Gịnị bụ ihe mgbu a dị n'ala ụkwụ m? 🤕

Malani (afọ 45), onye nkụzi ụlọ akwụkwọ, bịara n'ụlọ ọgwụ m na Tuzdee gara aga. Ọ banyere n'ime ụlọ ọgwụ ahụ na obere ntụpọ.

"Dr. Priya, n'oge na-adịbeghị anya, enweghị m ike ibili n'àkwà n'ụtụtụ wee tinye ụkwụ m n'ala. Enwere m mmetụta mgbu dị nkọ n'okpuru ikiri ụkwụ m, dị ka a ga-asị na agịga na-ama m mma. Mgbu ahụ na-ebelata ntakịrị mgbe m jere ije nzọụkwụ ole na ole. Mana mgbe m na-eguzo ọtọ mgbe m na-akụzi ihe n'ụlọ akwụkwọ, ihe mgbu ahụ na-abawanye ọzọ n'uhuruchi ma na-aghọ ihe a na-apụghị ịnagide. Echere m na ọ bụ naanị ihe mgbu nkịtị sitere na mgbalị ike, mana ọ na-aga n'ihu kemgbe ọnwa abụọ ugbu a," Malani kọwara ahụ erughị ala ya.

Enyochara m ụkwụ Malani wee kọwaa: "Malani, ihe ị na-akọwa bụ ihe mgbaàmà nkịtị nke ọrịa a na-akpọ Plantar Fasciitis . Ụkwụ anyị nwere eriri anụ ahụ siri ike nke na-agba site na ikiri ụkwụ ruo na mkpịsị ụkwụ ma na-akwado akwara ụkwụ. A na-akpọ nke a plantar fascia . N'ihi na ndị nkuzi dịka gị ga-eguzo n'ala siri ike ruo ogologo oge, nakwa n'ihi na ị malitere ịme mmega ahụ n'oge na-adịbeghị anya na-enweghị nkwadebe kwesịrị ekwesị, anụ ahụ a enwetala obere obere anya mmiri . Mbufụt ahụ mere bụ ihe kpatara ihe mgbu gị."

🚨 Uhie Flags nke chọrọ nlekọta ahụike ozugbo

Ọ bụ ezie na ihe mgbu ikiri ụkwụ bụ ihe a na-ahụkarị, ị kwesịrị ịga hụ dọkịta ozugbo ma ọ bụrụ na ị nweta mgbaàmà ndị a, n'ihi na ha nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ọrịa ọzọ dị njọ:

• Mberede nnukwu ọzịza, ọbara ọbara, ma ọ bụ oke okpomọkụ n'ikiri ụkwụ ma ọ bụ n'ụkwụ, yana ahụ ọkụ (nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ọrịa).
• Enweghị ike ibu ibu n'ụkwụ ma ọlị ma ọ bụ inwe nsogbu ịga ije ma ọlị (nwere ike ịbụ mgbawa ma ọ bụ ndọda akwara).
• Ịkpọnwụ ahụ na-adịgide adịgide, ịta ahụ, ma ọ bụ adịghị ike n'ụkwụ ma ọ bụ mkpịsị ụkwụ (nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke akwara a kpara akpa).
• Ọ bụrụ na ị bụ onye ọrịa shuga ma nwee obere ọnya n'akpụkpọ ahụ dị n'akụkụ ikiri ụkwụ.

Isi ihe na-akpata plantar fasciitis

• Iyi akpụkpọ ụkwụ na-ezighi ezi: Iyi akpụkpọ ụkwụ mgbe niile, akpụkpọ ụkwụ ndị mebiri emebi, ma ọ bụ akpụkpọ ụkwụ ndị dị elu nke na-anaghị enye nkwado kwesịrị ekwesị maka ụkwụ.
• Ịnọgide ruo ogologo oge: Ihe egwu a dị elu karịa maka ndị na-arụ ọrụ dịka ndị nkuzi, ndị uwe ojii, na ndị na-enyere aka n'ụlọ ahịa.
• Oke ibu: Ka ibu ahụ na-arị elu, nrụgide dị n'akwara ikiri ụkwụ na-abawanye ka nzọụkwụ ọ bụla gasịrị.
• Nhazi ụkwụ: Ụkwụ dị larịị ma ọ bụ oghere dị elu.
• Ịka nká: Ọrịa a na-emekarị n'agbata afọ 40 na 60, mgbe mgbanwe anụ ahụ na-ebelata.
• Ọrịa ndị metụtara ya: Ọrịa ndị na-akpata mbufụt n'ahụ, dịka ọrịa shuga na ọrịa ogbu na nkwonkwo.

Mmega ahụ ike dị mfe nke enwere ike ime n'ụlọ

Ọgwụgwọ anụ ahụ gụnyere ihe omume ndị a nwere ike ime n'ụlọ iji mee ka anụ ahụ dịkwuo mfe ma belata ihe mgbu ngwa ngwa:

1. Ịhịa aka n'ahụ bọọlụ tenis: Nọdụ ala n'oche ma tinye bọọlụ tenis ma ọ bụ ite e ji mmiri jupụta n'okpuru ụkwụ ụkwụ na-afụ ụfụ ma jiri nwayọ tụgharịa ya site n'ikiri ụkwụ ruo n'ụkwụ. Mee nke a ugboro abụọ n'ụbọchị maka nkeji ise.
2. Ịgbatị Nwa Ehi: Guzo ihu na mgbidi, ụkwụ merụrụ ahụ n'azụ gị, ikiri ụkwụ gị emetụ ala aka, jidesie ya ike ruo sekọnd iri atọ. Nke a ga-eme ka akwara nwa ehi dị jụụ.
3. Mgbatị Mkpịsị Aka: Nọdụ ala n'elu ihe ndina, jide akwa nhicha ahụ, tinye ya na mkpịsị ụkwụ gị, wee dọkpụrụ ya nwayọ nwayọ gaa n'ebe ị nọ. Jide ya ruo sekọnd 20-30.

Ihe Ndị A Ga-eme na Ihe Ndị A Na-agaghị Eme

Isi mmalite sayensị (Ntụaka)

• 📚 Osisi fasciitis - NHS
• 📚 Plantar Fasciitis: Nyocha Dị Mkpirikpi - PMC