O nwere ike ị nụla maka agụụ dị iche iche nke afọ ime na-agụ. Ụfọdụ ndị na-achọ piklet na ice cream maka nri abalị, ndị ọzọ na-achọ watermelon, ndị ọzọ enweghịkwa ike ibi ndụ na-enweghị ngwugwu chips. O nwere ike ị hụla ihe ndị a mbụ. Mana e nwere akụkụ ọzọ nke akụkọ a nke onye ọ bụla na-ekwu maka ya nke ukwuu. Iko kọfị ụtụtụ ahụ ị hụrụ n'anya tupu ịtụrụ ime siri ike ugbu a. Ọ bụghị naanị nke ahụ, isi ahụ nwere ike ịdị njọ nke na ị gaghị enwe ike ịga nso ụlọ ahịa kọfị.
Gịnị bụ Ịjụ Nri?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, n'oge afọ ime, ihe dị ka ọkara nke ndị nne niile na-akpọ otu ma ọ bụ karịa nri ha na-eribu. Na mberede, ha enweghị ike itinye nri ahụ n'ọnụ ha. Nke a bụ ihe anyị na-akpọ " Ajụjụ Nri."
Cheedị echiche, ọ bụrụ na isi ofe lentil kachasị amasị gị mere ka afọ gị na-agba gị ọkụ na mberede? Otú ahụ ka ọ dị. Nke a na-abịakarị na "ọrịa ụtụtụ" ma ọ bụ ọrịa ụtụtụ. Ọrịa abụọ a na-amalitekarị n'otu oge, ya bụ, na ọnwa atọ mbụ nke afọ ime .
| Ihe ndị na-adị ka ihe na-adịghị mma mgbe niile | Nkọwa |
|---|---|
| Kọfị na tii | Ọtụtụ ndị nne na-enwe mwute na mbụ maka ihe ndị a. Ha enweghị ike idi isi siri ike ahụ. |
| Anụ | Isi na ụtọ nke ọkụkọ na anụ uhie pụrụ ịdị njọ karịsịa. |
| Àkwá | Isi pụrụ iche nke àkwá na-eme ka ụfọdụ ndị ghara iche echiche iri ha. |
| Nri ndị na-esi ísì ụtọ na mmanụ | Ọbụna ịhụ ihendori ose ma ọ bụ nri e siri esi nwere ike ime ka ị na-agbọ agbọ. |
Ajọ agụụ na agụụ nri ndị a na-adịkarị n'ọkara mbụ nke afọ ime , mana mgbe ụfọdụ ọ nwere ike ịdịgide ruo ọnwa itoolu, na mgbe ụfọdụ ọbụna ruo nwa oge mgbe a mụsịrị nwa ahụ. Ha nwekwara ike ịpụ apụ ma pụta ọzọ.
Gịnị mere nke a ji eme n'ezie?
N'ikwu eziokwu, a ka maara kpọmkwem ihe kpatara nke a, mana ndị dọkịta kwenyere na isi ihe dị na akụkọ a bụ mgbanwe homonụ nke na-eme n'ahụ gị.
Mmetụta nke homonụ
Ihe a na-enyo enyo bụ homonụ a na-akpọ HCG (Human Chorionic Gonadotropin), nke a na-ewepụta n'oge afọ ime. Homonụ a bụ ihe a na-eji achọpụta ma ị dị ime mgbe ị na-eme nyocha mmamịrị.
Mmiri HCG na-apụta n'ihe dị ka izu nke iri na otu nke afọ ime, wee jiri nwayọọ nwayọọ malite ịda. Ihe ijuanya bụ na nke a bụkwa mgbe ọtụtụ ndị nne na-enwe ọgbụgbọ na ịgbọ agbọ. Ya mere, o nwere ike ịbụ na ihe ndị a niile nwere njikọ.
Ọzọkwa, mmetụta isi na uto gị na-abawanye nke ukwuu n'oge afọ ime. Nke a bụkwa n'ihi mgbanwe homonụ. Ihe na-esi isi nkịtị nye gị nwere ike ịdị ike ugbu a nke na ọ na-eme ka isi jụ gị.
Ụfọdụ ndị nne na-enwe uto ígwè n'ọnụ ha. Nke a bụkwa mgbanwe n'ọnụ mmiri n'ihi mgbanwe homonụ. Uto a nwere ike ime ka agụụ ghara ịdị ha mma kpamkpam.
Ọ̀ bụ usoro nchebe nke ahụ?
Ndị ọkachamara ndị ọzọ kwenyere na ịkpọ nri asị abụghị naanị mmetụta ọjọọ nke homonụ . Ọ nwere ike ịbụ usoro nchebe nke ahụ ji echebe ma nne ma nwa .
Chee echiche otú ọ ga-esi baa uru ma ọ bụrụ na ị chọpụta isi nri nke na-achọ ịla n'iyi ngwa ngwa. Ọ nwekwara ike ịbụ mgbalị ahụ gị iji gbochie gị iri nri nwere nje ma ọ bụ kemịkalụ nwere ike imebi uto nwa gị.
Ihe akaebe ọzọ na-akwado echiche a bụ na nchọpụta egosila na ndị nne nwere "ọrịa ụtụtụ" nwere obere ohere nke ime ọpụpụ, ịmụ nwa nwụrụ anwụ, na ịmụ nwa tupu oge eruo.
Nke a ọ̀ ga-emerụ nwa ahụ ahụ maọbụ gị?
Nke a bụ egwu kachasị ukwuu ọtụtụ ndị nne na-atụ. Mana n'eziokwu, ọ dị oke ụkọ ka nne ma ọ bụ nwa ọhụrụ merụọ ahụ site na ịkpọasị nri a.
Isi ihe bụ, ị̀ na-efunahụ nri ndị dị gị mkpa n'ihi na nri a anaghị amasị gị?Kpachara anya maka ihe ị na-eri. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ịnweghị ike iri anụ, ị nwere ike ghara inweta iron zuru oke. Ọ bụrụ na ịnweghị ike iri azụ, ị nwere ike ghara inweta ihe oriri dị ka omega-3, nke dị mkpa maka mmepe ụbụrụ nwa gị.
Mana echegbula onwe gị. E nwere ihe ngwọta maka ihe a niile. Mgbe ị na-agwa dọkịta gị okwu, ọ ga-atụ aro ihe ndị ọzọ kwesịrị ekwesị maka nri ma ọ bụ, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ihe mgbakwunye nri. Dịka ọmụmaatụ, ihe dịka mbadamba ígwè ma ọ bụ ihe mgbakwunye mmanụ azụ.
Ihe kacha mkpa bụ ka ị ghara ịmanye onwe gị iri nri, na-eche, sị, "Anaghị m amasị nri a, mana aghaghị m iri ya maka nwa ọhụrụ ." Ime nke a ga-eme ka ahụ ghara iru gị ala.
Gịnịzi ka anyị kwesịrị ime?
Ndụmọdụ mbụ na nke kachasị mkpa bụ ige ntị n'ahụ gị.
Ọ bụrụ na ahụ gị anaghị eri nri ụfọdụ, e nwere ihe kpatara ya. Ya mere, kwanyere nke ahụ ùgwù. Isi ihe mgbaru ọsọ anyị n'oge a kwesịrị ịbụ inye ahụ ahụ kalori ọ chọrọ. Naanị iri otu achịcha ma ọ bụ bisikiiti iji nweta ike dị mma karịa ịghara iri ihe ọ bụla ma ọlị.
Lee ụfọdụ ihe ị nwere ike ime:
- Chọta ihe ndị ọzọ ị ga-eji mee ya: Ọ bụrụ na ị gaghị eri anụ, gbalịa iri mkpụrụ osisi dịka chickpeas, peas, agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, àkwá (ọ bụrụ na o kwere mee), na chiiz kama.
- Belata nri ndị na-esi ísì ụtọ na mmanụ: Kama iri nri ndị na-esi ísì ụtọ na mmanụ, lekwasị anya n'ihe ndị dị ka akwụkwọ nri e siri esi, ofe, yogọt, na mkpụrụ osisi ọhụrụ.
- Na-aṅụ mmiri nke ọma: Na-aṅụ obere mmiri n'ụbọchị niile. Ihe ndị dị ka mmiri mkpụrụ osisi ọhụrụ (na-enweghị shuga dị ala) na mmiri lemon dị mma.
- Nwaa nri oyi: Mgbe ụfọdụ, isi nri ọkụ na-eme ka ị na-enwe ọgbụgbọ. Ya mere, gbalịa iri ihe dị ka salad oyi, yogọt, ma ọ bụ mkpụrụ osisi.
- Chọọ ndụmọdụ ahụike: Ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị na ị naghị enweta nri ị chọrọ, gbaa mbọ hụ na ị ga-agwa dọkịta gị okwu. Ọ ga-enye gị ndụmọdụ kacha mma dabere na ọnọdụ gị.
Cheta, nke a abụghị ihe ị nọ naanị gị. Nke a bụ ihe a na-ahụkarị ma dịkwa mma n'oge afọ ime. Ọ bụ ezie na oge a nwere ike isi ike ntakịrị, ọ bụ nwa oge.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Ịkpọ nri asị n'oge afọ ime bụ ihe a na-ahụkarị. Echegbula onwe gị maka ya.
- Isi ihe kpatara nke a bụ mgbanwe homonụ na-eme n'ahụ, ọkachasị mmetụta nke hormone HCG.
- Ọrịa a anaghị emerụ gị ma ọ bụ nwa nọ n'afọ.
- Agbalịla ịmanye onwe gị iri nri ndị ahụ gị na-anaghị anabata. Gee ntị n'ihe ahụ́ gị na-ekwu.
- Isi ihe mgbaru ọsọ n'oge a kwesịrị ịbụ inye ahụ ike (kalori) ọ chọrọ na ịṅụ ọtụtụ mmiri mmiri, ọbụlagodi na ọ bụghị nri kwesịrị ekwesị.
- Ọ bụrụ na ị nwere obi abụọ ma ọ bụ nchegbu ọ bụla gbasara nri gị, chọọ ndụmọdụ naanị n'aka dọkịta gị (dọkịta), ọ bụghị n'aka onye ọzọ.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị