanị mgbe ụkwụ anyị na-afụ ụfụ ka anyị na-aghọta uru ha na ihe mgbu ha na-akpata. Mgbe ụfọdụ, ọ bụ ezie na anyị chere na ọ bụ obere ihe mgbu, ọ nwere ike ịka njọ kwa ụbọchị, ruo n'ókè nke na anyị enweghị ike ịga ije. Ya mere, taa, ka anyị kwuo maka ihe ndị na-akpata mgbu ụkwụ, ọgwụgwọ ụlọ, na mgbe anyị kwesịrị ịga hụ dọkịta.
Ka anyị buru ụzọ hụ ebe ihe mgbu dị.
Tupu anyị achọọ ọgwụgwọ maka mgbu ụkwụ , anyị kwesịrị ịma kpọmkwem ebe mgbu ahụ dị n'ụkwụ. N'ihi na ihe kpatara ya na-adịkarị iche dabere na ebe mgbu ahụ dị. Ka anyị leba anya na nke a n'akụkụ.
1. Ihe mgbu ikiri ụkwụ
Nsogbu mgbu ikiri ụkwụ bụ nsogbu ọtụtụ mmadụ na-enwe. Cheedị echiche, mgbu dị nkọ nke na-esi n'ikiri ụkwụ gị apụta ozugbo ị si n'àkwà bilie n'ụtụtụ. Mgbe ụfọdụ, ihe mgbu ahụ na-abawanye ma ọ bụ na-ebelata n'ụbọchị niile. Enwere ike inwe ọtụtụ ihe kpatara nke a.
- Ọrịa Plantar Fasciitis: Nke a bụ ihe na-akpatakarị ihe mgbu ikiri ụkwụ. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, e nwere eriri anụ ahụ siri ike nke na-agba site na ọkpụkpụ ikiri ụkwụ ruo na mkpịsị ụkwụ. A na-akpọ nke a ' Plantar Fascia '. Ọnọdụ a na-akpata site na nkpachi ma ọ bụ ọzịza nke eriri anụ ahụ a. Ihe mgbu ahụ na-aka njọ karịsịa mgbe ị biliri n'ụtụtụ na mgbe ị guzoro obere oge.
- Ikiri ụkwụ: Ndị a bụ ọkpụkpụ na-eto nke na-adịghị mma nke na-etolite n'okpuru ọkpụkpụ ikiri ụkwụ. Ha nwere ike ịbụ site n'iyi akpụkpọ ụkwụ na-ezighi ezi, ije ije n'ọnọdụ na-ezighi ezi, na ịgba ọsọ gabiga ókè. Ọ bụ ezie na ọ bụghị mmadụ niile na-enwe ihe mgbu, ụfọdụ ndị nwere ike inwe ihe mgbu nke na-adị ka ha na-eje ije n'elu nkume.
- Akpụkpọ akwara Achilles: A na-akpọ anụ ahụ siri ike nke na-ejikọ akwara nwa ehi anyị na ọkpụkpụ ikiri ụkwụ 'Akpụkpọ akwara Achilles.' Achilles Tendonitis bụ ihe mgbu nke mbufụt nke anụ ahụ a na-akpata n'ihi oke ojiji.
- Nchacha Nkume:Nke a bụ ihe mgbu nke na-adị ka ịzọ ụkwụ n'elu nkume. Nsogbu a nwere ike ịbụ site na ịpịa abụba dị n'ụkwụ ma ọ bụ ikiri ụkwụ. Ọ na-agwọkarị onwe ya ka oge na-aga.
- Mgbaji Ikiri Ikiri Ikiri: Ọkpụkpụ ikiri ụkwụ nwere ike ịgbaji n'ihi nnukwu ihe mberede, dịka ịda ma ọ bụ ihe mberede ụgbọala. Ihe mgbaàmà ya gụnyere nnukwu ihe mgbu, ọzịza, mmerụ ahụ, na nsogbu ịga ije.
Ihe ị nwere ike ime n'ụlọ maka ihe mgbu ụkwụ nkịtị
N'ọtụtụ oge, e nwere ụzọ dị mfe ma dị irè nke anyị nwere ike ịnwale n'ụlọ maka mgbu ụkwụ. Anyị na-akpọ nke a usoro RICE .
RICE pụtara: Ezumike , Ice , Mkpakọ , na Elu .
| Ụzọ | Ihe a ga-eme |
|---|---|
| R - Ezumike | Zuru ike n'ụkwụ na-afụ ụfụ. Belata ije ije, ịgba ọsọ, na ibuli elu ruo n'ókè o kwere mee. |
| I – Ice (mgbaze ice) | Tee ice n'ebe ahụ na-afụ ụfụ ọtụtụ ugboro n'ụbọchị, ruo nkeji iri na ise ruo iri abụọ n'otu oge. Nke a ga-ebelata ọzịza na ihe mgbu. Etinyela ice ozugbo n'akpụkpọ ahụ, kechie ya n'ákwà ma tinye ya. |
| C - Mkpakọ | Iji belata ọzịza, jiri bandeeji na-agbanwe agbanwe kechie ebe ahụ na-afụ ụfụ nke ọma. Mana emela ka ọ sie ike nke na ọ ga-egbochi ọbara ịgafe. |
| E – Elu elu | Mgbe ị nọdụrụ ala ma ọ bụ na-ehi ụra, mee ka ụkwụ gị dị elu karịa ọkwa obi gị, dịka n'elu ohiri isi. Nke a ga-ebelatakwa ọzịza. |
2. Mgbu Ụkwụ
Dịka ikiri ụkwụ, ọtụtụ mmadụ na-enwekwa ihe mgbu n'akụkụ ụkwụ dị nso na mkpịsị ụkwụ.
- Metatarsalgia: Nke a bụ ihe mgbu na ọzịza n'ihu bọọlụ ụkwụ. Ọ na-abụkarị iyi akpụkpọ ụkwụ na-adịghị mma . Ọ nwekwara ike ime n'ime ndị na-egwu egwuregwu dịka ịgba ọsọ na ịwụli elu.
- Morton's Neuroma: Nke a bụ ọkpụrụkpụ anụ ahụ gburugburu akwara, nke na-adịkarị n'etiti mkpịsị ụkwụ nke atọ na nke anọ. Nke a nwere ike ibute ihe mgbu, nkụchi, ma ọ bụ mmetụta dị iche n'ihu ụkwụ. Ọ na-adịkarịkarị n'etiti ụmụ nwanyị na-eyi akpụkpọ ụkwụ dị elu na akpụkpọ ụkwụ siri ike.
- Ọrịa Sesamoiditis: N'akụkụ ala nke mkpịsị ụkwụ ukwu anyị, e nwere obere ọkpụkpụ abụọ jikọtara naanị site na akwara. A na-akpọ ha 'sesamoid'. Ọrịa Sesamoiditis bụ ọnọdụ nke na-eme mgbe akwara gbara ọkpụkpụ ndị a gburugburu mebiri emebi ma nwee ahụ ọkụ. Ọ na-abụkarị n'etiti ndị na-agba ọsọ na ndị na-agba egwu ballet.
3. Mgbu N'akụkụ
- Ọrịa Fasciitis nke Osisi: Dịka ekwuru na mbụ, ọrịa a nwere ike imetụta ikiri ụkwụ yana akwara ụkwụ.
- Ụkwụ Ndị Dapụrụ Ada (Ụkwụ Dị Ala): Ụfọdụ ndị na-efunahụ mgbagọ eke nke ụkwụ ha, na-eme ka ha daa. A na-akpọkwa nke a "ụkwụ dị larịị." Nke a nwere ike ibute ihe mgbu n'ala ụkwụ mgbe ha na-eje ije. A na-eji ihe pụrụ iche e tinyere akpụkpọ ụkwụ, mmega ahụ, na mgbe ụfọdụ ịwa ahụ agwọ ọrịa a.
Mgbu Mkpisi Aka
Mkpisi ụkwụ bụkwa ebe a na-ahụkarị nke na-akpata ihe mgbu.
- Gout :Nke a bụ ụdị ọrịa ogbu na nkwonkwo. Mgbe uric acid dị n'ahụ mụbara, obere kristal ya na-abanye n'ime nkwonkwo. Enwere ike itinye ha, ọkachasị na nkwonkwo nke mkpịsị ụkwụ ukwu, ma na-akpata nnukwu ihe mgbu na ọzịza.
- Bunion : Nke a bụ ọkpụkpụ gbapụrụ agbapụ n'okpuru mkpịsị ụkwụ ukwu, n'akụkụ ụkwụ. Ọnọdụ a na-emekarị mgbe ị na-eyi akpụkpọ ụkwụ siri ike ma na-aka nká.
- Hammertoe: A na-amata nke a site na mkpịsị ụkwụ nke abụọ, nke atọ, ma ọ bụ nke anọ na-agbada ala dị ka hama n'ebe etiti dị. Nke a bụkwa isi ihe na-akpata akpụkpọ ụkwụ siri ike.
- Mbọ ụkwụ Ingrown : Nke a bụ mgbe mbọ aka na-etolite n'akpụkpọ ahụ n'akụkụ abụọ. Nke a na-afụ ụfụ nke ukwuu ma nwee ike ibute ọrịa.
- Mgbaji Mkpịsị Aka: Mkpịsị ụkwụ nwere ike ịgbaji site na mkpụkọ ma ọ bụ nrụgide. Ọ bụ ezie na obere mgbawa ụfọdụ na-agwọ mgbe ha zuru ike, mgbawa ndị ka njọ chọrọ nlekọta ahụike.
Olee mgbe anyị kwesịrị ịhụ dọkịta n'ezie?
Ọ bụrụ na ọgwụgwọ ụlọ anaghị ebelata ihe mgbu ahụ, maọbụ ọ bụrụ na ị nwere nke ọ bụla n'ime ihe mgbaàmà ndị a, jide n'aka na ị ga-ahụ dọkịta gị.
– Ọ bụrụ na enwere nnukwu ihe mgbu nke na-eme ka ọ ghara ikwe omume iguzo n'ụkwụ na ibu arọ.
– Ọ bụrụ na ihe mgbu ahụ dị oke njọ ma ọzịza ahụ na-amụba.
– Ọ bụrụ na ebe ahụ na-afụ ụfụ na-acha ọbara ọbara ma na-ekpo ọkụ (nke a nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ọrịa).
– Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga ma nwee mmerụ ahụ ụkwụ ma ọ bụ ihe mgbu , egbula oge.
– Ọ bụrụ na ọdịdị ụkwụ ahụ yiri ka ọ gbanweela ma ọ bụ ọ bụrụ na e nwere enyo na ọkpụkpụ agbajirila.
– Ọ bụrụ na ihe mgbu ahụ ebelataghị mgbe ụbọchị ole na ole gachara.
Dọkịta gị ga-enyocha gị ma, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, mee X-ray ma ọ bụ ule ndị ọzọ iji chọpụta kpọmkwem ihe kpatara ihe mgbu gị. Ụfọdụ ọnọdụ, dị ka ọrịa ogbu na nkwonkwo (RA) ma ọ bụ ọrịa ogbu na nkwonkwo psoriatic (PsA) , nwere ike ịchọ ọgwụ ụfọdụ (dịka ọmụmaatụ, 'DMARDs', 'Biologics'). Ya mere, ọ dị mkpa ịchọ ndụmọdụ ahụike tupu ịchọpụta onwe gị.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Ọ bụrụ na ị nwee ihe mgbu n'ụkwụ gị, lee kpọmkwem ebe ọ dị. (Ọ dị n'ikiri ụkwụ, n'etiti úkwù ụkwụ, ka ọ bụ mkpịsị ụkwụ?)
- Usoro RICE (izu ike, ice, mkpakọ, elu) na-enyere aka nke ukwuu maka ọtụtụ obere mmerụ ahụ.
- Hụ ụkwụ gị n'anya! Yiri akpụkpọ ụkwụ dị mma nke dabara ụkwụ gị nke ọma. Zere iyi akpụkpọ ụkwụ dị elu na akpụkpọ ụkwụ siri ike.
- Ọ bụrụ na ihe mgbu ahụ dị oke njọ, ọ kwụsịghị n'ime ụbọchị ole na ole, ma ọ bụ ọ bụrụ na e nwere ihe mgbaàmà dịka ọzịza na ọbara ọbara , jide n'aka na ị ga-ahụ dọkịta gị.
- Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike ndị ọzọ, dịka ọrịa shuga, mara ma ọ bụrụ na ị nwere obere mgbanwe n'ụkwụ gị.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị