Uru dị egwu nke yogọt Gris bara maka ahụike - ànyị ga-ama?

Mgbe anyị na-ekwu maka yogọt, anyị niile hụrụ ya n'anya, ka ọ dị? Ọ bụ nri dị ụtọ nke ụmụaka na ndị okenye na-ahụ n'anya. Mana ị nụla maka 'yogọt Grik'? Yogọt Gris a, nke dị ntakịrị ọkpụrụkpụ ma dị nro karịa yogọt nkịtị, nwere ụtọ na ịdị mma dị elu. Taa, ọ na-ewu ewu nke ukwuu n'ụwa niile. Ka anyị hụ uru ọ na-abara anyị na otu o si dị iche na yogọt nkịtị.

Kedu ihe bụ yogọt Gris?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, a na-eme yogọt Grik site n'ịpịpụ mmiri mmiri fọdụrụ na yogọt nkịtị, nke a na-akpọ 'whey'. Chee echiche dị ka itinye yogọt n'ime ákwà ma hapụ mmiri ahụ ka ọ gbapụta. Mgbe a gwakọtara ya otú a, anyị na-enweta yogọt dị arọ ma sie ike . N'ihi usoro a , protein na probiotics dị na yogọt Gris dị elu karịa na yogọt nkịtị.

A pụrụ itinye yogọt a dị arọ nke jupụtara na protein na nri dị ụtọ yana nri dị ụtọ nke nwere ụtọ agbakwunyere. Ma ọ bụ ị nwere ike iri ya naanị n'ụzọ nkịtị.

Yogọt nkịtị? Yogọt Grik? Olee nke kacha mma?

Iji ghọta nke ọma ihe dị iche n'etiti ha abụọ, lee tebụl a.

Uru ahụike nke yogọt Gris

Vitamin, mineral, na probiotics dị na yogọt Gris na-enye ọtụtụ uru dị mkpa maka ahụike anyị.

Na-eme ka ọkpụkpụ sie ike

Yogọt Grik bụ nri bara ụba na calcium . Ị maara otú calcium si dị mkpa iji mee ka ọkpụkpụ anyị sie ike. N'eziokwu, calcium bụ mineral kachasị baa uru n'ahụ anyị. Inweta calcium zuru oke nwere ike inyere aka chebe megide ọrịa dịka osteoporosis nke na-eme ka anyị na-aka nká. Nke a pụtara na ọkpụkpụ na-adịghị ike ma gbajie ngwa ngwa.

Iji mee ka nri dị mfe

Nke a bụ isi uru nke ọtụtụ mmadụ maara. Yogọt Gris bụ nri probiotic . Nke a pụtara na e ji nje bacteria dị ndụ nke bara uru nye ahụ anyị mee ya. Mgbe nje bacteria ndị a dị mma banyere n'ime eriri afọ anyị, ha na-enyere nje bacteria dị mma nke dịlarị aka. N'ihi ya, ọrụ nke usoro nri na-aka mma. Nke a nwekwara ike ịbụ ezigbo ngwọta maka nsogbu dịka afọ ntachi.

Iji melite ahụike obi

Nnyocha egosila na iri yogọt Grik mgbe niile nwere ike ibelata ọkwa cholesterol ọjọọ na triglycerides n'ọbara. Ndị a bụ abụba ndị, ka oge na-aga, na-agbakọta n'ime arịa ọbara anyị, na-eme ka ha sie ike ma na-emechi ha, na-ebute ọrịa obi. Ya mere, site n'inyere aka ịchịkwa cholesterol, yogọt Gris nwere ike inye aka belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi.

Iji belata ihe ize ndụ nke ọrịa shuga

Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya gbasara ọmụmụ ihe iri na otu gosiri na iri yogọt ndị Gris nwere ike ibelata ohere nke ibute ọrịa shuga ụdị nke abụọ site na ihe dị ka 14%. Ọ bụ ezie na a ka na-enyocha kpọmkwem ihe kpatara nke a, ihe akaebe maka njikọ a dị mma nke ukwuu.

Nwere ike inye aka gbochie ọrịa ikpu

Ụfọdụ nnyocha na-egosi na probiotics dị na yogọt nwekwara ike inye aka gbochie ọrịa Candida ( yist), nke a na-ahụkarị n'ime ụmụ nwanyị. Ọrịa a na-adịkarị n'ime ụmụ nwanyị nwere ọrịa shuga.

Uru nri nke yogọt Gris

Yogọt Grik bụ isi iyi nke ayodiin, nke dị mkpa maka ọrụ dị mma nke gland thyroid anyị na sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.Nri bara ụba na.

Na mgbakwunye, a na-ahụkarị ndị a:

• Vitamin A
• Vitamin B12
• Calcium
• Potassium
• Fọsfọs

Ihe ndị dị n'ime otu iko yogọt Gris nkịtị (abụba 2%)

Kedu otu esi etinye yogọt Grik na nri gị?

Yogọt Gris nwere ntakịrị ụtọ karịa yogọt nkịtị. N'ihi usoro ịfụ ya, ọ na-enwe ntakịrị ụtọ gbara ụka.

Ya mere, a pụrụ iji yogọt Grik nkịtị mee ihe dị ka anụ na azụ̀ karị, mee ofe, na iji dochie ude gbara ụka.

Ọzọkwa, ị nwere ike itinye ihe dị ka mmanụ aṅụ na mkpụrụ osisi wee rie ya maka nri ụtụtụ ma ọ bụ dị ka ihe oriri na-atọ ụtọ.

Lee ụfọdụ echiche ị nwekwara ike ịnwale:

• Rie yogọt Grik na obere mmanụ aṅụ maka nri ụtụtụ.
• Jiri ya kama ude mmiri ara ehi.
• Jiri ya mee ihendori ude karịa.
• Tinye ya mgbe ị na-eme ihe eji esi nri spinach.
• Mee ihendori 'Tzatziki' nke Gris.

Buru ihe ndị a n'uche mgbe ị na-azụ ma na-eri yogọt.

1. Gụọ akara ahụ:Mgbe ị na-azụ yogọt, lelee akara ahụ iji chọpụta shuga na abụba dị na ya. Ọ bụrụgodị na ọ na-ekwu "obere abụba" ma ọ bụ "anaghị abụba," mgbe ụfọdụ ọ nwere ike inwe ọtụtụ shuga agbakwunyere.

2. Lelee maka omenala ndụ: Lelee ma yogọt ahụ ọ na-ekwu "omenala ndụ na nke na-arụsi ọrụ ike." Nke a bụ ebe anyị na-enweta uru probiotic.

3. Cheekwa echiche banyere vitamin D: Vitamin D dị mkpa ka ahụ wee na-amịkọrọ calcium nke ọma. Ụfọdụ yogọt nwere vitamin D agbakwunyere na ha. Ọ kacha mma ịlele akara ahụ wee họrọ nke nwere vitamin D.

4. Mee yogọt nke gị: Ị nwere ike itinye ihe ndị kacha amasị gị na yogọt nkịtị nke Gris ka ọ na-atọkwu ụtọ.

• Mee 'yogọt ude strawberry' site n'itinye strọberị a gbubiri agbubi na obere vanilla.
• Mee 'Pina Colada Yogurt' site n'itinye obere iberibe painiapulu a kpụkọrọ akpụkọ na obere ntụ aki oyibo.
• Mee 'yogọt mochachino' site na iji obere kọfị na obere sirop chocolate.