Ị chọrọ imezu ihe mgbaru ọsọ gị ná ndụ? (Ịtọ Ebumnobi) Ihe ise ndị a ga-enyere gị aka nke ukwuu!

Ị nwere ihe mgbaru ọsọ ma ọ bụ ọchịchọ ná ndụ gị? Ma eleghị anya, ọ bụ ịbelata ibu, ịmụta asụsụ ọhụrụ, ma ọ bụ ọbụna ịkwụsị àgwà ọjọọ nke na-enye gị nsogbu kemgbe ogologo oge. Ya mere, iru ihe mgbaru ọsọ dị ka nke a anaghị adị mfe mgbe ụfọdụ dịka anyị chere, ka ọ dị? Mana echegbula onwe gị. Mgbe ị maara otu esi setịpụ ihe mgbaru ọsọ nke ọma, ị nwere ike ime ka njem a dị mfe karịa ka i chere. Taa, anyị ga-ekwu maka ihe ise dị oke mkpa ga-enyere gị aka nke ukwuu.

1. Ihe mgbaru ọsọ doro anya na nke ezi uche dị na ya na-arụ ọrụ nke ọma!

Mgbe ị malitere ime mgbanwe, naanị ndị nwere ihe mgbaru ọsọ doro anya na nke ezi uche dị na ya na-aga nke ọma. Nke a bụ ihe mbụ na nke kachasị mkpa. Chee echiche banyere ya, ọ dị mma iche, "M ga-eme ihe ọma karịa maka gburugburu ebe obibi." Mana ọ dị ntakịrị mgbagwoju anya, ka ọ bụghị ya? Ị maghị ihe ị ga-eme na otu ị ga-esi mee ya. Ọ na-esikwa ike ịtụ. Mana ọ bụrụ na ị chee, "M ga-ekewapụ karama plastik niile, ite nri, na magazin ochie niile na-agbakọta n'ụlọ m ma megharịa ha nke ọma," kedu ka nke ahụ si doo anya? Ị maara kpọmkwem ihe ị ga-eme. Ọ bụkwa ihe ị nwere ike ime n'ezie. Mgbe ị nwere ihe mgbaru ọsọ doro anya dị ka nke a, ọ na-adịrị ụbụrụ gị mfe ịghọta ya kpọmkwem. Ọ na-ezigara ụbụrụ gị ihe mgbaàmà nke na-asị, "Ọ dị mma, nke a bụ ihe m kwesịrị ime."

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, kewaa ihe mgbaru ọsọ gị n'ime obere akụkụ, doro anya, na nke a pụrụ ịtụ anya ya. Mgbe ahụ ihe yiri nnukwu ugwu ga-adị ka usoro nzọụkwụ nta. Site n'ọṅụ nke ịrị otu nzọụkwụ, ị ga-achọ ịrịgo nke ọzọ.

Gịnị mere ihe mgbaru ọsọ ji dị mkpa ka a doo anya?

Cheedị na ị na-anya ụgbọala, mana ị maghị kpọmkwem ebe ịchọrọ ịga. N'agbanyeghị otú ị ga-esi gaa, ọ ka ga-abara uru. Mba, ka ọ dị? Ihe mgbaru ọsọ bụ otu. Ọ bụrụ na ihe mgbaru ọsọ ahụ edoghị anya, mgbalị gị nwere ike ịla n'iyi. Ọzọkwa, ihe mgbaru ọsọ ndị a na-edoghị anya nwere ike ịkpata nchekasị ma ọ bụ nchekasị na-enweghị isi mgbe ụfọdụ. N'ihi na, ị gaghị ama ihe ị ga-eme na otu esi amalite. Dịka ọmụmaatụ, kama ịsị "M ga-aka mma," setịpụ ihe mgbaru ọsọ doro anya dị ka "M ga-eje ije ruo nkeji iri atọ kwa ụbọchị, kwụsị ịṅụ ihe ọṅụṅụ shuga kpamkpam, ma ṅụọ lita mmiri abụọ kwa ụbọchị." Mgbe ahụ, ọ ga-adịrị gị mfe ịrụ ọrụ iji hụ ebe ị rutere. Mgbe ị mezuru ọbụna obere ihe mgbaru ọsọ, ụbụrụ gị na-ewepụta hormone obi ụtọ "Dopamine." Nke a na-enye gị nnukwu mmasị na agbamume ịga n'ihu.

2. Ọ na-ewe oge iji mepụta àgwà ọhụrụ, nwee ndidi!

Anyị niile chọrọ ịhụ nsonaazụ ngwa ngwa, ka ọ dị? Mana, ọ na-ewe oge ka ihe ọhụrụ ghọọ àgwà. A pụghị ịgbanwe àgwà ndị mmadụ n'otu ntabi anya. Mgbe ị malitere ime ihe ọhụrụ, dị ka ibili n'isi ụtụtụ na ime mmega ahụ, ọ nwere ike were ọnwa abụọ ruo atọ ka ọ bụrụ akụkụ nke ihe ị na-eme kwa ụbọchị.

Gịnị mere nke a ji eme?

Nke a bụ n'ihi na ọ na-ewe oge ka ụbụrụ gị nabata ihe ọhụrụ a dịka "nke a bụ akụkụ nke ndụ m nkịtị." Ụbụrụ anyị na-arụ ọrụ n'ụdị ụfọdụ. Ọ na-ewe oge na mgbalị iji gbanwee ụkpụrụ ahụ ma mara ụdị ọhụrụ. Ọ dị ka ime ụzọ ọhụrụ n'ime ọhịa. Ọ na-esiri ike ịga ije na mbụ, mana ka ị na-aga ije n'ụzọ ahụ, mgbe obere oge gasịrị, ọ na-aghọ ụzọ doro anya ma dị mfe ịgbaso. Ọ na-ewe oge dị ka nke a ka ụzọ akwara dị n'ụbụrụ anyị wee sie ike.

Ya mere, echegbula onwe gị ma ọ bụrụ na ị naghị amụta àgwà ọhụrụ n'ime ụbọchị ole na ole. Nke ahụ bụ ihe nkịtị. Nwee ndidi ma nọgide na-agbalị. Mgbe obere oge gasịrị, ọ ga-aghọ omume tupu ị mata ya.

3. Na-echeta ihe mgbaru ọsọ gị mgbe niile, ọ na-azụ ụbụrụ gị!

Ọ dị oke mkpa ichetara onwe gị ihe mgbaru ọsọ gị mgbe niile. Kwa ụtụtụ mgbe ị tetara, kwuo ihe mgbaru ọsọ gị n'olu dara ụda. Chetara onwe gị, "M ga-eme nke a, m ga-arụsi ọrụ ike maka nke a." Ma ọ bụ, dee ihe mgbaru ọsọ gị n'akwụkwọ ukwu ma tinye ya ebe ị nwere ike ịhụ ya mgbe niile. Nke a ga-echetara ụbụrụ gị mgbe niile ihe mgbaru ọsọ ahụ. Chee echiche na ị na-akụ ubi. Ị kwesịrị ịgbara ubi ahụ mmiri ma lekọta ya kwa ụbọchị, ka ọ dị? Ọ bụ mgbe ahụ ka osisi ndị ahụ ga-eto nke ọma. Ihe mgbaru ọsọ gị bụ otu. Mgbe ị na-echetara onwe gị mgbe niile, ọ dị ka ịgbara osisi mgbaru ọsọ ahụ mmiri. Oge ọ bụla ị na-eme nke ahụ, a na-azụ ụbụrụ gị ka ọ mepụta ụzọ dị mkpa iji mee ka ihe mgbaru ọsọ ahụ mezuo.

Kedu ka ihe a si arụ ọrụ?

A na-akpọ nke a `(Nkwenye)` ma ọ bụ nkwenye onwe onye. Mgbe ị na-eche echiche ma na-ekwu okwu ọma gbasara ihe mgbaru ọsọ gị mgbe niile, `(uche dị n'okpuru uche)` gị ga-ada. Mgbe ahụ, n'amaghị ya, a na-akpụzi omume na mkpebi gị n'ụzọ ga-enyere gị aka iru ihe mgbaru ọsọ ahụ. Ọ dị ka onye dị n'ime gị na-egosi gị ụzọ. Ọ na-enyekwa aka mee ka `(Nlekwasị anya)` na `(Mkpali)` gị dị elu.

4. Etinyela ihe mgbaru ọsọ iji mee ka ndị ọzọ nwee obi ụtọ, ọ gaghị arụ ọrụ!

Nke a bụkwa mmejọ ọtụtụ mmadụ na-eme. Ọ bụrụ na ịchọrọ ime mgbanwe n'ezie, ọchịchọ ahụ ga-esi n'ime gị pụta. Ị ga-eme ihe n'ihi na ị chọrọ ime ya n'ezie, ọ bụghị n'ihi na enyi gị nwanyị, enyi gị nwoke, onye nkuzi, nne na nna gị, ma ọ bụ onye ọ bụla ọzọ chọrọ ka ị mee ya. Chee echiche, enyi gị na-amanye gị ịgba ọsọ kwa ụtụtụ. Ọ bụrụ na ịchọghị ịgba ọsọ n'ezie, ogologo oge ole ka ị ga-eme ya? Ikekwe ụbọchị abụọ ma ọ bụ atọ, wee kwụsị maka ihe ụfọdụ. Mana, ọ bụrụ na ịchọrọ ka ahụ dị gị mma ma nwee ahụ ike, ị ga-eme ya tupu onye ọ bụla agwa gị ka ị mee ya.

Gịnị mere Mkpali Dị n'ime Ji Dị Mkpa?

Ọ bụrụ na anyị emee ihe site n'obi anyị, maka obi ụtọ anyị, anyị nwere ike dị ukwuu iji nọgide na-eme ya. Nke ahụ ka a na-akpọ mkpali dị n'ime.Ma, ọ bụrụ na anyị emee ihe iji manye ndị ọzọ ma ọ bụ mee ka ndị ọzọ nwee obi ụtọ, ọ na-adịru nwa oge. Ọzọkwa, ọ naghị eweta anyị obi ụtọ. Mgbe ụfọdụ, ọ na-akpata naanị iwe na nkụda mmụọ. Ihe mgbaru ọsọ gị kwesịrị ịbụ nke gị. Naanị mgbe ahụ ka ị ga-enwe mmetụta ịrụ ọrụ iji mezuo ha na ntinye aka. Ọ dị oke mkpa maka ùgwù onwe onye gị.

5. Ọ bụrụgodị na ị zutere ihe mgbochi ma ọ bụ mejọọ ihe n'ụzọ, nke ahụ apụtaghị na ị bụ onye dara ada!

Anyị niile bụ mmadụ. Ya mere, ọ bụ ihe a na-ahụkarị ime obere mmejọ na mmejọ n'ụzọ mgbe ị na-arụ ọrụ iji ruo ihe mgbaru ọsọ. Mmejọ na ihe ndọghachi azụ ndị a bụ akụkụ nke njem gị. Ha bụ ihe ị na-amụta na ya. Mgbe ụbụrụ gị na-agbalị iche echiche n'ụzọ ọhụrụ, iji mara àgwà ọhụrụ, ihe ndị a bụ ihe nkịtị. Chee echiche, ị malitere iri nri dị mma. Mana otu ụbọchị n'oriri enyi gị, i riri obere ihe ụtọ. Ugbu a, ị chere, "Oh, abụ m onye dara ada kpamkpam, enweghị m ike ime nke a"? Echela otú ahụ.

Ihe kacha mkpa bụ ka ị ghara ịta onwe gị ụta mgbe i mejọrọ ihe, kama ịmalite iche ọzọ, sị, "Ọ dị mma, amụtara m ihe site na nke a, m na-alaghachi n'ebumnobi m." Onye ọ bụla na-emehie ihe. Nke ahụ bụ ọdịdị nke ụwa. Ihe dị mkpa bụ ịpụ n'ebe ị dara ma gaa n'ihu.

Kedu ka esi amụta ihe site na mmejọ?

O nwere ike ị ga-agbalị ọtụtụ ugboro iji ruo ihe mgbaru ọsọ gị. Ọ dịghị ihe ọjọọ dị na nke ahụ. Oge ọ bụla ị mụtara ihe ọhụrụ. Ị na-aghọta, "Emere m ya otu a n'oge gara aga, yabụ m ga-eme ya otu a n'oge ọzọ." Nke a bụ ihe ntachi obi pụtara. Ọ pụtara ịghara ịda mbà mgbe nsogbu bịara, iche ya ihu, na ịmaliteghachi ike. Ikike a bara uru n'ihe niile dị na ndụ.

Ihe ndị kacha mkpa ị ga-eburu n'uche (Ozi Ị Ga-eburu n'Ụlọ)

Ya mere, enyi m, njem ị ga-eme ihe mgbaru ọsọ ndụ gị nwere ike isi ike mgbe ụfọdụ. Mana, ọ bụrụ na i buru isi ihe ndị a n'uche, ị nwere ike ime ka njem ahụ dịkwuo mfe ma nwee ihe ịga nke ọma karịa ka i chere.

• Hazie ihe mgbaru ọsọ nke gị, nke doro anya, nke a ga-emezu. Kewaa ihe mgbaru ọsọ ndị buru ibu n'ime obere akụkụ.
• Nye ụbụrụ gị oge iji mepụta àgwà ọhụrụ. Nwee ndidi.
• Chetara onwe gị ihe mgbaru ọsọ gị kwa ụtụtụ. Dee ya ma ọ bụ jiri anya gị hụ ya n'uche gị.
• Cheta na ị na-eme ihe ndị a maka onwe gị, ọ bụghị iji mee ihe ga-atọ ndị ọzọ ụtọ.
• Ekwela ka obi daa gị mbà ma ọ bụrụ na i mejọọ ihe ma ọ bụ hụ ihe mgbochi. Mụta ihe site na ya wee maliteghachi. Atala onwe gị ụta.

Cheta, i nwere ike ịchụso nrọ gị. Mee obere nzọụkwụ, mana nọgide na-aga n'ihu n'adaghị mbà. Ị ga-emeri!

---

Ebumnuche, ịtọ ihe mgbaru ọsọ, ahụike uche, mkpali onwe onye, ​​​​omume, ọrụ ụbụrụ, mgbanwe ndụ