Gịnị bụ fascia a? Ọ̀ bụ nke a na-akpata mgbu ahụ gị?

Ị̀ na-enwe ihe mgbu dị iche iche, nke na-akpasu iwe mgbe ụfọdụ n'ahụ gị, karịsịa n'ime akwara gị? Ọ na-adị ka akwara gị siri ike, dị ka a kpara ha aka... Anyị na-echekarị na ọ bụ naanị nrụgide akwara ma ọ bụ ihe mgbu sitere na oke nrụgide. Mana ikekwe ihe kpatara ya bụ ihe ị na-anụbeghị maka ya. A na-akpọ ya fascia. Taa, anyị ga-ekwu maka akụkụ ahụ anyị dị egwu, mana dị oke mkpa.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, gịnị bụ fascia?

Cheedị echiche na ị na-ebepụ otu ọkụkọ. Ị̀ hụrụ akpụkpọ ahụ ọcha dị gịrịgịrị gbara akwara ahụ gburugburu? Fascia bụ otu n'ime akpụkpọ ahụ dị otú ahụ. Mana ọ dịghị mfe otú ahụ. N'oge gara aga, ọbụna ndị dọkịta chere na fascia bụ naanị ihe mkpuchi nke kpuchiri akụkụ ahụ, akwara, na ọkpụkpụ dị n'ahụ anyị. Mana ugbu a, sayensị ahụike achọpụtala na ọ dị mgbagwoju anya ma dị mkpa karịa nke ahụ. Fascia dị mma na-adị nro ma na-amị amị. Ọ na-enyere ahụ anyị aka ịgagharị nke ọma mgbe anyị na-agagharị ma na-agbatị. Mana ọ bụrụ na anụ ahụ fascia a emebie, ọ nwere ike ịrapara, kpọọ nkụ, ma sie ike. Nke a bụ ihe na-eme ka anyị nwee nnukwu ihe mgbu na nsogbu ịkwaga.

Akwa Fascia na ọrụ ha

Fascia abụghị otu akpụkpọ ahụ. Ọ nwere ọtụtụ oyi akwa. N'etiti oyi akwa ndị a ka mmiri a na-akpọ hyaluronan, ma ọ bụ hyaluronic acid dị. Mmiri a na-enyere oyi akwa ndị ahụ aka ịmịgharị ma na-agagharị ngwa ngwa n'enweghị ịcha ibe ha. Enwere ike kewaa Fascia ụzọ anọ bụ isi.

Gịnị mere ihe mgbu fascia a ji eme?

Mgbe mmiri hyaluronan nke a na-ahụkarị n'etiti akwa fascia anyị kpọrọ nkụ, akwa ndị a na-amalite ịrapara ọnụ. Anyị na-akpọ nke a Fascia Adhesions. E nwere ọtụtụ ihe kpatara nke a ji eme:

• Ndụ ịnọdụ ala: Ịnọdụ ala n'otu ọnọdụ ahụ ruo ogologo oge. Dịka ọmụmaatụ, onye nọdụrụ n'oche ogologo ụbọchị niile ma na-arụ ọrụ na kọmputa.
• Ọrụ nke na-eji otu akụkụ ahụ eme ihe mgbe niile: Dịka onye na-eme otu mmegharị ahụ mgbe niile n'ụlọ ọrụ uwe, ma ọ bụ onye egwuregwu.
• N'ihi ịwa ahụ ma ọ bụ ihe mberede: N'ihi mmebi nke mpaghara kpọmkwem, anụ ahụ fascia dị n'ebe ahụ nwere ike ịcha.

Ọ bụrụ na a hapụghị ihe mgbu a, anụ ahụ fascia na-esikwu ike, na-emepụta eriri ndị dị nro ma na-afụ ụfụ n'ime akwara. Anyị na-akpọ ebe ndị a ihe na-akpalite ihe mgbu . Mgbe ụfọdụ eriri ndị a nwere ike ibute ihe mgbu n'akụkụ ahụ ndị ọzọ.

Ọnọdụ ndị a na-ahụkarị na-emetụta anụ ahụ fascia

E nwere ọtụtụ ọnọdụ ndị a na-ahụkarị gbasara fascia. O nwere ike ị nụla maka otu n'ime ha. Ọzọkwa, nsogbu mkpụrụ ndụ ihe nketa dịka Marfan Syndrome na Ehlers-Danlos Syndrome nwekwara ike ibute nsogbu na anụ ahụ fascia.

Kedu otu esi eme ka fascia dị mma?

Ọ dabara nke ọma, e nwere ọtụtụ ihe anyị nwere ike ime iji mee ka fascia anyị dị mma ma nwee ike ịgbanwe agbanwe. Isi ihe bụ ịkwaga .

• Na-eme mmega ahụ ịgbatị ahụ mgbe niile: Na-ewe nkeji ole na ole kwa ụbọchị iji gbasaa ahụ gị nke ọma.
• Na-agagharị mgbe niile: Anọkwala n'otu ọnọdụ ahụ ogologo oge. Ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ n'ọfịs, bilie ma jee ije ma ọ dịkarịa ala otu ugboro n'otu awa.
• Nọgide na-enwe ezigbo ọnọdụ: Debe azụ gị kwụ ọtọ mgbe ị nọdụrụ ala ma guzoro ọtọ.
• Jiri ihe e ji afụ ụfụfụ mee: Nke a nwere ike inye aka mee ka anụ ahụ dị nro nke na-anaghị emetụ aka site n'iji nwayọọ hichaa ebe ndị ahụ na-afụ ụfụ.
• Ọgwụgwọ Okpomọkụ: Ịsa ahụ ọkụ ma ọ bụ itinye akpa mmiri ọkụ n'ebe ahụ na-afụ ụfụ nwere ike inye aka belata ihe mgbu na isi ike.
• Ọgwụgwọ Ịhịa Aka: Usoro ịhịa aka a na-akpọ Myofascial Release , ọkachasị nke a zụrụ kpọmkwem maka ebumnuche a, nwere ike ime ya site n'aka onye a zụrụ azụ ime nke a. Ọ na-enyere aka ime ka ebe ndị na-akpali akpali dị jụụ.
• Yoga : I nwere ike ime yoga nke na-elekwasị anya kpọmkwem n'ebe ndị ahụ na-afụ ụfụ. Chọọ enyemaka nke onye nkuzi yoga ruru eru maka nke a.
• Ọgwụgwọ Ahụ : Onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ nwere ike ịkwado mmega ahụ na ọgwụgwọ ndị dabara na ọnọdụ gị.

Ọ bụrụ na ihe ndị a anaghị enyere aka, hụ dọkịta gị. Enwere ike inwe ihe ọzọ kpatara ihe mgbu gị, yabụ ọ dị mkpa ka a chọpụta ihe kpatara ya nke ọma.

Ozi Ibuga n'Ụlọ

• Fascia bụ usoro anụ ahụ dị mkpa nke na-agbasa dị ka weebụ n'ime ahụ anyị, na-ejikọ akụkụ ahụ na akwara niile.
• Ọ bụrụ na ọ dị ka ihe mgbu akwara, mana mmegharị na okpomọkụ belatara ya, ọ nwere ike ịbụ ihe mgbu fascia.
• Mmegharị ahụ mgbe niile, ịgbatị ahụ , na ịnọgide na-enwe ọnọdụ kwesịrị ekwesị dị oke mkpa maka anụ ahụ fascia dị mma.
• Ọ bụrụ na ọgwụgwọ ụlọ anaghị ebelata ihe mgbu ahụ, eleghara ya anya ma chọọ ndụmọdụ ahụike.

Fascia, Fascia, Mgbu akwara, Mgbu nkwonkwo, Plantar Fasciaitis, Isi ihe na-akpalite, Mwepụ Myofascial