Ketosis na Nri Keto: Ọ̀ Dị Mma n'Ezie Maka Ahụ́? Ka Anyị Chọpụta nke Ọma

Ị ga-anụrịrị maka "Nri Keto" ọtụtụ oge taa, ka ọ dị? Ọtụtụ mmadụ na-ekwu na ha na-eme nri a iji belata ibu ma mee ka ahụ sie ike. Yabụ, mgbe anyị na-eme nri keto a nke ọma, usoro pụrụ iche nke na-eme n'ahụ anyị ka a na-akpọ "Ketosis". O nwere ike ị tụrụ gị ụjọ mgbe ị nụrụ okwu a. N'ihi na anyị na-ekwu maka ọnọdụ yiri nke ahụ, mana dị ize ndụ. Ọ dị mma, atụla egwu. N'isiokwu a taa, anyị ga-ekwu kpọmkwem, n'ụzọ dị mfe, gbasara ihe ketosis bụ, ihe nri keto bụ, uru na ọghọm ya bụ, na karịsịa ihe anyị kwesịrị ịkpachara anya na ya.

Nke mbụ, kedu ihe bụ ketosis?

Ọ dị nnọọ mfe. Ketosis bụ usoro ebe ahụ gị na-eji abụba eme ihe dị ka isi ihe na-emepụta ike.

Ugbua, ị nwere ike na-eche, "Gịnị ka ahụ anyị na-ejikarị eme ike?" Dịka ọ na-adịkarị, isi iyi ike ahụ anyị, dịka mmanụ ụgbọala maka ụgbọala, bụ glucose . Anyị na-enweta ụdị shuga a na-akpọ glucose site na carbohydrates anyị na-eri, nke bụ nri nwere starch na shuga. Mgbe anyị riri osikapa, achịcha, noodles, poteto, poteto dị ụtọ, na ọtụtụ ụdị mkpụrụ osisi, ahụ anyị na-agbari carbohydrates ndị ahụ ma na-eme ka ha ghọọ glucose.

Ọ bụ glucose a ka mkpụrụ ndụ ahụ anyị ji emepụta ike ha chọrọ iji gbaa ọsọ, wụlie elu, ma rụọ ọrụ n'ụbọchị niile. A na-echekwa glucose fọdụrụ n'ime imeju anyị ma wepụta ya n'obere obere ego mgbe ọ dị mkpa.

Cheedị na i belatala nke ukwuu oriri carbohydrate gị. Gịnị ga-eme mgbe ahụ? Ọnụọgụ glucose ahụ gị na-enweta ezughị. Glucose echekwara n'ime imeju agwụla. Ugbu a, ahụ chọrọ ike, mana ọ nweghị isi mmanụ (glucose). Ọ dị ka ụgbọala gas agwụla.

Ahụ na-amalite ịgba abụba a ọkụ. Mgbe abụba gbara ọkụ, ihe na-esi na ya apụta na-akpọ ketones . Ketones ndị a na-aghọ mmanụ ọhụrụ maka ụbụrụ na ahụ anyị kama glucose. Nke a na-eme ka ọkwa ketones dị n'ọbara dịkwuo elu, anyị na-akpọkwa nke a steeti ketosis , ebe ahụ na-eji ketones eme ihe karịsịa maka ike.

Ya mere, gịnị bụ nri Keto?

Nri ketogenic bụ nri nke na-etinye ahụ anyị n'ọnọdụ ketosis n'amaghị ama na n'usoro. Nke a gụnyere ibelata oke carbohydrates anyị na-eri ma kama iri nri ndị nwere abụba dị elu.

Ihe mejupụtara nri keto nkịtị na-adịkarị ka nke a:

• Abụba: 70% - 80%
• Protein: 10% - 20%
• Kabọhaịdret: 5% - 10%

Dịka ị pụrụ ịhụ, nke a dị nnọọ iche na nri nkịtị anyị na-eri. N'ihi na anyị ga-ezere nri ndị nwere starch dị ka osikapa, achịcha, mkpụrụ osisi jackfruit, mkpụrụ osisi breadfruit, poteto, mkpụrụ osisi nwere nnukwu shuga, na ọka. Kama nke ahụ, anyị na-ebute nri ndị na-enye abụba ụzọ.

Ego ole ka ịchọrọ iji belata carbohydrates iji banye na ketosis?

Dịka ọ dị, iji tinye ma nọgide na-enwe ketosis, ịkwesịrị iri ihe karịrị gram 50 nke carbohydrates kwa ụbọchị.Ị kwesịrị ime ka ọ dị ala. Ụfọdụ nri keto siri ike na-ebelata nke a ruo obere gram 20. Chee echiche banyere ya, ihe dị ka mpekere atọ nke achịcha nkịtị nwere gram 50. Mgbe ahụ ị ga-aghọta ókè ịchọrọ ịkpa oke.

Ogologo oge ole ka ọ na-ewe iji banye na ketosis?

Ọ bụrụ na ị na-eri ihe dị ka gram 20-50 nke carbohydrates kwa ụbọchị, ahụ gị na-amalitekarị ịbanye na ketosis n'ime ụbọchị abụọ ruo anọ . Agbanyeghị, oge a abụghị otu maka mmadụ niile. Maka ụfọdụ ndị, ọ nwere ike were otu izu ma ọ bụ karịa. E nwere ọtụtụ ihe kpatara nke a:

• Afọ gị: N'ihi na metabolism na-agbanwe ka afọ na-aga.
• Nri gị: Oke nke abụba, protein, na carbohydrates ị na-eri.
• Mmega ahụ: Ego ole ka ị na-eme mmega ahụ.
• Mmebi ahụ: Ahụ ụfọdụ mmadụ na-agba abụba ọkụ ngwa ngwa.
• Ụra na nchekasị: Ihe ndị a nwekwara ike imetụta homonụ ma gbuo oge ịbanye na ketosis.

Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị rie ọtụtụ carbohydrates dị ka osikapa na achịcha tupu ịmalite nri keto, ọ ga-ewe oge ka ahụ gị ghara ịjupụta glucose ya, yabụ ọ ga-ewe oge tupu ịbanye na ketosis.

Ka anyị lee uru ketosis a bara.

Nnyocha e mere na nri keto na ketosis achọtala ọtụtụ uru ahụike.

1. Mbelata ibu: Nke a bụ isi ihe mere ọtụtụ mmadụ ji eso nri keto. Ketosis na-ere abụba echekwara ọkụ, nke na-eduga na mbelata ibu. Nke a na-enyere aka belata abụba visceral, ọkachasị n'afọ . Ọzọkwa, oke abụba na protein dị na nri na-ebelata agụụ ma na-achịkwa iri nri ugboro ugboro.

2. Njikwa Akwụkwụ: Ndị dọkịta na-akwado nri keto iji chịkwaa ọrịa epilepsy, ọkachasị n'ụmụaka ụfọdụ ndị na-anaghị anabata ọgwụ nke ọma. A chọpụtala na mgbe ụbụrụ na-eji ketones kama glucose, ihe na-akpali ụbụrụ na-agbanwe ma ọ na-ebelata ihe mgbu.

3. Ọrịa sistemụ akwara: Nnyocha na-egosi na nri keto nwere ike inye obere enyemaka maka ọnọdụ dịka ọrịa Alzheimer , autism, na ụfọdụ ụdị kansa ụbụrụ ( glioblastoma ).

4. Njikwa Ọrịa Shuga nke Ụdị nke Abụọ: Ebe ọ bụ na ọ na-egbochi carbohydrates, ọ na-enyere aka ijikwa ọkwa shuga dị n'ọbara ma na-enyere aka ibelata ibu. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga, ị kwesịrị ịgakwuru dọkịta gị tupu ịmalite ụdị nri a.

5. Belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi: Belata ọbara mgbali elu, mee ka HDL cholesterol dịkwuo elu, nke dị mma maka ahụ.Nri a nwere ike inye aka mee ka ọkwa shuga dị n'ọbara dịkwuo elu ma belata ụdị abụba na-emerụ ahụ a na-akpọ triglycerides.

Na mgbakwunye, ụfọdụ ndị na-akọ na ha na-enwe mmetụta doro anya ma na-enwekwu ume mgbe ha nọ n'ọnọdụ ketosis.

Mana anyị kwesịkwara ileba anya n'akụkụ nke ọzọ nke mkpụrụ ego ahụ - kedu ihe ndị na-esi na ya pụta?

Ọ bụ ezie na nri keto nwere uru ya, ọ dịghị mfe nye onye ọ bụla. Enwere ike inwe mmetụta ọjọọ.

Mgbe ahụ mmadụ malitere ịbanye na ketosis, ụfọdụ ndị na-enwe nsogbu a na-akpọ "keto flu." Ọ dị ka inwe influenza.

• Isi ọwụwa
• Ịgbọ agbọ na ọgbụgbọ
• Ọrụ siri ike
• nchekasị

Ọrịa a na-apụkarị n'ime ụbọchị ole na ole. Na mgbakwunye, enwere mmetụta ndị ọzọ:

• Iku ume Keto: Mgbe ketones si n'ahụ pụta, ihe mejupụtara a na-akpọ acetone nwere ike ịkpata isi pụrụ iche site na iku ume.
• Afọ ntachi: Anyị na-enweta ọtụtụ eriri anyị site na nri carbohydrate. Afọ ntachi nwere ike ime ma ọ bụrụ na e belatara ihe ndị a.
• Ụra ụra.
• Mmiri ịkpọ nkụ.
• Ọkpụkpụ Osteopenia: Ọkpụkpụ nwere ike ịda mbà ka oge na-aga.
• Mmụba cholesterol dị elu (hyperlipidemia).
• Ihe ize ndụ nke nkume akụrụ.

Ihe dị oke mkpa: Ihe dị iche n'etiti Ketosis na Diabetic Ketoacidosis (DKA)

Nke a bụ akụkụ kachasị mkpa n'isiokwu a. Ọtụtụ mmadụ na-agbagha ketosis na Diabetic Ketoacidosis (DKA) . Ndị a bụ ọnọdụ abụọ dị iche kpamkpam.

Ka anyị lee ihe dị iche n'etiti ha abụọ n'ụzọ a.

Na DKA, mkpụrụ ndụ enweghị ike iji glucose n'ihi na enweghị insulin. N'ihi ya, ahụ na-agba abụba ọkụ nke ọma ma na-emepụta oke ketones. Nke a nwere ike ibute acidity nke ọbara, akpịrị ịkpọ nkụ, mmebi akụkụ ahụ, na ọbụna ọnwụ. Ya mere, ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga, ọ dị oke ize ndụ ịmalite nri keto na-agaghị agwa dọkịta gị.