Otu ahụike uche si emetụta nsogbu afọ gị (Ahụike afọ na ahụike uche)

Ị na-enwekwa afọ mgbu mgbe ị na-eme ule na-abịa, mgbe ị ga-aga ajụjụ ọnụ ọrụ, ma ọ bụ mgbe ị nwere nsogbu n'ụlọ? Ka ị na-enwe afọ ojuju mgbe ụfọdụ n'enweghị ihe kpatara ya ma ghara inwe agụụ? Ọtụtụ n'ime anyị na-echefu nke a, na-eche na ọ bụ ihe nkịtị, "Nke a na-eme n'ihi nrụgide." Mana ị maara na nsogbu ndị a dị n'afọ gị metụtara nsogbu dị n'uche gị kpọmkwem, ya bụ , nrụgide na nchekasị ? Nke a abụghị akụkọ ifo. E nwere nkọwa sayensị dị mma n'azụ nke a. Taa, ka anyị kwuo maka njikọ dị egwu dị n'etiti afọ anyị na ụbụrụ anyị.

Gịnị bụ njikọ a dị n'etiti afọ na ụbụrụ?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, afọ anyị karịrị naanị ọkpọkọ na-agbari nri. Ọ bụ usoro dị mgbagwoju anya karịa. Ndị nchọpụta na-akpọ ya "ụbụrụ nke abụọ anyị." Ọ́ bụghị ihe dị egwu? Nke ahụ bụ n'ihi na afọ anyị, site na esophagus ebe anyị na-elo nri ruo na rectum ebe anyị na-agba nsị , kpuchiri ya na eriri akwara ihe karịrị nde 100. Nke a bụ ihe anyị na-akpọ Enteric Nervous System ( EN) n'okwu ahụike.

Dịka ụbụrụ na ọkpụkpụ azụ dị n'isi anyị, sistemụ akwara dị n'afọ anyị nwekwara mkpụrụ ndụ akwara ('Neurons') na neurotransmitters (' Neurotransmitters' ). Ndị a "Neurotransmitters" dị ka ndị ozi kemịkalụ na-ebu ozi n'ahụ anyị. Ya mere, ọ bụ ya mere e ji enwe mkparịta ụka mgbe niile, ya bụ, mkparịta ụka, n'etiti ụbụrụ na sistemụ afọ anyị. Njikọ a na-emetụta kpọmkwem ọ bụghị naanị nri anyị, kamakwa ọnọdụ anyị na ụzọ anyị si eche echiche.

Kedu ka 'ụbụrụ nke abụọ' a si arụ ọrụ?

Usoro akwara a dị n'ime eriri afọ anyị na-achịkwa usoro nri anyị niile. Site n'iri nri, iwepụta enzymes iji gbarie ya, kewaa ya ka ọ bụrụ obere ihe, ijikwa ọbara dị mkpa iji na-amịkọrọ ihe oriri n'ime ọbara, na n'ikpeazụ iwepụ ihe mkpofu sitere n'ahụ dị ka nsị, ihe niile na-achịkwa site na ENS a.

Ruo ogologo oge, ndị dọkịta chere na nsogbu ahụike uche dịka ịda mbà n'obi na nchekasị bụ ihe kpatara Irritable Bowel Syndrome (IBS) , ọrịa nke na-akpata mgbu afọ, afọ ọsịsa, afọ ntachi, na afọ ọsịsa. E nwere eziokwu ụfọdụ n'akụkọ ahụ. Mana nchọpụta ọhụrụ achọpụtala na ọ nwekwara ike ịbụ ihe dị iche.

A na-agbanwe ozi n'etiti afọ na ụbụrụ site na sistemụ akwara na homonụ. Enwere njikọ siri ike n'etiti nje bacteria bara uru dị na eriri afọ anyị (microbiome eriri afọ) na sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ anyị. Ihe a niile na-emetụta ahụike uche anyị dum. A chọpụtala ugbu a na nsogbu dị na njikọ a nwere ike ịbụ n'ihi ọrịa dịka '(Parkinson') na '(Alzheimer's)'.

Nsogbu afọ n'ihi nrụgide

Mgbe ụjọ na-atụ gị, na-echegbu gị, ma ọ bụ na-enwe nchekasị, ahụ gị na-ewepụta homonụ na kemịkalụ. Ihe ndị a na-emetụta sistemụ nri anyị ozugbo. Nke a nwere ike imebi nje bacteria dị mma nke bi n'ime eriri afọ anyị ma nyere anyị aka ịgbari nri. Ọ nwekwara ike ibelata mmepụta nke ọgwụ mgbochi ọrịa. Enweghị nguzozi kemịkalụ a nwere ike ibute ọtụtụ mgbaàmà afọ.

Ya mere, kedu ka anyị ga-esi nọgide na-enwe ahụike afọ dị mma?

E nwere ihe ole na ole dị mfe ị nwere ike ime iji merie nsogbu ndị a ma melite ahụike afọ na uche gị.

1. Hapụ nri ka ọ gbarie nke ọma

Mgbe i risịrị nri, ọ dị ezigbo mkpa ka ahụ gị dị jụụ ma dị jụụ iji gbarie ya nke ọma. Nke a bụ mgbe a na-emepụta ihe ọṅụṅụ afọ dị mkpa iji gbarie nri nke ọma. Ihe ọṅụṅụ ndị a na-enyere ahụ aka ịmịkọrọ vitamin, mineral, na ihe ndị dị na nri anyị na-eri.

2. Kpachara anya maka ihe ị na-eri na ihe ị na-aṅụ.

E nwere ilu na-ekwu na 'Ị bụ ihe ị na-eri' . Ọ bụ eziokwu. Rie nri dị mma ma na-edozi ahụ dịka o kwere mee. Zere nri ndị na-adịghị mma, ya bụ, osikapa e ghere eghe , nke nwere mmanụ na ose. Ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị mgbe ị na-apụ apụ, debe ihe dị ka mmanya mkpụrụ osisi ma ọ bụ granola dị nso. Ọzọkwa, mgbe ị na-eri nri, gbalịa ịnụ ụtọ nri gị ma ghara ikiri TV ma ọ bụ jiri ekwentị gị.

3. Echefula ime mmega ahụ.

Ime mmega ahụ kwa ụbọchị nwere ike isi ike mgbe ụfọdụ. Mana mee ka ọ bụrụ omume ime ihe dị mfe dịka ịga ije ma ọ bụ ịgba ọsọ ruo opekata mpe nkeji iri atọ kwa ụbọchị. Mmega ahụ anaghị ebelata nrụgide gị naanị, kamakwa ọ na-eme ka ahụike anụ ahụ na nke uche gị ka mma.

4. Ṅụọ mmiri nke ọma.

Gbalịa ịṅụ ma ọ dịkarịa ala iko mmiri isii ruo asatọ kwa ụbọchị. Nke a ga-enyere aka na usoro mgbari nri gị ma baa uru nke ukwuu maka ahụike gị dum.

5. Rịọ maka enyemaka ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.

Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ijikwa nrụgide na nchekasị gị n'onwe gị, egbula oge ịga hụ dọkịta ezinụlọ gị maka ndụmọdụ . O nwere ike ịchọrọ ndụmọdụ. Ọ bụghị ihe ihere.

Nri dị mma maka afọ na ahụike uche

N'okpuru ebe a bụ ụfọdụ nri ndị na-enyere aka ịnọgide na-enwe ahụike afọ gị ma na-abakwara gị uru maka ahụike uche gị.