Ị na-echegbu onwe gị maka na aka gị ga-abụ abụba? (Aka Abụba) Ka anyị kwuo maka nsogbu a!

Mgbe ị na-eche echiche iyi uwe na-enweghị aka uwe, ị̀ na-enwe obere ihe ijuanya na ahụ erughị ala iche echiche banyere abụba dị n'aka gị? Ikekwe ihere na-eme gị iche echiche banyere akpụkpọ ahụ dị n'okpuru aka gị ka ọ na-ada ebe a na ebe ahụ mgbe ị na-eje ije ma ọ bụ na-arụ ọrụ. Nke a bụ nsogbu a na-enwekarị nye ọtụtụ mmadụ, ọkachasị ụmụ nwanyị. Ọ bụghị naanị gị, kamakwa ọbụna ndị nwere ahụike na mmega ahụ nke ọma nwere ike inwe nsogbu a. Ya mere, taa, ka anyị kwuo maka ihe na-akpata ogwe aka ndị a buru ibu na ihe anyị nwere ike ime gbasara ya.

Gịnị kpọmkwem bụ 'aka buru ibu' a?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, anyị na-akpọ abụba aka abụba na akpụkpọ ahụ nke na-agbakọta n'aka, ọkachasị n'okpuru ogwe aka elu. Mana ọ bụghị 'abụba' a niile bụ otu. E nwere ụdị abụba abụọ bụ isi n'ahụ anyị. Ọ bụrụ na ị maara ntakịrị gbasara nke a, ọ ga-adịrị gị mfe ịghọta ọnọdụ a.

Ya mere, aka gị na-enwe ike ibu ibu mgbe oke abụba dị n'okpuru aka gị na-abawanye, mgbe ụfọdụkwa akpụkpọ ahụ na-ada ada. Mgbe ụfọdụ, ọ bụrụgodị na anyị na-achịkwa nri anyị, mmega ahụ, na ibelata abụba n'akụkụ ahụ anyị ndị ọzọ, ọ nwere ike isiri gị ike ibelata abụba dị n'aka ndị a.

Kedu ihe na-akpata aka ukwu?

Enweghị otu ihe kpatara nke a. Ọtụtụ ihe nwere ike ịdị mkpa.

• Oke ibu: Mgbe ibu ahụ dum rịrị elu, abụba ahụ na-abanye n'ebe dị iche iche, gụnyere ogwe aka.
• Mbelata ibu dị oke mkpa: Ọ bụrụ na ị felata nke ukwuu n'otu oge, ọ bụ ezie na abụba efuola, akpụkpọ ahụ ka nwere ike ịgbaji. Nke a nwekwara ike ime ka aka gị dị ka abụba.
• Mkpụrụ ndụ ihe nketa: Mgbe ụfọdụ, nke a bụ ihe anyị ketara. Ọdịdị ahụ nke nne gị, nna gị, na ndị ezinụlọ gị na-arụkwa ọrụ. Mkpụrụ ndụ ihe nketa nwere ike ikpebi ebe abụba kachasị dị n'ahụ .
• Enweghị nhazi nke homonụ: Mgbanwe homonụ n'ahụ, ọkachasị n'ụmụ nwanyị, nwere ike imetụta nchekwa abụba. Ụfọdụ mgbanwe homonụ nwere ike ibute mmụba nke njigide mmiri n'ahụ, na-eme ka aka dị ka ọzịza.
• Ịka nká: Ka anyị na-aka nká, akpụkpọ ahụ anyị na-efunahụ ike ọkpụkpụ. Akwara na-ebelatakwa. Nke a nwere ike ibute akpụkpọ ahụ na-ada ada ma na-amụba abụba.
• Ndụ na-adịghị arụ ọrụ: Ọ bụrụ na ị na-ebi ndụ na-anaghị anọkarị otu ebe n'emeghị mmega ahụ ọ bụla, ahụ gị na-ere obere kalori. A na-echekwa kalori ndị ọzọ dị ka abụba n'ahụ gị, karịsịa n'ebe dịka aka gị.

Ya mere, kedu ihe ngwọta enwere ike ime maka nke a?

Ozi ọma ahụ bụ na e nwere ụzọ isi chịkwaa, belata, ma eleghị anya ọbụna wepụ ọnọdụ a kpamkpam. Ka anyị leba anya n'ihe ha bụ.

Ụzọ Ndị E Si Eme Ihe

Ihe mbụ ị ga-anwale bụ ụzọ ndị sitere n'okike. Ihe ndị a gụnyere ịgbanwe nri gị na mmega ahụ.

Ihe kacha mkpa bụ ịghọta na ị gaghị enwe ike ibelata ntụpọ n'otu akụkụ ahụ gị. Ọ bụghị naanị ịme aka gị ka ị na-eme ihe. Mgbe ị na-arụ ọrụ iji belata abụba n'ahụ gị, abụba dị n'aka gị ga-ebelatakwa.

• Nri: Belata oke mmanụ, shuga, nri ndị jupụtara na ntụ ọka, na nri ngwa ngwa (nri ndị na-adịghị mma) ruo n'ókè o kwere mee. Kama, tinyekwuo akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, nri ndị nwere eriri, na nri ndị nwere protein (àkwá, azụ̀, chickpeas, lentil) na nri gị. Na-aṅụ mmiri nke ọma n'ụbọchị niile.
• Mmega Ahụ: Ọ dị mkpa itinye mmega ahụ n'ihe ị na-eme kwa ụbọchị. I kwesịrị itinye mmega ahụ obi gị nke na-eme ka obi gị na-agba ọsọ nke ọma (ịga ije nke ọma, ịgba ọsọ, ịrịgo steepụ, ịgba ígwè) na mmega ahụ ike nke na-eme ka akwara gị sie ike.
• Ụra: awa 7-8 kwa ụbọchịIhi ụra nke ọma dịkwa oke mkpa. Mgbe ị na-ehi ụra nke ọma, homonụ nke ahụ gị na-adị n'otu. Ọ na-enyekwa gị ike na mkpali ịchọrọ iji mee mmega ahụ.

Nhọrọ Ịwa Ahụ

Mgbe ụfọdụ, n'agbanyeghị otú ị na-eme mmega ahụ na nri ị na-eri, ọ ga-adị ka ị gaghị ewepụ akpụkpọ ahụ na abụba dị n'aka gị. Nsogbu a dị oke njọ karịsịa maka ndị felatara ibu dị ukwuu. N'ọnọdụ ndị dị otú a, ị nwere ike ịtụle nhọrọ dịka ịwa ahụ.

• Ịkwalite aka (Nwelite aka / Brachioplasty): Nke a gụnyere iwepụ akpụkpọ ahụ na abụba gabigara ókè n'aka dị n'okpuru ịwa ahụ, ime ka akpụkpọ ahụ fọdụrụ sie ike ma dụghachi ya ka ọ bụrụ ọdịdị ogwe aka. Nke a na-eme ka ogwe aka ahụ mara mma ma dị ka nke ntorobịa. A na-eme ịwa ahụ a n'okpuru ọgwụ mgbu. Ọ na-ewe ọtụtụ izu iji gwọọ.
• Liposuction: Nke a gụnyere itinye obere ngwa ọrụ site na obere mbepụ ma mịpụta abụba gabigara ókè n'aka. Agbanyeghị, usoro a naanị enweghị ike idozi akpụkpọ ahụ na-ada ada. Ya mere, ndị dọkịta na-atụ aro mgbe ụfọdụ ijikọta ụzọ abụọ ahụ.

Ihe dị mkpa: Ịwa ahụ bụ mkpebi dị mkpa. Ọ bụrụ na ị na-atụle ya, ọ dị mkpa ka ị gakwuru ọkachamara ruru eru (Onye Ndụmọdụ Dọkịta) ma kparịta uru, ọghọm, ihe egwu, na ọnụ ahịa tupu ịme mkpebi.

Mmega ahụ ndị na-enyere aka belata abụba aka

Dịka ekwuru n'elu, ọ dị mkpa ka ị na-eme mmega ahụ ahụ gị dum. Agbanyeghị, itinye ụfọdụ mmega ahụ nke na-eme ka akwara aka gị sie ike (na-eme ka ọ dị nro) nwere ike inyere gị aka inweta nsonaazụ ngwa ngwa.

Ndụmọdụ a na-enye bụ ka ị na-eme mmega ahụ nke ọma ruo ihe dị ka awa 2.5 (nkeji 150) ma ọ bụ nkeji 75 nke mmega ahụ siri ike kwa izu. Amalitela ime mmega ahụ siri ike otu ugboro. Malite nwayọ nwayọ ma hapụ ahụ gị ka ọ gbanwee.

Lee ụfọdụ mmega ahụ dị mfe ị nwere ike ime n'ụlọ:

• Push-up: Ị nwere ike ịmalite site na push-up mgbidi.
• Mkpọda Triceps: Enwere ike iji oche ma ọ bụ akwa mee nke a.
• Bicep curls: Ị nwere ike iji ihe dị ka karama mmiri abụọ mee nke a.
• Okirikiri aka: Ịgbatị aka ndị ahụ gaa n'akụkụ ma na-atụgharị ha n'okirikiri.

I nwere ike ikiri mmega ahụ ndị a n'ịntanetị (dịka YouTube). Ihe kacha mkpa bụ ndidi . Atụla anya ihe ga-esi na ya pụta n'otu abalị ma ọ bụ n'ime otu izu. Ọ bụrụ na ị gbalịa ruo ọnwa ole na ole, ị ga-ahụ ezigbo mgbanwe.