Ị na-enwe afọ ntachi n'oge ime? (Ntụchi afọ ime) Ka anyị kwuo maka nke a!

Ịtụ anya nwa bụ oge magburu onwe ya na nke olileanya ná ndụ. Mana ọ bụ ihe a na-ahụkarị inwe ahụ erughị ala na mgbanwe n'ahụ gị n'oge a. Ị na-enwekwa ahụ erughị ala dị ka ị gaghị aga ụlọ mposi ruo ụbọchị ole na ole, afọ gị ejukwala? Mgbe ahụ, ị ​​nọghị naanị gị. Ọtụtụ ndị nne na-enweta ọnọdụ a na-akpọ afọ ntachi n'oge ime. Ya mere echegbula onwe gị, anyị ga-ekwu maka ya nke ọma taa.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, gịnị bụ afọ ntachi?

Afọ ntachi bụ mgbe ị na-enwe nsogbu ịgafe n'ime afọ. Dịka ọ na-adịkarị, anyị na-akpọ ya afọ ntachi mgbe anyị anaghị agafe n'ime afọ kwa ụbọchị ma ọ na-anọgide na-arapara ruo ọtụtụ ụbọchị. Ị ma ihe kpatara nke a ji eme? Mgbe anyị nwetasịrị ihe oriri ahụ anyị chọrọ site na nri anyị na-eri, enwere ihe mkpofu fọdụrụ, nke ga-agafe n'ime eriri afọ anyị ma pụta dị ka nsị. Mana ọ bụrụ na n'ihi ihe ụfọdụ, ihe mkpofu a arapara n'ime eriri afọ ruo ogologo oge, ahụ na-amịkọrọ mmiri dị na ya ọzọ. Mgbe ahụ, nọdụ ala ahụ na-akpọ nkụ, sie ike dị ka nkume, ọ na-esikwa ike ịgafe. A na-akpọ ahụ erughị ala a afọ ntachi.

Anyị nwere ike ibute nke a ọbụlagodi mgbe anyị na-atụrụghị ime, mana o yikarịrị ka ọ ga-eme n'oge afọ ime. Nke a bụ n'ihi mgbanwe homonụ na-eme n'ahụ gị.

Kedu mgbe afọ ntachi na-amalite n'oge ime ime?

Ahụhụ a na-amalitekarị ozugbo ọkwa homonụ dị n'ahụ gị malitere ịba ụba n'oge afọ ime. Nke a pụtara na ị nwere ike inwe afọ ntachi n'oge ọnwa nke abụọ ma ọ bụ nke atọ nke ọnwa atọ mbụ . Ihe dị ka ụmụ nwanyị 40 n'ime 100 na-enweta ọnọdụ a n'oge ụfọdụ n'oge afọ ime ha. Afọ ntachi nwere ike ịka njọ, ọkachasị na ọnwa atọ nke atọ , mgbe ibu nwa ahụ na-etinye nrụgide karịa n'ime eriri afọ. Mgbe ụfọdụ, ọnọdụ a nwere ike ịdịru ruo ọnwa atọ mgbe a mụsịrị nwa ahụ.

Kedu ihe bụ isi ihe na-akpata afọ ntachi n'oge ime?

E nwere ọtụtụ ihe kpatara nsogbu a ji apụta n'oge afọ ime. Ka anyị lee ihe ha bụ.

• Hormone Progesterone: Hormone a dị mkpa maka ịnọgide na-enwe afọ ime nke ọma. Mana otu ihe hormone a na-eme bụ ime ka akwara dị n'ahụ dị jụụ. Akwara dị n'ime eriri afọ anyị na-ezukwa ike. Mgbe ahụ, ọrụ nke eriri afọ na-ebelata ntakịrị. N'ihi nke a, ọsọ nke ihe mkpofu nri na-agafe n'ime eriri afọ na-ebelata ma ọ na-anọ n'ime eriri afọ ruo ogologo oge. Mgbe ọ nọrọ n'ime eriri afọ ruo ogologo oge, ahụ na-amịkọrọ ọtụtụ mmiri dị na ya, oche ya na-akpọnwụ ma sie ike .
• Nwa ọhụrụ na-eto eto: Ka nwa gị na-eto, akpanwa gị na-etokwa ma na-ebu ibu. Ibu arọ a nwere ike itinye nrụgide n'ime eriri afọ gị, na-eme ka ọ sie ike ka nsị na-agafe ngwa ngwa.
• Iron dị na vitamin ị na-aṅụ:N'oge afọ ime, dọkịta gị ga-enye gị vitamin tupu a mụọ nwa nke nwere iron. Ọ dị oke mkpa ka ahụ gị mepụta ọbara zuru oke maka gị na nwa gị. Mana mgbe ụfọdụ, mgbe ọnụọgụ iron mụbara, ọ na-esiri nje bacteria bara uru dị n'ime eriri afọ gị ike ịgbari nri. Nke ahụ bụkwa otu n'ime ihe na-akpata afọ ntachi.
• Mgbanwe ndụ: N'oge a, ihe dịka nri gị, ịṅụ mmiri, na omume mmega ahụ ga-agbanwe.
• Nri nwere obere eriri: Faiba bụ ihe na-eme ka oche dị nro ma na-enyere ha aka ịgafe ngwa ngwa. N'oge afọ ime, ụfọdụ ndị nwere ike iri obere mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na akwụkwọ nri n'ihi enweghị agụụ.
• Ịṅụ obere mmiri: Iji mee ka oche gị dị nro, ịkwesịrị ịṅụ ọtụtụ mmiri.
• Mbelata mmega ahụ: N'ihi ike ọgwụgwụ na ahụ erughị ala a na-enweta n'oge afọ ime, ije ije na mmega ahụ na-ebelata. Ka ahụ na-adịghị arụ ọrụ nke ọma, ọrụ nke eriri afọ na-ebelatakwa.

Kedu ka m ga-esi mara ma afọ m na-agba m?

Ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta ndị a kama inwe mmetụta ahụike na ahụ efe mgbe ị na-aga ụlọ mposi, ọ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke afọ ntachi.

Mgbe ụfọdụ, afọ ntachi na-adịgide adịgide nwere ike ibute ma ọ bụ mee ka ọnọdụ dịka hemorrhoid na mgbawa n'ime imi ka njọ. Nsogbu abụọ a na-adịkarị n'oge ime ime.

Gịnị ka anyị nwere ike ime gbasara nsogbu a?

Anyị enweghị ike ịkwụsị mgbanwe homonụ n'oge afọ ime, mana ime obere mgbanwe ole na ole n'ụdị ndụ anyị nwere ike ibelata ahụ erughị ala nke afọ ntachi.

1. Tinye nri ndị nwere eriri na nri gị: Ndụmọdụ dị mfe maka "iri nri nke ọma" nwere ike ịdị mfe, mana ọ nwere ike dị ukwuu. Iri nri ndị nwere eriri na-enyere aka ime ka oche dị nro ma mee ka ha dị mfe ịgafe. Gbalịa itinye ihe dị ka gram 25-30 nke eriri na nri gị kwa ụbọchị .

• Kedu nri ndị a jupụtara na eriri?
• Akwukwo nri: akwukwo nri, gotukola, kankun, mukunuwenna
• Akwụkwọ nri: agwa, skwọsh, karọt, beets, ugu, okra
• Mkpụrụ osisi: pọọpọ, mango, banana, ube oyibo, oroma
• Ọka: Oat, millet, osikapa aja aja, agwa, chickpeas, agwa akwụkwọ ndụ

2. Ṅụọ mmiri nke ọma: O nwere ike ị nụla na ị kwesịrị ịṅụ iko mmiri asatọ kwa ụbọchị. Mana ọ bụrụ na ị dị ime, nke ahụ ezughi oke. Ị kwesịrị ịṅụ iko mmiri 8-12 ma ọ dịkarịa ala kwa ụbọchị . Nke a bụ n'ihi na ịchọrọ mmiri mmiri karịa iji gboo mkpa gị na nke nwa gị, yana iji mee ka oche gị dị nro.

• Ọ bụrụ na ị naghị enwe umengwụ ịṅụ mmiri, gbalịa ihe ndị dị ka mmiri oroma, mmiri mkpụrụ osisi ọhụrụ na-enweghị shuga agbakwunyere, ofe, na mmiri ara ehi nwere obere abụba.

3. Mee mmega ahụ: Ọ bụ ihe a na-ahụkarị inwe ike ọgwụgwụ na ịchọ ịnọdụ ala n'otu ebe n'oge afọ ime. Mana ịnọdụ ala n'otu ebe adịghị mma maka afọ ntachi. Mee mmega ahụ siri ike nke na-eme ka ahụ dị gị mma maka ihe dị ka nkeji iri abụọ ruo iri atọ kwa ụbọchị, ma ọ dịkarịa ala ụbọchị atọ n'izu .

• Ihe dịka ịga ije ọsọ ọsọ, igwu mmiri, na yoga, ọkachasị maka ụmụ nwanyị dị ime, dị mma. Mana tupu ịmalite mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ka ị gwa dọkịta gị okwu ma jụọ ya ihe kwesịrị gị.

4. Gwa dọkịta gị gbasara vitamin gị: O nwere ike ị na-enwe nsogbu ịmịkọrọ vitamin gị nke ukwuu. Gwa dọkịta gị gbasara nke a, ọ ga-atụ aro ka e nye gị vitamin dị iche nke nwere obere iron. Akwụsịla ma ọ bụ gbanwee vitamin gị n'ebughị ụzọ gaa hụ dọkịta gị.

Ị chọrọ ịhụ dọkịta?

Ee, mgbe ụfọdụ ị ga-achọ ịhụ dọkịta.

• Ọ bụrụ na afọ ntachi gị karịrị otu izu ruo izu abụọ.
• Ọ bụrụ na enweghị enyemaka ọ bụla n'agbanyeghị na ị na-eme mgbanwe ndụ ndị a kpọtụrụ aha n'elu.
• Ọ bụrụ na ọbara dị n'ime nsụhọ.
• Ọ bụrụ na afọ gị na-afụ ụfụ nke ukwuu.

N'oge dị otu a, dọkịta gị ga-enye gị ihe mgbakwunye dị mma maka ịbelata afọ ma ọ bụ eriri afọ.

Afọ ntachi a ọ ga-emerụ nwa ahụ ahụ?

Mba. Nke a bụ egwu kachasị ukwuu ọtụtụ ndị nne na-atụ. I nwere ike iche ma ihe ga-eme nwa ahụ n'ihi nrụgide na ahụ erughị ala a dị n'afọ. Mana echegbula onwe gị. Ọ bụ ezie na afọ ntachi adịghị gị mma, ọ gaghị emerụ nwa gị ahụ.

Ozugbo ọkwa homonụ gị laghachiri n'ọnọdụ kwesịrị ekwesị mgbe ị mụsịrị nwa, ọrụ eriri afọ gị ga-alaghachi n'ọnọdụ kwesịrị ekwesị, nsogbu a ga-apụkwa.