Ị na-atụkwa ụjọ ịrahụ ụra? Nke a ọ̀ ga-abụ (Somniphobia)? Ka anyị kwuo maka nke a!

Mgbe ụfọdụ, anyị na-atụgharị ma tụgharịa n'ụra na-enweghị ụra. Nke ahụ bụ ihe nkịtị. Mana maka ụfọdụ ndị, ụra bụ isi iyi nke nnukwu egwu na nchekasị. Ọ bụghị naanị enweghị ụra, ọ bụ egwu ịrahụ ụra! Nke ahụ bụ ihe anyị na-akpọ '(Somniphobia)' n'ọgwụ. Iji kwuo ya nke ọma, nke a bụ oke egwu na-adịghị mma maka ụra. Ànyị ga-ekwu maka nke a n'ụzọ dị mfe taa, n'ụzọ ị nwere ike ịghọta?

Gịnị bụ `(Somniphobia)`? Ka anyị ghọta ya nke ọma!

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, '(Somniphobia)' bụ egwu gabigara ókè na nke a na-adịghị ahụkebe nke ịga ihi ụra. Ndị nwere nsogbu a na-eji ụbọchị niile eche echiche banyere otu a ga-esi gbochie ha ihi ụra. Ha nwere ike ịtụ egwu ihe ga-eme ma ha hie ụra. Dịka ọmụmaatụ, ha nwere ike ịtụ egwu nke ukwuu inwe 'Nightmare' ma ọ bụ 'Sleeptraining''.

Nke a bụ (Somniphobia)' ụdị ọzọ nke '(Phobia kpọmkwem)'. '(Phobia kpọmkwem)' bụ egwu dị oke egwu, nke a na-adịghị ahụkebe maka ihe, ọnọdụ, ma ọ bụ anụmanụ kpọmkwem. Ọtụtụ ndị nwere ụdị egwu a maara na egwu ha na-enwe karịrị ihe ọjọọ nke ihe ahụ nwere ike ịkpata. Agbanyeghị, ọ na-esiri ha ike ịchịkwa nchekasị nke na-eso egwu ahụ.

Kedu ihe dị iche n'etiti "Somniphobia" na "Nchegbu Ụra"?

Ihe abụọ a bụ nchekasị maka ihi ụra. Mana enwere obere ihe dị iche. N'ọnọdụ a na-akpọ 'Nchegbu Ụra', mmadụ na-echegbu onwe ya maka ihe dịka, "Oh, enweghị m ike ihi ụra nke ọma, enweghị m ike ihi ụra zuru oke." Ya bụ, ọ bụ nchekasị nke na-ebilite site na enweghị ike ihi ụra zuru oke .

Mana n'okwu "(Somniphobia)" ọ gafere ntakịrị karịa nke ahụ. N'ebe a, e nwere egwu siri ike na ihe ọjọọ ga-eme gị mgbe ị lara ụra . Kama naanị ịghara ihi ụra, ihe kacha atụ gị ụjọ bụ na ị ga-enwe ahụmịhe ọjọọ metụtara ụra. Ị̀ ghọtara ọdịiche ahụ?

Ònye ka ọ ga-enwe nsogbu a (Somniphobia)?

Isi ihe nwere ike ibute nke a bụ nsogbu ụra na-adịghị ala ala, dịka "Parasomnia". "Parasomnia" bụ nsogbu ụra na-adịgide adịgide. Dịka ọmụmaatụ:

• Ụjọ na-atụkarị.
• Nsogbu ụra bụ ọnọdụ nke na mmadụ enweghị ike ịgagharị ma ọ bụ ikwu okwu n'oge ụra.

Cheedị echiche, ọ bụrụ na ihe dị otu a emee mmadụ oge niile, ọ̀ bụ ihe nkịtị ka ha na-atụ egwu ịrahụ ụra? N'ihi egwu ahụ, ha achọghị ịrahụ ụra.

Tinyere nke ahụ, nsogbu ụra ndị ọzọ, dịka enweghị ike ihi ụra nke ọma, na-emekwa ka ihe ize ndụ a ka njọ. O yikarịrị ka ị ga-enwe nsogbu somniphobia ma ọ bụrụ na ị nwere nke ọ bụla n'ime ọnọdụ ndị a:

• (Nsogbu Nchekasị Zuru Oke - GAD): Nke a bụ ọnọdụ nke oke nchegbu na egwu nke ihe niile na-emekarị.
• Ahụmịhe dị egwu nke mere n'abalị:Ma eleghị anya, ị ga-anọ naanị gị n'abalị mgbe ị bụ nwata, ma ọ bụ ikekwe ị hụrụ ihe na-atụ egwu n'abalị.
• Nsogbu nke akwara obi: Nke a bụ ọnọdụ nke na-eme ka mmadụ hie ụra na mberede n'enweghị njikwa.
• Nsogbu Ụjọ: Ọnọdụ nke egwu na nchekasị na mberede na-apụta ìhè.
• Ọrịa Ụkwụ Na-enweghị Nkwụsị (RLS): Ọnọdụ nke na ị gaghị enwe ike ihi ụra n'ihi ahụ erughị ala n'ụkwụ gị.
• Oge ụra na-agwụ ike: Ọnọdụ nke iku ume na-akwụsị mgbe ụfọdụ n'oge ụra.

Kedu ka a na-akpọ ọrịa a '(Somniphobia)'?

Ndị ọkachamara amaghị kpọmkwem mmadụ ole nwere nsogbu ụra na-adịghị ala ala. Mana nnyocha na-egosi na ihe karịrị nde mmadụ iri anọ na United States na-enwe nsogbu ụra na-adịghị ala ala. Ihe karịrị pasentị iri na abụọ nke ndị okenye nọ ebe ahụ nwere ụdị ụjọ ụfọdụ. Ihe karịrị nke ahụ bụ na ụmụ nwanyị nwere ike inwe nsogbu ụjọ ugboro abụọ karịa ụmụ nwoke .

Gịnị kpatara nke a? (Somniphobia)

Ndị ọkachamara amabeghị kpọmkwem ihe kpatara somniphobia, mana ọtụtụ ihe nwere ike itinye aka na egwu ụra a. Nye ọtụtụ mmadụ, egwu a nwere ike ịbụ ihe dịka:

• Egwu ịnwụ n'ụra: Ụfọdụ ndị nwere ike inwe egwu a na-enweghị isi.
• Ịhụ ihe onyonyo dị iche iche na ịnụ ihe dị iche iche n'oge ụra ('Ihe efu'): Nke a bụkwa nnukwu ihe na-akpata egwu.
• Ụjọ: Ọ bụrụ na ị na-enwekarị nrọ ọjọọ, ọ bụ ihe nkịtị inwe nsogbu ihi ụra.
• Nkwụsi Ụra: Nke a bụ ahụmịhe dị egwu. Ị nwere ike iche na ị tetara mana ị nweghị ike ịkwaga ma ọ bụ ikwu okwu.

Ọzọkwa, ndị nwere ihe mberede dị oke njọ ma na-enwe nrụgide uche nke sitere na ya, ya bụ, `(Nsogbu Nsogbu Mgbe O Nwụrụ Anwụ - PTSD)`, nwere ike ịmalite `(Somniphobia).` N'ihi na `PTSD` nwere ike ibute mmetụta ndị metụtara ụra dị ka nrọ ọjọọ ugboro ugboro na ịga ije ụra. Mgbe ahụ, enwere egwu ụra n'ozuzu.

Kedu ihe bụ isi ihe mgbaàmà nke `(Somniphobia)`?

Isi ihe na-akpata nsogbu a bụ oke nchekasị na egwu nke na-eme mgbe ị na-eche maka ụra ma ọ bụ mgbe ị na-agbalị ihi ụra . I nwere ike ịnweta ihe ndị a:

• Ana m agbalị ịmụrụ anya ruo ogologo oge o kwere mee, ọ fọrọ nke nta ka m ghara ihi ụra.
• Ịdị na-adịghị mma, iwe na-ewe mgbe niile, na inwe mgbanwe ọnọdụ uche.
• Mgbe m dị njikere ịlakpu ụra, m na-ahapụ ọkụ na TV.
• Egwu ụra na-adị m n'uche ogologo ụbọchị niile, nke na-eme ka o siere m ike itinye uche na ime ihe ndị ọzọ nke ọma.

Enwere ike ijikwa ihe mgbaàmà anụ ahụ sochie egwu nke ndị na-enwe nchekasị. N'ọnọdụ ụfọdụ dị oke njọ, ị nwere ike inwe mwakpo ụjọ, nke bụ egwu mberede, nke siri ike nke na-esokwa mgbaàmà anụ ahụ. N'oge ndị dị otú ahụ, ihe ndị dị ka:

• Mgbanwe n'iku ume, inwe mmetụta nke iku ume (Dyspnea).
• Mgbu obi ma ọ bụ mmetụta nke nrụgide n'obi.
• Ịna-enwe mmetụta oyi na ọsụsọ.
• Iku ume ngwa ngwa ("Hyperventilation").
• Mmụba obi, inwe mmetụta dị ka obi gị na-akụ aka ('Mkpọtụ Obi').
• Ịgbọ agbọ na ịgbọ agbọ.
• Ịma jijiji nke a na-apụghị ịchịkwa (Ịma jijiji).

Kedu ka ụmụaka si emeso somniphobia?

Mgbe ụmụaka na-atụ egwu ịrahụ ụra, ha nwere ike igosi ihe dịka:

• Ha na-agbalị idobe ndị na-elekọta ha n'ụlọ.
• Ebere m ákwá nke ukwuu, enweghị m ike ịkwụsị.
• Ana m eteta ọtụtụ ugboro n'abalị.
• Ọ na-eme ihe n'enweghị nchịkwa, na-atụba iwe.
• Ha na-ekwu na ha enweghị ike ihi ụra, ha na-eguzogide.

Kedu ka ndị dọkịta si achọpụta ọrịa a (Somniphobia)?

Ọ bụrụ na i chere na ị na-atụ ụjọ ụra a, ị kwesịrị ịga hụ dọkịta . Dọkịta ahụ ga-ajụ gị ajụjụ ndị a iji gosi na ihe na-eme gị bụ:

• "Egwu ụra a ò metụtala ịdị mma nke ụra gị?"
• "Ụjọ a ọ na-egbochi ọrụ gị kwa ụbọchị?"
• "Ọnọdụ a ò dịla ọnwa isii ma ọ bụ karịa?"
• "Nke a ọ̀ ga-egbochi mmekọrịta gị, ọrụ gị, ma ọ bụ ọmụmụ ihe gị?"
• "Ị na-enwe nchekasị ma ọ bụ nchekasị mgbe niile n'ihi nke a?"
• "Nke a ò nwere mmetụta ọjọọ n'ahụike uche gị ma ọ bụ nke anụ ahụ gị?"

Mgbe ọ jụchara ajụjụ ndị a, dọkịta ga-ekpebi ma ị nwere "Somniphobia" ma ọ bụ ọnọdụ ọzọ dabere na azịza gị.

Kedu ọgwụgwọ maka 'somniphobia'?

N'ọtụtụ oge, ọgwụgwọ maka somniphobia yiri ọgwụgwọ maka phobia ndị ọzọ. Dọkịta gị nwere ike ịkwado ọgwụgwọ dịka:

• Ọgwụgwọ Ikpughe: A na-ewerekarị nke a dị ka ọgwụgwọ kachasị dị irè maka ụjọ. Nke a gụnyere ịrụ ọrụ na onye na-agwọ ọrịa iji jiri nwayọ na usoro gosipụta onwe gị n'ihe ị na-atụ egwu. Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu nke somniphobia, ị nwere ike ibu ụzọ chee onwe gị ụra nke ọma, wee lakpuo ụra ma nọrọ ebe ahụ ruo nwa oge, wee hie ụra.
• Ọgwụgwọ Omume Uche - CBT: Nke a gụnyere ịgwa onye na-agwọ ọrịa gị okwu gbasara egwu ị na-atụ maka ụra. CBT na-enyere gị aka ịchọpụta ma gbaa gị aka n'echiche ndị na-adịghị mma na ndị na-enye nsogbu gbasara ụra, ma belata nchekasị gị. Nke a pụtara ịgbanwe ụzọ ị si eche echiche na omume gị.
• 'Mbelata mmetụta na nhazigharị mmegharị anya - EMDR':Ọgwụgwọ EMDR nwere ike ịdị irè karịsịa ma ọ bụrụ na egwu ụra gị bụ ihe mberede kpatara ya. N'ụzọ a, a na-echetara gị ihe mberede ahụ mgbe ị na-enweta mkpali rhythmic (dịka ọmụmaatụ, ịtụgharị anya). Nke a na-enye gị ohere ịhazi ncheta ahụ n'enweghị nsogbu ha gabigara ókè.

Enwere ọgwụ maka nke a?

Ee, e nwere ụfọdụ ọgwụ nwere ike inye aka belata ihe mgbaàmà nke nchekasị metụtara ụra. Mana ọtụtụ mgbe, ndị dọkịta na-enye ọgwụ ndị a yana ọgwụgwọ. Enwere ike inye gị ọgwụ dịka ndị a:

• Ihe mgbochi Beta: Dịka ọmụmaatụ, Propranolol ma ọ bụ Atenolol. Ihe ndị a nwere ike ibelata ihe mgbaàmà anụ ahụ nke nchekasị, dịka nkụchi obi ngwa ngwa na aka na-ama jijiji.
• Benzodiazepines: Ihe atụ gụnyere Alprazolam (Xanax®) ma ọ bụ Lorazepam (Ativan®). Ndị a bụ ọgwụ ndị na-ebelata ihe mgbaàmà n'oge dị mkpirikpi. Agbanyeghị, ha nwere ike iri ahụ mgbe ejiri ha ogologo oge, yabụ ekwesịrị iji ha nke ọma ma ọ bụ naanị n'okpuru nlekọta ahụike.

Ihe dị mkpa: A na-enyekarị ọgwụ ndị a obere oge, tinyere ọgwụgwọ ndị ọzọ. Ejila ọgwụ ndị a eme ihe na-enweghị ndụmọdụ dọkịta.

Gịnị ka anyị nwere ike ime iji belata ihe egwu nke '(Somniphobia)' a?

Enweghị otu ụzọ isi gbochie nke a ime. Agbanyeghị, ịgbaso ụfọdụ àgwà ahụike nke na-enyere aka ime ka usoro ụra gị na ịdị mma gị ka mma nwere ike inye aka belata ihe egwu a. Ndị dọkịta na-akpọ nke a "ezigbo ịdị ọcha n'ụra." Ị nwere ike ịnwale ihe ndị a:

• Zere ile anya na mbadamba, ekwentị mkpanaaka, na telivishọn ma ọ dịkarịa ala otu awa tupu ị lakpuo ụra, n'ihi na ọkụ na-acha anụnụ anụnụ ha na-enye nwere ike imebi ụra gị.
• Rie nri na-edozi ahụ, ma belata iri nri ngwa ngwa na nke a kwadebere nke ọma dịka o kwere mee.
• Na-emega ahụ mgbe niile, mana zere mmega ahụ siri ike tupu oge ụra eruo.
• Belata oriri caffeine (nke dị na tii na kọfị) na mmanya na-aba n'anya. Ihe ndị a nwere ike imetụta usoro ụra gị.
• Gbalịa ihi ụra n'ime ụlọ dị jụụ, gbara ọchịchịrị, ma dị jụụ.

Enwere mmetụta ọ bụla ga-adịte aka ma ọ bụrụ na a hapụghị ọgwụ ahụ dịka '(Somniphobia)'?

Ee, n'ezie. Enweghị ụra ogologo oge nwere ike ibute ọtụtụ nsogbu ahụike. Enweghị ụra ogologo oge na-eme ka ohere nke ọrịa ndị dị ka:

• Ịda mbà n'obi
• Ọrịa shuga
• Obi nkolopu
• Ọbara mgbali elu (ọbara mgbali elu)
• Oke ibu
• Ọrịa strok

Ọ bụghị naanị nke ahụ, ọtụtụ ndị nwere nsogbu ihi ụra nwekwara ike ịga ọgwụ ọjọọ ma ọ bụ mmanya na-aba n'anya iji gbalịa ihi ụra n'ihi egwu ụra ha. Ọ bụrụ na a hapụ ha ọgwụgwọ, ha na-enwekwu ihe ize ndụ nke nsogbu iji ọgwụ ọjọọ eme ihe, iji wii wii eme ihe n'ụzọ na-ezighị ezi, ma ọ bụ ịṅụbiga mmanya ókè.

È nwere ọgwụgwọ zuru oke maka ọrịa a (Somniphobia)?

Enweghị otu ọgwụgwọ doro anya maka nke a. Mana ọ bụrụ na e jiri ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị, ihe mgbaàmà ụfọdụ ndị na-apụ kpamkpam. Ndị ọzọ nwere ike ijikwa ọnọdụ ahụ nke ọma ruo ogologo oge ma bie ndụ nkịtị. Ihe kachasị mkpa bụ ịgwa dọkịta okwu, mụta maka nhọrọ ọgwụgwọ, ma soro ha ma ọ bụrụ na ịchọrọ ibelata mgbaàmà gị.

Kedu ihe ọzọ ị chọrọ ịjụ dọkịta gị gbasara nke a?

Mgbe ị gara ịhụ dọkịta, ị nwere ike ịjụ ajụjụ dịka ndị a:

• "Dọkịta, gịnị nwere ike ịbụ ihe kpatara m ji enwe nsogbu a (Somniphobia)?"
• "Ihe mgbaàmà ndị a nke m ọ̀ bụ n'ezie na ọ bụ '(Somniphobia)', ka ọ̀ bụ n'ihi ọrịa ọzọ?"
• "Kedu ụzọ ọgwụgwọ kacha mma maka `(Somniphobia)`?"
• "Ọnọdụ a `(Somniphobia)` ọ̀ ga-aka mma kpamkpam?"

N'ikpeazụ, ihe ole na ole ị ga-echeta

Ya mere, `(Somniphobia)` abụghị naanị enweghị ike ihi ụra, ọ bụ egwu oke na nke na-adịghị mma maka ihi ụra. Ụfọdụ ndị na-atụ egwu inwe nrọ ọjọọ, tụfuo ahụ ha (`nkwụkwụ ụra`), ma ọ bụ ọbụna ịnwụ n'ụra ha. N'ihi nke a, ọtụtụ mmadụ na-agbalị izere ihi ụra ruo n'ókè o kwere mee. Agbanyeghị, ka ha na-ehi ụra ogologo oge, otú ahụ ka o si yie ka ha ga-enwe ọrịa dị oke njọ dịka `(Ọrịa shuga)` na `(Ọbara mgbali elu)`.

Mana ihe kacha mma bụ na site na ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị, ọtụtụ mmadụ nwere ike ijikwa ihe mgbaàmà nke "Somniphobia" ma mechaa hie ụra nke ọma n'atụghị egwu. Yabụ ọ bụrụ na ị nwere nsogbu a, echegbula onwe gị ma atụla egwu ịchọ ndụmọdụ ahụike. E nwere ọtụtụ ụzọ nwere ike isi nyere gị aka.

* Somniphobia, egwu ụra, nsogbu ụra, ahụike uche, ụjọ, enweghị ike izu ike, nchekasị