Ka anyị mụta ihe niile gbasara serotonin, nke na-emetụta obi ụtọ gị.

Ị̀ na-enwe mwute ma ọ bụ na-echegbu onwe gị mgbe ụfọdụ? Ka ọ̀ bụ na ị naghị ehi ụra nke ọma? Ị na-enwe agụụ? Otu obere ozi kemịkalụ dị n'ahụ gị nwere ike itinye aka na ihe ndị a. Anyị ga-ekwu maka otu onye dị otu a taa. Nke ahụ bụ serotonin.

Gịnị bụ serotonin?

Ọ dị mma, ka anyị buru ụzọ leba anya n'ihe serotonin bụ. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, serotonin bụ kemịkal dị mkpa n'ahụ anyị. Iji kwuo ya nke ọma, a na-akpọ ya neurotransmitter , nke bụ ozi kemịkalụ nke na-ebu ozi n'etiti akwara. O nwekwara aha ọzọ, 5-hydroxytryptamine ma ọ bụ 5-HT. Ọzọkwa, serotonin bụ ihe na-arụ ọrụ dị ka homonụ.

Chee echiche banyere ya, ịkwesịrị ịgbanwe ozi n'etiti mkpụrụ ndụ akwara dị n'ime ụbụrụ gị (nke ahụ bụ Sistemụ Nervous Central) na n'ahụ gị niile (nke ahụ bụ Sistemụ Nervous Peripheral). Nke ahụ bụ ihe serotonin na-enyere aka na ya. Ọ bụ ozi kemịkalụ ndị a na-agwa ahụ anyị otu esi arụ ọrụ.

Ihe ijuanya bụ na ọtụtụ serotonin dị n'ahụ anyị, ihe dị ka 90%, dị n'ime eriri afọ anyị (usoro nri). Site n'ebe ahụ, a na-abanye n'ọbara ma na-amịkọrọ ya site na platelet ọbara. Naanị obere ihe dị ka 10%, ka a na-emepụta n'ụbụrụ.

E ji amino acid dị mkpa a na-akpọ tryptophan mee serotonin a. Ihe dị mkpa pụtara na ahụ anyị enweghị ike ime ya, anyị ga-enweta ya site na nri anyị na-eri. Ị ma?

Kedu ihe serotonin na-eme n'ahụ anyị?

Ugbu a, o nwere ike ị ghọtara ihe serotonin bụ. Ya mere, ka anyị leba anya n'ọrụ dị mkpa nke obere ozi kemịkalụ a na-arụ n'ime ahụ anyị. Serotonin na-etinye aka n'ọtụtụ ihe dị n'ahụ anyị.

Mmetụta na ọnọdụ

Nke a bụ isi ihe ọtụtụ mmadụ maara mgbe ha na-ekwu maka serotonin. Serotonin na-enyere aka nke ukwuu n'ịchịkwa ọnọdụ obi anyị . Ụfọdụ ndị na-akpọkwa ya 'homonụ obi ụtọ' n'ahụ. Mgbe ọkwa serotonin dị mma, ị na-enwe ahụ iru ala, obi ụtọ, uche kwụsiri ike , ma nwee ike ilekwasị anya. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ọkwa serotonin a ebelata, nsogbu uche dị ka ịda mbà n'obi na nchekasị nwere ike ime. Ị maara na ọtụtụ ọgwụ maka ọrịa dị ka ịda mbà n'obi na nchekasị na-arụ ọrụ site n'ịbawanye ọkwa serotonin n'ụbụrụ?

Na-enyere aka na nri

Ekwurula m na mbụ na ọtụtụ serotonin dị n'ahụ anyị dị n'ime eriri afọ anyị. Ọ bụ ya mere serotonin ji enyere aka ịchịkwa usoro nri na ichekwa eriri afọ anyị. Chee echiche, ọ bụrụ na ị rie ihe na-adịghị mma, ma ọ bụ ọ bụrụ na ihe na-egbu egbu abanye n'afọ anyị, eriri afọ anyị nwere ike ime ka mmepụta serotonin dịkwuo elu ma nyere anyị aka iwepụ ihe ndị ahụ ngwa ngwa n'ahụ anyị. Ọzọkwa, serotonin na-arụ obere ọrụ n'ibelata agụụ anyị mgbe anyị na-eri nri.

Ihe metụtara ọgbụgbọ

Ị nwetụla mgbe ị na-agbọ agbọ? Serotonin sokwa na nke a. Ịgbọ agbọ na-eme mgbe serotonin na-apụta n'afọ ngwa ngwa karịa ka a pụrụ ịgbari ya. Mgbe onye ozi kemịkalụ a na-aga n'ụbụrụ, anyị na-enwe ọgbụgbọ. Ọtụtụ ọgwụ e nyere iji belata ọgbụgbọ na ọgbụgbọ na-elekwasị anya na ndị na-anabata serotonin kpọmkwem n'ụbụrụ.

Mmetụta na ụra

Ezigbo ụra dị mkpa maka ndụ dị mma. Ọdịdị ụra gị, ya bụ, otú ị si ehi ụra nke ọma na ogologo oge ị na-ehi ụra, na-adabere na serotonin, yana dopamine (ihe na-akwalite akwara ozi ọzọ). Ọ bụghị naanị nke ahụ, ụbụrụ chọkwara serotonin iji mepụta melatonin, homonụ nke na-achịkwa usoro ụra anyị na ịmụ anya.

Iji gwọọ ọnyá

Ọ bụrụ na e bepụ gị obere ihe, ọbara ọgbụgba ahụ na-akwụsị mgbe obere oge gachara. Ọ bụ ebe ahụ ka serotonin na-enyere aka. A na-ewepụta serotonin site na platelets dị n'ọbara anyị, na-enyere ọnya ahụ aka ịgwọ. Ọ na-emekwa ka obere arịa ọbara (arterioles) dị n'ahụ kpachie, na-ebelata ọbara na-erugharị ma na-enyere ọbara aka ịkpụkọ. Nke a bụ usoro dị oke mkpa n'ịgwọ ọnya.

Maka ahụike ọkpụkpụ

Ọkwa serotonin nwekwara ike inyere aka mee ka ọkpụkpụ anyị sie ike. Mana lee ihe a. Ọ bụrụ na ọkwa serotonin dị n'afọ amụbaa ozugbo , achọpụtala na ọ nwere ike ibute ọkpụkpụ na-adịghị ike, mgbawa, na ọnọdụ dịka osteoporosis . Ya mere, nguzozi dị mkpa.

Maka ahụike mmekọahụ

Serotonin na dopamine na-emetụtakwa agụụ mmekọahụ. Ihe ndị a bụ ihe dị mgbagwoju anya, ha na-ejikọtakwa onwe ha.

Kedu ihe ga-eme ma ọ bụrụ na ọkwa serotonin belata?

Ugbu a, o nwere ike ị ghọtara etu serotonin dị mkpa. Yabụ chee echiche banyere nsogbu ndị nwere ike ịpụta ma ọ bụrụ na ọkwa serotonin a adalata n'ahụ. Enweghị serotonin nwere ike ịbụ ihe jikọrọ ya na ọtụtụ ọrịa. Lee ihe atụ ole na ole:

• Ịda mbà n'obi na nsogbu ọnọdụ uche ndị ọzọ
• nchekasị
• Nsogbu ihi ụra
• Nsogbu nri
• Echiche ma ọ bụ omume igbu onwe onye
• Nsogbu Nchegbu Na-akpata Nsogbu (OCD)
• Nsogbu Nchekasị Mgbe Ọgbara Ọhụrụ (PTSD)
• Nsogbu ụjọ
Schizophrenia
• Ụdị Phobias dị iche iche

Mana otu ihe ị ga-echeta bụ na ndị ọkà mmụta sayensị ka na-amụta ọtụtụ ihe gbasara serotonin na otu o si emetụta ọrịa. Ya mere, ọ bụghị 100% doro anya na ihe a niile bụ n'ihi enweghị serotonin, mana enwere njikọ dị ukwuu.

Kedu ihe kpatara obere serotonin?

Ọ bụghị naanị otu ihe kpatara ọkwa serotonin ji ada. Ọ na-abụkarị njikọta ihe dị iche iche. N'ụzọ teknụzụ, ọkwa serotonin nwere ike ịda n'ihi:

• Ahụ gị anaghị emepụta serotonin zuru oke.
• Ahụ gị anaghị eji serotonin eme ihe nke ọma. Nke a nwere ike ime ma ọ bụrụ na ịnweghị serotonin zuru oke n'ahụ gị, ma ọ bụ ọ bụrụ na receptors ị nwere anaghị arụ ọrụ nke ọma.

Kedu ka esi eme ka ọkwa serotonin dị elu?

Ugbua, ajụjụ bụ, ọ bụrụ na serotonin dị ala, gịnị ka anyị nwere ike ime iji mee ka ọ dịkwuo elu? Ọ dabara nke ọma, e nwere ihe ole na ole anyị nwere ike ịnwale.

Nri ndị nwere tryptophan

Cheta otú m si kwuo na mbụ na serotonin bụ nke amino acid tryptophan mere? Yabụ, ị nwere ike ịnwa ịbawanye ọkwa serotonin gị site n'iri ọtụtụ nri nwere tryptophan. Kedu nri ndị a?

• Salmọn
• Àkwá
• Chiiz
• toro toro
• Tofu
• Ọkwụrụ bekee
• Mkpụrụ, oat na mkpụrụ

Mana lee ihe a bụ. Iri nri nwere tryptophan anaghị eme ka ọkwa serotonin dịkwuo elu ozugbo. Ọ bụ usoro dị mgbagwoju anya. Ahụ anyị chọrọ carbohydrates iji wepụta insulin. Insulin bụ ihe na-enyere amino acid aka ịmịkọrọ. Mgbe ahụ, ọ bụ ezie na tryptophan na-abanye n'ọbara, ọ ga-asọmpi na amino acid ndị ọzọ iji banye n'ụbụrụ. Ndị ọkà mmụta sayensị ka na-eme nnyocha nke a, kpọmkwem otu nri nwere tryptophan si eme ka ọkwa serotonin dịkwuo elu.

Ìhè anyanwụ

Ị̀ na-echeta mgbe ọnọdụ gị na-aka njọ, karịsịa n'oge kacha njọ n'afọ? A na-akpọ ya Nsogbu Mmetụta Oge (SAD) . Enweghị ike inweta ìhè anyanwụ zuru oke nwere ike ịbụ ihe kpatara ya. Gbalịa inweta opekata mpe nkeji iri ruo iri na ise nke ìhè anyanwụ kwa ụbọchị. Nke a abụghị naanị na ọ na-eme ka serotonin dịkwuo elu, kamakwa ọ na-eme ka ọkwa vitamin D dịkwuo elu. Ọ bụrụ na ị bi n'ebe na-enweghị ìhè anyanwụ, ị nwere ike ịtụle ihe dị ka ọgwụgwọ ọkụ.

Mgbakwunye

A na-ekwukwa na ụfọdụ ihe mgbakwunye nri na ihe mgbakwunye ahịhịa na-eme ka ọkwa serotonin dịkwuo elu.

• Ihe mgbakwunye nri: Tryptophan, probiotics, na SAMe.
• Ihe mgbakwunye ahịhịa: Ihe ndị dị ka ginseng, St. John's wort, Syrian rue, na nutmeg.

Mana ị kwesịrị ịgakwuru dọkịta tupu i jiri ihe mgbakwunye ndị dị otú ahụ, n'ihi na ha anaghị arụ ọrụ maka onye ọ bụla ma nwee ike ibute nsogbu.

Mmega ahụ na ọdịmma uche

A chọpụtala na mmega ahụ mgbe niile na-eme ka ọkwa serotonin dịkwuo elu. Ihe dị ka nkeji iri atọ, ụbọchị ise n'izu.Ime mmega ahụ aerobic, yana ọzụzụ ike ụbọchị abụọ n'izu, dị mma maka ime ka ọnọdụ obi na ahụike obi ka mma. Ọzọkwa, ibelata nrụgide nwere ike inye aka n'ibelata ọkwa serotonin. Ihe dịka ntụgharị uche na yoga nwere ike inye aka na nke a.

Ọgwụ ndị na-eme ka ọkwa serotonin dịkwuo elu

Ebe ọ bụ na serotonin na-etinye aka n'ọtụtụ ọrịa, ụlọ ọrụ ọgwụ na-emepụta ọgwụ ndị na-elekwasị anya na serotonin ma ọ bụ ndị na-anabata serotonin. Lee ụfọdụ ọgwụ ndị bụ isi na-eme ka ọkwa serotonin dịkwuo elu:

Ụdị ọgwụ dị iche iche na-arụ ọrụ site n'igbochi mmeghachi omume serotonin ọzọ na imegharị ya, nke na-eme ka serotonin dịkwuo n'ụbụrụ. Ndị a bụ ụdị ọgwụ ndị na-arụ ọrụ n'ụzọ a:

• Ndị na-egbochi mmeghachi omume serotonin (SSRIs) (dịka ọmụmaatụ Paroxetine [Paxil®])
• Ndị na-egbochi Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs) (dịka ọmụmaatụ, Venlafaxine [Effexor®])
• Ọgwụ Mgbochi Nkụda Obi Tricyclic (TCAs) (dịka ọmụmaatụ Amitriptyline [Elavil®])

Ụdị ọgwụ mgbochi ọzọ bụ monoamine oxidase inhibitors (MAOIs) (dịka ọmụmaatụ Phenelzine [Nardil®]). Ndị a na-arụ ọrụ site na igbochi enzyme nke na-agbaji serotonin.

Tinyere nke a, ọtụtụ ọgwụ ndị ọzọ na-eme ka ọkwa serotonin dịkwuo elu. Ihe atụ gụnyere ọgwụ triptan maka isi ọwụwa, ọgwụ mgbu opioid, ọgwụ mgbochi ụkwara nwere dextromethorphan, na ọgwụ mgbochi ọgbụgbọ.

Ihe kacha mkpa bụ na ị gaghị eji ọgwụ ndị a eme ihe, gbanwee dose ha, ma ọ bụ kwụsị ịṅụ ha n'enweghị ndụmọdụ dọkịta. Ime nke a nwere ike ibute nnukwu nsogbu.

Nsogbu ndị sitere na mmụba nke serotonin

Dịka nsogbu si apụta mgbe ọkwa serotonin na-ebelata, otú ahụ ka ọkwa serotonin na-abawanye kpọmkwem . A na-akpọ nke a ọrịa serotonin . Nke a na-emekarị mgbe a mụbara ọgwụ serotonin na-akwalite, ma ọ bụ mgbe a na-aṅụ ọgwụ serotonin ọzọ n'otu oge.

Isi ihe mgbaàmà nke a nwere ike ịbụ:

• Ụjọ na-atụ
• Ọsụsọ gabigara ókè
• Mgbagwoju anya
• Enweghị Nkwụsị
• Ọbara mgbali elu
• Mkpọtụ akwara
• Afọ ọsịsa

Ọ bụrụ na ọrịa ahụ arịgo elu, ihe mgbaàmà dị oke njọ dịka oke ahụ ọkụ, nkụchi, enweghị uche, na obi na-adịghị mma nwere ike ime.

Ọrịa Serotonin bụ ọrịa dị ize ndụ. Ọ bụrụ na ọ dị njọ, ọ nwere ike ibute ọnwụ ma ọ bụrụ na a mataghị ya ma gwọọ ya ngwa ngwa.Ya mere, ọ dị mkpa ịmara nke a mgbe ị na-amalite ọgwụ ọhụrụ, ọkachasị nke na-emetụta serotonin.

Kedu ihe dị iche n'etiti serotonin na dopamine?

Mgbe ị na-ekwu maka serotonin, o nwere ike ị nụla maka dopamine (nke a makwaara dị ka neurotransmitter). Ha abụọ bụ neurotransmitter, nke bụ ozi kemịkalụ nke na-ebu ozi n'etiti akwara. A na-akpọkwa ha abụọ 'homonụ obi ụtọ' n'ihi na ha abụọ metụtara ọnọdụ obi na obi ụtọ anyị.

• A na-ejikọta Serotonin na obi ụtọ, itinye uche, na ịdị jụụ.
• A na-ejikọta Dopamine na ụgwọ ọrụ na mkpali.

Ihe abụọ a metụtara ọrịa uche dịka ịda mbà n'obi.

Mana e nwekwara ihe dị iche n'etiti ha abụọ. Dopamine na-achịkwa mmegharị ahụ anyị na nhazi ya. Serotonin na-enyere aka ịchịkwa nri, ọrụ eriri afọ, na agụụ. Mgbe dopamine na-eme ka anyị nwee agụụ, serotonin na-ebelata mmetụta ahụ. A na-echekwa Dopamine n'ụbụrụ, ebe serotonin na-echekwakarị n'ime eriri afọ.

Mgbe ụfọdụ, ọgwụ abụọ a na-arụ ọrụ ọnụ iji hụ na ahụ na-enwe nguzozi kemịkalụ. Mgbe ụfọdụ, enweghị nguzozi n'otu n'ime ha nwere ike ibute oke mmepụta nke ọzọ. Ọ bụrụ na nke ọ bụla n'ime ha apụta ma ọ bụ belata ozugbo , ihe mgbaàmà anụ ahụ na nke uche nwere ike ịpụta.

N'ikpeazụ, cheta

Ọ dị mma, anyị ekwuola ọtụtụ ihe gbasara serotonin taa, ka ọ bụghị ya? Dịka ị pụrụ ịhụ, serotonin bụ neurotransmitter nke na-arụ ọrụ dị mkpa n'ọtụtụ ọrụ dị mkpa nke ahụ, gụnyere ọnọdụ uche anyị, ụra anyị, agụụ anyị, nchekasị anyị, nri anyị na-agbari, ọbara anyị na-agbakọta, na agụụ mmekọahụ .

Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike nke na-emetụta serotonin, ma ọ bụ nke metụtara ya, ọ dị oke mkpa ịgwa dọkịta gị gbasara ya ma mụta ihe niile ịchọrọ ịma gbasara serotonin.

Ọzọkwa, iji zere mgbanwe na ọkwa serotonin gị na iji belata ihe ize ndụ nke mmekọrịta ọgwụ ọjọọ, akwụsịla ịṅụ ọgwụ ọ bụla, gbanwee usoro onunu ogwu, ma ọ bụ malite ihe mgbakwunye nri ma ọ bụ ọgwụ ọhụrụ ọ bụla na-ebughị ụzọ gwa dọkịta gị okwu. Na-agbaso ntuziaka dọkịta gị mgbe niile. Mgbe ahụ ị nwere ike ịnọgide na-enwe ahụ ike na obi ụtọ!

Serotonin , ọnọdụ obi, ịda mbà n'obi, nchekasị, ụra, nri, tryptophan, neurotransmitter, hormone obi ụtọ, serotonin syndrome