Ụra anaghị adị mma? Ka anyị kwuo maka ụra!

Ị̀ na-atakwa ahụhụ site n'ịtụgharị na ịtụgharị mgbe ị na-alakpu ụra n'abalị ma ghara inwe ike ihi ụra? Ka ị̀ na-eteta n'ụtụtụ na-enwe ike ọgwụgwụ na ike ọgwụgwụ ụbọchị niile? Ụra bụ akụkụ dị mkpa nke ndụ anyị niile. Mana ọ dịghị mfe dịka anyị chere. Ụra bụ usoro dị mgbagwoju anya na nke dị ịtụnanya n'ahụ anyị nke ọbụna sayensị aghọtabeghị nke ọma. Ya mere, ka anyị kwuo maka nke a n'ụzọ miri emi taa.

Gịnị mere anyị ji achọ ihi ụra n'ezie?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ụra bụ oge ahụ na ụbụrụ anyị ga-ezu ike mgbe anyị rụchara ọrụ ogologo ụbọchị. Dịka mgbe anyị tinyere ekwentị anyị n'ọrụ mgbe anyị rụchara ọrụ ogologo ụbọchị, ahụ anyị 'na-agbakwa' mgbe anyị na-ehi ụra. Ọtụtụ ihe dị mkpa na-eme n'ahụ anyị mgbe anyị na-ehi ụra.

• Nchekwa ike: N'ehihie, mkpụrụ ndụ dị n'ahụ anyị na-eji ike arụ ọrụ. Mgbe anyị na-ehi ụra, ojiji ike nke ahụ na-ebelata nke ukwuu. Ọ bụ mgbe ahụ ka mkpụrụ ndụ ndị a na-echekwa ike ha chọrọ maka echi.
• Ịrụzi ahụ: Mgbe anyị na-ehi ụra, ahụ anyị anaghị arụ ọrụ nke ọma, yabụ ọ dị mfe idozi obere mmerụ ahụ na mmebi nke mkpụrụ ndụ ndị mere n'ehihie. Ị̀ na-echeta mgbe ike gwụrụ anyị nke ukwuu ma chọọ ihi ụra mgbe anyị na-arịa ọrịa? Nke a bụ n'ihi na ahụ na-eji ụra alụso ọrịa ọgụ ma gwọọ ọnyá.
• Nlekọta ụbụrụ: Nke a bụ ihe kacha mkpa. Ụbụrụ anyị anaghị anọdụ ala naanị mgbe anyị na-ehi ụra. Ọ dị ka onye na-ede akwụkwọ na-etinye akwụkwọ n'elu shelf n'ọgwụgwụ ụbọchị. Ụbụrụ na-ahazi, na-ahazi, ma na-echekwa ihe niile anyị mụtara n'ehihie, ncheta anyị, na ozi anyị, mgbe anyị na-ehi ụra. Ọ bụ ya mere anyị ji echeta ihe anyị mụrụ n'echi ya mgbe anyị hie ụra nke ọma.

Ya mere, ole ka ị chọrọ ihi ụra?

Ọnụọgụ ụra achọrọ dị iche iche site n'otu onye gaa na onye ọzọ. Ụfọdụ mmadụ chọrọ obere ụra karịa, ebe ndị ọzọ nwere ike ime ya na obere oge. Mkpa a na-agbanwe ka ị na-etolite. Lee ọnụọgụ ụra a na-atụ arokarị.

Nke a bụ naanị ndụmọdụ izugbe. Ị nwere ike ịchọ obere ụra karịa nke a. Ọ nwekwara ike ịbụ mkpụrụ ndụ ihe nketa. Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa, dị ime (karịsịa n'ime ọnwa atọ mbụ), ma ọ bụ na a wawo gị ahụ, ị ​​nwere ike ịchọ ụra karịa ka ọ dị na mbụ. Ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ gbasara oke ụra ị chọrọ, ọ kacha mma ịgwa dọkịta gị okwu.

Kedu usoro ụra dị?

Ụbụrụ anyị anaghị emechi kpamkpam mgbe anyị na-ehi ụra. Ọbụna mgbe anyị na-ehi ụra, a na-enwe ọrụ eletriki n'ụbụrụ. Ọrụ a na-eme n'ọtụtụ usoro. Ndị ọkà mmụta sayensị ekewaala usoro ndị a n'ime ihe a na-akpọ 'Ọkwa Ụra.' E nwere ụdị abụọ bụ́ isi.

1. NREM (Mmegharị Anya Na-adịghị Ngwa Ngwa) Ụra: Ụra nke anya anaghị emegharị ngwa ngwa.

2. REM (Mmegharị Anya Ngwa Ngwa) Ụra: Ụra mmegharị anya ngwa ngwa.

Mgbe anyị hie ụra, anyị na-agafe usoro 'NREM' nke 1, 2, 3, wee banye na usoro 'REM'. Usoro a zuru oke na-ewe ihe dị ka nkeji 90-120. Na nkezi, anyị na-agafe usoro anọ ma ọ bụ ise dị otu a n'oge ụra awa asatọ.

Usoro atọ nke ụra NREM

• Nkebi nke 1: Nke a bụ nke kachasị mfe n'ụra. Anyị nọ n'ọkwa a ozugbo anyị rahụ ụra. Ọ na-ewe naanị nkeji ole na ole. Nkebi a bụ ihe dị ka pasentị ise nke ụra anyị niile.
• Nkeji nke Abụọ: Nke a bụkwa ụra dị omimi. Mana ọ dị ntakịrị omimi karịa nke mbụ. N'oge a, ebili mmiri ụbụrụ anyị na-ebelata nwayọ, enwerekwa mgbawa mberede nke ọrụ eletriki ngwa ngwa. A kwenyere na ọ bụ mgbe ahụ ka ụbụrụ na-ahazi ncheta. Nkeji a bụ pasentị iri anọ na ise nke ụra anyị niile.
• Nkeji nke Atọ: Nke a bụ ụra kacha mie emie. Nkeji a bụ ihe dị ka pasentị iri abụọ na ise nke ụra onye toro eto. Agbanyeghị, ụmụaka na-achọkwu ụra miri emi. Nkeji a na-ebelata ka ha na-etolite. Ọ bụ n'oge ụra miri emi ka ahụ na-arụzi onwe ya ma na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike. Ọ bụrụ na ịchọrọ inwe ume ọhụrụ mgbe ị tetara n'ụtụtụ, ị chọrọ nke a nke ukwuu.

Gịnị bụ ụra REM?

Anyị na-arọ nrọ ọtụtụ oge n'oge ụra 'REM'. Ihe kpatara aha a bụ na mgbe anyị rọrọ nrọ, anya anyị na-agagharị ngwa ngwa n'okpuru nku anya anyị. N'oge a, ụbụrụ anyị na-arụ ọrụ dịka mgbe anyị tetara. Ụra 'REM' bụ ihe dị ka pasentị iri abụọ na ise nke ụra niile.

Nsogbu Ụra

Nsogbu ụra bụ ọnọdụ ndị na-egbochi ụra ma ọ bụ ịmụrụ anya. Enwere ike kewaa ha n'ọtụtụ isi ihe dị iche iche.

Ọ bụrụ na nsogbu a anọgide na-adị gị, dịka enweghị ike ihi ụra n'abalị, ịrahụ ụra nke ukwuu, ma ọ bụ inwe mmetụta nke ihi ụra nke ọma n'ehihie, ị kwesịrị ịga hụ dọkịta. O nwere ike ịchọrọ ka a nwalee gị n'ụra, dị ka nyocha polysomnogram, iji chọpụta ihe kpatara ya.

Ihe ị nwere ike ime iji hie ụra nke ọma

Ezigbo ụra dị mkpa maka ndụ dị mma. Ya mere, e nwere ihe ole na ole ị nwere ike ime iji nweta ezigbo ụra. Anyị na-akpọ nke a 'ịdị ọcha n'ụra'.

• Mepụta usoro ịrahụ ụra: Mee ka ị mara ịrahụ ụra na ịteta n'otu oge kwa ụbọchị. Gbalịa ka ị ghara ịgbanwe nke a ruo n'ókè o kwere mee, ọbụlagodi na ngwụcha izu na ezumike.
• Mepụta ebe dị mma maka ihi ụra: Ụlọ ị na-ehi ụra kwesịrị ịbụ ọchịchịrị, jụụ, na oyi.
• Zuru ike tupu ị lakpuo ụra: Kwụsị iji ekwentị gị, mbadamba gị, ma ọ bụ TV ihe dị ka otu awa tupu ị lakpuo ụra. Ìhè na-acha anụnụ anụnụ nke si n'aka ha nwere ike imebi ụra gị. Kama, mee ihe dị ka ịgụ akwụkwọ, gee egwu na-eme ka obi dajụọ, ma ọ bụ saa ahụ ọkụ.
• Kpachara anya maka ihe ị na-eri na ihe ị na-aṅụ: Zere iri nri zuru oke, ịṅụ kọfị, ma ọ bụ tii tupu oge ụra. Ịṅụ mmanya nwere ike ibelata ịdị mma nke ụra gị.
• Na-arụsi ọrụ ike n'ehihie: Mmega ahụ na ịga ije n'ehihie nwere ike inyere gị aka ihi ụra nke ọma n'abalị. Mana zere mmega ahụ gabigara ókè tupu oge ụra eruo.
• Agala ụra ma ọ bụrụ na ị na-arahụ ụra: Ọ bụrụ na ị gaghị enwe ike ihi ụra n'ime nkeji iri abụọ nke ịlakpu ụra, bilie n'ihe ndina, gaa n'ime ụlọ ọzọ, mee ihe na-eme ka ahụ dị jụụ (dị ka ịgụ akwụkwọ), wee laghachi n'ihe ndina mgbe ị na-enwe ụra ọzọ.

Gịnị ga-eme ma ọ bụrụ na ị ghara ihi ụra?

Enweghị ike ihi ụra nke ọma nwere ike ibute ọtụtụ nsogbu ahụike dị mkpirikpi na nke ogologo oge.

N'oge dị mkpirikpi:

• Isi ike itinye uche
• Mfu ncheta
• Iwe, nchekasị
• Oge mmeghachi omume nwayọ nwayọ (nke dị oke ize ndụ mgbe ị na-anya ụgbọala)
• Mbelata ọgụ na nnabata ọrịa

N'oge dị anya:

• Ọrịa obi
• Ọrịa shuga (Ụdị shuga nke Abụọ)
• Oke ibu
• Ịda mbà n'obi
• Mmụba nke ọrịa dịka isi mgbakasị

N'ikpeazụ, ụra bụ otu n'ime ihe ndị kacha baa uru anyị nwere. Echekwala na ọ dị ka ihe efu. Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ụra ogologo oge, elegharala ya anya. Jide n'aka na ị gakwuru dọkịta gị maka ndụmọdụ.