Ọbara mgbali elu gị ọ̀ dị ntakịrị elu? Ka anyị kwuo maka (Prehypertension)!

Ò nwetụla mgbe ị gara hụ dọkịta ma gwa gị ihe dịka, "Ọbara m na-agbawa ntakịrị, mana ọ dịghị oke iji nweta ọgwụ"? Ka ọ̀ bụ na nke ahụ emee enyi ma ọ bụ onye ezinụlọ gị? N'eziokwu, ọtụtụ mmadụ anaghị eche echiche nke ọma gbasara ọrịa a dị oke elu. Ha na-eche naanị, "Ọ bụghị ọrịa." Mana taa, anyị ga-ekwu maka ihe ọ bụ n'ezie, ihe kpatara o ji dị obere ize ndụ, na otu anyị ga-esi kpachara anya ma nọgide na-enwe ahụike. Ndị dọkịta na-akpọ ọnọdụ a '(Prehypertension)' .

Gịnị bụ `(Prehypertension)`? Ka anyị ghọta ya nke ọma!

Ọ dị mma, ka anyị buru ụzọ hụ ihe `(Prehypertension)` pụtara. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọ bụ mgbe ọbara mgbali elu gị dị ntakịrị elu karịa nke nkịtị . N'ozuzu, ọbara mgbali elu nke onye ahụ dị mma (`Nrụgide Ọbara` ma ọ bụ BP) kwesịrị ịdị ihe dị ka milimita 120/80 nke mercury (120/80 mmHg). Mgbe ị lere anya na ọbara mgbali elu gị, e nwere ụkpụrụ abụọ a na-akpọ uru kachasị elu (`Nrụgide Systolic`) na uru ala (`Nrụgide Diastolic`). Na `(Prehypertension)`, uru kachasị elu gị nwere ike ịdị n'etiti 120 na 139 , ma ọ bụ uru ala gị nwere ike ịdị n'etiti 80 na 89. Ọ bụrụ na nke ọ bụla n'ime ụkpụrụ abụọ a dị na oke ndị a, a na-ewere ya `(Prehypertension)`. Mgbe ụfọdụ, ndị dọkịta na-akpọkwa ya "ọbara mgbali elu" ma ọ bụrụ na uru kachasị gị dị n'etiti 120 na 129 ma uru ala gị dị n'okpuru 80. Ọzọkwa, ọ bụrụ na ọnụọgụgụ kachasị dị n'etiti 130 na 139 na ọnụọgụgụ ala dị n'etiti 80 na 89, a pụkwara ịkpọ ya "ọbara mgbali elu nke ọkwa 1". Mana aha a bụ "(Prehypertension)" bụ aha izugbe nke na-ekpuchi ọnọdụ abụọ a. Ọ bụrụ na nrụgide gị dị 140 ma ọ bụ karịa na ọnụọgụgụ kachasị elu, na/ma ọ bụ 90 ma ọ bụ karịa na ọnụọgụgụ ala, nke ahụ bụ ihe anyị na-akpọ ọbara mgbali elu ("Ọbara mgbali elu" ma ọ bụ "ọbara mgbali elu").

Nke a ọ dị ize ndụ? Gịnị mere anyị ji kwesị ichegbu onwe anyị maka ya?

"Oh, ntakịrị ihe na-eme, gịnị na-eme?" i nwere ike iche. Mana, eziokwu bụ na, ee, nke a bụ ihe a ga-echegbu onwe gị. Chee echiche, ndị nwere ọnọdụ a nke "Prehypertension" nwere ike ibute ọrịa dị oke njọ dị ka nkụchi obi, nkụda obi, ma ọ bụ strok karịa ndị nwere ọbara mgbali elu nkịtị! Ọ bụghị naanị nke ahụ, ọtụtụ ndị nwere "Prehypertension" na-enweta ọbara mgbali elu ka oge na-aga. Ụfọdụ ọmụmụ achọpụtala na ọtụtụ ndị nwere "Prehypertension" na-enweta ọbara mgbali elu n'ime afọ atọ ruo anọ. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, nke a dị ka ọkụ odo. Ọ bụrụ na anyị elegharaghị anya ugbu a, ọ gaghị adịte aka tupu ọkụ uhie amalite ịgba.

Kedu ka `(Prehypertension)` si emekarị?

Nke a bụ ọrịa a na-ahụkarị karịa ka i chere. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, a na-eme atụmatụ na ihe dị ka otu n'ime ndị okenye atọ n'ụwa niile nwere "prehypertension".Ana m eche. Ọnọdụ a nwere ike ịdị ka nke a na-emekarị na Sri Lanka. Ya mere, nke a bụ ihe nwere ike imetụta onye ọ bụla.

`(Prehypertension)` ò nwere ihe mgbaàmà?

Nke a bụ ihe kacha dị ize ndụ gbasara nke a. `(Prehypertension)` enweghị ihe mgbaàmà ọ bụla. Nsogbu a nwere ike ịbawanye nwayọ nwayọ n'ime ahụ gị na-enweghị ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu ọ bụla. Ọ bụ ezie na ị nwere ike inwe isi mgbaka ma ọ bụ isi gbapụrụ agbapụ mgbe ụfọdụ, ihe ndị a abụghị ihe mgbaàmà kpọmkwem maka `(Prehypertension)`.

Ya mere, naanị ụzọ ị ga-esi mara ma ị nwere "Prehypertension" ma ọ bụ na ị nweghị bụ ịtụle ọbara mgbali gị mgbe niile.

Kedu nsogbu ndị nwere ike ime n'ihi '(Prehypertension)'?

Ọ bụ ezie na enweghị ihe mgbaàmà ọ bụla, ụfọdụ mgbanwe ndị na-emerụ ahụ nwere ike ịmalite ime n'ime ahụ ndị nwere "Pre-hypertension". Ndị a nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama mbụ nke ọrịa a na-akpọ "Atherosclerosis" (ya bụ, abụba na-agbakọta n'ime akwara, na-eme ka ha dị gịrịgịrị ma sie ike). Dịka ọmụmaatụ:

• Mgbidi nke isi akwara ọbara dị n'olu ("akwara carotid") dị oke arọ karịa ka ọ dị na mbụ.
• Mmụba nke ụfọdụ n'ime ụlọ obi.
• Oke calcium dị n'ime akwara obi nke na-enye ọbara n'obi.

Ihe ndị a abụghị ihe mgbaàmà a na-ahụ anya, mana mgbanwe ndị a na-eme n'ime ahụ na-egosi na a na-emepe ụzọ maka ọnọdụ dị njọ dịka ọrịa obi na ọrịa strok.

Kedu ihe na-akpata 'Prehypertension'?

Ọ bụ ezie na a hụbeghị otu ihe kpatara ọbara mgbali elu, e nwere ọtụtụ ihe na-akpata ya. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ụdị ndụ anyị bụ isi ihe na-akpata ya.

• Iri nnu gabiga ókè: Nnu n'ime nri anyị na-eri. Chee echiche banyere ya, anyị na-etinye nnu gabiga ókè n'amaghị ama na nri anyị na-esi n'ụlọ, ọkachasị karị, sambols, pickles. N'otu aka ahụ, nri anyị na-azụta n'ụlọ ahịa, ọkachasị 'nri dị mkpụmkpụ', 'nri e mebere n'ime akpa (ya bụ, nri a kpụchara n'ime akpa) nwekwara nnu. Nsogbu ahụ na-amalite mgbe anyị na-eri ihe ndị a mgbe niile.
• Ịṅụ mmanya na-aba n'anya : Ịṅụbiga mmanya ókè bụkwa isi ihe na-akpata ọbara mgbali elu.
• Enweghị mmega ahụ: Ịnọdụ ala n'otu ebe na-enweghị mmega ahụ ọ bụla maka ahụ na-emekwa ka ọbara mgbali elu dịkwuo elu.

Maka ihe dị ka pasentị iri itoolu na ise nke ndị nwere ọbara mgbali elu, ọ dịghị otu ihe kpatara ya. Ọtụtụ ihe na-akpata mmụba nke ọbara mgbali elu. Maka pasentị ise fọdụrụ, ọrịa ndị ọzọ nwere ike ibute ọbara mgbali elu. Ihe atụ:

• Mbelata iku ume n'ụra
• Ọrịa akụrụ
• Ọrịa thyroid

Ònye nọ n'ihe ize ndụ ka ukwuu nke ibute "Prehypertension"?

Ụfọdụ mmadụ nwere ike ibute "Prehypertension" karịa ndị ọzọ. Ka anyị leba anya n'ihe ndị a nwere ike ibute ya:

• Ojiji nke ngwaahịa ụtaba : Ihe egwu a dị elu ọ bụghị naanị maka ndị na-ese sịga, bidis, na sịga, kamakwa maka ndị na-aṅụ sịga (dịka ịta chịngọm na lime).
• Ndekọ Oke Ahụ (BMI) karịrị afọ 25: N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nke a pụtara na ibu gị dị oke ibu maka ịdị elu gị. Ị nwere ike ịlele nke a ngwa ngwa site na ịchọta ihe mgbakọ BMI n'ịntanetị wee tinye ogologo na ibu gị.
• Akụkọ ihe mere eme nke ezinụlọ: Ọ bụrụ na nne na nna gị ma ọ bụ ụmụnne gị nwere ọbara mgbali elu, o yikarịrị ka ị ga-enwe "prehypertension" ma ọ bụ ọbara mgbali elu. Nke a bụ mmetụta sitere na mkpụrụ ndụ ihe nketa.

Kedu ka ị ga-esi mara ma ị nwere 'Prehypertension'? (Nchọpụta)

Mgbe ị gara hụ dọkịta, ha anaghị enyocha ọbara mgbali elu gị otu ugboro ma kwuo na ị nwere "Prehypertension" naanị n'ihi na ọ dị elu. Ọtụtụ mgbe, dọkịta ga-agwa gị na ị nwere "Prehypertension" ma ọ bụrụ na ị nwere opekata mpe ọgụgụ ọbara mgbali elu abụọ n'ụbọchị dị iche iche, n'oge dị iche iche , ọnụọgụgụ ndị ahụ na-adịkwa elu karịa nke nkịtị. A na-eji ngwaọrụ a na-akpọ "cuff" nke a na-ekechi gburugburu ogwe aka elu gị ma na-afụ ma na-agbaze. Nke a bụ ule na-enweghị ihe mgbu. Oke "Prehypertension" dị n'etiti 120 na 139 na ọgụgụ elu na 80 na 89 na ọkwa ala.

Ọ dị mkpa ịgwọ 'Prehypertension'?

Ee! Nke a abụghị ihe na-aka mma ma ọ bụ nke a pụrụ ileghara anya. Ọ bụrụ na anyị emeghị ihe iji chịkwaa ya n'oge a nke "Prehypertension" a, enwere nnukwu ohere na ọ ga-amụba nwayọ nwayọ wee ghọọ "Hipertension". Ọbara mgbali elu abụghị ihe na-aka mma n'onwe ya.

Kedu ka esi agwọ '(Prehypertension)'?

Ozi ọma dị na ya bụ na ọtụtụ ndị nwere "prehypertension" nwere ike ijikwa ọnọdụ ha na-enweghị ọgwụ, naanị site n'ime mgbanwe dị mfe na ụdị ndụ ha . Kedu mgbanwe ndị a?

• Mmega ahụ mgbe niile: Ọ dị mkpa ka ị na-eme mmega ahụ dị nro ma ọ dịkarịa ala nkeji iri atọ kwa ụbọchị ole na ole n'izu. Ihe ọ bụla site n'ịga ije ọsọ ọsọ, ịgba ọsọ, ịgba ígwè, ma ọ bụ igwu mmiri dị mma.
• Nọgide na-enwe ahụ ike dị mma: Gbalịa ịnọgide na-enwe ahụ ike dị mma maka ịdị elu gị. Ọ bụrụ na ibu gị dị oke ibu, ịlafu ntakịrị nwere ike ime nnukwu ihe.
• Kwụsị iji ngwaahịa ụtaba: Ọ bụrụ na ị na-ese siga, kwụsị kpamkpam. Ọ bụrụ na ị na-eji ụdị ụtaba ndị ọzọ, kwụsịkwa iji ha.
• Ịgbanwe nri:
• Belata nnu: Belata nnu ị na-etinye n'ihe oriri gị. Belatakwa iri nri ndị nwere nnu dị ukwuu (dịka nri e ji aka sie, nri ngwa ngwa, na anụ na azụ̀ e ji nnu mee).
• Belata mmanụ: Belata nri ndị e siri esi ma rie mmanụ.
• Rie ọtụtụ akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, na ahịhịa.
• A na-akpọkwa ụdị nri a "nri DASH - Ụzọ Nri Iji Kwụsi Ọbara Mgbali Elu". Ị nwere ike ịmatakwu gbasara ya site n'ịjụ dọkịta gị ma ọ bụ ọkachamara n'ihe gbasara nri.
• Mmanya na-aba n'anya: Ọ bụrụ na ị na-aṅụ mmanya na-aba n'anya, belata ya ka ọ bụrụ otu ihe ọṅụṅụ a na-aṅụ kwa ụbọchị maka ụmụ nwanyị na ihe ọṅụṅụ abụọ a na-aṅụ kwa ụbọchị maka ụmụ nwoke.
• Njikwa nrụgide: Nrụgide gabigara ókè nwekwara ike ibute ọbara mgbali elu. Yoga, ntụgharị uche, na ịchọta ụzọ isi zuru ike nwere ike inye aka na nke a.

Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike tupu ọbara mgbali elu na nsogbu ahụike ndị ọzọ, dịka ọrịa shuga, ọrịa akụrụ, ma ọ bụ ọrịa obi, dọkịta gị nwere ike ịmalite ịṅụ ọgwụ ndị na-egbochi ọbara mgbali elu. E nwere ọtụtụ ụdị ọgwụ ndị a. Ụfọdụ ọgwụ nwere ike ibute nsogbu, yabụ gwa dọkịta gị gbasara ịgbanwe ọgwụ ọzọ ma ọ bụrụ na ị nweta nke ọ bụla n'ime mmetụta ndị a.

Kedu ihe anyị nwere ike ime iji belata ihe egwu nke ịmalite 'Prehypertension'?

Nke a yiri usoro ọgwụgwọ ndị a kpọtụrụ aha na mbụ. Ọ bụrụ na ị na-agbaso omume ndị a ọbụna tupu ị nwee ọbara mgbali elu, ị nwere ike ibelata ohere nke ibute ya nke ukwuu:

• Zere ngwaahịa ụtaba (sịga, ụtaba na-anaghị anwụrụ, ọbụna 'vaping') kpamkpam.
• Mmega ahụ nke ọma ma ọ dịkarịa ala ụbọchị ole na ole n'izu.
• Chọta ụzọ isi jikwaa nrụgide dị na ndụ gị.
• Belata oke mmanya ị na-aṅụ.
• Belata nnu a na-etinye n'ime nri.
• Nọgide na-enwe ibu dị mma.

Ọ bụrụ na m nwere 'Prehypertension', gịnị ka m kwesịrị ịtụ anya ya?

Nnyocha buru ibu achọpụtala na ndị nwere "Prehypertension" nọ n'ihe ize ndụ dị elu nke ịrịa ọrịa obi na ọrịa strok karịa ndị nwere obere ọbara mgbali elu. Ndị nwere "Prehypertension" na-ebutekarị ọbara mgbali elu ka oge na-aga. Ọbara mgbali elu na-emekwa ka ohere nke ịrịa ọrịa akụrụ na ọrịa shuga nke ụdị nke abụọ dịkwuo elu.

Mana, atụla ụjọ! Ihe dị mkpa bụ na ọ bụrụ na ị mata ọnọdụ a "Prehypertension" n'oge, ị nwere ike ịgbanwe àgwà gị kwa ụbọchị, gbochie mmepe nke ọbara mgbali elu, wee si otú a belata ohere nke ibute ọrịa obi.

Olee mgbe m kwesịrị ịhụ dọkịta?

Ọ dị oke mkpa ịhụ dọkịta ezinụlọ gị ma ọ dịkarịa ala otu ugboro n'afọ maka nyocha ahụike zuru oke ('nyocha ahụ kwa afọ' ma ọ bụ 'nyocha').Ọ bụrụ na dọkịta gị ekwuo na ị nwere "prehypertension", ọ ga-agwa gị ugboro ole ị ga-alọghachi. Nke a bụ n'ihi na ị kwesịrị ịlele mgbe niile iji hụ ma ọbara mgbali elu gị na-ebelata ka mgbanwe ị na-eme n'ụdị ndụ gị si dị, ma ọ bụ ma ọ na-aga n'ihu na ọbara mgbali elu. Ọ bụrụ otu a, ị nwere ike ịmalite ịgwọ ya ngwa ngwa.

Ajụjụ ndị dị aṅaa ka m kwesịrị ịjụ dọkịta m?

Mgbe ị gara ịhụ dọkịta, ị nwere ike ịjụ ajụjụ dịka ndị a:

• "Dọkịta, kedu ka m ga-esi gbanwee nri m iji belata ọbara mgbali elu m?"
• "Ọ dị mkpa ka m ṅụọ ọgwụ maka ọnọdụ a nke 'Prehypertension'?"
• "Mgbatị ahụ ole ka m kwesịrị ime kwa ụbọchị? Kedu ụdị mmega ahụ kacha mma maka ọbara mgbali elu m?"
• "Enwere m ike ịmụtakwu gbasara ibelata nnu?"

N'ikpeazụ, ihe ole na ole ị ga-echeta (Ozi Ị Ga-eburu n'Ụlọ)

Onye ọ bụla chọrọ ka ahụ́ dị ya mma ma nwee ọbara mgbali elu nkịtị. Agbanyeghị, mgbe ụfọdụ, anyị nwere ike inwe ọbara mgbali elu n'amaghị ama. Atụla ụjọ ma ọ bụrụ na ị chọpụta na ị nwere "prehypertension". Ọ bụghị naanị gị nọ; ọ bụ ọrịa a na-ahụkarị. Ihe kacha mma bụ na ị nwere ike ijikwa ya. Site na mgbanwe ole na ole dị mfe n'ụdị ndụ, ị nwere ike ime ka ọbara mgbali elu gị laghachi n'ọkwa dị mma. Ọ bụrụ na ịchọrọ enyemaka ịbelata ibu, ịkwụsị ise siga, ma ọ bụ ịmalite nri dị mma, jụọ dọkịta gị ma ọ bụ ọkachamara ahụike.

Ntụpụ a ị na-eme taa bụ nnukwu itinye ego na ahụike obi gị n'ọdịnihu! Ya mere, egbula oge, malite taa.

Nrụgide, Ọbara mgbali elu, Tupu ọbara mgbali elu, Ọbara mgbali elu, Ọrịa Obi, Ahụike, Ụdị Ndụ