Ị maara na ụdị akwara pụrụ iche dị n'ahụ gị na-arụ ọrụ mgbe ị weliri aka gị elu, na-eje ije, ma ọ bụ na-amụmụ ọnụ ọchị? Taa, anyị ga-ekwu maka akụkụ ahụ anyị kacha mkpa, akwara ọkpụkpụ. Ọ bụrụ na ha adịghị, anyị agaghị enwe ike ịkwaga ahụ anyị dịka anyị chọrọ ma ọ bụ mee ihe ọ bụla anyị chọrọ. Ya mere, ka anyị kwuo nke ọma, ọtụtụ ihe na-eme ná ndụ anyị kwa ụbọchị dabere na akwara ndị a.
Gịnị bụ akwara ọkpụkpụ, n'ụzọ dị mfe?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, akwara ọkpụkpụ bụ akwara nke jikọtara na ọkpụkpụ anyị, ya bụ, usoro ọkpụkpụ. Ụdị akwara a bụ nke kachasị ukwuu n'ahụ anyị. Cheedị echiche, n'etiti 30% na 40% nke ibu ahụ anyị dum bụ akwara ọkpụkpụ ndị a.
Akwara ndị a na-ejikọta n'ọkpụkpụ anyị site na eriri anụ ahụ siri ike a na-akpọ akwara. Akwara ndị dị n'ubu gị, akwara ndị dị n'azụ ụkwụ gị (akwara ụkwụ), na akwara isii dị n'afọ gị (akwara afọ) bụ ezigbo ihe atụ nke akwara ọkpụkpụ.
Kedu ka ihe ndị a si dị iche na akwara ndị ọzọ dị n'ahụ?
E nwere ụdị akwara atọ dị mkpa n'ahụ anyị: akwara ọkpụkpụ, akwara obi, na akwara dị nro. Ihe dị iche n'etiti ha bụ ma anyị nwere ike ijikwa ha ma ọ bụ na anyị agaghị achịkwa ha.
Akwara ọkpụkpụ bụ akwara afọ ofufo . Ya bụ, anyị nwere ike ijikwa ha dịka anyị chọrọ, dịka uche anyị si dị. Mgbe ị setịpụrụ aka ịzụta akwụkwọ, akwara ọkpụkpụ dị n'olu gị, ogwe aka gị, na ubu gị na-arụ ọrụ n'okpuru njikwa gị. Sistemụ akwara anyị na-ezigara ha ozi ma mee ka ha rụọ ọrụ.
Mana akwara obi na akwara dị nro bụ akwara na-enweghị mmasị . Nke a pụtara na anyị enweghị ike ijikwa ha site n'uche anyị. Ha na-arụ ọrụ na akpaghị aka. Sistemụ akwara onwe anyị na-achịkwa ha. Anyị enweghị ike ijikwa ihe dịka ịkụ obi anyị ma ọ bụ ịgbari nri n'ime eriri afọ anyị.
Iji ghọta nke ọma ihe dị iche a, lee tebụl dị n'okpuru.
| Ụdị akwara | Enwere ike ịchịkwa ya? | Ihe atụ |
|---|---|---|
| Akwara Ọkpụkpụ | Ee,Anyị nwere ike ijikwa ya dịka uche anyị si dị (Ichchanuga). | Ịkwagharị aka na ụkwụ, ịga ije, ikwu okwu, ịchị ọchị. |
| Akwara Obi | Mba, ọ na-arụ ọrụ na-enweghị njikwa anyị (n'amaghị ama). | Ọkụ obi. |
| Akwara Dị Mfe | Mba, ọ na-arụ ọrụ na-enweghị njikwa anyị (n'amaghị ama). | Ọrụ nke akụkụ ahụ dị n'ime dịka eriri afọ, arịa ọbara, na eriri afọ. |
Mmadụ niile ò nwere otu oke akwara ahụ?
Mba. Oke akwara dị iche iche site n'otu onye gaa na onye ọzọ. N'ozuzu, ụmụ nwoke nwere oke akwara karịa ụmụ nwanyị. Ọzọkwa, ndị toro ogologo ma dị arọ nwere ike inwe oke akwara karịa. Mana ihe kachasị mkpa bụ na oke akwara na-ebelata nwayọ nwayọ ka anyị na-etolite. N'okwu ahụike, anyị na-akpọ ọnọdụ a "Sarcopenia"
Ọrụ dị aṅaa ka akwara ọkpụkpụ na-enye n'ahụ anyị?
Akwara ndị a na-arụ ọrụ dị ukwuu n'ahụ anyị. Ka anyị leba anya n'ụfọdụ ọrụ akwara ndị a na-arụ, nke bụ akụkụ dị mkpa nke sistemụ akwara anyị.
- Mmegharị ahụ: Nke a bụ ihe kacha mkpa. Ije ije, ịgba ọsọ, ibuli ibu arọ, ide ihe, ịgba egwu, ihe ndị a niile bụ site na akwara ọkpụkpụ na-arụkọ ọrụ na ọkpụkpụ.
- Ịnọgide na-enwe ọnọdụ ahụ: Akwara ndị a na-enyere anyị aka ịnọdụ ala ma guzoro ọtọ, azụ anyị kwụ ọtọ. Usoro ahụ ike siri ike dị mkpa iji nọgide na-enwe ọnọdụ ahụ dị mma.
- Iku ume: Akwara dị n'obi na-enyere obi aka ịgbasa mgbe anyị na-eku ume ma na-agbakọta mgbe anyị na-eku ume. Ma ọ bụrụ na ihe ndị a adịghị, anyị agaghị enwe ike iku ume.
- Ịta na ilo: Mgbe anyị tinyere nri n'ọnụ anyị, akwara ndị a dị n'agba na olu na-enyere anyị aka ịta ya ma loda ya. Nke a bụ nzọụkwụ mbụ n'usoro nri.
- Ichebe nkwonkwo: Ihe ndị a na-enyere aka ime ka nkwonkwo anyị, ma ọ bụ nkwonkwo anyị, guzosie ike site n'igbochi ha ịgbagharị agbagharị. Dịka ọmụmaatụ, akwara ndị dị gburugburu ikpere na-echebe nkwonkwo ikpere.
- Njikwa okpomọkụ ahụ: Mgbe oyi na-atụ anyị, ahụ anyị na-ama jijiji iji nọgide na-enwe okpomọkụ ahụ. Akwara ndị a na-ama jijiji nke a. Mgbe akwara na-apịa, okpomọkụ na-apụta.
- Nchekwa ihe oriri:Akwara bụ ihe dị mkpa maka nchekwa ihe oriri dị n'ahụ anyị, ọkachasị ike echekwara n'ụdị glycogen.
Kedu ụdị akwara ndị a?
Chee ya dị ka eriri. Ọtụtụ obere eriri eriri na-ejikọta ọnụ iji mepụta eriri buru ibu. N'otu aka ahụ, akwara nwere ọtụtụ puku eriri akwara . Eriri akwara ndị a nwere ike ịdị ihe na-erughị ọkara inch n'ogologo ruo ihe karịrị sentimita atọ n'ogologo.
E ji ihe mkpuchi dị iche iche kpuchie eriri akwara na eriri akwara ndị a. Nke a na-echebe akwara ndị ahụ ma na-eme ka ha dị n'usoro.
| Aha mkpuchi | Nkọwa |
|---|---|
| Epimysium | Mkpuchi kachasị elu nke gbara akwara ahụ dum gburugburu. |
| Perimysium | Ngwugwu eriri akwara gbara okirikiri nke dị n'etiti . |
| Endomysium | Mkpuchi dị n'ime gbara otu eriri akwara gburugburu. |
A na-akpọkwa akwara ọkpụkpụ "striated muscles" n'ihi na, mgbe a na-ele ya anya n'okpuru microscope, eriri akwara ndị a yiri ka ha nwere ụdị eriri uhie na ọcha. Akwara obi nwekwara eriri ndị a, mana akwara dị nro enweghị eriri ndị a.
Kedu ka anyị si eme ka akwara anyị sie ike?
Ịnọgide na-enwe ahụ ike na ike dị oke mkpa maka ahụike zuru oke. Yabụ kedu ihe anyị ga-eme gbasara ya?
1. Na-emega ahụ mgbe niile
Akwara na-esi ike ma e jiri ha mee ihe. Ọzụzụ iguzogide ọrịa, dịka ibuli ibu, dị mma maka iwuli oke akwara. Mmega ahụ obi, dịka ịga ije, ịgba ọsọ, na igwu mmiri, na-enyekwa aka wulite ike akwara. Debe ma ọ dịkarịa ala ụbọchị ole na ole n'izu iji mee mmega ahụ.
2. Rie nri kwesịrị ekwesị
Protein dị oke mkpa maka iwuli na idozi akwara. Jide n'aka na ị tinyere nri ndị bara ụba na protein dịka àkwá, anụ, azụ̀, mmiri ara ehi, lentil, chickpeas, na agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na nri gị. Ọzọkwa, a chọrọ carbohydrates na abụba dị mma iji nye akwara ike.
3. Zuru ike nke ọma
Izu ike dị mkpa dịka mmega ahụ. Ọ bụ mgbe anyị na-ehi ụra ma na-ezu ike ka a na-edozi ma na-eme ka eriri akwara ndị ahụ mebiri emebi sie ike. Gbalịa iri ezigbo ụra awa 7-8 kwa ụbọchị .
4. Ṅụọ mmiri nke ọma.
Mmiri ịkpọ nkụ nwere ike imebi ọrụ akwara, yabụ cheta ịṅụ mmiri zuru oke n'ụbọchị ahụ.
Kedu ihe ndị a na-ahụkarị na-emetụta akwara ọkpụkpụ?
N'ụzọ dị mwute, ọtụtụ ihe dị iche iche, site na obere mmerụ ahụ ruo na ọrịa siri ike, nwere ike imetụta akwara ọkpụkpụ anyị. Ụfọdụ n'ime ha gụnyere:
- Nsogbu Akwara: Anyị na-akpọ nke a "nsogbu akwara" ná ndụ kwa ụbọchị. Ụdị mmerụ ahụ a nwere ike ime ma ọ bụrụ na ejiri akwara mee ihe gabiga ókè ma ọ bụ dọpụ ya na mberede.
- Ọrịa akwara: Mbufụt nke akwara, eriri nke na-ejikọ akwara na ọkpụkpụ. Dịka ọmụmaatụ, ọrịa a na-akpọ ikpere aka tenis.
- Mkpụkpọ akwara: Nke a bụ ọrịa mkpụrụ ndụ ihe nketa nke na-eme ka akwara ghara ịdị ike nke ukwuu ka oge na-aga.
- Myasthenia Gravis (MG): Nke a bụ ọrịa na-akpata ọrịa autoimmune. Ọ na-emebi nkwurịta okwu dị n'etiti akwara na akwara. Nke a na-akpata ike ọgwụgwụ na adịghị ike akwara.
- Rhabdomyolysis: Ọrịa dị oke njọ nke akwara na-emebi emebi nke ukwuu ma ihe dị n'ime ha na-abanye n'ọbara. Nke a nwere ike imebi akụrụ.
- Sarcopenia: Dịka anyị kwuru na mbụ, a na-ebelata oke ahụ ike na oke ahụ ka anyị na-aka nká.
Cheta, ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbu na-adịghị ahụkebe, adịghị ike, ma ọ bụ ọzịza n'ime akwara gị, elegharala ya anya. Gaa hụ dọkịta gị ozugbo maka ndụmọdụ.
Akwara ọkpụkpụ bụ akụkụ dị oke mkpa n'ahụ anyị, na-enyere aka n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọrụ niile anyị na-arụ kwa ụbọchị. Ịnọgide na-enwe ahụ ike na-enyere anyị aka ibi ndụ dị mma ma na-arụsi ọrụ ike.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Akwara ọkpụkpụ bụ ụdị akwara anyị nwere ike ijikwa n'afọ ofufo, ọ dịkwa mkpa maka mmegharị ahụ anyị na ịnọgide na-enwe ọnọdụ ahụ.
- Imega ahụ nke ọma, iri nri kwesịrị ekwesị, na inweta protein zuru oke dị oke mkpa maka ịnọgide na-enwe ahụ ike na akwara.
- Ọ bụ ihe a na-ahụkarị ka anyị na-aka nká, mana enwere ike ijikwa usoro a site na mmega ahụ na nri kwesịrị ekwesị.
- Ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbu, adịghị ike, ma ọ bụ ọzịza na akwara gị, gaa hụ dọkịta gị ozugbo. Ọ nwere ike ịbụ ihe dị mfe, ma ọ bụ ọ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ọrịa dị njọ.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị