Nwa gị ọ̀ na-emerụ onwe ya ahụ? Ka anyị kwuo maka imerụ onwe ya ahụ!

Anyị niile anụla na ụfọdụ ụmụaka, dịka nwa gị nwoke, na-emerụ onwe ha ahụ mgbe ụfọdụ. Ma eleghị anya, ha na-eji agụba, mma, ma ọ bụ mkpa bepụ onwe ha. Dịka nne ma ọ bụ nna, o doro anya na ị nwere ike inwe nnukwu ụjọ na nchekasị mgbe ị nụrụ nke a. "Gịnị mere nwa anyị ga-eji mee nke a?" I nwere ike ịnọ na-eche. Nke a abụghị isiokwu anyị kwesịrị iwere dị ka ihe dị mfe. Ọ nwere ike ịdị njọ , ọ nwekwara ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ịda mbà n'obi miri emi n'ime nwatakịrị ahụ. Ya mere, ka anyị kwuo maka nke a n'ụzọ dị ntakịrị taa, n'ụzọ ị ga-aghọta, ọ dị mma?

Gịnị bụ ihe a na-eme ka mmadụ ghara inwe obi ụtọ?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, imerụ onwe onye ahụ, ma ọ bụ dịka ndị dọkịta si akpọ ya, "Mmerụ ahụ onwe onye", bụ mgbe mmadụ kpachaara anya merụọ ahụ ya ahụ. Anyị na-anụkarị gbasara igbu onwe onye, ​​mana ọ bụghị naanị nke a bụ ụzọ. Ụfọdụ ndị ntorobịa:

• Ha na-agba onwe ha ọkụ.
• Ha na-ekusi ume ike.
• Ha tiri onwe ha ihe, na-akụ isi ha ebe ụfọdụ.
• Ịdọkpụ ntutu isi.
• A na-apịa akpụkpọ ahụ nke ọma.
• Ha na-eji ihe dị nkọ dị ka agịga adụ akpụkpọ ahụ, mgbe ụfọdụkwa ha na-etinye ihe n'okpuru akpụkpọ ahụ.

Ihe ndị a na-amalitekarị mgbe mmadụ dị obere . Ụfọdụ ndị na-anọgide na-eme omume a ruo mgbe ha toro. Ọ bụ ezie na ọ dị ụkọ, ụfọdụ ezinụlọ nwere ike inwe akụkọ ihe mere eme nke imerụ onwe ha ahụ.

Ihe kacha mkpa bụ na e nwere ọtụtụ ihere na nzuzo metụtara ihe ndị a. Ọtụtụ mgbe, ụmụaka a na-ezochi mmerụ ahụ ha kpatara. Ọ bụrụ na onye ọ bụla ahụ ha, ha ga-abịa na-eche otu ihe ngọpụ ụgha mgbe ha na-ezochi ibe ha. Agbanyeghị, e nwere ụfọdụ ụmụaka ndị na-agbalị ịdọta uche n'aka ndị ọzọ n'ezochighị mmerụ ahụ ha.

Ọtụtụ mgbe, ihe ndị dị ka igbu onwe gị na-amalite dị ka mkpali mberede . Ya bụ, dị ka ihe ị na-eme ma ọ bịa n'ebe ị nọ. Agbanyeghị, dịka ọtụtụ ndị ntorobịa si kwuo, ozugbo ịmalitere, ị na-achọ ime ya oge niile, ọ na-esikwa ike ịkwụsị. N'ihi na ha na-eche na ha na-enweta enyemaka nwa oge site na mgbu na nrụgide ha na-enwe n'oge ahụ. N'ihi nke a, ọ na-aghọ àgwà nke na-akpali ha ime ya karịa.

Ka oge na-aga, imerụ onwe onye ahụ nwere ike ịghọ àgwà nwatakịrị na-eji emeso nrụgide na mmetụta nke ndụ kwa ụbọchị. Ụfọdụ na-ekwu na ọ "na-eri ha ahụ". Ụfọdụ chọrọ ịkwụsị, mana ha amaghị otú e si eme ya , ma ọ bụ ha chere na ha agaghị emeli ya. Ndị ọzọ enweghị ọchịchọ ịkwụsị ya.

Gịnị mere ụmụaka ji emerụ onwe ha ahụ?

O siri ike ịchọpụta otu ihe kpatara nke a. Nwatakịrị ọ bụla nwere ike inwe ihe kpatara ya dị iche iche. Ka anyị leba anya n'ihe ndị bụ isi na-emetụta nke a.

1. Mmetụta uche dị oke njọ

Ụmụaka ndị na-emerụ onwe ha ahụ na-enwe mmetụta siri ike.Ha nwere ike iche na nke a bụ naanị ụzọ isi gosipụta ma ọ bụ gbanahụ mmetụta siri ike ndị a ha na-enwe. Chee echiche banyere ihe mgbu nke ịjụ, mwute nke mmekọrịta mebiri emebi, ma ọ bụ mwute miri emi nke ọnwụ onye ị hụrụ n'anya - ihe ndị a nwere ike ibu arọ nye ụfọdụ ụmụaka.

Ọtụtụ mgbe, ụmụaka a nwere ike na-enwe nnukwu ihe mgbu na ihe isi ike a na-ekwughị. Nrụgide ime ihe niile nke ọma , nrụgide iji ruo ihe mgbaru ọsọ ndị na-agaghị ekwe omume maka onwe ha ma ọ bụ ndị ọzọ, nwere ike ibute ihe mgbu a na-apụghị ịnagide nye ụfọdụ ụmụaka. Ụfọdụ nwere ike inwe nnukwu mwute site n'okwu ọjọọ ndị ọzọ gwara ha, site n'imeso ha ihe ọjọọ, site n'inwe mmetụta nke enweghị enyemaka, enweghị uru, na enweghị ịhụnanya.

2. Mberede na mmetụta uche

Ụfọdụ ndị ntorobịa nwere ike inwe ụdị ihe mberede dị oke njọ. Mgbe ụfọdụ dị ka nke a, ha nwere ike inwe ọnọdụ a na-akpọ "Nkewa." N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọ pụtara ọnọdụ nke enweghị mmetụta, ọnọdụ nke ịnọpụ iche na eziokwu. Maka ndị a, ịcha onwe ha bụ ụzọ isi nwalee ma ha ka nwere ike "inwe mmetụta" ihe mgbu ahụ. Ndị ọzọ na-ekwu na nke a na-enyere ha aka "ịteta" site n'ọnọdụ ahụ nke enweghị mmetụta.

3. Maka ihe mgbu a na-anaghị ahụ anya, ihe mgbu a na-ahụ anya

Ihe mgbu dị n'obi, ya bụ, ihe mgbu uche, anyị enweghị ike imetụ aka, anyị enweghị ike ịhụ. Ọ na-esiri ike ikwu maka ya, ịkọwa ya. Ọ na-esikwa ike ịchọta enyemaka maka ya. Agbanyeghị, ihe mgbu anụ ahụ nke na-esi n'imerụ onwe onye ahụ pụta bụ ihe a na-ahụ anya, anyị nwere ike ịhụ ya . Ụfọdụ ụmụaka na-eche na ihe mgbu anụ ahụ a ka mma karịa ihe mgbu siri ike dị n'obi.

Ụmụaka a na-ekwu na mgbe ha na-ebepụ onwe ha ma ọ bụ na-emerụ onwe ha ahụ, ha na-enwe mmetụta nke njide onwe na ahụ efe n'ihi na ha nwere ike ịhụ kpọmkwem ebe ihe mgbu ahụ si abịa. Ọ dị ka a ga-asị na ha na-anọchite anya ihe mgbu dị n'ime ha nwere, ikekwe a naghị ekwu okwu ya, a naghị anabata ya, a naghị agwọ ya. Ebe ọ bụ na ọ bụ ihe ha nwere ike ime n'onwe ha, ihe mgbu ahụ dị n'aka ha.

4. Inweta enyemaka ozugbo

Ọtụtụ ụmụaka na-akọ na ha na-enwe ahụ efe ozugbo mgbe ha bepụrụ onwe ha ma ọ bụ merụọ ahụ. Nke a bụ ihe a na-ahụkarị n'omume mmanye. Ụfọdụ kwenyere na kemịkalụ ndị ahụ na-ewepụta n'oge a, nke a na-akpọ endorphins (nke a makwaara dị ka "homonụ na-eme ka ahụ dị mma" ma na-ewepụta n'oge mmega ahụ siri ike na mmerụ ahụ), nwere ike ịbụ ihe kpatara enyemaka a.

Ndị ọzọ kwenyere na enyemaka a sitere na nnukwu ihe mgbu anụ ahụ na ọdịdị dị egwu nke ịhụ ọbara, nke na-adọpụ uche ha na mmetụta mgbu ha na-enwe. Ụfọdụ ụmụaka na-ekwu na ha anaghị enwe ihe mgbu mgbe a bepụrụ ha, kama na ọnyá ndị a na-ahụ anya "na-egosipụta" ihe mgbu dị n'ime ha, nke bụ ihe na-enye ha ahụ efe.

5. Ịdị ka "ihe riri ahụ"

Ọ dị mfe mmadụ ịcha onwe ya ahụ, ọkachasị ma a bịa n'ihe gbasara àgwà ọjọọ.Ọ bụ ezie na ọ nwere ike inye aka belata nrụgide nwa oge, ka mmadụ na-ebelata otú ahụ ka ha na-achọ ime ya. Dịka ọ dị n'omume ndị ọzọ na-akpasu iwe, ụbụrụ na-etolite njikọ dị n'etiti mmerụ ahụ onwe onye na enyemaka nwa oge site na mmetụta ọjọọ.

Oge ọ bụla nrụgide ahụ na-arị elu, ụbụrụ chọrọ enyemaka ahụ. Ya mere, nwatakịrị ahụ na-achọ imerụ onwe ya ahụ ọzọ. Ya mere, nke a nwere ike ịghọ àgwà siri ike nke agaghị ekwe omume ịkwụsị. Mgbe nrụgide ahụ na-arị elu nke ukwuu, ọ nwere ike ịdị ka ihe a na-agaghị edili iguzogide ọchịchọ nke ịkpụ ma ọ bụ imerụ ahụ.

6. Ọnọdụ ahụike uche ndị ọzọ

Ọtụtụ mgbe, mmerụ ahụ onwe onye na- emetụta, ma ọ bụ akụkụ nke, ọnọdụ ahụike uche ọzọ . Ụfọdụ ndị ntorobịa nwekwara ike ịlụso agụụ, ihe ndị na-eri ahụ, ma ọ bụ omume ndị ọzọ a na-apụghị ịchịkwa ọgụ.

• Ụfọdụ ndị nwere ike ịhụ na ọ na-esiri ha ike ịchịkwa mgbanwe ọnọdụ uche nke ọnọdụ dịka ịda mbà n'obi ma ọ bụ nsogbu bipolar kpatara.
• Maka ndị ọzọ, mmekọrịta nwere ike ịdị oke njọ ma dị nso n'ihi nsogbu àgwà, mana ha nwekwara ike ịdị njọ. Maka ụmụaka ndị a, mmekọrịta ndị dịbu mma nwere ike ịghọ ihe na-ewe iwe na mberede, na-akpata mmerụ ahụ, iwe, ma ọ bụ ndakpọ olileanya.
• Ụfọdụ ụmụaka na-enwe àgwà ndị na-eme ka ha na-enwe mmasị n'omume ndị dị ize ndụ na ihe ndị na-akpali akpali nke na-eduga n'omume ndị na-ebibi onwe ha.
• Ụfọdụ ndị na-achọ ime ihe dị egwu iji mee ka obi sie ha ike na a hụrụ ha n'anya ma na-elekọta ha.
• Maka ndị ọzọ, Nsogbu Nchekasị Mgbe O Nwụsịrị (PTSD) nwere ike imetụta ikike ha nwere ịnagide mmetụta uche ha.
• Ma ọ bụ ha nwere ike inwe nsogbu mmanya ma ọ bụ ọgwụ ọjọọ.

7. Nrụgide Ndị Ọgbọ

Ụfọdụ ụmụaka na-amalite imerụ onwe ha ahụ n'ihi na ha hụrụ onye ọzọ ka ọ na-eme ya. Nrụgide ndị ọgbọ otu nwekwara ike ịbụ ihe kpatara ya. Ụfọdụ ụmụaka na-eme ihe ndị a n'èzí otu ha ma na-amanye ndị ọzọ ka ha mee otu ihe ahụ. Ụfọdụ ụmụaka nwere ike ime ihe ndị a ka ha yie "ndị dị jụụ" ma ọ bụ "ndị nwere obi ike," ka ha dabara na otu ahụ, ma ọ bụ ka ha zere ịbụ ndị ndị ọzọ na-emegbu.

Nke ọ bụla n'ime ihe ndị a nwere ike ịbụ ihe mere nwatakịrị ji emerụ onwe ya ahụ. Agbanyeghị, nwatakịrị ọ bụla nwere mmetụta na ahụmịhe pụrụ iche nke ya . Ụfọdụ nwere ike ọ gaghị enwe ike ịkọwa ihe mere ha ji eme ya.

N'agbanyeghị ihe kpatara ya, imerụ onwe onye ahụ abụghị ụzọ dị mma isi merie mmetụta ma ọ bụ nrụgide siri ike ọ bụla.

Nke a ọ bụ mgbalị igbu onwe?

Nke a bụ nnukwu egwu nye ọtụtụ ndị nne na nna. Mana, ọtụtụ mgbe, imerụ onwe onye ahụ abụghị ịnwa igbu onwe.Ị na-eme ya iji gbanahụ ihe mgbu na nrụgide a na-apụghị ịnagide n'obi gị nwa oge.

Agbanyeghị, ekwesighi ileghara ihe egwu dị ebe a anya . E nwere nnukwu ihe ize ndụ nke ọbara ọgbụgba gabigara ókè, ọrịa ọnya, ma ọ bụ nsogbu ahụike ndị ọzọ dị njọ. Mgbe ụfọdụ, ọbụna mmerụ ahụ n'amaghị ama nwere ike ime. Ya mere, ọ bụrụgodị na nke a abụghị mgbalị igbu onwe onye, ​​​​ọ nwere ike ibute nnukwu ihe ize ndụ .

Kedu otu esi amata ya? Kedu otu esi enyere aka?

Ụfọdụ ụmụaka ga-adọta uche ha n'ihe ọjọọ ha na-eme. Ma ọ bụ ha ga-achọpụta mgbe ha chọrọ nlekọta ahụike maka mmerụ ahụ. Agbanyeghị, ọtụtụ ụmụaka na-eme ihe ndị a na nzuzo ruo ogologo oge tupu onye ọ bụla achọpụta . Ụfọdụ ga-emesịa gwa mmadụ maka ya - ma ọ bụ n'ihi na ha chọrọ enyemaka ma chọọ ịkwụsị, ma ọ bụ n'ihi na ha chọrọ ka onye ghọtara ihe mgbu ha.

Ọ na-ewe obi ike na obi ike dị ukwuu iji gwa mmadụ gbasara nke a. Ọtụtụ ụmụaka na-atụ egwu ịgwa ndị ọzọ n'ihi na ha chere na a ga-aghọtahie ha, iwe ha, iwe ha, ihere ha, ma ọ bụ kpee ha ikpe. Ụfọdụ ụmụaka na-agwa ndị enyi ha, mana ha na-arịọ ha ka ha ghara ịgwa onye ọ bụla. Nke a nwekwara ike ịbụ nnukwu ibu arọ na nchekasị nye enyi ahụ.

Mgbe mmadụ jụrụ maka mbelata ndị a, ụmụaka nwere ike imeghachi omume n'ụzọ dị iche iche. Ọ dabere na nwatakịrị ahụ na otu esi ajụ ya gbasara ya.

• Ụfọdụ nwere ike ịgha ụgha ma kwuo na ọ dịghị ihe dị otu a.
• Ọ bụrụgodị na ụfọdụ anabata ya, a pụrụ ikwu na ọ bụghị nnukwu nsogbu .
• Ụfọdụ nwere ike iwe iwe, iwe iwe, ma jụ enyemaka .
• Agbanyeghị, enwere ụfọdụ ụmụaka ndị na-enwe ahụ iru ala mgbe ha chere na mmadụ maara nke a, na-elekọta ha, ma na-agbalị inyere ha aka.

Dịka nne ma ọ bụ nna, ọ bụrụ na ị na-enyo enyo ma ọ bụ mara na nwa gị na-eme ihe dị otu a, ọ dị mkpa ka ị gwa nwa gị okwu gbasara ya n'ụzọ dị oke mma na nke obiọma . Ebula nwa ahụ ebubo, gee ya ntị. Mee ka nwa ahụ mara na ị nọ ebe ahụ inyere ya aka.

À pụrụ ịkwụsị àgwà a?

Ma mmadụ ọ̀ ma ma ọ bụ gbalịa inyere aka, ụfọdụ ndị ntorobịa na-agbalị ịkwụsị naanị mgbe ha nọworo na-emerụ onwe ha ahụ ruo ogologo oge. Ọ bụrụ na imerụ onwe ha ahụ bụ akụkụ nke ọnọdụ ahụike uche ọzọ, nwatakịrị ahụ chọrọ enyemaka ọkachamara n'ezie. Mgbe ụfọdụ, mbepụ ndị a ma ọ bụ ihe mgbaàmà ndị ọzọ nwere ike ịchọ ka a kpọga nwatakịrị n'ụlọ ọgwụ ma ọ bụ ụlọ ọgwụ ahụike uche. Ụfọdụ ụmụaka nwere ike ịchọ ka a kpọga ha n'ụlọ ọgwụ ihe karịrị otu ugboro, ruo mgbe ha dị njikere ịnweta enyemaka maka nke a ma ọ bụ nsogbu ndị ọzọ.

Agbanyeghị, ụfọdụ ndị ntorobịa na-achọ ụzọ ha ga-esi kwụsị imerụ onwe ha ahụ n'onwe ha. Nke a nwere ike ime ma ọ bụrụ na ha nwere ezigbo ihe mere ha ga-eji kwụsị, ma ọ bụrụ na ha enweta nkwado ha chọrọ, ma ọ bụ ọ bụrụ na ha achọọ ụzọ isi guzogide ọchịchọ siri ike nke imerụ onwe ha ahụ. Iji kwụsị, ha kwesịrị ịmụta ụzọ ọhụrụ isi nagide ọnọdụ siri ike na ụzọ ọhụrụ isi jikwaa mmetụta uche ha dị oke njọ.Ị kwesịrị ịchọta ya. Nke a na-ewe oge, ọ na-achọkwa enyemaka nke ọkachamara ahụike uche .

Ọ na-esiri ụmụaka ike ịkwụsị omume ndị na-emerụ onwe ha ahụ dịka ịcha onwe ha ahụ. Ha nwere ike ọ gaghị enwe ihe ịga nke ọma na mbụ. Ụfọdụ nwere ike ịkwụsị ruo oge ụfọdụ wee malite ọzọ. Ọ chọrọ mkpebi siri ike, obi ike, ike, na nkwado nke nghọta na ịhụ ndị ọzọ n'anya iji kwụsị àgwà a dị ike.

N'ikpeazụ, ụfọdụ ihe dị mkpa

Site n'ihe m kwurula, o nwere ike ịbụ na ị ghọtala ihe na-eme ụmụaka na-emerụ onwe ha ahụ. Lee ụfọdụ ihe dị mkpa ị ga-echeta:

• Nke a bụ mkpu enyemaka: Imerụ onwe onye ahụ bụ ihe ịrịba ama na nwatakịrị nọ n'oké mwute. Ọ bụghị ihe ịrịba ama nke adịghị ike, kama ọ bụ ụzọ isi merie ihe mgbu a na-apụghị ịnagide.
• Ikekwe ọ bụghị igbu onwe gị, mana ọ dị ize ndụ: Ọ bụ ezie na nke a abụghị ihe ị na-eme iji gbuo onwe gị, ọ nwere ike ibute mmerụ ahụ dị njọ, ọrịa, na nsogbu ahụike ndị ọzọ. Ya mere, ewerela ya dị ka ihe dị mfe.
• Echekwala ya nzuzo: Ọ bụrụ na ị chọpụta na nwa gị, ma ọ bụ nwa ị maara, na-eme ihe dị otu a, ezochila ya nzuzo. Gwa onye toro eto a tụkwasịrị obi, onye nkụzi, ma ọ bụ dọkịta.
• Enyemaka ọkachamara dị oke mkpa: Enyemaka nke ọkachamara ahụike uche (ndụmọdụ, ọgwụgwọ) dị oke mkpa iji merie ọnọdụ a. Lee ya.
• Ịhụnanya na nkwado gị dị oke mkpa: Jiri ịhụnanya mesoo nwa gị ihe, n'ataghị ya ụta ma ọ bụ kpee ya ikpe. Mee ka nwa gị mara na ị nọnyeere ya nakwa na ị na-enyere ya aka. Nwee ndidi ma nwee nghọta.

Enwere m olileanya na ozi a ga-abara gị uru. Lekọta nwa gị, gee ya ntị, egbula oge inye aka dị mkpa.

` imerụ onwe onye ahụ, ịcha ahụ, ahụike uche nke ndị ntorobịa, nsogbu mmetụta uche, nduzi nne na nna, ndụmọdụ ahụike Sinhala, mmerụ ahụ onwe onye