Ọ bụ ihe a na-ahụkarị inwe nnukwu ihe ijuanya, ọbụnadị ntakịrị ụjọ, mgbe ị chọpụtara na ị dị ime n'oge a na-atụghị anya ya. O nwere ike ị na-eche echiche nke ukwuu. "Gịnị ka m ga-eme ugbu a?" "Ònye ka m ga-agwa?" Ị nwere ike iche echiche. Mana echegbula onwe gị. Ọ bụghị naanị gị. Ihe ndị dị ka nke a na-eme n'ụwa niile. Ihe kacha mkpa bụ iche ya ihu n'udo na nke ọma, n'atụghị ụjọ. Ya mere, ka anyị leba anya n'ihe ise kacha mkpa ị kwesịrị ime n'oge dị otu a.
1. Gaa hụ dọkịta ozugbo.
Ihe mbụ na nke kacha mkpa ị ga-eme bụ ịhazi oge ịhụ dọkịta ezinụlọ gị ma ọ bụ dọkịta ụmụ nwanyị.
"Gịnị mere nke ahụ ji dị otú ahụ?" ka ị nwere ike ịnọ na-eche. Ihe kpatara ya bụ na ịkwesịrị ịma kpọmkwem ogologo oge ị dị n'afọ ime gị. Ya bụ, izu ole ị dị n'ime afọ ime gị. A ga-ekpebi nlekọta ahụike gị n'ọdịnihu na ihe ị ga-eme dịka o kwesịrị.
Mgbe ị na-agwa dọkịta okwu, jide n'aka na ị ga-ekwu ihe ndị a:
- Ọ bụrụ na ị chetaghị kpọmkwem mgbe ọnwa ikpeazụ gị bụ , kwuo ya.
- Gwa anyị gbasara ọgwụ ọ bụla ị na-aṅụ ugbu a (ma dọkịta nyere gị ọgwụ maọbụ zụtara n'ụlọ ahịa ọgwụ).
- Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike ndị ọzọ dịka ọrịa shuga ma ọ bụ ịda mbà n'obi , jide n'aka na ị ga-agwa ha gbasara nke ahụ.
N'oge dị otu a, ị nwere ike inwere onwe gị ịkọrọ dọkịta gị echiche na mmetụta gị gbasara ma ị ga-anọgide na-enwe afọ ime a ma ọ bụ na ị gaghị. Ha ga-echebe nzuzo nke ozi gị ma nye gị ndụmọdụ na nduzi ahụike kwesịrị ekwesị.
2. Malite ịṅụ folic acid.
Nke a dị oke mkpa. Ọ bụrụ na ị naghị aṅụ vitamin tupu ị mụọ nwa, ị kwesịrị ịmalite ozugbo ịṅụ vitamin tupu ị mụọ nwa nke nwere 400 mcg (mikrogram) nke folic acid . Dọkịta gị ga-enye gị ndụmọdụ ndị ọzọ gbasara nke a.
Chee echiche otú obere mkpụrụ ọgwụ a nwere ike isi mee nnukwu mgbanwe. Folic acid bụ ihe dị mkpa nke na-enyere aka igbochi nnukwu nsogbu ọmụmụ nwa (dịka nkwarụ akwara) n'ụbụrụ na ọkpụkpụ azụ nwa ahụ . Iji nweta ihe kachasị na ya, ọ dị mkpa ka ọ dịrị n'ahụ gị tupu ịtụrụ ime na n'ime izu ole na ole mbụ nke afọ ime . Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ịmalite ịṅụ folic acid ozugbo ị chọpụtara na ị dị ime.
3. Kwụsị àgwà ọjọọ ozugbo
Nke a abụghị ihe a ga-ekwu, mana ka anyị chetara onwe anyị ọzọ. Ihe ndị a nwere ike igbochi uto ahụike nke nwa dị n'afọ gị.
- Ịṅụ mmanya na-aba n'anya
- Ịṅụ sịga
- Ojiji nke ọgwụ ọ bụla ọzọ
Àgwà atọ a niile nwere ike imerụ nwa gị ahụ n'ụzọ dị iche iche. Ha nwere ike ibute obere ibu, ịmụ nwa tupu oge eruo, na nsogbu mmepe dị iche iche. Ya mere, ị kwesịrị ịkwụsị ihe ndị a niile kpamkpam site na ozugbo ị chọpụtara na ị dị ime. Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ịkwụsị omume ndị a, gwa dọkịta gị gbasara ya. Ha ga-enyere gị aka.
4. Na-elekọta onwe gị kwa.
Oge a bụ oge siri ike, ma n'anụ ahụ ma n'uche. I nwere ike inwe nchekasị ma ọ bụ nkụda mmụọ n'ihi ihe a na-atụghị anya ya. Nke ahụ bụ ihe nkịtị. Ejidela mmetụta ndị ahụ.
Echela, "Ọ bụ naanị m ka nke a bụ?" Gwa onye ị tụkwasịrị obi otú obi dị gị. Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta ndị a, ọ dị mkpa ịgwa dọkịta gị, dọkịta ọrịa uche, ma ọ bụ onye ndụmọdụ ruru eru okwu.
Cheekwa echiche banyere ahụ gị.
- Rie nri na-edozi ahụ (tinyekwu akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, na akwụkwọ nri).
- Na-aṅụ mmiri nke ọma n'ụbọchị ahụ dum.
- Nweta ezumike dị ukwuu dịka o kwere mee.
Ihe ndị a na-enyere aka nke ukwuu n'ịnọgide na-enwe ike anụ ahụ gị.
5. Zere ihe ndị dị ize ndụ n'oge afọ ime.
E nwere ihe ụfọdụ nwere ike imerụ gị na nwa gị ahụ n'oge ime. Kpachara anya karịsịa maka ihe ndị a.
| Ihe a ga-ezere | Ihe kpatara ya na nkọwa ya |
|---|---|
| Nsị nwamba (ihe mkpofu nwamba) | Nsị nwamba nwere ike ibufe ọrịa dị ize ndụ nke a na-akpọ toxoplasmosis . Nke a na-emerụ nwa ọhụrụ ahụ ahụ. Ya mere, zere ihicha igbe mkpofu nwamba. |
| Anụ na azụ̀ a na-esighị esi maọbụ nke a na-esighị nke ọma | Ihe ndị a nwere ike ịnwe nje bacteria na-emerụ ahụ. Ya mere, sie anụ, azụ, na àkwá nke ọma tupu e rie ha . |
| Nri a na-anaghị agbaze agbaze | Zere nri ndị a na-anaghị eri pasteurized, dịka ụfọdụ cheese na mmiri ara ehi a na-anaghị eri pasteurized. Ha nwekwara ike ịnwe nje ndị na-emerụ ahụ. |
| Azụ nwere mercury dị elu | Azụ̀ buru ibu dịka tuna, king mackerel, na shark nwere oke mercury. Ihe ndị a nwere ike imebi mmepe nke usoro akwara nwa ọhụrụ. Ya mere zere iri ụdị azụ ndị a. |
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Afọ ime a na-atụghị anya ya nwere ike ịbụ nnukwu ihe ijuanya. Mana atụla ụjọ, buru ụzọ gaa hụ dọkịta.
- Ozugbo ị chọpụtara ya, malite ịṅụ folic acid dịka dọkịta gị gwara gị.
- Kwụsị ịṅụ mmanya na-aba n'anya, ise siga, na ọgwụ ndị ọzọ ozugbo. Ihe ndị a na-emerụ nwa ahụ ahụ nke ukwuu.
- Cheekwa echiche banyere ahụike uche gị. Ọ bụrụ na ị na-enwe nchekasị ma ọ bụ mwute, gwa dọkịta gị ma ọ bụ onye ndụmọdụ gị gbasara ya.
- Zere nri na-adịghị mma na ihe omume dị ize ndụ n'oge afọ ime. Ihe kacha mkpa bụ ichebe gị na nwa gị.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị