Ị nụtụla maka probiotics? Ka anyị mata 'bacteria dị mma' ndị a! (Probiotics)

Mgbe ụfọdụ, afọ na-afụ gị ụfụ, gas, ma ọ bụ afọ na-agba gị? Ka ị̀ na-enwe obere ahụ erughị ala mgbe ị ṅụsịrị ọgwụ nje nke dọkịta gị nyere gị? Ọtụtụ mgbe, ihe na-akpata ihe ndị a bụ mbelata nke 'nje bacteria dị mma' n'ime eriri afọ anyị. Ọ bụ ebe ahụ ka ndị enyi anyị a na-akpọ probiotics na-abịa nyere aka. Ka anyị kwuo maka nke a n'ụzọ dị mfe taa.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, gịnị bụ probiotics?

Probiotics bụ ụdị nje dị ndụ nke bara uru nye ahụ anyị. Chee echiche banyere ahụ anyị dị ka nnukwu obodo. E nwere ndị ezi mmadụ na ndị ọjọọ n'obodo a. Ọtụtụ puku nje dị iche iche bi n'ime ahụ anyị. Ụfọdụ n'ime ha bụ ndị 'dị mma' nke na-enyere anyị aka ịnọgide na-enwe ahụ ike (ụmụ nje bara uru), ebe ndị ọzọ bụ ndị 'ọjọọ' nke nwere ike ibute ọrịa (ndị na-akpata ọrịa).

Probiotics bụ nje ndị ahụ dị mma. Ha na-enyere aka ịchịkwa nje ndị na-adịghị mma n'ahụ anyị, ọkachasị na sistemu nri, ma na-eme ka ike nke ndị dị mma dịkwuo elu.

Anyị nwere ike inweta ihe ndị a dị ka ihe mgbakwunye nri n'ụdị kapsụl, mmiri mmiri, ma ọ bụ ntụ. E nwekwara ude ụfọdụ enwere ike itinye n'akpụkpọ ahụ, imi, ma ọ bụ akụkụ ahụ. N'ihi na nje ndị bara uru bi n'ebe ndị a niile.

Gịnị na-eme n'ezie na probiotics?

Isi ihe dị mkpa bụ igbochi ma gwọọ enweghị nguzozi na microbiome nke ahụ anyị, ma ọ bụ dysbiosis . N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nke a bụ maka ijikwa mbelata nke nje bacteria dị mma na mmụba nke nje bacteria ọjọọ.

N'ọnọdụ ndị dị aṅaa ka a na-atụ aro ka e jiri probiotics mee ihe?

• Mgbe ejirichara ọgwụ nje mee ihe: Ọgwụ nje nwere ike igbu nje bacteria ọjọọ ndị na-akpata ọrịa, kamakwa nje bacteria dị mma nke bara uru nye ahụ anyị. N'oge ahụ, dọkịta nwere ike ịkwado probiotics iji nyere aka wughachi nje bacteria dị mma ndị furu efu.
• Nsogbu nri: Ihe ndị a nwere ike ịba uru nye ndị nwere ihe mgbaàmà dịka afọ ọsịsa ugboro ugboro, gas, afọ ntachi, ma ọ bụ afọ ọsịsa, ọkachasị ndị nwere ọrịa dịka IBS (Irritable Bowel Syndrome) .
• Iji melite mgbochi ọrịa:Afọ dị mma bụ ntọala maka sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ siri ike, ọ bụ ya mere ụfọdụ ndị ji aṅụ probiotics kwa ụbọchị iji nọgide na-enwe ahụike zuru oke.
• Ọrịa akpụkpọ ahụ na ikpu: E nwere ihe akaebe na probiotics nwekwara ike inye aka igbochi ụfọdụ ọrịa akpụkpọ ahụ (dịka ọmụmaatụ atopic dermatitis), ihe otutu, na ọrịa yist ikpu.

Probiotics dị irè na nri ndị a pụrụ ịchọta na ha

Ka probiotic wee dị irè, nje ndị dị na ya aghaghị ịdị ndụ ma dịrị ndụ ruo ogologo oge iji ruo n'afọ anyị. Lee ụfọdụ n'ime probiotics ndị a kacha amụ ma dị irè.

Nri ndị sitere n'okike bara ụba na probiotics

Na mgbakwunye na ihe mgbakwunye, anyị nwekwara ike inweta probiotics site na nri e ji kpụọ agba.

• Yogọt na mmiri ara ehi a mịchara amị: Ndị a bụ ụfọdụ n'ime isi iyi kacha mma nke probiotics anyị nwere ike ịchọta ngwa ngwa na Sri Lanka. Mgbe ị na-azụta ihe, lelee ma akara ahụ ọ dị "omenala dị ndụ ma na-arụsi ọrụ ike".
• Kefir: Ihe ọṅụṅụ yiri yogọt.
• Chiiz Ụlọ: Ụfọdụ ụdị chiiz ụlọ nwere probiotics agbakwunyere ha.
• Kombucha: Ihe ọṅụṅụ tii a kpụchara akpụ.
• Pikụl: Pikụl e ji aka mee nke a na-etinyeghị mmanya vinega, kama e tinyere nnu na mmiri.

Enwere mmetụta ma ọ bụ ihe egwu ọ bụla nke probiotics?

Ọgwụ probiotics dị mma nke ukwuu maka onye nwere ahụike.Agbanyeghị, mgbe ụfọdụ, ị nwere ike inwe obere mgbanwe mgbe ị malitere.

• Mmetụta ndị na-adịghị mma nwa oge: Ụfọdụ ndị nwere ike ịnweta gas, afọ ọsịsa, ma ọ bụ obere mgbanwe n'omume eriri afọ n'ime ụbọchị ole na ole mbụ. Nke a bụ ihe nkịtị ka nje bacteria ọhụrụ na-abanye na sistemụ ahụ. Nke a na-apụkarị n'anya n'ime ụbọchị ole na ole.
• Ndị nọ n'ihe ize ndụ dị elu: Ndị nwere sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-adịghị ike nke ukwuu (dịka ọmụmaatụ, ndị ọrịa kansa, ndị natara akụkụ ahụ, ndị na-aṅụ ọgwụ ndị na-egbochi ahụ) na ụmụ ọhụrụ tupu ha amụchaa kwesịrị ịchọ ndụmọdụ ahụike tupu ha ejiri probiotics. Nke a bụ n'ihi na, n'ọnọdụ ndị a na-adịghị ahụkebe, onye nwere sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-adịghị ike nwere ike inwe obere ihe egwu nke ibute ọrịa site na nje ndị a.

Kedu ka m ga-esi mara ma probiotic m na-aṅụ ọ na-arụ ọrụ?

Ọ bụrụ na ị na-aṅụ probiotics maka ihe kpatara ya kpọmkwem (dịka ọmụmaatụ, afọ ntachi), ihe mgbaàmà gị na-akawanye mma ka oge na-aga, ị nwere ike iche na ọ na-enwe mmetụta. Dịka ọmụmaatụ, mmegharị afọ gị nwere ike ịdị ka nke nkịtị.

Iji chọpụta nke ọma ihe a chọpụtara, ọ dị mkpa iji usoro a tụrụ aro maka oge enyere . Ọ bụrụ na ị na-aṅụ ya maka ọdịmma mmadụ niile, o nwere ike ị gaghị ahụ nsonaazụ ozugbo. Mana ka oge na-aga, ị ga-achọpụta na ị naghị arịa ọrịa ugboro ugboro.