I nwere ike iche echiche ịmalite inye nwa gị nri. Ma eleghị anya, ịchọrọ ịgbakwunye ya na mmiri ara, ma ọ bụ ikekwe ịchọrọ ịgbanwe site na mmiri ara gaa na mmiri ara kpamkpam. N'agbanyeghị ihe kpatara ya, o nwere ike ị nwere ọtụtụ ajụjụ n'uche gị, ka ọ dị? "Kedu usoro kacha mma?", "Kedu ka esi eme ya?", "Ọ ga-abara nwa ahụ uru?" Ihe ndị dị ka nke ahụ. Echegbula onwe gị, anyị ga-ekwu maka ihe ndị a niile taa.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚡

TDEE Calculator

Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight

Open Interactive Calculator →

Kedu ihe bụ mmiri ara ehi a?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, mmiri ara ehi a na-enye ụmụ ọhụrụ mgbe mmiri ara ehi na-adịghị ma ọ bụ mgbe mmiri ara ehi na-ezughị ezu, e mekwara ya ka o nwee ihe oriri ndị yiri mmiri ara ehi. A na-eme ya n'ụzọ ọ na-enye nwa ahụ ihe niile ọ chọrọ maka uto, dị ka protein, vitamin, na mineral .

Ugbu a lee, e nwere ụdị ntụ ntụ mmiri ara ehi dị iche iche:

Usoro mmiri ara ehi: Nke a bụ ụdị a na-enye ọtụtụ ụmụ ọhụrụ. Emegharịrị protein mmiri ara ehi dị na nke a ka ọ dịrị ụmụ ọhụrụ mfe iri nri.
Usoro e ji soya mee: Ụfọdụ ụmụ ọhụrụ nwere ike inwe nfụkasị ahụ na protein mmiri ara ehi, ma ọ bụ nwee ike inwe nsogbu ịgbari shuga lactose dị na mmiri ara ehi (anaghị anabata lactose). A na-enye ụmụ ọhụrụ dị otú ahụ usoro e ji soya mee. Agbanyeghị, a ga-enye nke a naanị ma dọkịta nye ha ndụmọdụ.
Usoro pụrụ iche/nke na-adịghị mma: Ụfọdụ ụmụ ọhụrụ nwere ike inwe nnukwu nfụkasị ahụ, nwere ike inwe mmụba nke reflux, ma ọ bụ a mụọ ha tupu oge eruo. E nwekwara usoro e mere kpọmkwem maka ọnọdụ ndị a. A ga-ahọrọ ndị a naanị site na ndụmọdụ ahụike.

Kedu otu m ga-esi họrọ usoro kwesịrị ekwesị maka nwa m?

Nke a bụ nsogbu kachasị ukwuu ọtụtụ ndị nne na-enwe. Ị nwere ike ịnụla akụkọ dịka "Ahịa ehihie dị mma", "Nwanne nne nọ n'ụlọ gwara m ka m nye nke a". Mana ihe kacha mkpa ebe a bụ ịgwa dọkịta ụmụaka ma ọ bụ dọkịta ezinụlọ gị okwu.

Dọkịta maara nke ọma gbasara ahụike nwa gị na ihe kacha mma maka ya. Ya mere, agbanwela ọgwụ ahụ ozugbo ma ọ bụ malite nke ọhụrụ dabere n'ihe ndị ọzọ kwuru.

Mgbe ụfọdụ, ọ bụrụ na ọgwụ ị na-enye nwa gị anaghị arụ ọrụ, o nwere ike inwe mmụba nke gas, afọ ọsịsa, ọgbụgbọ ugboro ugboro, afọ ọsịsa, ma ọ bụ afọ ntachi. Ọ bụrụ na ị hụ nke ọ bụla n'ime ihe ịrịba ama ndị a, gaa hụ dọkịta ozugbo maka ndụmọdụ.

Gịnị ka ị chọrọ iji malite inye mmiri ara ehi ntụ ntụ?

Ugbua, ka anyị leba anya n'ihe ị ga-achọ mgbe ị malitere inye nwa gị nri maka ude. Ọ bụghị ndepụta dị ogologo, mana ihe ndị a bụ isi ihe ị ga-achọ:

I họrọla ezigbo ụdị mmiri ara ehi ntụ ntụ: Gwa dọkịta gị okwu ma họrọ nke kacha mma maka nwa gị.
Karama na ara inye nwa ara: Họrọ karama ndị dabara afọ nwa gị ma kpọọ ya "enweghị BPA ." Ara ara na-abịakwa n'ogo dị iche iche ma na-abịa n'ogo dị iche iche. Ọ kacha mma iji ara ara nke na-abata nwayọ nwayọ na mbụ.
Mmiri: Jiri mmiri esi mmiri mgbe niile . Ọ bụrụ na ị ji n'aka na mmiri pọmpụ dị n'ógbè gị dị ọcha, ị nwere ike isi ya. Ọ bụrụ na obi abụọ adịghị gị, sie mmiri dị n'ime karama.
Ahịhịa karama na ara: Nke a dị mkpa. Ị chọrọ nke a iji hichaa ime karama na ara nke ọma.
Ákwà ịcha ákwà: Ihe ndị a na-enyere aka igbochi uwe gị iru unyi mgbe nwa gị ṅụchara mmanya ma ọ bụ mgbe ọ na-agba mmiri mgbe ọ na-enye nwa ara.

Ka anyị mụta obere ihe gbasara ime ka a mịchaa karama.

Ịkwesighi imefu nnukwu ego na karama sterilizer. Agbanyeghị, tupu i jiri karama na ara gị maka oge mbụ , ị kwesịrị ịgba ha mmiri ruo ihe dị ka nkeji ise iji wepụ nje ọ bụla.

Mgbe nke ọ bụla gasịrị, mgbe ị nyechara nwa ara, jiri ncha, ahịhịa saa karama na ara ya nke ọma, sachaa ha na mmiri ọkụ, hapụ ha ka ha kpọọ nkụ. Ịkwesighi isi ha mmiri kwa ụbọchị, mana ọ dị mma isi ha mmiri otu ugboro n'ụbọchị, ọkachasị mgbe nwa gị dị obere. Ịdị ọcha bụ ihe kacha mkpa!

Kedu otu esi eme mmiri ara ehi maka nwa ọhụrụ? Kedu ụzọ kacha mma?

Nke a bụ ihe a ga-eme nke ọma nke ọma, n'ihi na ọ bụrụ na e mee mmiri ara ehi ahụ n'ụzọ na-ezighi ezi, nwa ahụ nwere ike inwe nsogbu ahụike dị iche iche.

1. Nke mbụ, jiri ncha saa aka gị nke ọma. Nke a dị oke mkpa.

2. Ebe a na-eme mmiri ara ehi (dị ka tebụl) aghaghị ịdị ọcha.

3. Wụsa mmiri esi (ihe dị ka mmiri ị ga-esi, nwalee ya site n'itinye ya n'ime aka gị) n'ime karama ahụ. Tinye kpọmkwem mmiri ahụ dịka e gosiri na ntuziaka dị na ite mmiri ara ehi ntụ ntụ.

4. Mgbe nke ahụ gasịrị, tụọ ntụ ọka ahụ site na iji ngaji nke dị na ite mmiri ara ehi ntụ ntụ. Tụba ntụ ọka ahụ ka ọ bụrụ ngaji ma mee ka ọ dị larịị n'elu ite ahụ. Etinyela ya karịa ma ọ bụ obere. Tinye kpọmkwem ngaji ole dị na ntuziaka nke ite ahụ.

Cheta: Ọ bụrụ na ntụ ọka karịrị mmiri, nwa ahụ nwere ike inwe afọ ntachi ma nwee nsogbu akụrụ. Ọ bụrụ na ntụ ọka ahụ pere mpe, nwa ahụ agaghị enweta nri ọ chọrọ.

5. Ugbu a, mechie karama ahụ ma tụgharịa ya ma ọ bụ jiri nwayọọ magharịa ya. Mkpụmkpụ ndị ahụ kwesịrị ịpụ. Agbanyeghị, amanyela ya nke ukwuu, n'ihi na nke a ga-emepụta afụ ikuku n'ime mmiri ara ehi, nke nwere ike ịbanye n'afọ nwa ahụ ma mee ka afọ gbawaa.

6. Tupu ị nye nwa gị ya, jide n'aka na ị ga-etinye ntakịrị mmiri ara ehi n'ime aka gị (dịka aka gị) iji hụ ma ọ dị ọkụ. Lukewarm bụ okpomọkụ kwesịrị ekwesị.

Ego ole ka m kwesịrị inye mmiri ara ehi na ugboro ole ka m kwesịrị inye?

Nke a bụ ihe na-adị iche site n'otu nwa gaa na nke ọzọ. Ọ bụghị ụmụ ọhụrụ niile bụ otu.

Lee ihe ndị na-egosi agụụ nwa gị: Ọ bụrụ na nwa gị na-eme mkpọtụ, na-ebe ákwá, na-emegharị ọnụ ya, ma ọ bụ na-ara aka ya, ọ pụtara na agụụ na-agụ ya.
Ụmụ amụrụ ọhụrụ: A na-aṅụkarị ihe dị ka ounce 1-2 (30-60 ml) n'otu oge, kwa awa 2-3.
Mgbe ọnwa ole na ole gachara: Ọnụọgụ mmiri ara ehi a na-aṅụ na oge dị n'etiti iri nri na-abawanye nwayọ nwayọ.
Mgbe ụmụ ọhụrụ ṅụchara mmanya, ha ga-etinye karama ahụ n'ebe ha kwesịrị ịnọ ma ọ bụ hie ụra. Agwakwala ha ka ha ṅụọ ya.
Dọkịta gị nwere ike inye gị ndụmọdụ kacha mma gbasara nke a. Ọ ga-agwa gị etu mmiri ara ehi kwesịrị ekwesị maka afọ na ibu nwa gị.

Tụlee ihe ndị a mgbe ị na-enye nwa gị ara.

Otu esi enye nwa ahụ nri dị mkpa dịka esi eme mmiri ara ehi nke ọma.

Otu esi ejide nwa gị: Jide nwa gị n'aka gị, mee ka isi ya dị elu karịa ahụ ya, ma nye ya ara. Enyela ya nri ka ọ dina ala kpamkpam , n'ihi na nke a nwere ike ime ka mmiri ara ehi ahụ rapara ma gbadaa n'akpịrị ya.
Otu esi ejide karama ahụ: Jide karama ahụ n'akụkụ ntakịrị ka ara ahụ wee jupụta na mmiri ara. Ọ bụrụ na i jiri ọkara ara ahụ jupụta na ikuku, nwa ahụ ga-enweta ụfọdụ ikuku ahụ, nke nwere ike ịkpata afọ iwe.
Ịta nwa ara: Mee ka ọ taa nwa ara otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'oge ị na-enye ya ara, nakwa mgbe ị na-enye ya ara. Jide nwa gị n'ubu gị ma jiri nwayọ pịa azụ ya, ma ọ bụ mee ka ọ dịtụ n'ihu mgbe ọ nọ n'apata gị.
Njikọta: Oge a na-enye nwa ara bụ oge dị mma iji mee ka mmekọrịta dị n'etiti gị na nwa gị sikwuo ike. Lee anya n'anya nwa gị, kwuo okwu nwayọ, bụọ abụ. Oge a pụrụ iche maka unu abụọ.

Nsogbu ndị dị nta nwere ike ibilite mgbe a na-enye mmiri ara ehi formula

Mgbe ụfọdụ obere ihe nwere ike iyi ka nsogbu. Ihe dị mkpa bụ ka a ghara ịtụ ụjọ.

Ọkụ/Ịfụfụ: Ihe ndị dị ka ịkwa ákwá nwayọ, ijide ụkwụ nwa ahụ dị ka a ga-asị na ọ na-agba ígwè, na ịpịa afọ nwa ahụ nwere ike inye aka belata ahụ erughị ala ahụ.
Ịgbọpụta mmiri/Ịgbọpụta mmiri: Nke a bụ ihe a na-ahụkarị nye ọtụtụ ụmụaka. Echegbula onwe gị ma ọ bụrụ na obere mmiri ara ehi apụta. Jide nwa gị ka ọ kwụ ọtọ ruo oge ụfọdụ mgbe ị nyesịrị ya nri. Mana, ọ bụrụ na ọ na-agbọ agbọ mgbe niile (ịgbọ agbọ ike), gwa dọkịta gị.
Afọ ntachi: Hụ na e mere usoro ọgwụ ahụ kpọmkwem dịka e si gwa ya. Ọ bụrụ na nwa gị apụbeghị n'ime afọ mgbe ụbọchị ole na ole gachara, ma ọ bụ ọ bụrụ na nsen ahụ siri ike ma na-afụ ụfụ nke ukwuu, gwa dọkịta gị . Enyela ya mmiri ọzọ na-enweghị ndụmọdụ dọkịta gị.
Afọ ọsịsa: Ọ bụrụ na afọ gị na-agba mmiri ugboro ugboro, o nwere ike ịbụ ọrịa, ma ọ bụ na ọ nwere ike ịbụ na ị metụghị mmiri ara ehi aka. Gaa hụ dọkịta ozugbo.
Nfụkasị Ahụ: Ọ bụrụ na ị hụ ihe mgbaàmà dịka ụkwara ume ọkụ, nsogbu iku ume, ọgbụgbọ siri ike, ma ọ bụ afọ ọsịsa, ọ nwere ike ịbụ nfụkasị ahụ. Chọọ ndụmọdụ ahụike ozugbo. Nke a bụ mgbe achọrọ usoro mmiri ara ehi pụrụ iche dịka nke ekwuru na mbụ "(Usoro Hypoallergenic)".

Ị nwere ike idobe mmiri ara ehi formula?

Ọ dịkwa mma ịmara nke a nke ọma.

Ihe kacha mma bụ ime mmiri ara ehi ọhụrụ maka nri ọ bụla.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ime ya tupu oge eruo, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, tinye ya na friji ozugbo emechara ya. A ga-eji mmiri ara ehi ahụ mee ya n'ime awa iri abụọ na anọ.
Ọ bụrụ na e nwere mmiri ara ehi ọ bụla fọdụrụ n'ime karama nwa gị ṅụrụ, enyela ya azụ. Tụfuo ya n'ime otu awa. Nke a bụ n'ihi na nje bacteria nwere ike ịgwakọta ọnụ mmiri nwa ahụ ma mee ka mmiri ara ehi ahụ mebie.
Ọ bụrụ na nwa ahụ ejighị mmiri ara ehi ọ bụla dị n'ime ụlọ, enwere ike iji ya mee ihe n'ime otu awa ma ọ bụ abụọ. Agbanyeghị, ọ kacha mma inye ya ozugbo enwere ike.
Echekwala mmiri ara ehi a na-edozi n'ime friza.
Mgbe ị na-ekpo mmiri ara ehi ọkụ site na friji, ejila oven microwave. Nke a nwere ike ibute ntụpọ na mmiri ara ehi ma gbaa ọnụ nwa gị ọkụ. Kpoo karama ahụ ọkụ site n'itinye ya n'ime efere mmiri ọkụ.

Olee mgbe m kwesịrị ịhụ dọkịta?

Ọ dị ezigbo mkpa ị attentiona ntị n'ihe ndị a:

Ọ bụrụ na ị na-agbọ agbọ ugboro ugboro, ọkachasị mgbe niile.
Ọ bụrụ na afọ ọsịsa ahụ dị oke njọ, ma ọ bụ ọbara dị n'ime nsụhọ ahụ.
Ọ bụrụ na nwa ahụ egosi ihe ịrịba ama nke nkụchi mmiri (ntakịrị ákwà mmiri dị obere kwa ụbọchị, ọnụ kpọrọ nkụ, anya mmiri gbawara agbawa).
Ọ bụrụ na ị nwere ihe nfụkasị ahụ n'ahụ gị ma na-egosi ihe ịrịba ama nke allergies.
Ọ bụrụ na nwa ahụ anaghị enye nwa ara, ma ọ bụ na ọ na-enwe oke ike ọgwụgwụ ma na-ehi ụra.
> Mama, ọ bụrụ na ị nwere obi abụọ ma ọ bụ egwu ọ bụla gbasara nwa gị, egbula oge ịgwa dọkịta okwu. Echela, "Oh, gịnị mere m ga-eji gaa hụ dọkịta maka obere ihe a?" Ọ kacha mma ige ntị n'ihe dị gị n'obi wee chọpụta.

Mgbe ị na-agbanwe site na mmiri ara gaa na mmiri ara maka usoro

Mgbe ụfọdụ, ọ ga-adị mkpa ka ị gbanwee kpamkpam site na mmiri ara ara gaa na mmiri ara. Mgbe ị na-eme nke a, tụlee ihe ndị a:

Ọ bụrụ na o kwere mee, jiri nwayọọ nwayọọ mee ya, kama ịgbanwe ihe niile n'otu oge.
Ná mmalite, ị nwere ike inye obere mmiri ara ara na obere usoro n'ime otu karama ahụ (malite na mmiri ara ara karịa ma jiri nwayọ mụbaa ọnụọgụ nke usoro ahụ).
Ma ọ bụ, malite inye nri ude kama inye otu mmiri ara ara kwa ụbọchị. Nye nri ọzọ n'ime ụbọchị ole na ole sochirinụ... na ihe ndị ọzọ.
Nwee ndidi.Ọ ga-ewe oge tupu nwa gị amata ihe ọhụrụ a. O nwere ike were gị oge tupu gị emee mgbanwe a. Nke ahụ bụ ihe nkịtị.

Ihe ndị na-abata n'uche...

Ụfọdụ ndị nne nwere ike inwe mwute ma nwee obi amamikpe mgbe ha na-enweghị ike inye nwa ara ma ọ bụ mgbe ha kwesịrị ịkwụsị. Ha nwedịrị ike ịjụ, sị, "Ọ̀ bụ na abụghị m ezigbo nne?"

Mana, ihe kacha mkpa ị ga-echeta bụ na ị hụrụ nwa gị n'anya ma na-elekọta ya nke ọma. Ma ị na-enye nwa ara ma ọ bụ na-enye ya nri, nwa gị ga-enweta nri ọ chọrọ. Usoro nri bụ ihe mgbakwunye nri e mere kpọmkwem maka ebumnuche ahụ.

Mgbe ị na-ejide nwa gị ma na-enye ya ara n'ịhụnanya, njikọ ahụ ka dị.

Ị bụ ezigbo nne. I na-enye nwa gị ihe kacha mma. Chee echiche banyere nke ahụ ma nwee obi ụtọ.

Ihe dị mkpa ị ga-echeta (Ozi Ị Ga-eburu n'Ụlọ)

Site n'ihe anyị tụlere, lee ụfọdụ ihe ị kwesịrị iburu n'uche:

Ịdị ọcha nke mbụ: Mee ihe niile nke ọma, site n'ịsa aka gị tupu ị na-eme mmiri ara ehi ruo n'ịkwadebe karama ọcha.
Soro ntuziaka ndị a kpọmkwem: Tinye kpọmkwem mmiri na ntụ ọka egosiri na ngwugwu usoro ahụ.
Gee ntị n'ihe nwa gị na-ekwu: Nwa gị ga-agwa gị mgbe agụụ na-agụ ya.
Chọọ ndụmọdụ ahụike: Nweta ndụmọdụ kacha mma n'aka dọkịta gị gbasara ihe niile site na usoro nri ị ga-enye, ego ole ị ga-enye, na ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na nsogbu ọ bụla apụta.
Mee ka ara bụrụ ihe na-egosi ịhụnanya: Nke a abụghị naanị ihe na-ebelata agụụ, kama ọ bụ oge ịnọnyere nwa gị.

Enwere m olileanya na ozi a ga-abara gị na nwa gị uru!