Nwa gị nta afọ ọ na-ata? (Nta afọ) Echegbula onwe gị, ka anyị kwuo maka nke a!

Nwa gị ọ̀ garaghị ụlọ mposi nke ọma n'ime ụbọchị ole na ole? Ka ọ̀ na-ebe ákwá ma ọ bụ na-enwe nsogbu ịga ụlọ mposi? Afọ ntachi bụ ihe a na-ahụkarị n'ime ụmụ ọhụrụ. Agbanyeghị, ọtụtụ mgbe ọ naghị adị njọ. Ya mere, tupu ị tụọ ụjọ, ka anyị kwuo maka ya n'ụzọ zuru ezu ka i wee ghọta ihe na-eme na ihe ị ga-eme.

Gịnị kpọmkwem bụ afọ ntachi? Gịnị bụ ihe mgbaàmà ya mgbe nwatakịrị nwere ya?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, afọ ntachi bụ mgbe nwatakịrị na-enwe nsogbu ịgafe n'ime afọ nkịtị. Nke a pụtara na nwa ahụ nwere ike inwe obere eriri afọ karịa ka ọ na-emebu, ma ọ bụ ha nwere ike inwe nsogbu ma ọ bụ ihe mgbu mgbe ọ na-agafe n'ime afọ.

Chee echiche banyere ya, ụfọdụ ụmụaka na-aga ụlọ mposi ugboro abụọ ma ọ bụ atọ n'ụbọchị. Ndị ọzọ nwere ike ịga kwa ụbọchị abụọ. Nke a dịgasị iche site na nwatakịrị gaa na nwata nakwa site na afọ. Ihe kacha mkpa bụ ịhụ ma usoro nwa gị agbanweela.

Ugbu a, ka anyị leba anya n'ihe mgbaàmà ndị a na-ahụkarị n'ahụ nwatakịrị nwere afọ ntachi:

• Njem afọ anaghị emekarị: Ọ bụrụ na nwa gị agabeghị ụlọ ịsa ahụ ruo ụbọchị abụọ ma ọ bụ atọ, ọ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke afọ ntachi. Ọ bụ ihe nkịtị ka ụfọdụ ụmụ amụrụ ọhụrụ na-aga ụbọchị ole na ole na-enweghị eriri afọ mgbe ha na-enye naanị ara, mana ọ bụrụhaala na eriri afọ anaghị afụ ụfụ ma ọ bụ na oche kpọrọ nkụ, ọ bụghị nsogbu. Agbanyeghị, usoro a ga-agbanwe ozugbo e webatara nri siri ike.
• Mgbu na ihe mgbu mgbe a na-asa ahụ: Ọ bụrụ na nwa gị nọ ọdụ n'ụlọ mposi ihu ya na-acha ọbara ọbara ma yie ka ọ na-eme ihe ike, ma ọ bụ ọ bụrụ na ọ na-ebe ákwá mgbe ọ na-asa ahụ, o nwere ike ịbụ ihe mgbu.
• Nnọdụ kpọrọ nkụ, siri ike, na nke na-akpụ akpụ: N'ọnọdụ nkịtị, nọdụdụ nwatakịrị dị mma na-adị nro. Agbanyeghị, mgbe afọ gwụchara ya, nọdụdụ ahụ nwere ike ịkpọ nkụ, dị ka obere obere okwute, ma ọ bụ ha nwere ike ịbụ nnukwu, nke siri ike.
• Ntụpọ buru ibu karịa nke nkịtị: Mgbe ụfọdụ, mgbe afọ ntachi gasịrị, nnukwu ntụpọ nwere ike ịpụta n'otu oge. Nke a nwere ike ịfụ nwa ahụ ụfụ.
• Inwe mmetụta afọ ojuju ma ọ bụ afọ ọsịsa: Nwatakịrị ahụ nwere ike ịsị, "Ejula m afọ, mama," ma ọ bụ afọ ya nwere ike iyi ka ọ zara ntakịrị.
• Afọ mgbu: Ọ bụ ezie na ọ bụghị mgbe niile, ụfọdụ ụmụaka nwere ike inwe afọ mgbu.
• Ọbara ọbara na-agba n'ahụ mmadụ mgbe ọ na-agafe n'ime afọ: Mgbe ị na-agafe n'ime afọ siri ike, ị nwere ike ịhụ obere mmerụ ahụ gburugburu ahụ, a pụkwara ịhụ ntakịrị ọbara na akwụkwọ mposi ma ọ bụ n'ime afọ. Nke a na-abụkarị site na obere anya mmiri a na-akpọ "anal fissure". Agbanyeghị, ọ bụrụ na ọbara ahụ anọgide, ọ dị mkpa ịchọ ndụmọdụ ahụike.

Ọ bụrụ na nwa gị nwere otu ma ọ bụ karịa n'ime ihe mgbaàmà ndị a, ọ nwere ike ịbụ afọ ntachi.

Gịnị ka anyị kwesịrị imere nwatakịrị nwere afọ ntachi?

Ozi ọma ahụ bụ na enwere ike ijikwa afọ ntachi site na ihe ndị dị mfe ị nwere ike ime n'ụlọ. Ka anyị leba anya n'ihe ndị ahụ bụ. Anyị na-akpọ nke a "Ụzọ Atọ nke Ọgwụgwọ." Nke ahụ pụtara Mmiri, Eriri, na Mmega Ahụ.

1. Mmiri mmiri - Nye mmiri mmiri ọzọ:

• Mmiri kacha mma. Gbaa nwa gị ume ka ọ ṅụọ obere mmiri n'ụbọchị niile. Mmiri na-enyere aka mee ka oche dị nro.
• Mmiri mkpụrụ osisi dịkwa mma. Mmiri prune, mmiri apụl, na mmiri pear karịsịa nwere ike inye aka belata afọ ntachi. Agbanyeghị, ọ bụrụ na nwa gị erubeghị ọnwa isii ma ọ bụ na ọ malitebeghị nri siri ike, enyela ha ụdị mmiri ndị a na-ebughị ụzọ gaa hụ dọkịta.
• Ihe ọṅụṅụ nwere shuga na ihe ọṅụṅụ nwere carbon adịghị mma maka nke a, n'ihi na ha nwere ike ime ka afọ ntachi ka njọ.

2. Faiba - Tinye nri ndị nwere eriri na nri gị:

• Gịnị bụ eriri? N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, akụkụ ndị a bụ akụkụ ahụ anyị na-enweghị ike ịgbari, mana ha na-agbakwụnye na nri anyị, na-eme ka ha dịkwuo nro ma na-eme ka ha dị nro.
• Mkpụrụ osisi: Mkpụrụ osisi dịka apụl (nwere mkpụkọ), ube, oroma, unere (karịsịa ndị dị ka lotus), pọpọ, mango, na painiapulu dị mma nke ukwuu.
• Akwụkwọ nri na akwụkwọ nri: Tinye akwụkwọ nri na akwụkwọ nri dị ka akwụkwọ nri, kale, akwụkwọ nri, karọt, agwa, ugu, na poteto dị ụtọ na nri nwa gị.
• Ọka: Tinye ihe dịka oat, millet, agwa akwụkwọ ndụ, chickpeas, lentil, tinyere osikapa bran, achịcha ọka zuru oke, na ọka nri ụtụtụ zuru oke na nri gị.
• Chee echiche banyere ya otu a: dịka ogbo si amịkọrọ mmiri, eriri na-amịkọrọ mmiri n'ime eriri afọ anyị, na-eme ka oche anyị buru ibu ma dị nro. Mgbe ahụ ha nwere ike ịgbọ agbọ ngwa ngwa.

3. Ahụ́ Ike - Gbaa nwa gị ume ka ọ na-eme mmega ahụ kwa ụbọchị:

• Mmega ahụ na-akpali mmegharị afọ. Ya bụ, mgbe nwatakịrị na-agba ọsọ ma na-egwuri egwu, oche ya na-amalite ịgafe eriri afọ ngwa ngwa.
• Gwuo egwu na nwa gị, hapụ ya ka ọ gbaa ọsọ ma wụlie elu. Ọ bụrụ na ha na-arị arị, debe ha n'ala karịa. Ọ bụrụ na ha na-eje ije, gbaa ha ume ka ha gbaa ọsọ, wụlie elu ma gbaa bọọlụ. Ọbụna obere ije dị mma.

Ihe kacha mkpa: Gwa dọkịta gị okwu mgbe niile tupu ị nye nwa gị ọgwụ maka afọ ntachi. Ụfọdụ ọgwụ ndị a na-ere n'ụlọ ahịa anaghị adabara ụmụaka, inye ha ọtụtụ mgbe nwere ike imebi ọrụ ebumpụta ụwa nke eriri afọ.

N'ọnọdụ dị otu a, ị kwesịrị ịchọ ndụmọdụ ahụike!

Ọ bụ ezie na afọ ntachi na-akwụsịkarị site na ọgwụgwọ ụlọ, enwere ụfọdụ ọnọdụ ebe anyị kwesịrị ịga hụ dọkịta. Ka anyị lee ihe ha bụ:

• Ọ bụrụ na afọ ntachi agafeela otu izu: Ọ bụrụ na ọ ka mma n'ime ụbọchị ole na ole, ị kwesịrị ịlele ma enwere ihe ọzọ kpatara ya.
• Ọ bụrụ na nwa gị nwere nsụda na-adịghị mma (dị ka afọ ọsịsa) n'ime uwe ime ya mgbe ọ na-arịaghị ọrịa: Nke a na-agbagwoju anya ntakịrị, ka ọ bụghị ya? Kedu ka afọ ọsịsa si eme mgbe nwatakịrị nwere afọ ntachi? Ọfọn, mgbe ụfọdụ, mgbe nsụda siri ike rapara n'ime eriri afọ, obere nsụda nwere ike ịpụta site na gburugburu ya. A na-akpọ nke a "afọ ọsịsa karịrị akarị". Nke a abụghị n'ezie afọ ọsịsa, kama ọ bụ ihe mgbaàmà nke afọ ntachi siri ike.
• Ọ bụrụ na afọ mgbu dị oke njọ: Ọ bụ ihe nkịtị na afọ ntachi na-akpata obere mgbu afọ. Agbanyeghị, ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ nọ n'ihe mgbu a na-apụghị ịnagide, ọ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ọrịa ọzọ dị njọ.
• Ọ bụrụ na ịgbọ agbọ agbọ apụta: Gaa hụ dọkịta ma ọ bụrụ na ịgbọ agbọ apụ apụ, ọkachasị ma ọ bụrụ na afọ gị na-afụ.
• Nri na-adịghị mma: Ọ bụrụ na nwa gị anaghị eri nri n'ihi na ọ naghị enye ya nsogbu, nke ahụ bụkwa ihe ị ga-elebara anya na ya.
• Ọ bụrụ na ị na-ebelata ibu ma ọ bụ na ị naghị amụba ibu: Nke a nwere ike imetụta ụmụ ọhụrụ karịsịa.
• Ọ bụrụ na ị na-ahụkarị ọbara n'ime nsụhọ gị: Dịka ekwuru na mbụ, o nwere ike ịbụ n'ihi obere mmerụ ahụ, mana ọ bụrụ na ọ na-eme ugboro ugboro, ọ dị mma ka ị lelee ya anya.

Ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbaàmà ndị a, biko gaa hụ dọkịta ozugbo.

Kedu ihe ị nwere ike ime iji gbochie afọ ntachi?

"Mgbochi dị mma karịa ọgwụgwọ," ka ha na-ekwu. Ya mere, e nwere ihe anyị nwere ike ime iji belata ohere nke inwe afọ ntachi.

• Belata nri ndị nwere mmanụ, shuga, na starch nke ukwuu: Ihe ndị a nwere ike ime ka eriri afọ ghara ịrụ ọrụ nke ọma. Belata ugboro ole nri noodles ozugbo, nri dị ụtọ, bisikiiti, achịcha, na nri e ghere eghe (dịka fries French).
• Nye nwa gị nri nwere nnukwu eriri: Tinye mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na ọka dum e kwuru okwu ha na mbụ n'ihe oriri nwa gị kwa ụbọchị. Ọ kacha mma ka ị kọwaara ya nwa gị site na nwata.
• Nye mmiri zuru oke: Gbaa mbọ ṅụọ mmiri n'ụbọchị niile.
• Mmega ahụ mgbe niile: Mee ka nwa gị na-eme ihe ike.
• Ịhazi ọzụzụ ụlọ mposi: Ị nwere ike ịkụziri nwa gị ka ọ chere obere oge n'ụlọ mposi, ọkachasị mgbe o risịrị nri. Nke a ga-egosi na eriri afọ ya ga-agbaze. Mana amanyela ya.
• Ekwela ka nwa gị chọọ ịga ụlọ mposi gbuo oge: Mgbe ụfọdụ, ụmụaka na-ezere ịga ụlọ mposi mgbe ha na-egwu egwu ma ọ bụ na-ekiri TV. Nke a nwere ike ime ka oche sie ike karị. Ya mere, gbaa nwa gị ume ka ọ gaa ozugbo ọ hụrụ mkpa ya.

Nchịkọta: Ihe kacha mkpa ị ga-echeta

Ya mere, ọ bụ ezie na afọ ntachi bụ nsogbu a na-ahụkarị maka ụmụaka, anyị nwere ike ijikwa ya ngwa ngwa ma ọ bụrụ na anyị maara ya.

Na nkenke: Tinye nri ndị nwere eriri (mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, ọka zuru oke) na nri nwa gị, nye ya mmiri zuru oke ka ọ ṅụọ, ma hapụ ya ka ọ gbaa ọsọ ma gwuo egwu. Ihe ndị a dị mfe nwere ike inyere aka ịchịkwa afọ ntachi.

Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị nwere obi abụọ ọ bụla, ọ bụrụ na ọnọdụ nwa gị akaghị mma n'ime ụbọchị ole na ole, ma ọ bụ ọ bụrụ na ahụrụ ihe mgbaàmà dị njọ a kpọtụrụ aha n'elu, biko gaa hụ dọkịta. Emela ọgwụ n'onwe gị.

Ihe kacha anyị mkpa bụ na nwa gị nwere ahụ ike na obi ụtọ!

Afọ ntachi, afọ ntachi n'ime ụmụaka, Afọ ntachi, afọ ntachi, ahụike ụmụaka, nri, nri ndị nwere eriri afọ