Ị̀ na-emerụ ahụ mgbe ị na-egwu egwuregwu? Ka anyị kwuo maka mmerụ ahụ egwuregwu ndị a!

Ị̀ bụ onye na-enwe mmasị igwu egwuregwu na mmega ahụ? Ime nke a dị mma maka ahụ. Ọkpụkpụ na akwara anyị na-esi ike otú ahụ. Mana mgbe ụfọdụ, obere ihe mberede na mmerụ ahụ nwere ike ime, ka ọ dị? Ihe ndị dị ka nke a nwere ike ime mgbe a na-egwu kriket, na-agba ọsọ, na-awụlikwa elu, ma ọ bụ ọbụna n'ụlọ mgbatị ahụ. Ya mere, taa, ka anyị kwuo maka mmerụ ahụ egwuregwu ndị a.

Kedu ihe bụ mmerụ ahụ egwuregwu?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ndị a bụ mmerụ ahụ na-eme mgbe a na-egwu egwuregwu ma ọ bụ na-eme ihe omume ọ bụla. Mmega ahụ dị oke mkpa maka ahụike anyị dum. Ọ na-eme ka ọkpụkpụ anyị na usoro akwara anyị sie ike . Agbanyeghị, mmega ahụ a na-eme mgbe ụfọdụ na-eme ka ohere nke mmerụ ahụ dị n'ọkpụkpụ anyị, akwara, na anụ ahụ dị nro ndị ọzọ dịkwuo elu. Mmerụ ahụ egwuregwu ndị a nwere ike ime n'ihi ihe mberede mberede, mmega ahụ gabigara ókè, ma ọ bụ egwuregwu kọntaktị.

Mmerụ ahụ ndị a nwere ike ime na mberede, ma ọ bụ ha nwere ike ịmalite ka oge na-aga. Mmerụ ahụ dị oke njọ na-esi n'ike mberede na nke buru ibu apụta . Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịsụ ngọngọ ma daa mgbe ị na-agba ọsọ. N'aka nke ọzọ, mmerụ ahụ nrụgide ugboro ugboro na-esi n'iji otu mmegharị ahụ eme ihe ugboro ugboro. Mmerụ ahụ ndị a na-eme mgbe ejiri akụkụ ahụ gabiga ókè. Mmerụ ahụ ọ bụla, ọ bụrụ na a naghị agwọ ya, nwere ike ịghọ nke na-adịghị ala ala . Enwere ike ịgwọ ọtụtụ mmerụ ahụ egwuregwu n'ụlọ. Agbanyeghị, ọ kacha mma ịga hụ dọkịta ọgwụ egwuregwu maka ndụmọdụ gbasara mmerụ ahụ gị.

Kedụ ụdị ihe mberede egwuregwu anyị na-ahụkarị?

E nwere ọtụtụ ụdị ihe mberede nwere ike ime mgbe a na-egwu egwuregwu. Ka anyị leba anya n'ihe ha bụ:

• Mgbaji ọkpụkpụ : Mgbe e tinyere ike buru ibu na ọkpụkpụ mberede, dị ka ịda, nkụkọ, ma ọ bụ mgbaji mberede, ọkpụkpụ nwere ike ịgbawa ma ọ bụ gbajie. Mgbe ọkpụkpụ na-enwe nrụgide ogologo oge, ọ nwere ike ịghọ mgbawa nrụgide ma ọ bụ mgbawa efere uto (karịsịa na ụmụaka) .

• Bursitis : Nke a bụ mmerụ ahụ ọzọ nke na-eme site na mmegharị ugboro ugboro. Ọ na-emetụta bursae gị. Bursae bụ akpa anụ ahụ dị nro nke na-arụ ọrụ dị ka ihe nkwado na ihe na-amịkọrọ ujo n'etiti ọkpụkpụ anyị na anụ ahụ ndị ọzọ. Bursitis bụ mgbe ha na-afụ ụfụ.

• Mkpọchi : Mkpọchi bụ mmerụ ahụ n'ụbụrụ. Nke a na-eme mgbe ụbụrụ kụrụ n'ime okpokoro isi mgbe a kụrụ isi. Ụdị mgbakasị a na-emekarị mgbe a na-egwu egwuregwu ndị metụtara imetụ ahụ aka. Nke a abụghị ihe egwuregwu, ọ bụrụkwa na ị kụọ isi gị, ị kwesịrị ịchọ ndụmọdụ ahụike.

• Ọnya : Ọnya bụ ntụpọ anụnụ anụnụ ma ọ bụ odo odo anyị na-ahụkarị. Ha na-eme mgbe ọbara na-agba n'okpuru akpụkpọ ahụ. Ọnya ndị a na-ahụkarị bụ obere mmerụ ahụ n'elu. Agbanyeghị, ọnya akwara ma ọ bụ ọnya ọkpụkpụ nwere ike ịdị njọ karịa.

• Nkwarụ nkwonkwo : Nke a bụ mgbe njedebe ọkpụkpụ si n'ogwe ahụ pụta ebe ọ na-adịkarị. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ubu gị apụta na nkwonkwo ya, nke ahụ bụ nkwarụ.

• Nsogbu akwara : Mgbe akwara gbatịchara agbatị, ya bụ, gbasaa, ọ nwere ike ịgbawa. A na-akpọ nke a nsogbu akwara. Ọtụtụ nsogbu akwara dị obere. Agbanyeghị, mgbe ụfọdụ, akwara nwere ike ịgbawa kpamkpam.

• Mgbaji : Mgbaji bụ ịgbaji nke ligament . Njikọ bụ eriri anụ ahụ siri ike nke na-ejikọ ọkpụkpụ ọnụ ma na-enyere aka idobe nkwonkwo ahụ ike. Mmerụ ahụ ndị a nwere ike ịdị site na obere ruo dị njọ.

• Ọrịa Tendinitis : Nke a bụkwa mmerụ ahụ nke na-eme site n'ime otu ụdị mmegharị ahụ ugboro ugboro. Ọ na-emetụta akwara . Ọkpụkpụ akwara bụ anụ ahụ jikọtara ọnụ nke na-ejikọ akwara na ọkpụkpụ. Ndị a nwere ike ịmị ọkụ ma ọ bụrụ na ha enwee otu ụdị mmegharị ahụ ruo ogologo oge.

Kedụ akụkụ ahụ kacha nọrọ n'ihe ize ndụ mgbe a na-egwu egwuregwu?

E nwere akụkụ ahụ ụfọdụ nke na-enwe nrụgide karịa ndị ọzọ mgbe a na-egwu egwuregwu. Ebe ọ bụ na mmega ahụ na-adabere na mmegharị nkwonkwo, nkwonkwo ndị a na anụ ahụ ndị na-akwado ha na-abụkarị ndị kacha emerụ ahụ.

Ka anyị leba anya n'ụfọdụ akụkụ ndị dị otu a:

• Akwara Achilles : Nke a bụ akụkụ dị arọ, dị ka eriri nke akwara nwa ehi gị nke na-ejikọ na ọkpụkpụ ikiri ụkwụ gị. Mgbe akwara a na-enwe nrụgide, ọ nwere ike ibute Achilles tendinitis (mbufụt nke akwara Achilles) ma ọ bụ mgbawa akwara Achilles (mgbawa nke akwara Achilles) .

• Njikọ nkwonkwo ụkwụ : Nkwonkwo ụkwụ gị nwere nkwonkwo atọ. E nwekwara ọkpụkpụ ndị ọzọ, cartilage, akwara, akwara, na akwara. Mmerụ ahụ nkwonkwo ụkwụ kachasị bụ mkpụkpụ ụkwụ na mgbawa nkwonkwo ụkwụ .

• Njikọ aka : Njikọ aka na-enwekwa ike ibute mmerụ ahụ gabigara ókè n'ihi mmegharị ahụ ugboro ugboro n'egwuregwu. Ikpere aka na ikpere golf bụ ihe atụ abụọ. Bursitis nke ikpere aka nwekwara ike ime.

• Isi: Dịka CDC (Ụlọ Ọrụ Maka Nchịkwa na Mgbochi Ọrịa si kwuo), ihe na-erughị mmadụ abụọ n'ime mmadụ iri merụrụ ahụ n'egwuregwu bụ mmerụ ahụ isi. Ọtụtụ n'ime ha bụ obere mmerụ ahụ, dị ka ọbara ọgbụgba na ezé gbajiri agbaji. Mana ọnọdụ dị njọ, dị ka nkụchi obi, na-esokwa n'ụdị a.

• Nkwonkwo ikpere : E nwere ọtụtụ akwara dị n'ikpere gị nke nwere ike ịdọwa. Ihe atụ gụnyere anya mmiri ACL na anya mmiri PCL . Mmerụ ahụ ikpere ndị ọzọ a na-ahụkarị bụ ikpere jumper na ikpere onye na-agba ọsọ .

• Akwara Ụkwụ : A na-ahụkarị nsogbu akwara ụkwụ. Mkpọchi isi na mmerụ ahụ hamstring . Mkpọchi isi bụ mmerụ ahụ na-eme na anụ ahụ dị nro gbara ọkpụkpụ isi, nke a na-ahụkarị na ndị na-agba ọsọ.

• Njikọ ubu : A na-akpọ mmerụ ahụ nke rotator cuff n'ubu gị, dị ka anya mmiri na tendonitis, ubu swimmer . Mmerụ ahụ ubu ndị ọzọ gụnyere mgbawa na nkwarụ.

Kedu ihe mgbaàmà ndị a na-ahụkarị nke ihe mberede egwuregwu?

Ọ naghị esiri ike ịmata mgbe ị merụrụ ahụ n'egwuregwu. Ọtụtụ mgbe, ọ na-eme mgbe ị na-egwu egwuregwu ma ọ bụ na-eme mmega ahụ. Ị ga-ama mgbe ihe ị na-eme na-afụ ụfụ. Ị ga-ahụkwa ihe ịrịba ama ndị ọzọ nke mmerụ ahụ.

Ihe mgbaàmà ndị a na-ahụkarị bụ:

• Mgbu akwara
• Ị nwere ike ịhụ ọnya, mgbanwe agba, ma ọ bụ ọzịza.
• Ọkpụkpụ ma ọ bụ nkwonkwo nke yiri ka ọ dịghị ebe ọ dị (nrụgide)
• Ihe isi ike ịkwaga ma ọ bụ itinye ibu n'akụkụ ahụ merụrụ ahụ

Kedu ihe bụ isi ihe na-akpata ihe mberede egwuregwu?

E nwere ọtụtụ ihe kpatara ihe mberede egwuregwu ji eme.

• Ọdịda : Dịka CDC si kwuo, ihe karịrị otu n'ime mmerụ ahụ egwuregwu anọ bụ n'ihi ọdịda.
• Ịzụ ọzụzụ siri ike ma ọ bụ ogologo oge (ịrụsi ọrụ ike gabiga ókè) ma ọ bụ ime ihe n'ụzọ na-ezighị ezi nwere ike ibute mmerụ ahụ.
• Mmetụta kpọmkwem : Nke a gụnyere ihe dịka ịkụ ngwa egwuregwu ma ọ bụ ịkpọkọ onye ọkpụkpọ ọzọ.

È nwere ihe ndị nwere ike ibute ihe mberede?

Ihe mberede egwuregwu na-abụkarị ihe mberede. Ihe ndị dị otú ahụ abụghị ihe anyị na-eme n'amaghị ama. Agbanyeghị, enwere ihe ụfọdụ na-eme ka ohere nke ihe mberede dịkwuo elu. Ihe ndị a nwere ike ịbụ:

• Anaghị eji ngwa ma ọ bụ ihe nchekwa kwesịrị ekwesị. Chee echiche igwu egwuregwu kriket na-enweghị okpu agha ma ọ bụ ihe mkpuchi.
• Anaghị eme ka ahụ́ kpoo gị ọkụ ma ọ bụ ịgbatị ahụ nke ọma tupu ị mee ihe omume.
• Ịmalite n'ọkwa siri ike nke ahụ gị na-amaghị. Ọ dị ka ịme mgbatị ahụ siri ike na mberede.
• Ịgba egwuregwu ndị na-akpa ike, dịka bọọlụ tackle.

Kedu ka ndị dọkịta si achọpụta mmerụ ahụ egwuregwu?

Mgbe ị nwere mmerụ ahụ egwuregwu, ihe mbụ dọkịta ga-eme iji chọpụta kpọmkwem ihe merenụ bụ ime nyocha anụ ahụ ma jụọ maka akụkọ ahụike gị . Ha ga-ajụ maka ihe merenụ mgbe mmerụ ahụ mere na ihe mgbaàmà gị. Ha nwekwara ike ịchọ ịkwaga akụkụ ahụ merụrụ ahụ nke ahụ gị ma ọ bụ metụ ya aka iji hụ otú ọ dị. Dabere n'ụdị mmerụ ahụ ahụ, ha nwekwara ike ịchọ ịhụ foto nke ọkpụkpụ ma ọ bụ anụ ahụ metụtara ya.

Ha na-ese foto ndị a site na ule onyonyo dị ka ndị a:

• X-ray `(X-ray)`
• Nyocha CT
• MRI `(MRI)`

Kedu otu esi agwọ ihe mberede egwuregwu?

Ozugbo ị nwere mmerụ ahụ egwuregwu, ị nwere ike iji usoro 'RICE' belata ihe mgbu n'oge ahụ. 'RICE' pụtara R - Ezumike, I - Ice, C - Mkpakọ, E - Elu . Mgbe ụfọdụ, nne ma ọ bụ nna, nọọsụ ụlọ akwụkwọ, ma ọ bụ onye nchịkwa egwuregwu ga-eji usoro 'RICE' ruo mgbe ị ga-ahụ dọkịta. Nke a na-enyere aka belata ihe mgbu na ọzịza n'oge 'oke' nke mmerụ ahụ. Agbanyeghị, enwere ike ịchọ ọgwụgwọ dị iche iche ma emechaa.

Cheta na usoro RICE bụ naanị maka enyemaka ozugbo. Ndụmọdụ ahụike dị mkpa maka ọgwụgwọ ogologo oge.

Enwere ike ịgwọ ọtụtụ mmerụ ahụ egwuregwu n'ụlọ. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta gbasara atụmatụ ọgwụgwọ gị . Mmerụ ahụ egwuregwu dị oke njọ nwere ike ịchọ ọgwụgwọ pụrụ iche. Dịka ọmụmaatụ:

• Ọgwụ mgbu : Ị nwere ike ịchọ ọgwụ mgbu a na-ere n'ịntanetị ma ọ bụ nke dọkịta nyere gị.
• Mbelata mmechi : Mgbe ụfọdụ, dọkịta nwere ike ịchọ ka e tinye nkwonkwo azụ n'ọnọdụ ya. A na-eme nke a n'okpuru ọgwụ anestetiiki.
• Ịwa ahụ: A pụrụ ịchọ ịwa ahụ iji rụzie ọkpụkpụ gbajiri agbaji ma ọ bụ nke gbajiri agbaji.
• Ihe e ji kpụọ ma ọ bụ ihe e ji kpụọ: I nwere ike itinye ihe e ji kpụọ Paris (POP) ma ọ bụ ihe e ji kpụọ ya n'ebe ahụ merụrụ ahụ iji mee ka ọ dịgide.

Mgbe izu ike gasịrị, akụkụ ahụ gị merụrụ ahụ kwesịrị inweta ike na mgbanwe . Nke a bụ usoro nhazigharị nke atụmatụ ọgwụgwọ gị. Dọkịta gị ga-agwa gị mgbe na otu esi amalite ịkwaga akụkụ ahụ gị merụrụ ahụ ọzọ. Ha nwekwara ike ibuga gị na onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ iji mepụta atụmatụ mmega ahụ kwesịrị ekwesị maka gị. Dịka ọ dị na mmerụ ahụ egwuregwu ọ bụla, usoro ọgwụgwọ anụ ahụ nwere ike ịba uru.

Ọ dị mkpa ịchọ ndụmọdụ ahụike? Kedu ka m ga-esi mara?

Ọ bụrụ na obi abụọ adịghị gị, ọ dịghị njọ ịgakwuru ọkachamara ahụike ruru eru maka ndụmọdụ gbasara mmerụ ahụ ọ bụla. Mmerụ ahụ na-eme ugboro ugboro, dị ka tendinitis, nwere ike isi ike mgbe ụfọdụ ịchọpụta ruo mgbe ị ga-ahụ dọkịta. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ijikọ mgbaàmà gị na ihe merenụ kpọmkwem, ị nwere ike ọ gaghị ama na ị nwere mmerụ ahụ. N'aka nke ọzọ, ọ bụrụ na ị nwere mmerụ ahụ dị oke njọ, ị nwere ike ọ gaghị enwe ike ịmata otú o si dị njọ.

Ọ bụrụ na ị nwere mgbaàmà ndị a, jide n'aka na ị ga-ahụ dọkịta:

• Ọ bụrụ na enwere nnukwu ihe mgbu ma ọ naghị ebelata.
• Ọ bụrụ na ọbara na-agba oke, ọnya, ma ọ bụ ọzịza.
• Dịka ọmụmaatụ, mgbanwe a na-ahụ anya nke ọma ma ọ bụrụ na ọkpụkpụ ndị ahụ yiri ka ha si ebe ha dịbu pụta.
• Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịkwaga ma ọ bụ jiri akụkụ ahụ merụrụ ahụ.

Gịnị ka anyị nwere ike ime iji gbochie ihe mberede egwuregwu?

Ọ bụ ezie na ọ bụghị ihe mberede niile ka a pụrụ igbochi, e nwere ụfọdụ ihe omume bara uru ị nwere ike ime iji belata ihe ize ndụ gị:

• Zụta ọzụzụ : Mgbe ị malitere ọrụ ọhụrụ, mụta ma mee usoro nchekwa.
• Yiri ihe nchekwa : Jiri ihe nchekwa na ngwaọrụ kwesịrị ekwesị iji gbochie ihe mberede.
• Malite nwayọ nwayọ : Mee ka ahụ kpoo gị ọkụ ma gbatịa gị tupu ihe ọ bụla emee. Jiri nwayọ mee ka ike gị dịkwuo elu.
• Wulite ahụ ike : Usoro mmega ahụ mgbe niile ga-enyere aka mee ka ahụ gị na-eme egwuregwu dị iche iche.
• Mee ihe dị iche iche : Emela otu egwuregwu ahụ n'afọ niile, na-eme ọzụzụ.
• Mara oke gị : Gee ahụ gị ntị, amanyela ya ike. Nye onwe gị oge iji gwọọ.

Gịnị ka ị ga-atụ anya ya mgbe ihe mberede egwuregwu gasịrị?

Mgbake mgbe mmerụ ahụ egwuregwu gasịrị dabere n'ụdị mmerụ ahụ na otú o si dị njọ. Ọtụtụ mmerụ ahụ egwuregwu dị obere ma nwee ike ịgwọ n'ime ụbọchị ole na ole ma ọ bụ izu ole na ole. Ndị ọzọ nwere ike ịchọ enyemaka ahụike ma ọ bụ ịwa ahụ ma nwee ike were ọnwa ole na ole iji gwọọ. Otú ị si elekọta mmerụ ahụ gị nke ọma n'ụlọ na-emetụtakwa mgbake gị. Ịlaghachi n'ọrụ ngwa ngwa nwere ike igbochi usoro ọgwụgwọ. Ọzọkwa, idobe ya n'otu ebe nwere ike igbu oge ya.

Ajụjụ dị mkpa ị ga-ajụ dọkịta gị

I nwere ike ịjụ dọkịta gị ajụjụ dịka:

• Kedu ka m ga-esi chịkwaa ihe mgbu m?
• Ogologo oge ole ka m kwesịrị izu ike maka mmerụ ahụ m, oleekwa mgbe m kwesịrị ịmalite ịkwaga ọzọ?
• Kedu ụdị mmega ahụ m kwesịrị ime n'oge mgbake?
• Olee mgbe m nwere ike ịlaghachi n'egwuregwu ma ọ bụ ihe omume ndị ọzọ siri ike?
• Kedu ka m ga-esi lekọta ebe m merụrụ ahụ mgbe m laghachiri n'egwuregwu m?

N'ikpeazụ, ihe ndị ị ga-echeta (Ozi Buru n'Ụlọ)

Mmerụ ahụ egwuregwu bụ ihe a na-ahụkarị. Mana ọtụtụ n'ime ha dị obere ma dịkwa mfe ịgwọ. Ọzụzụ dị mma na usoro kwesịrị ekwesị nwere ike inyere aka igbochi mmerụ ahụ. Ihe mberede ka nwere ike ime, mana uru ahụike nke ibi ndụ na-arụsi ọrụ ike karịrị ihe egwu dị na ya. N'ozuzu, ịma ahụ gị aka dị mma karịa ịghara ime ya. Usoro nke imerụ ahụ na ịgbake nwere ike ịkụziri anyị inwe nkwanye ùgwù ka ukwuu maka ahụ anyị - ma oke ha na ikike ọgwụgwọ ha dị egwu.

Ya mere, akwụsịla igwu egwu! Gwuo egwu n'enweghị nsogbu na ịma ihe. Ọ bụrụ na ihe agahie, atụla ụjọ, chọọkwa ndụmọdụ ahụike ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Hụ ahụ gị n'anya!

Mmerụ Ahụ Egwuregwu , Mgbaji Ọkpụkpụ, Mgbaji Ọkpụkpụ, Mgbaji Akwara, Enyemaka Mbụ, Mmega Ahụ, Mmerụ Ahụ Egwuregwu, Mgbaji Nkwonkwo