Ị̀ na-atụkwa ụfọdụ egwu n'ụzọ na-enweghị isi? Ka anyị kwuo maka ụjọ a!

Anyị niile na-atụ obere egwu maka ihe, ka ọ dị? Ma eleghị anya ọ bụ ududo, ma eleghị anya ọ bụ ogologo, ma eleghị anya ọ bụ agịga. Ọ bụ ihe nkịtị. Mana, chee echiche, gịnị ma ọ bụrụ na egwu a agafee ókè nkịtị wee buru ibu nke na ọ na-emetụta ndụ gị kwa ụbọchị, ihe niile ị na-eme? Ọ bụ mgbe ahụ ka anyị na-akpọ ya 'phobia'. Ọ nwere ike iwepụ ọṅụ na nnwere onwe gị ná ndụ n'ezie, ma mee ka ị nwee mmetụta nke enweghị enyemaka.

Gịnị bụ ụjọ a?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ụjọ bụ egwu ma ọ bụ nchekasị siri ike nke a na-apụghị ịchịkwa maka ihe - ọ nwere ike ịbụ ihe, anụmanụ, ọnọdụ, ebe, ihe ọ bụla. Egwu ahụ dị oke njọ nke na ọ na-egbochi ndụ gị nkịtị, mmekọrịta gị, na obi ụtọ gị n'ụzọ na-agaghị ekwe omume. Egwu bụ n'ezie nsogbu nchekasị . Ọtụtụ n'ime ụjọ ndị a nwere otu nchọpụta ahụ: Egwu pụrụ iche . Mana enwere otu ụdị ụjọ nke nwere nchọpụta nke ya, nke ahụ bụ Agoraphobia . Ka anyị kwuo maka nke ahụ kwa. Chee echiche, mgbe ị na-echeghị ihe ahụ dị egwu ihu, ị nwere ike ịghọta, "Oo, egwu a dị oke ukwuu, ọ dịghị ihe ị ga-atụ egwu." Ma ọbụna ịmara nke ahụ, mmetụta ị na-enwe n'oge ahụ, mmetụta ahụ, anaghị agbanwe. Ọ bụrụ na mberede ị ga-eche ihe na-atụ gị ụjọ ihu, ị ga-enwe nnukwu egwu, nchekasị, ma chọọ ịgba ọsọ. Ị nwere ike inwe obere ike ịnọgide na-enwe uche n'oge ahụ, mana ọ siri ike nke ukwuu, ọ na-achọkwa nnukwu obi ike.

Ụdị phobia ole dị?

Egwu, ma ọ bụ mmetụta nke egwu na nchekasị ha na-akpata, dịgasị iche iche site n'otu onye gaa na onye ọzọ. Ihe otu onye na-atụ egwu nwere ike ọ gaghị abụ ihe onye ọzọ na-atụ egwu. Ya mere, ọ na-esiri ike inye ndepụta nke "ụdị egwu ole dị kpọmkwem." Agbanyeghị, ndị dọkịta na ndị ọkachamara ekewaala egwu ndị a n'ime ngalaba ise bụ isi.

Ụdị phobias a na-ahụkarị

Lee ụfọdụ n'ime ụjọ ndị a na-ahụkarị n'ụdị ndị ahụ na ihe ndị metụtara ha: 1. Anụmanụ:

• Egwu oke egwu nke spiders (arachnophobia)
• Cynophobia (oke egwu nkịta)
• Entomophobia (egwu oke egwu nke ụmụ ahụhụ)
• Egwu oke egwu nke agwọ (Ophidiophobia)

2. Banyere gburugburu ebe obibi:

• Egwu oke egwu nke elu (acrophobia)
• Egwu ebe mepere emepe ma ọ bụ ebe ọha na eze, ebe ndị mmadụ juru, na mgbe ụfọdụ ọbụna egwu ịhapụ ụlọ nanị ha (Agoraphobia) (a na-ewerekwa nke a dị ka nchọpụta dị iche)
• Egwu oke egwu maka mmiri (Aquaphobia)
• Astraphobia (egwu oke egwu nke égbè eluigwe na àmụ̀mà)

3. Banyere ọbara, usoro ọgwụgwọ ma ọ bụ mmerụ ahụ:

• Algophobia (egwu oke ihe mgbu)
• Dentophobia (oke egwu nke ndị dọkịta ezé ma ọ bụ ọgwụgwọ ezé)
• Egwu ọbara (hemophobia)
• Egwu siri ike maka agịga (Trypanophobia)

4. Banyere ikpe ụfọdụ:

• Egwu oke ụjọ nke ife efe (Aerophobia)
• Amaxophobia (egwu oke egwu nke ịkwọ ụgbọala)
• Claustrophobia: Egwu nke obere oghere ndị a kpọchiri akpọchi (dịka ọmụmaatụ, igwe mbuli elu, obere ụlọ)
• Nyctophobia (egwu oke egwu nke ọchịchịrị)

5. Ndị ọzọ:

• Coulrophobia (Ụjọ nke Ndị Ome Nkịtị)
• Emetophobia (egwu nke ịgbọ agbọ ma ọ bụ ịhụ ka ndị ọzọ na-agbọ agbọ)
• Pyrophobia (egwu oke ọkụ)
• Trypophobia (oke egwu nke obere oghere n'ime ụyọkọ ma ọ bụ ụkpụrụ)

Nkọwa gbasara Agoraphobia

A na-ewere Agoraphobia dị ka nchọpụta dị iche n'ihi na enwere ọtụtụ ihe ndị nwere ike ịkpata ya. Iji chọpụta na mmadụ nwere Agoraphobia, ọ ga-enwerịrị egwu/nchegbu nke ọtụtụ ụdị ihe ndị metụtara ebe ọha ma ọ bụ ebe ọha.

Kedụ ka ụjọ ji phobia?

Naanị n'ihi na anyị na-ekwu ihe dịka, "Oh, m na-atụ egwu agwọ nke ukwuu" ma ọ bụ "Anaghị m ahụ ebe dị elu, isi na-agba m," apụtaghị mgbe niile na ọ bụ ụjọ. N'eziokwu, ụjọ anaghị emetụta ọtụtụ pasentị nke ndị bi n'ụwa. Egwu a kapịrị ọnụ: Ọnọdụ nke ọnọdụ a nwere ike ịdị iche dabere na afọ. Agbanyeghị, maka ọtụtụ mmadụ, ọnọdụ ndị a na-etolite tupu ha eruo afọ 10.

• N'ozuzu: Na mba United States, a na-ekwu na ihe dị ka pasent 8 ruo pasent 12 nke ndị bi na ya nwere 'Phybia a kapịrị ọnụ'. Na mba ndị ọzọ nke ụwa, ọnụọgụgụ a dị n'agbata pasent 2 ruo pasent 6.
• Ụmụaka: N'ụwa niile, ihe dị ka pasentị 3 ruo pasentị 9 nke ụmụaka na-eru eru maka 'Phybia a kapịrị ọnụ'. Na mba United States, ihe dị ka pasentị 16 nke ụmụaka (afọ 13-17) nwere nsogbu a.
• Ndị okenye (afọ 65 na karịa): Ọnụọgụ nke 'Phobia a kapịrị ọnụ' na-ebelata ka afọ na-aga. A na-eme atụmatụ na ọ dị n'etiti 3% na 5% n'etiti ndị dị afọ 65 na karịa.

Karịsịa, nnyocha ndị e mere na-egosi na ụmụ nwanyị nwere ike inwe 'Phobia kpọmkwem' okpukpu abụọ karịa ụmụ nwoke .

Kedu ihe mgbaàmà nke phobias?

Ihe mgbaàmà ndị nwere ike ime na ma 'Phybia Pụrụ Iche' na 'Agoraphobia' yiri nnọọ. Agbanyeghị, otú ha si dị, ọnọdụ ma ọ bụ ebe ha na-eme nwere ike ịdị iche. Mgbe ị na-ekpughe, ma ọ bụ ọbụna na-eche banyere, ihe, anụmanụ, ebe ma ọ bụ ọnọdụ ị na-atụ egwu, ị nwere ike ịnweta otu ma ọ bụ karịa ihe mgbaàmà anụ ahụ, uche na omume. Ihe mgbaàmà uche (ihe ndị na-emetụta ụzọ ị si eche echiche na mmetụta):

• Mmetụta nke egwu siri ike, nke a na-apụghị ịnagide .
• Ụjọ tụrụ gị, na-eche na ị kwesịrị ịgba ọsọ.
• Mmetụta nke ịnọ n'ihe ize ndụ ozugbo.
• Mmetụta nke ịbụ onye a na-ekewapụ n'ahụ mmadụ (ịhapụ onye ọzọ) ma ọ bụ ịnọghị n'ebe mmadụ nọ (ịkwụsị ihe ọ bụla).

Mgbaàmà anụ ahụ (ihe ndị metụtara ahụ gị kpọmkwem):

• Mmụba obi , mmetụta dị ka obi gị na-akụ.
• Ọsụsọ na-agba , ọkụ ma ọ bụ oyi na-atụ, na-ama jijiji.
• Ahụ́ na-ama jijiji .
• Ịgbọ agbọ , inwe mmetụta dị ka afọ na-agbanwe, mgbu afọ .
• Mkpọchi obi ma ọ bụ ihe mgbu.
• Iku ume na-esiri ike , inwe mmetụta nke iku ume.
• Isi na-agbagharị agbagharị , mmetụta nke ịgbagharị n'isi, na anya na-acha anụnụ anụnụ.
• Ikekwe ịda mbà.
• Ihu ya na-acha ọbara ọbara (dị ka a ga-asị na ọbara agbakọtala).
• Mbelata nke ọhụụ (dị ka ile anya site na tube - 'ọhụụ ọwara').

Mgbaàmà omume (otu ụdị ndụ gị, ihe ị na-eme, ma ọ bụ àgwà gị si agbanwe):

• Ị na-agbalị kpọmkwem izere ihe ndị na-akpata ya. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịtụ egwu agịga (Trypanophobia), yabụ ị na- ezere ịga nyocha ahụike nkịtị ma ọ bụ ịga hụ dọkịta ezé.
• Ị na-eme mgbanwe ná ndụ gị iji zere ihe ndị na-eme ka ị tụọ ụjọ. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịkwaga ebe obibi n'ụsọ oké osimiri n'ihi na ị na-atụ egwu oké ifufe.
• Ha na-ezere ọbụna mgbanwe dị mma ná ndụ n'ihi na ha na-atụ egwu na ha ga-eche ihe ha na-atụ egwu ihu. Dịka ọmụmaatụ, ụjọ mmiri, egwu mmiri, igwu mmiri, ma ọ bụ mmiri na-ezo, na-egbochi ha ịzụta ụlọ ma ọ bụ nweta ọrụ n'ebe na-ele anya n'osimiri, ọdọ mmiri, ma ọ bụ oké osimiri.

Mgbaàmà nke phobias na ụmụaka

Ụmụaka nwekwara ike inwe "Phobia Pụrụ Iche". Ha nwere ike igosi ihe mgbaàmà dị iche iche karịa ndị okenye. Ụfọdụ n'ime ha gụnyere:

• Na-ebe ákwá nke ukwuu.
• Iwe iwe.
• Oyi (guzo otu ebe dị ka a ga-asị na ọ kpọnwụrụ akpọnwụ).
• Ịrapara n'ahụ onye ị na-eche na ọ dị gị mma, na-achọghị ka e kewapụ gị na onye ahụ.

Kedu ihe na-akpata phobias?

Ụjọ bụ ọnọdụ ebe ụbụrụ gị na-enwe mmetụta dị oke egwu na nchekasị a na-achịkwaghị achịkwa. N'ọnọdụ nkịtị, mmetụta ndị a na-echebe ma na-enye aka. Ha bụ ụzọ ụbụrụ gị si adọ gị aka ná ntị na ihe adịghị mma, na ị nwere ike ịnọ n'ihe ize ndụ ma ọ bụ nọrọlarị n'ihe ize ndụ. Mana ndị ọkachamara ka na-aghọtachaghị ihe kpatara mmetụta ndị a ji aghọ phobia. Agbanyeghị, enwere ọtụtụ ihe na usoro ndị nwere ike ibute mmepe nke phobia. Ha gụnyere:

• Ahụmịhe ndị na-akpata mwute: Ndị a nwere ike ịbụ ahụmịhe ndị i nweburu n'onwe gị, ma ọ bụ ihe ị hụrụ mere onye ọzọ. Dịka ọmụmaatụ, egwu nkịta nwere ike ịmalite n'ihi na nkịta tara ya mgbe ọ bụ nwata.
• Mkpụrụ ndụ ihe nketa: Ụdị ụjọ ụfọdụ nwere ike ime n'ezinụlọ ma ọ bụrụ na onye nọ n'ezinụlọ ahụ nwere ụdị ụjọ ahụ. Egwu ndị metụtara anụmanụ, ọbara/ọgwụ/mmerụ ahụ, na ọnọdụ ndị ọzọ na-adịkarị n'etiti ndị ezinụlọ.
• Mgbasa ozi: Ụfọdụ ụjọ nwere ike ịmalite n'ihi na ị na-amụta ihe gbasara ihe, ma ọ bụ n'ihi na ị na-ahụ ma ọ bụ na-anụ ihe ndị na-eme. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị nụ maka ihe mberede ụgbọelu n'akụkọ, ụfọdụ ndị nwere ike ịtụ egwu ife efe.
• Egwu ndị mmadụ mụtara: Ịmụta maka ụjọ ndị ọzọ ma ọ bụ egwu ha nwere ike ime ka ụfọdụ nwee otu ụjọ ahụ. Nke a nwere ike ịbụ otu ihe mere ụfọdụ ụmụaka ji enwekwu ụjọ mgbe ndị mụrụ ha na-echebe ha nke ukwuu.

Kedu nsogbu ndị nwere ike ime n'ihi phobias?

Ọrịa uche nwere ike inwe mmetụta ogologo oge n'ahụike uche na nke anụ ahụ gị, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-ahụ ihe ndị ị na-atụ egwu mgbe niile ma ọ bụ ma ọ bụrụ na ihe mgbaàmà gị dị oke njọ. Ndị nwere 'Phobia Pụrụ Iche' na 'Agoraphobia' nọ n'ihe ize ndụ nke ịmalite ụfọdụ ọnọdụ ahụike uche. Ọ bụ ezie na ụjọ anaghị akpata ọnọdụ ndị a, ha na-ebutekarị ma na-etinye aka na ọnọdụ ndị ọzọ. Ọnọdụ ahụike uche a na-ahụkarị nke ndị nwere ụjọ nwere ike inwe gụnyere:

• Nsogbu nchekasị ndị ọzọ
• Nsogbu Bipolar
• Nsogbu ịda mbà n'obi
• Nsogbu àgwà (karịsịa nsogbu àgwà dabere na ya)
• Nsogbu ojiji ihe riri ahụ
• Nsogbu mgbaàmà nke somatic

Ọnọdụ ahụike anụ ahụ nke na-emekarị na phobias ma ọ bụ nke mgbaàmà phobia nwere ike ịka njọ gụnyere:

• Ọrịa obi
• Ọrịa akpa ume na-adịghị ala ala (COPD)
• Ọrịa Parkinson
• Ihe mgbaàmà ndị metụtara nguzozi na isi ọwụwa (nke nwere ike ibute ọdịda na mmerụ ahụ metụtara ọdịda)
• Ọrịa ụbụrụ na-emebi emebi na mgbaàmà isi mgbakasị

Kedu otu esi amata phobia?

Ọkachamara ahụike uche, dị ka ọkachamara n'ọrịa uche ma ọ bụ ọkachamara n'ihe gbasara uche, nwere ike ịgwa gị okwu ma jụọ gị ajụjụ iji chọpụta ma ị nwere ụjọ maọbụ ụjọ garara. Ọnọdụ ndị a anaghị achọ ule ụlọ nyocha, ule onyonyo (dịka ọmụmaatụ, nyocha), ma ọ bụ ule nchọpụta pụrụ iche ndị ọzọ. Ajụjụ ndị ha na-ajụ nwere ike ịdabere na ajụjụ ụfọdụ e mere iji nyere aka chọpụta ụjọ. Ụfọdụ n'ime ajụjụ ndị ha nwere ike ịjụ gụnyere:

• Kedu ihe ndị na-eme ka ị mara na-atụ gị ụjọ?
• Kedu ihe mgbaàmà ndị ị na-enwe, oleekwa otú ha siri sie ike?
• Kedu ụdị ndụ na ihe omume gị ugbu a dị, ihe mgbaàmà nke ụjọ ụjọ gị ọ̀ na-emetụta ya?
• Olee mgbe ihe mgbaàmà ndị a malitere?
• Ì nwetụla ihe mberede, ka è nwere ihe ndị ọzọ dị na ndụ gị nke nwere ike ịkpalite ụjọ?

Dọkịta gị na-ajụ ajụjụ ndị a n'ihi na mgbaàmà gị kwesịrị ikwekọ n'ihe ụfọdụ iji chọpụta ma ị nwere 'Phybia Pụrụ Iche' ma ọ bụ 'Agoraphobia'.

Usoro maka ịchọpụta "Phobia Pụrụ Iche"

• Ị na-enwe oke egwu ma ọ bụ nchekasị gbasara ihe maọbụ ọnọdụ kpọmkwem.
• Mgbe ị na-eche ihe na-akpata phobia ihu , ụjọ, nchekasị, ma ọ bụ ha abụọ na-ebilite ozugbo .
• Ị na-ezere ihe ndị na-akpali gị ụjọ, ma ọ bụ ọ bụrụ na ịnweghị ike izere ha, ị na-enwe oke egwu, nchekasị, ma ọ bụ ha abụọ mgbe ị zutere ha.
• Egwu ma ọ bụ nchekasị ị na-enwe karịrị ihe kwesịrị ịkpata ya.
• Ị ga-enwerịrị egwu/nchekasị a ruo opekata mpe ọnwa isii .
• Izere ihe ndị na-akpata egwu, nchekasị, ma ọ bụ ụjọ a na-akpata nsogbu ma ọ bụ mmebi n'akụkụ ụfọdụ nke ndụ gị (dịka ọrụ, mmekọrịta mmadụ na ibe ya, agụmakwụkwọ).
• Enweghị ike ịkọwa ihe mgbaàmà ndị ị na-enwe nke ọma site na ọnọdụ uche ọzọ (dịka ọmụmaatụ, Nsogbu Nrụgide Mgbe Ọdachi Gasịrị (PTSD) ma ọ bụ Nsogbu Njọ).

Kedu otu esi agwọ phobia? Enwere ike ịgwọ ha?

Enwere ike iji ọgwụgwọ uche gwọọ phobias (okwu ndị dọkịta na-eji bụ "Psychotherapy" ), ụfọdụ ọgwụ, ma ọ bụ njikọta nke ha abụọ. Ụdị ọgwụgwọ ị na-enweta dabere n'ọtụtụ ihe, gụnyere ụdị phobia ị na-enwe, oke mgbaàmà gị, ụdị ndụ gị, àgwà gị, na mmasị gị. Dọkịta nwere ike ịgwa gị ihe ndị ọzọ gbasara ọgwụgwọ nwere ike inyere gị aka, ihe kacha mma maka gị, na ihe ha na-akwado. Ọgwụgwọ ucheỤzọ kachasị mma isi gwọọ ụjọ bụ inyere gị aka ịgbanwe echiche na omume ndị gbara egwu gị gburugburu. Ọgwụgwọ uche bụ ụzọ bara uru nke ukwuu iji mee nke a. Ọgwụgwọ Omume Uche (CBT) bụ ọgwụgwọ a na-ejikarị eme ihe. Ka oge na-aga, ọgwụgwọ a na-enyere gị aka ịnagide egwu na nchekasị ị na-enwe. Ọgwụgwọ Ikpughe Ụzọ ọzọ ọgwụgwọ bụ ọgwụgwọ ikpughe. Enwere ike ime ya n'ụzọ abụọ dị mkpa:

• Mbelata Mmetụta na Usoro/Mkpughe nke Akara: Nke a gụnyere ikpughe onwe gị nwayọ nwayọ n'ihe ndị ị na-atụ egwu. Ka oge na-aga, onye na-agwọ ọrịa gị ga-enyere gị aka imeri akụkụ nke egwu gị nwayọ nwayọ, site na obere ihe na-enye nsogbu ruo na nke kacha akpata mwute. Ọ na-enyekwara gị aka ịmụta ịgbanwe echiche na omume gị iji chịkwaa mmetụta nke egwu na nchekasị gị.
• Idei Mmiri: Usoro a yiri Sistemụ Mbelata Ahụ́ Ike, mana ọ gụnyere ikpughe onwe gị nye ihe ndị na-akpata ụjọ gị n'otu oge, kama iji nwayọ nwayọ. Nke a na-enyere gị aka ịgbanwe ọnọdụ ahụ ma chịkwaa nchekasị gị. Ọ bụ ezie na a naghị eji ya eme ihe nke ukwuu, ọ nwere ike inyere ụfọdụ ndị nwere ụjọ aka (ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị dọkịta na-akwado ka e jiri ya nke ọma).

Enwere ike ime ọgwụgwọ ikpughe n'ụzọ abụọ ọzọ:

• In vivo: Okwu sitere na Latin, n'ọnọdụ a, ọ pụtara "n'ezie ndụ." Ịnagide egwu gị n'ezie bụ otu ụzọ isi nyere gị aka imeri ya.
• Echiche: N'ime nke a, onye na-agwọ ọrịa gị ga-enyere gị aka ịhụ egwu gị ma nyere gị aka idozi ya. Nke a nwere ike ịbụ naanị ụzọ isi jiri ọgwụgwọ mgbasa ozi maka ụfọdụ ụjọ (karịsịa phobias ebe mgbasa ozi n'ezie ga-adị ize ndụ).

Ọgwụ N'ọnọdụ ụfọdụ, ụfọdụ ọgwụ nwere ike inyere gị aka na mgbaàmà phobia gị. Ndị a na-abụkarị ọgwụ ndị na-ebelata nchekasị ma ọ bụ ọgwụ nchekasị. Ebe ọ bụ na e nwere ọtụtụ ọgwụ nwere ike inyere aka na mgbaàmà phobia gị, dọkịta gị bụ onye kacha mma ịkọwa nhọrọ gị na ihe ha na-akwado. Ha nwekwara ike ịgwa gị gbasara mmetụta ndị nwere ike ịkpata, nsogbu, na ozi ndị ọzọ ị kwesịrị ịma.

È nwere ike igbochi ụjọ?

Ọrịa ụjọ nwere ike ime na mberede ma nwee ike ịdị iche iche site n'otu onye gaa na onye ọzọ. Otu ihe kpatara nke a bụ na onye ọ bụla na-enwe egwu dị iche iche. Ya mere, ọ dịghị ụzọ kpọmkwem isi gbochie phobia ịmalite. Ọ dịghịkwa ụzọ a maara ugbu a iji belata ihe egwu nke ịmalite ha.

Gịnị na-eme ma ọ bụrụ na m nwere ụjọ?

Egwu nwere ike inwe nnukwu mmetụta n'ahụike na ọdịmma uche gị, ọkachasị ma ọ bụrụ na ha metụtara ihe ị na-ezutekarị. A na-ekwu na ihe dị ka pasent 75 nke ndị nwere 'Mkpọchi Pụtara' nwere ihe karịrị otu ụdị egwu , yabụ ọnọdụ a nwere ike ịkpaghasị ndụ nke ukwuu.

Ọ bụrụ na a hapụ ya ka ọ ghara ịgwọ ya, ka oge na-aga, ụfọdụ ndị nwere ike ịkpa oke ndụ ha aka ọjọọ. Ha na-amalite izere ime ihe ndị ha na-enwe mmasị na ha, iso ndị ọzọ na-akpakọrịta, na inwe ahụmịhe ọhụrụ.

Ogologo oge ole ka ụjọ ji enwe ike ịdịru? Ka oge na-aga, ụjọ ji nwere ike ịpụ. Agbanyeghị, o yighị ka ọ ga-eme ya na-enweghị ọgwụgwọ. Egwu ji nke na-amalite n'oge nwata nwere ike ịpụ ngwa ngwa. Agbanyeghị, egwu ji nke na-amalite n'oge nwata ma na-aga n'ihu ruo mgbe mmadụ toro eto nwere ike ịdịru ọtụtụ afọ, ọbụna ọtụtụ iri afọ. Kedu ihe bụ echiche maka egwu ji? Echiche kacha mma maka egwu ji nke a kapịrị ọnụ bụ ọgwụgwọ, ọkachasị ma ọ bụrụ na a malite ọgwụgwọ n'oge. Na-enweghị ọgwụgwọ, ọnọdụ ndị a nwere ike inwe mmetụta dị ukwuu na ahụike uche gị na ụzọ ị si ebi ndụ. Ịnweta ọgwụgwọ n'oge maka mgbaàmà egwu ji nke a kpọrọ phobia nwere ike ime nnukwu mgbanwe , ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ị nwebeghị ihe mgbaàmà ruo ọnwa isii ma achọpụtabeghị na ị nwere egwu ji nke a kpọrọ phobia. Nke a bụ eziokwu n'agbanyeghị afọ gị ma ọ bụ ụdị egwu ji nke ị nwere.

Kedu ka m ga-esi lekọta onwe m ma ọ bụrụ na m nwere ụjọ?

Ọ bụrụ na i chere na ị nwere phobia, ihe kachasị mkpa ị nwere ike ime bụ:

• Chọọ enyemaka. Chọọ enyemaka ozugbo ị ghọtara na ihe mgbaàmà nke ụjọ ụjọ gị na-egbochi ndụ gị. Inweta enyemaka n'oge nwere ike ime nnukwu mgbanwe na mgbake gị.
• Soro ntuziaka ọgwụgwọ gị. Ma dọkịta gị ọ na-ede ọgwụ ma ọ bụ gwa gị ka ị gaa na ndụmọdụ ahụike uche mgbe niile, ịgbaso ha ga-eme ka ọgwụgwọ gị dịkwuo irè ma nyere gị aka ịgbake ngwa ngwa.
• Ekwela ka mgbanwe ndụ gị dị mfe. Ịnọgide na-arụsi ọrụ ike, iri nri dị mma, ihi ụra nke ọma, izere mmanya na-aba n'anya na ọgwụ ndị a na-edeghị ede, na ijikwa nchekasị na ahụike uche gị nwere ike inyere gị aka mgbe ị na-agbalị ịchịkwa ma ọ bụ merie ụjọ.

Olee mgbe m kwesịrị ịga Ngalaba Ọgwụgwọ Mberede (ETU) ?

Egwu nwere ike itinye gị n'ihe ize ndụ nke ibute ọrịa uche ndị ọzọ, dịka nchekasị na ịda mbà n'obi. Ọnọdụ ndị a nwere ike itinye gị n'ihe ize ndụ nke inwe echiche imerụ onwe gị ahụ ma ọ bụ igbu onwe gị. Ọ bụrụ na ị na-eche echiche imerụ onwe gị ahụ, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị na-eche na onye ị maara nọ n'ihe ize ndụ, chọọ enyemaka ozugbo.Na Sri Lanka, ị nwere ike ịkpọ oku na National Mental Health Helpline na 1926. Ma ọ bụghị ya, gaa na ngalaba mberede ụlọ ọgwụ kacha nso. Ọ bụrụ na i chere na gị (ma ọ bụ onye ị maara) nọ n'ihe ize ndụ ozugbo nke imerụ onwe gị ahụ ma ọ bụ igbu onwe gị, kpọọ nọmba mberede ndị uwe ojii 119.

I nwere ike iche na inwe ụjọ bụ nnukwu ntụpọ ma ọ bụ adịghị ike, mana ọ bụghị ya. Egwu bụ ihe a na-ahụkarị, ha nwekwara ike imetụta onye ọ bụla, n'agbanyeghị afọ ma ọ bụ ebe o si. Dịka ọ dịghị ihe ọjọọ ịchọ ọgwụgwọ maka ụkwụ gbajiri agbaji ma ọ bụ ọrịa ntị, ọ dịghị ihe ọjọọ ịchọ enyemaka maka ụjọ na ịgakwuru onye ndụmọdụ ahụike uche .

Ọ bụrụ na ị nwere ụjọ, ma ọ bụ chee na ị nwere ya, gwa onye ndụmọdụ ahụike uche okwu. Site na ọgwụgwọ, ị nwere ike ịchọta ụzọ isi jikwaa - ma eleghị anya ọbụna merie - egwu gị. Mgbe ahụ, ị ​​gaghị echegbu onwe gị maka "gịnị ka m ga-eche ihu taa?" oge ọ bụla ị pụtara.

N'ikpeazụ, cheta

Site n'ihe anyị tụlere, ị ga-ahụ na ụjọ abụghị ihe dị mfe ma nwee ike imetụta ndụ mmadụ nke ukwuu. Mana, nke kachasị mkpa, a pụrụ ịgwọ ya.

• Ị nọghị naanị gị. Ọ bụghị naanị gị ka ụdị egwu a na-alụso ọgụ.
• Atụla egwu ma ọ bụ ihere emela gị ịrịọ maka enyemaka. Ọ bụ ihe na-egosi ike.
• Ọ bụrụ na ị nweta enyemaka na ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị ngwa ngwa, ị nwere ike imeri egwu a dị oke egwu, weghachite njikwa ndụ gị, ma bie ndụ obi ụtọ na nke nwere onwe.
• Cheta na ahụike uche gị dịkwa mkpa dịka ahụike anụ ahụ gị. Ọ bụ ọrụ gị ilekọta ya.

Ya mere, ọ bụrụ na ị nwere obere obi abụọ gbasara ihe dị otu a, biko gaa hụ dọkịta ruru eru ma ọ bụ onye ndụmọdụ ahụike uche . Mgbe ahụ ị gaghị aga njem a naanị gị.