Anyị niile nwere ụfọdụ egwu, ka ọ dị? Ikekwe ọ bụ ududo, elu, ma ọ bụ ọbụna ịhụ agịga. Nke ahụ bụ ihe nkịtị kpamkpam. Mana, chee echiche ma ọ bụrụ na egwu ahụ agafee ókè nkịtị, ruo n'ókè nke na ọ na-emebi ndụ gị kwa ụbọchị na ihe niile ị na-eme nke ukwuu. Nke ahụ bụ ihe anyị na-akpọ 'phobia.' Ọ bụ ọnọdụ nke nwere ike ịnapụ gị obi ụtọ na nnwere onwe gị, na-eme ka ị nwee mmetụta nke enweghị enyemaka.
Kedu ihe bụ Phobia?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ụjọ bụ oke egwu a na-apụghị ịchịkwa ma ọ bụ oke nchekasị nke ihe, anụmanụ, ọnọdụ, ma ọ bụ ebe kpọmkwem na-akpata. Egwu a dị oke njọ nke na ọ na-egbochi ihe omume gị kwa ụbọchị, mmekọrịta gị, na ọdịmma gị dum mgbe niile. N'okwu ahụike, a na-akpọ ụjọ dịka Nsogbu Nchekasị.
Ọtụtụ mgbe, a na-achọpụta ọnọdụ ndị a dị ka Phobia pụrụ iche . Agbanyeghị, e nwere otu ụdị nke nwere akara nchọpụta nke ya: Agoraphobia . Anyị ga-atụlekwa nke ahụ.
Mgbe ị naghị eche ihe ị na-atụ egwu ihu, ị nwere ike ịghọta, "Ama m na egwu a bụ ihe ezi uche na-adịghị na ya; ọ dịghị ihe ị ga-atụ egwu." Ma, ọbụlagodi na ị maara nke a, mmetụta siri ike na ụjọ ị na-enwe n'oge ahụ anaghị agbanwe. Ọ bụrụ na mberede ahụ gị na ihe na-akpali gị, ị nwere ike inwe oke egwu, ụjọ, na oke agụụ ịgbapụ. Ọ bụ ezie na ị nwere ike ịnwa ịnọgide na-enwe obi iru ala, ọ na-achọkarị mgbalị na ike ime ihe dị ukwuu.
Ụdị phobia ole dị?
Egwu ndị na-eme ka mmadụ nwee nchekasị dị iche iche; egwu na nchekasị ha na-akpata dị iche iche site n'otu onye gaa na onye ọzọ. Ebe ọ bụ na ihe na-akpali egwu n'ime otu onye nwere ike ọ gaghị emetụta onye ọzọ, ọ na-esiri ike inye ndepụta zuru oke. Agbanyeghị, ndị dọkịta na ndị ọkachamara na-ekekọta egwu ndị a n'ime ngalaba ise dị mkpa.
Phobias a na-ahụkarị
Nke a bụ ụdị egwu ndị a na ụfọdụ n'ime egwu ndị a na-ahụkarị metụtara ha:
1. Ihe metụtara anụmanụ:
- Egwu oke egwu nke ududo (Arachnophobia)
- Oke egwu nke nkịta (Cynophobia)
- Egwu oke egwu maka ụmụ ahụhụ (Entomophobia)
- Egwu oke egwu nke agwọ (Ophidiophobia)
2. Ihe metụtara gburugburu ebe obibi:
- Egwu oke egwu maka elu (Acrophobia)
- Egwu nke ebe mepere emepe ma ọ bụ nke ọha, ìgwè mmadụ, ma ọ bụ mgbe ụfọdụ egwu ịhapụ ụlọ gị nanị gị (Agoraphobia) (A na-ewere nke a dị ka nchọpụta pụrụ iche)
- Egwu oke egwu maka mmiri (Aquaphobia)
- Egwu oke egwu nke égbè eluigwe na àmụ̀mà (Astraphobia)
3. Ọbara, Usoro Ọgwụgwọ, ma ọ bụ Mmerụ Ahụ:
- Egwu oke egwu nke ihe mgbu (Algophobia)
- Egwu siri ike nke ndị dọkịta ezé ma ọ bụ usoro ezé (Dentophobia)
- Egwu oke egwu maka ịhụ ọbara (Hemophobia)
- Egwu siri ike maka agịga (Trypanophobia)
4. Ihe metụtara ọnọdụ:
- Egwu dị oke egwu nke ife efe n'ụgbọelu (Aerophobia)
- Egwu dị oke egwu nke ịkwọ ụgbọala (Amaxophobia)
- Egwu dị oke egwu maka obere oghere ndị e mechiri emechi (dịka ọmụmaatụ, igwe mbuli elu, obere ụlọ) (Claustrophobia)
- Egwu siri ike nke ọchịchịrị (Nyctophobia)
5. Ndị ọzọ:
- Egwu oke egwu nke ndị na-eme ihe ọchị (Coulrophobia)
- Egwu siri ike nke ịgbọ agbọ ma ọ bụ ịhụ ka ndị ọzọ na-agbọ agbọ (Emetophobia)
- Egwu oke ọkụ (Pyrophobia)
- Egwu dị oke egwu maka obere oghere ma ọ bụ ụkpụrụ (Trypophobia)
Ihe Ị Ga-ekwu Banyere Agoraphobia
A na-ekewa Agoraphobia dị ka nchọpụta dị iche n'ihi na ọtụtụ ọnọdụ nwere ike ịkpalite ya. Iji chọpụta na ị nwere Agoraphobia, ị na-enwekarị egwu ma ọ bụ nchekasị dị ukwuu n'ọtụtụ ọnọdụ ma ọ bụ ebe dị iche iche nke ọha na eze.
Kedụ ka ụjọ ji phobia?
Ọ bụ ezie na anyị nwere ike ikwu n'ụzọ na-enweghị isi, sị, "Ana m atụ egwu agwọ" ma ọ bụ "Isi elu na-eme ka isi gbawaa m," nke a anaghị abụkarị egwu. N'eziokwu, ụjọ a chọpụtara n'ụlọ ọgwụ na-emetụta obere pasent nke ndị bi n'ụwa niile.
Egwu a kapịrị ọnụ:
Ọ na-adị iche site n'afọ ruo afọ. Ihe kacha pụta ìhè bụ na ọtụtụ n'ime nsogbu ndị a na-amalite tupu afọ iri eruo.
- N'ozuzu ya: Na mba Amerịka, a na-eme atụmatụ na pasentị 8 ruo pasentị 12 nke ndị bi na mba ahụ na-enwe nsogbu ụjọ pụrụ iche. N'akụkụ ụwa ndị ọzọ, ọnụọgụgụ a dị n'agbata pasentị 2 ruo pasentị 6.
- Ụmụaka: N'ụwa niile, pasentị 3 ruo 9 nke ụmụaka na-eru eru maka ihe a chọrọ maka oke ụjọ. Na mba Amerịka, ihe dị ka pasentị 16 nke ndị ntorobịa (dị afọ 13-17) na-enwe nsogbu.
- Ndị Okenye Ndị Agadi (65 na karịa): Ọnụ ọgụgụ nke Specific Phobia na-ebelata ka afọ na-aga, yana atụmatụ dị n'etiti 3% na 5% maka ndị gafere 65.
Ọ dị mkpa ịmara na ọmụmụ ihe na-egosi na ụmụ nwanyị nwere ike inwe Phobia Specific ugboro abụọ karịa ụmụ nwoke.
Kedu ihe mgbaàmà nke phobia?
Ihe mgbaàmà nke Specific Phobia na Agoraphobia yiri ibe ha, mana ihe na-akpata ya na ọnọdụ ya dị iche. Mgbe ị hụrụ egwu gị kpọmkwem—maọbụ mgbe ụfọdụ ọbụna na-eche banyere ya—ị nwere ike ịhụ otu ma ọ bụ karịa n'ime ihe mgbaàmà anụ ahụ, uche, na omume ndị a.
Mgbaàmà Uche (Otu esi eche echiche na mmetụta gị):
- Inwe mmetụta nke ụjọ siri ike, nke a na-apụghị ịnagide .
- Ịhụ ụjọ na oke agụụ ịgbapụ.
- Mmetụta nke mbibi ma ọ bụ ihe ize ndụ na-abịa.
- Mmetụta nke ikewapụ onwe gị n'ahụ gị (ịhapụ onwe gị ka ọ bụrụ onye ọzọ) ma ọ bụ inwe mmetụta na gburugburu ebe obibi gị abụghị ihe ọhụrụ (ịhapụ onwe gị ka ọ bụrụ onye ọzọ).
Mgbaàmà Ahụ (Na-emetụta ahụ gị ozugbo):
- Mmụba obi ma ọ bụ obi ịkụda.
- Ịsụsọ mmiri , inwe mmetụta ọkụ ma ọ bụ oyi, ma ọ bụ inwe ahụ oyi.
- Ịma jijiji ma ọ bụ ịma jijiji.
- Ịgbọ agbọ , urukurubụba, ma ọ bụ mgbu afọ .
- Mkpọchi obi ma ọ bụ ihe mgbu.
- Ịkwụsi ike iku ume ma ọ bụ mmetụta nke iku ume.
- Isi ọwụwa , isi ọwụwa, ma ọ bụ inwe mmetụta nke ịda mbà n'obi.
- Ịda mbà mgbe ụfọdụ.
- Nchacha.
- Ọhụụ ọwara.
Mgbaàmà Omume (Mgbanwe n'ụdị ndụ gị, ihe omume gị kwa ụbọchị, ma ọ bụ àgwà gị):
- Ị na-eme mgbalị siri ike iji zere ihe ndị na-akpata ya. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-enwe egwu nke trypanophobia (egwu agịga), ị nwere ike ịhapụ nyocha ahụike gị mgbe niile ma ọ bụ zere ịga leta dọkịta ezé.
- Ị na-eme mgbanwe dị mkpa ná ndụ gị iji zere ihe ndị na-akpata ya. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-atụ ụjọ oké ifufe, ị nwere ike ịkwaga n'ebe dị n'ụsọ oké osimiri gaa biri ebe ọzọ.
- I na-ezere ọbụna ohere ndụ dị mma n'ihi na ha nwere ike ịmanye gị iche egwu gị ihu. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị nwere ụjọ mmiri (aquaphobia), ị nwere ike izere ịnakwere ọrụ nrọ ma ọ bụ ịkwaga n'ụlọ dị nso n'osimiri, ọdọ mmiri, ma ọ bụ oké osimiri.
Ihe ịrịba ama nke Phobias n'ime ụmụaka
Ụmụaka nwekwara ike inwe ụdị ụjọ ụfọdụ, mana ha nwere ike igosipụta mgbaàmà ha n'ụzọ dị iche na nke ndị okenye. Ihe mgbaàmà ndị a na-ahụkarị gụnyere:
- Ịkwa ákwá gabiga ókè.
- Ịkpa oke iwe ma ọ bụ omume ike.
- Na-ajụ oyi n'ebe ahụ.
- Ịrapara n'ahụ onye na-elekọta gị ma ọ bụ ịjụ ikewapụ gị na onye ha hụrụ dị ka isi iyi nchekwa.
Gịnị na-akpata Phobias?
Ụjọ na-eme mgbe ụbụrụ gị na-ewe mmetụta uche nkịtị nke egwu na nchekasị ruo n'ókè dị oke njọ, nke a na-apụghị ịchịkwa. N'ọnọdụ nkịtị, mmetụta ndị a na-echebe; ha bụ ụzọ ụbụrụ gị si adọ gị aka ná ntị na ihe adịghị mma ma ọ bụ na ị nwere ike ịnọ n'ihe ize ndụ. Ọ bụ ezie na ndị ọkachamara ka na-arụ ọrụ iji ghọta nke ọma ihe kpatara mmetụta ndị a ji aghọ phobia mgbe ụfọdụ, ọtụtụ ihe na usoro nwere ike itinye aka na mmepe ha:
- Ahụmịhe ndị na-akpata mwute: Ndị a nwere ike ịbụ ihe ndị mere gị kpọmkwem, ma ọ bụ ihe ndị ị hụrụ. Dịka ọmụmaatụ, ịta nkịta n'oge ị bụ nwata nwere ike ibute ụjọ na-adịgide adịgide nke nkịta.
- Mkpụrụ ndụ ihe nketa: Ọ bụrụ na onye ezinụlọ gị na-enwe ụdị ụjọ a kapịrị ọnụ, ị nwere ike inwe mmetụta dị elu nke mkpụrụ ndụ ihe nketa iji mepụta ya—karịsịa gbasara anụmanụ, usoro ọgwụgwọ ọbara/ọgwụ, ma ọ bụ gburugburu ebe obibi ụfọdụ.
- Mgbasa ozi: Ị nwere ike ịmalite inwe ụjọ site n'ịmụta ihe gbasara ihe site na ikpughe mgbe niile na ozi dị egwu. Dịka ọmụmaatụ, ịnụkarị akụkọ akụkọ gbasara ihe mberede ụgbọelu nwere ike ịkpalite egwu ife efe.
- Egwu ndị a mụtara: Ịhụ egwu ndị ọzọ nwere ike ime ka ị nabata otu ụjọ ahụ. Ịzụ ụmụ gabigara ókè nwekwara ike ịbụ ihe na-akpata ya, ebe ọ nwere ike igbochi ụmụaka ịzụlite ike ha chọrọ iji jikwaa egwu nkịtị.
Kedu ihe nwere ike ime ka Phobias nwee nsogbu?
Ọ bụrụ na a chịkwaaghị ya, ụjọ nwere ike inwe mmetụta ogologo oge n'ahụike na nke uche gị, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-enwekarị ihe na-akpata gị ma ọ bụ ma ọ bụrụ na mgbaàmà gị dị oke njọ. Ọ bụ ezie na o siri ike ikwu na ụjọ na-akpata ọrịa ndị ọzọ kpọmkwem, ha na-adịte aka, ụjọ nwekwara ike ime ka nsogbu ahụike ndị ọzọ ka njọ.
Ọnọdụ ahụike uche nke a na-ejikarị phobias gụnyere:
- Nsogbu nchekasị
- Nsogbu Bipolar
- Nsogbu ịda mbà n'obi
- Nsogbu àgwà (karịsịa nsogbu àgwà dabere na ya)
- Nsogbu ojiji ihe riri ahụ
- Nsogbu mgbaàmà nke somatic
Ọnọdụ ahụike anụ ahụ nke nwere ike ịka njọ n'ihi nrụgide metụtara phobia:
- Ọrịa obi
- Ọrịa akpa ume na-adịghị ala ala (COPD)
- Ọrịa Parkinson
- Nsogbu nhazi na isi ọwụwa (nke nwere ike ibute ọdịda na mmerụ ahụ metụtara)
- Ihe mgbaàmà isi mgbakasị
Kedu ka esi achọpụta Phobias?
Ọkachamara n'ihe gbasara ahụike uche, dịka dọkịta ọrịa uche ma ọ bụ ọkachamara n'ihe gbasara uche, nwere ike ịchọpụta otu ụdị ụjọ maọbụ ụjọ ehia site na ajụjụ ọnụ ụlọọgwụ. Enweghị nnwale ọbara, nyocha onyonyo, ma ọ bụ nnwale ụlọ nyocha akọwapụtara iji kwado ọnọdụ ndị a.
Dọkịta gị ga-eji ajụjụ pụrụ iche duzie mkparịta ụka ahụ. Ha nwere ike ịjụ gị:
- Kedu ihe ndị na-akpali gị kpọmkwem?
- Kedu ihe mgbaàmà ndị ị na-enwe, oleekwa otú ha siri dị njọ?
- Kedu ka egwu ndị a si emetụta ihe ị na-eme kwa ụbọchị?
- Olee mgbe ihe mgbaàmà ndị a malitere na mbụ?
- Ì nwetụla ihe mberede ọ bụla gara aga ma ọ bụ ihe ndị ọzọ dị ndụ nke nwere ike itinye aka na nchekasị gị?
Dọkịta gị na-ajụ ajụjụ ndị a iji chọpụta ma mgbaàmà gị hà ruru ihe achọrọ maka nchọpụta ọrịa.
Usoro Nchọpụta Maka Phobia Pụrụ Iche
- Ị na-enwe oke egwu ma ọ bụ nchekasị gbasara ihe maọbụ ọnọdụ kpọmkwem.
- Ihe na-akpata ya na-akpata egwu ozugbo , nchekasị, ma ọ bụ ha abụọ.
- Ị na-ezere ihe na-akpalite ya nke ọma , ma ọ bụ ị na-edi ya n'oké nsogbu.
- Egwu ma ọ bụ nchekasị gị adịghị oke nhata na ihe egwu dị n'ezie nke ihe na-akpata ya.
- Egwu ma ọ bụ nchekasị ahụ anọgidewo ruo opekata mpe ọnwa isii .
- Mgbaàmà gị na-akpata nnukwu nsogbu ná ndụ gị kwa ụbọchị (ọrụ, ndụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya, ma ọ bụ agụmakwụkwọ).
- A pụghị ịkọwa ihe mgbaàmà gị nke ọma site na ọnọdụ ọzọ (dịka ọmụmaatụ, Nsogbu Nrụgide Mgbe Ọdachi Gasịrị ma ọ bụ Nsogbu Njọ).
Kedu ka esi agwọ Phobias? Enwere ike ịgwọ ha?
Ọgwụgwọ maka phobia na-agụnyekarị psychotherapy, ọgwụ, ma ọ bụ njikọta nke ha abụọ. Ụzọ a họọrọ dabere na ụdị phobia ahụ, oke mgbaàmà gị, ụdị ndụ gị, na mmasị onwe gị. Ọkachamara Nirogi Lanka nwere ike ịkọwa nhọrọ ọgwụgwọ dabere na ihe akaebe kacha dabara maka ọnọdụ pụrụ iche gị.
Ọgwụgwọ uche:
Otu n'ime ụzọ kachasị dị irè isi gwọọ ụjọ bụ site n'ịkọwa echiche na omume ndị gbara egwu gị gburugburu. Ọgwụgwọ Omume Uche (CBT) bụ ụzọ a na-ejikarị eme ihe nke na-enyere gị aka ịmụta ijikwa egwu na nchekasị gị nke ọma ka oge na-aga.
Ọgwụgwọ Ikpughe:
Ụzọ ọzọ dị ike isi gwọọ ọrịa bụ ọgwụgwọ mkpughe. Enwere ike ime nke a n'ụzọ abụọ dị mkpa:
- Mbelata Mmetụta na Nhazi (Mkpughe nke E Ji Akara): Ụzọ a na-agụnye ikpughe gị nwayọ nwayọ na usoro n'usoro ihe na-akpali egwu gị. Ka oge na-aga, dọkịta gị ga-eduzi gị ka ị merie egwu gị, malite na ihe ndị na-adịghị akpata nsogbu ma na-aga n'ihu ruo n'ihe kacha sie ike. Usoro a na-enyekwara gị aka ịmepụta echiche na omume ọhụrụ iji jikwaa nchekasị gị nke ọma.
- Idei Mmiri: Dịka ebumnuche ya dị ka iwepụ nchekasị n'usoro, usoro a gụnyere ikpughe gị n'ebe ihe na-akpata ụjọ gị nọ n'otu oge, kama iji nwayọ nwayọ. Nke a na-enyere gị aka izute ma mee mgbanwe na ihe ndị na-akpata ya iji chịkwaa nchekasị gị. Ọ bụ ezie na ọ bụghị dịka a na-ejikarị eme ya, ọ nwere ike ịdị irè maka ụfọdụ ndị mmadụ; agbanyeghị, ọtụtụ ndị dọkịta na-adụ ọdụ ka e jiri nlezianya dị ukwuu lebara usoro a anya.
Enwere ike ịme ọgwụgwọ ikpughe n'ụzọ abụọ dị mkpa:
- In vivo: Okwu Latin nke pụtara "n'ezie ndụ." Nke a gụnyere iche egwu gị ihu n'ọnọdụ ụwa n'ezie, nke bụ ụzọ dị ike iji nyere gị aka ịpụ na ya.
- Echiche: N'ụzọ a, dọkịta gị na-enyere gị aka ịhụ egwu gị. Site n'ịhazi echiche na onyonyo ndị a n'ebe a na-achịkwa, ị na-amụta ibelata nchekasị ha na-akpata. Maka ụfọdụ ụjọ—karịsịa ndị ebe ikpughe ndụ n'ezie nwere ike ịdị ize ndụ—nke a nwere ike ịbụ naanị nhọrọ dị nchebe ma dị irè.
Ọgwụ
N'ọnọdụ ụfọdụ, ọgwụ nwere ike inyere aka ijikwa mgbaàmà ndị metụtara phobia. Ndị a nwere ike ịgụnye ọgwụ mgbochi nchekasị ma ọ bụ ọgwụ mgbochi nchekasị. Ebe ọ bụ na enwere ọtụtụ nhọrọ dị, dọkịta gị bụ onye kacha mma ịkọwa ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị maka gị ma kparịta mmetụta ndị nwere ike ịkpata, uru, na ozi ọ bụla ọzọ ịchọrọ iji mee mkpebi amamihe dị na ya.
È nwere ike igbochi ụjọ?
Egwu na-etolitekarị n'ụzọ a na-atụghị anya ya, ha na-apụtakwa n'ụzọ dị iche iche site n'otu onye gaa na onye ọzọ. Ebe ọ bụ na ahụmịhe nke egwu bụ nke onye ọ bụla, ọ dịghị ụzọ a ga-esi gbochie egwu ịmalite, ọ dịghịkwa ụzọ a maara iji belata ihe egwu nke ịmalite ya.
Gịnị na-eme ma ọ bụrụ na m nwere ụjọ?
Egwu nwere ike imetụta ọdịmma uche na ndụ gị nke ukwuu, ọkachasị ma ọ bụrụ na ọ metụtara ihe na-akpata ya. A na-eme atụmatụ na ihe dị ka pasentị 75 nke ndị nwere ụjọ nwere ihe karịrị otu, nke nwere ike ime ka ịgagharị na ndụ kwa ụbọchị bụrụ ihe siri ike.
Ọ bụrụ na a gwọọghị ụfọdụ mmadụ, ha nwere ike ịna-egbochi ndụ ha ka oge na-aga. Ha nwere ike ịmalite izere ihe omume ndị a hụrụ n'anya, mmekọrịta mmadụ na ibe ya, na ahụmịhe ọhụrụ, nke nwere ike ibute mmetụta nke ịnọpụ iche.
Ogologo oge ole ka phobia na-adịru?
Ụjọ ụfọdụ nwere ike ime ka ha ka mma ka oge na-aga, mana ohere nke a ime na-enweghị enyemaka dị ala. Ọ bụ ezie na ụjọ ụmụaka na-akwụsị ngwa ngwa, ndị na-adịgide ruo mgbe ha toro eto nwere ike ịdịru ọtụtụ afọ, ma ọ bụ ọbụna ọtụtụ iri afọ.
Kedu atụmanya maka phobias?
Echiche kacha mma maka ụjọ pụrụ iche bụ site na ọgwụgwọ ọkachamara, ọkachasị mgbe a malitere ya n'oge. Ọ bụrụ na ọ bụghị ọgwụgwọ, ọnọdụ ndị a nwere ike inwe mmetụta ọjọọ na-adịgide adịgide n'ahụike uche na ụdị ndụ gị.
Ịchọ ọgwụgwọ n'oge na-eme nnukwu ihe dị iche, ọbụlagodi na ị rubeghị ihe achọrọ maka nchọpụta ọrịa phobia. Nke a ka bụ eziokwu n'agbanyeghị afọ ole ị dị ma ọ bụ ụdị egwu ị na-atụ.
Kedu ka m ga-esi lekọta onwe m ma ọ bụrụ na m nwere ụjọ?
Ọ bụrụ na i chere na ị nwere phobia, ihe ndị a bụ ihe kacha mkpa ị ga-eme:
- Chọọ enyemaka. Ozugbo ị chọpụtara na ihe mgbaàmà na-egbochi ndụ gị, chọọ enyemaka. Ntinye aka n'oge dị mkpa maka mgbake nke ọma.
- Soro atụmatụ ọgwụgwọ gị. Ma dọkịta gị ọ na-enye gị ọgwụ ma ọ bụ na-akwado gị maka ọgwụgwọ, ịgbaso atụmatụ gị ga-eme ka ọgwụgwọ ahụ dịkwuo irè ma nyere gị aka ịgbake ngwa ngwa.
- Mee ka àgwà ndụ dị mma bụrụ ihe kacha mkpa. Ịnọgide na-arụsi ọrụ ike, iri nri kwesịrị ekwesị, ịhụ na ịrahụ ụra nke ọma, na izere mmanya na-aba n'anya ma ọ bụ ihe ndị a na-edeghị ọgwụ ga-enyere gị aka nke ukwuu ijikwa nrụgide ma kwado ahụike uche gị n'ozuzu ya ka ị na-arụ ọrụ iji merie ụjọ gị.
Olee mgbe m kwesịrị ịga na Ngalaba Mberede (ED)?
Ịkpọasị uche nwere ike ime ka ohere nke ibute ọrịa uche ndị ọzọ dịkwuo elu, dịka ịda mbà n'obi. N'ọnọdụ ụfọdụ, ọnọdụ ndị a nwere ike ibute echiche nke imerụ onwe gị ahụ ma ọ bụ igbu onwe gị.
Ọ bụrụ na ị na-eche echiche imerụ onwe gị ahụ, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị na-enyo enyo na onye ị maara nọ n'ihe ize ndụ ozugbo, biko chọọ enyemaka ozugbo. Na Sri Lanka, ị nwere ike ịkpọ National Mental Ahụike Helpline na 1926. Ma ọ bụghị ya, gaa na ngalaba mberede ụlọ ọgwụ kacha nso. Ọ bụrụ na i kwenyere na enwere ihe ize ndụ ozugbo nke mmerụ ahụ ma ọ bụ igbu onwe, biko kpọọ nọmba mberede ndị uwe ojii na 119.
I nwere ike iche na inwe ụjọ bụ ihe na-egosi adịghị ike, mana ọ bụghị ya. Egwu bụ ihe a na-ahụkarị ma nwee ike imetụta onye ọ bụla, n'agbanyeghị afọ ma ọ bụ ebe o si. Dịka ọ dịghị ihere ịchọ ọgwụgwọ maka ọkpụkpụ gbajiri agbaji ma ọ bụ ọrịa ntị, ọ dịghị ihere ọ bụla dị n'ịgakwuru ọkachamara ahụike uche maka nkwado.
Ọ bụrụ na i chere na ị na-enwe ụjọ, biko gwa ọkachamara ahụike uche okwu. Site na nlekọta kwesịrị ekwesị, ị nwere ike ịmụta ijikwa—ma ọ bụ ọbụna merie kpamkpam—ụjọ gị, ka ị gharakwa ịnọ na-eche mgbe niile banyere ihe ụbọchị ọ bụla nwere ike iweta.
Echiche ikpeazụ sitere na Nirogi Lanka
Dịka anyị kwurula, ụjọ bụ ọnọdụ dị mgbagwoju anya nke nwere ike imetụta ndụ gị nke ukwuu. Agbanyeghị, ihe kacha mkpa icheta bụ na a pụrụ ịgwọ egwu.
- Ị nọghị naanị gị. Ọtụtụ mmadụ na-enwe otu mmetụta ndị a.
- Atụla egwu ma ọ bụ mee ihere ịrịọ maka enyemaka; ọ bụ ihe ịrịba ama nke ike dị ukwuu.
- Site na ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị n'oge, ị nwere ike ịgafe egwu siri ike a wee weghachite njikwa nke ndụ gị iji bie ndụ obi ụtọ na n'enweghị nsogbu.
- Cheta, ahụike uche gị bara uru dịka ahụike anụ ahụ gị, ichekwa ya bụkwa akụkụ dị mkpa nke nlekọta onwe onye.
Ọ bụrụ na ị nwere nchegbu ọ bụla, biko gakwuru dọkịta ruru eru ma ọ bụ ọkachamara ahụike uche.Ọ dịghị mkpa ka ị gaa ije a naanị gị.
