Ị na-atụ egwu ịrahụ ụra? Ka anyị kwuo maka nchekasị ụra.

Enwere mmetụta nke ahụ iru ala mgbe ị lakpuo ụra n'abalị mgbe ị rụsịrị ọrụ ike ụbọchị niile, ka ọ dị? Mana mgbe ụfọdụ, ị naghị enwe mmetụta dị otu a? Mgbe ị lakpuo ụra, ihe na-abata n'uche, obi gị na-esi ike, "M̀ ga-anọgide na-ehi ụra taa?", "Aga m aga ọrụ echi, gịnị ka m ga-eme ma ọ bụrụ na enweghị m ike ihi ụra?" Ị nwere echiche dị otu a ma ghara ihi ụra kpamkpam? Ọ bụrụ na ị nwetụla ahụmịhe a, ị nọghị naanị gị. Taa, anyị ga-ekwu maka nsogbu a nke ọtụtụ mmadụ nwere, mana ekwula banyere ya nke ukwuu, ya bụ, nchekasị ụra.

Gịnị kpọmkwem bụ nchekasị ụra?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, Nchekasị Ụra bụ egwu, nchekasị, ma ọ bụ nchegbu maka ihi ụra ma ọ bụ ihi ụra. I nwere ike ịtụ egwu na ị gaghị enwe ike ihi ụra, ma ọ bụ ị nwere ike ịtụ egwu na ị ga-eteta n'etiti abalị. Maka ụfọdụ ndị, nke a nwere ike ịka njọ. Nke a pụtara na ha na-enwe ụjọ maka ihi ụra. N'ọgwụ, anyị na-akpọ nke a "Somniphobia." Ha nwere ike iche na ihe ọjọọ ga-eme ha mgbe ha na-ehi ụra, ma ọ bụ na ha achọghị ihi ụra n'ihi na ha chọrọ ịmụrụ anya.

Cheedị echiche, nke a dị ka usoro na-adịghị agwụ agwụ. Ị na-enwe nchekasị ma ị gaghị ehi ụra nke ọma. N'ihi na ị naghị ehi ụra nke ọma, ị na-enwekwu nchekasị. N'abalị na-esote mgbe ị lakpuo ụra, ị na-enwekwu ụjọ, "M̀ ga-enwe ike ihi ụra dịka m mere ụnyaahụ?" N'ụzọ dị otu a, otu ihe na-eduga na nke ọzọ, ọnọdụ ahụ na-aka njọ. Nke a bụ ihe anyị na-akpọ Nchekasị Ụra.

Olee otú ọrịa a si emekarị?

Nchekasị bụ otu n'ime nsogbu ahụike uche kachasị na-akpata n'ụwa. Nnyocha egosila na ọtụtụ ndị nwere nsogbu ahụike uche dịka nchekasị nwekwara ụdị nsogbu ụra. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta a, ewerela ya dị ka ihe efu, echekwala na ị nọ naanị gị. E nwere ọtụtụ mmadụ na Sri Lanka na-arịa ọrịa a.

Kedu ka onye nwere nchekasị ụra si eche?

Mgbe nchekasị malitere ịpụta tupu ị lakpuo ụra, ị nwere ike ịhụ ọtụtụ ihe mgbaàmà, ma nke uche ma nke anụ ahụ. Ka anyị leba anya n'ihe ndị a bụ.

Ụfọdụ ndị nwekwara ike inwe nsogbu a na-akpọ mwakpo ụjọ abalị . Nke a bụ mgbe ị tetara na mberede site n'ụra dị mma wee malite ịtụ egwu nke ukwuu. Obi gị nwere ike ịkụ aka, ọsụsọ nwere ike ịpụ gị, iku ume nwere ike isiri gị ike, ị nwekwara ike iche na ị ga-anwụ. Nke a nwere ike ịbụ ahụmịhe dị egwu.

Gịnị kpatara nke a? Gịnị mere nke a ji eme?

Nchekasị bụ ihe ebumpụta ụwa nke na-enyere anyị aka ịlanarị. Cheedị echiche ma ọ bụrụ na ị na-aga n'okporo ụzọ, ụgbọala abịa na mberede n'ọsọ dị elu, ụjọ ga-atụ gị, ọ́ bụghị ya? Site n'egwu ahụ, ị ​​ga-apụ n'okporo ụzọ ngwa ngwa. N'oge ahụ, ahụ anyị na-ewepụta ụfọdụ homonụ (homonụ nrụgide). Homonụ ndị ahụ bụ ihe na-enye anyị ike na ọsọ anyị chọrọ iji gbanahụ ihe egwu ahụ.

Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị na-enwe nchekasị na-adịgide adịgide, ahụ gị na-eme ka homonụ ndị a dị elu oge niile. Ọ dị ka ị dị njikere mgbe niile maka ihe egwu. Yabụ ọbụlagodi mgbe ị na-ehi ụra n'abalị, ahụ gị nọ n'ọnọdụ "ọgụ ma ọ bụ ịgba ọsọ" a, yabụ ọ na-esiri ahụ gị ike izu ike ma mee ka obi dajụọ gị. Ọ bụ ya mere na ị gaghị ehi ụra.

Tinyere nke ahụ, ụfọdụ nsogbu ahụike, dịka hyperthyroidism, nwere ike ibute nsogbu ụra na nchekasị. Nnyocha achọpụtakwala na nchekasị na-emetụta ụra REM anyị. Ọ bụ n'oge ụra REM a ka anyị na-arọ nrọkarị. Ya mere, mgbe ị nwere nchekasị, nrọ ndị a nwere ike ịghọ nrọ ọjọọ ma kpọtee gị.

Ònye kacha nọrọ n'ihe ize ndụ maka ọnọdụ a?

Nchekasị ụra nwere ike imetụta ndị okenye, ụmụaka na-eto eto, na ọbụna ndị okenye. Ndị nwere nsogbu ụra ma ọ bụ nsogbu ahụike uche ndị a nọ n'ihe ize ndụ dị elu:

Nsogbu ndị dị aṅaa nwere ike ime ma ọ bụrụ na a gwọghị ya ruo ogologo oge?

Ịnagide nchekasị na enweghị ụra ruo ogologo oge nwere ike inwe mmetụta ọjọọ n'ahụ anyị. Nke a na-eme ka ohere nke ibute ọrịa ndị a dị oke njọ dịkwuo elu:

• Ọrịa shuga
• Obi nkolopu
• Ọbara mgbali elu
• Obi ịda mbà
• Nsogbu obi `(Arrhythmia)`
• Ọrịa strok
• Oke ibu

Kedu ka dọkịta si achọpụta ọrịa a nke ọma?

Mgbe ị gara ịhụ dọkịta gị ka ọ gwa gị gbasara nsogbu a, ọ ga-enyocha gị ma jụọ gị gbasara mgbaàmà gị. A na-ajụkarị gị ajụjụ dịka ndị a:

• Ị̀ na-eri ihe ma ọ bụ na-aṅụ ihe ọ bụla tupu ị lakpuo ụra?
• Nchekasị a ọ̀ na-eme kwa abalị tupu ị lakpuo ụra?
• Ogologo oge ole ka ọ na-ewe iji hie ụra mgbe ị lakpuchara ụra?
• Ugboro ole ka ị na-eteta n'abalị?
• Gịnị ka ị na-eme tupu ị lakpuo ụra? (dịka ọmụmaatụ, ilele ekwentị gị, ikiri TV)

Ọmụmụ Ụra

N'ọnọdụ ụfọdụ, dọkịta gị nwere ike ịkwado ka a mụọ gị maka ụra iji chọpụta ma ị nwere nsogbu ọzọ metụtara ụra. A na-akpọkwa nke a polysomnography. Nke a gụnyere idobe gị n'ime ụlọ pụrụ iche n'ụlọ ọgwụ ruo abalị na ịlele otú ahụ gị si arụ ọrụ mgbe ị na-ehi ụra.

Kedu ọgwụgwọ maka nke a? Kedu otu anyị ga-esi pụọ na nke a?

E nwere ọtụtụ ọgwụgwọ maka nchekasị ụra. Anyị na-ekewa ha ụzọ abụọ.

1. Ọgwụgwọ Omume Uche Maka Ehighị Ehi (CBT-I)

Nke a bụ ọgwụgwọ mbụ na nke kachasị dị irè maka nsogbu ehighị ụra. Ọtụtụ mmadụ na-eche na ọ bụ naanị ọgwụgwọ okwu. Mana CBT-I karịrị nke ahụ.

Ihe nke a pụtara bụ na ị na-agbanwe echiche na njikọ na-ezighi ezi ị nwere gbasara ụra na ihe ndina gị. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-alakpu ụra kwa ụbọchị na-eche, "Agaghị m ehi ụra n'abalị a," ụbụrụ gị na-ejikọta ihe ndina ahụ na nchekasị na egwu. Ọgwụgwọ CBT-I na-emebi njikọ ahụ ma na-azụghachi ụbụrụ gị iche echiche banyere ihe ndina ahụ dị ka ebe ị ga-ehi ụra . Ọ na-eji usoro omume kpọmkwem. A na-emecha ọgwụgwọ a na nnọkọ 4 ruo 8.

2. Ọgwụ

Dabere n'ọnọdụ gị, dọkịta gị nwere ike ikpebi ịnye gị ọgwụ maka nchekasị ma ọ bụ nsogbu ụra.

Kedu otu esi azụlite ezigbo àgwà ihi ụra? (Ịkwalite ịdị ọcha nke ụra)

Tinyere ịnara ọgwụgwọ, ịgbanwe omume gị kwa ụbọchị dịkwa oke mkpa iji melite ịdị mma nke ụra gị. Anyị na-akpọ nke a 'Ịdị ọcha nke ụra'. Ka anyị leba anya na tebụl dị n'okpuru iji hụ àgwà ọma na nke ọjọọ maka ụra.