Ịṅụ sịga n'oge ime ime: Ka anyị kwuo maka ahụike gị na ahụike nwa gị.

Ọ bụrụ na ị bụ nne ị ga-amụ, ahụike gị na ahụike nke nwa ị na-amụbeghị dị oke mkpa nye gị, ka ọ dị? Mana mgbe ụfọdụ, ụfọdụ ihe anyị na-eme n'amaghị ama nwere ike imebi ha abụọ nke ukwuu. Taa, anyị na-ekwu maka nsogbu dị oke egwu nke ọtụtụ ndị nne na-eche ihu. Nke ahụ bụ ise siga n'oge ime. Ọ bụrụgodị na ịnweghị ike ịkwụsị omume a maka ahụike nke gị, ịkwesịrị ịkwụsị ya maka ahụike nke nwa gị .

Olee otú ise siga si emetụta nwa ọhụrụ?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, mgbe ị na-ese siga, ọtụtụ narị kemịkalụ na-egbu egbu, gụnyere nicotine (kemikal bụ isi nke na-eme ka sịga na-eri ahụ) na carbon monoxide, na-abanye n'ọbara gị. Ọbara ahụ na-agafe ozugbo site na eriri afọ gaa nwa gị na-etolite. Nke a pụtara na oge ọ bụla ị na-ese siga, nwa gị na-aṅụ 'nsị' niile ahụ. Nke a nwere ike inwe mmetụta dị njọ n'ahụike nwa ahụ.

Chee echiche banyere mmebi nke a nwere ike ịkpata.

Ịṅụ sịga ndị ọzọ ọ̀ dịkwa ize ndụ?

Ee, ọ bụ eziokwu. Ọ bụrụgodị na ị naghị ese anwụrụ, iku ume anwụrụ ọkụ mgbe ị nọ n'akụkụ onye na-ese anwụrụ na-emerụ gị ahụ nke ukwuu ma nwa gị. A na-akpọkwa nke a 'Ịṅụ sịga n'enweghị ihe ọ bụla'.

Ihe ijuanya bụ na anwụrụ si n'ọgwụgwụ sịga nwere ọtụtụ nsí (tar, carbon monoxide, nicotine) karịa anwụrụ siga nke onye na-ese anwụrụ na-ekuru. Ọ bụrụ na ị na-enweta ụdị anwụrụ a mgbe niile n'oge ime ime, ohere nke ịmụ nwa nwụrụ anwụ, obere ibu ọmụmụ, nkwarụ ọmụmụ, na nsogbu ndị ọzọ n'oge ime na-abawanye.

Ọzọkwa, ọ bụrụ na a na-ese anwụrụ a n'ahụ nwa ọhụrụ ọbụlagodi mgbe a mụsịrị ya, ọ nwere ike ibute ụkwara ume ọkụ, nfụkasị ahụ, na ọrịa akpa ume na ntị ugboro ugboro.

Ihe ndị ị nwere ike ime iji chebe nwa gị

• Ekwela ka onye ọ bụla see sịga n'ụlọ.
• Ekwela ka onye ọ bụla see anwụrụ n'ime ụgbọala gị.
• Ọ bụrụ na oyi na-atụ n'èzí, jiri obiọma gwa ndị na-ese siga n'èzí ka ha jiri jaket dị iche maka ebumnuche ahụ. Ọ bụrụ na o kwere mee, gwa ha ka ha hapụ jaket ahụ n'èzí ụlọ. N'ihi na anwụrụ ọkụ ahụ nwere ike ịnọdụ n'elu uwe wee bata n'ime ụlọ.
• Zere ịkpọga nwa gị ebe a na-ese siga.

Gịnị ka m ga-eme iji kwụsị àgwà a?

Anyị maara na ịkwụsị àgwà a adịghị mfe. Mana ọ gaghị ekwe omume. E nwere ọtụtụ ụzọ isi nyere gị aka.

Ihe kacha mma ị ga-eme bụ ịgwa dọkịta gị gbasara nke a. Ọ nwere ike inyere gị aka n'ụzọ kacha mma ma zigara gị ọrụ ndụmọdụ ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.

Na mgbakwunye, lee ndụmọdụ ndị ọzọ ga-enyere gị aka ịkwụsị àgwà a:

• Ekwela ka ihe ndị dị ka mat, ọkụ ọkụ, na ihe e ji ashtray mee pụta ìhè. Debe ha ebe ahụ ma zoo ha.
• Mee ka ụlọ gị bụrụ ebe a na-anaghị ese anwụrụ.
• Biko gwa ndị na-ese anwụrụ ka ha ghara ise siga n'akụkụ gị.
• Belata ịṅụ ihe ọṅụṅụ nwere caffeine dị ka kọfị. Ha nwere ike ime ka agụụ ịṅụ sịga dịkwuo gị. Zerekwa mmanya kpamkpam. Ọ na-akwalitekwa ise siga ma na-emerụ nwa ahụ ahụ nke ukwuu.
• Gbanwee àgwà gị gbasara ise siga. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-ese siga mgbe ị na-anya ụgbọala ma ọ bụ mgbe ị na-enwe nchekasị, chọta ihe ọzọ ị ga-eme kama. Dị ka ịta chịngọm ma ọ bụ ige egwu.
• Debe mint ma ọ bụ chịngọm na-enweghị shuga nso. Jiri ha mgbe ọ bụla agụụ ịṅụ sịga na-agụ gị.
• Nọgide na-arụsi ọrụ ike. Gaa ije, mee mmega ahụ, gụọ akwụkwọ, malite ihe omume ọhụrụ. Nke a ga-enyere gị aka iche echiche banyere ise siga ma belata nrụgide.
• Nweta enyemaka n'aka ndị ọzọ. Soro otu nkwado ndị na-enyere gị aka ịkwụsị àgwà a.
• Zere ịga ebe ọtụtụ mmadụ na-ese siga, dịka ụlọ mmanya na klọb.

Ọ dị mma iji ndochi nicotine?

E nwere ike iji Nicotine chịngọm na patches nyere ndị na-agbalị ịkwụsị ise siga aka, mana e nwebeghị nnyocha zuru oke gbasara otú ha si dị nchebe nye ụmụ nwanyị dị ime.

Olee otú obi ga-adị m mgbe m kwụsịrị ise siga?

Ọbụladị mgbe ụbọchị ole na ole nke ịkwụsị ịṅụ ọgwụ ahụ gasịrị, gị na nwa gị ga-amalite ịhụ uru ya. Obi gị abụọ ga-alaghachi n'ọnọdụ kwesịrị ekwesị. Nwa ahụ agaghịkwa enwe nsogbu iku ume.

Agbanyeghị, n'ihi na ahụ gị aghọọla onye na-eji nicotine eme ihe, ị nwere ike inwe ahụ erughị ala mgbe ị kwụsịrị ya mbụ. Anyị na-akpọ ha 'ihe mgbaàmà nke ịkwụsị ịṅụ sịga'. Ndị a nwere ike ịgụnye agụụ maka sịga, iwe, agụụ gabigara ókè, ụkwara ugboro ugboro, isi ọwụwa, na nsogbu itinye uche.

Cheta na ihe mgbaàmà ndị a na-adịru nwa oge. Ọ bụ ezie na ha nwere ike ịdị ntakịrị ihe mgbu na mbụ, ha kwesịrị ịpụ mgbe ụbọchị iri ruo iri na anọ gachara. Ọ bụrụ na ị nwee ahụ erughị ala a, chetara onwe gị ihe mere i ji kpebie ịkwụsị omume ahụ na mbụ. Ihe mgbaàmà ndị a bụ ezigbo ihe ịrịba ama na ahụ gị na-agwọ ma na-ejighi sịga eme ihe.

Ọ bụrụ na ị ṅụọ sịga ọzọ na mberede, ekwela ka olileanya gwụ gị. Ọtụtụ mmadụ na-akwụsị ya naanị mgbe ha nwara ya ugboro ole na ole. Ekwela ka obi daa gị n'ihi na ị dara ada! Chee echiche tupu oge eruo ihe ị ga-eme mgbe ọzọ agụụ na-agụ gị.