Ihe Iri na Anọ Dị Mfe Ị Nwere Ike Ime n'Ụlọ Mgbe Ị Nwere Azụ̀zụ̀ ma Ọ Bụ Influenza! (Ọgwụgwọ E Ji Eme Ihe Maka Azụ̀zụ̀ na Influenza)

Ọrịa oyi na ụkwara nta bụ ọrịa ndị a na-ahụkarị mgbe ihu igwe gbanwere. Ọ na-akpasu iwe nke ukwuu mgbe ike gwụrụ gị, imi gị kpọchiri akpọchi, na akpịrị gị na-afụ ụfụ, ka ọ bụghị ya? Ya mere, na mgbakwunye na ọgwụ, taa anyị ga-ekwu maka ụfọdụ ọgwụgwọ dị mfe, nke sitere n'okike nke anyị nwere ike ime n'ụlọ nke ga-eweta ahụ efe. Ihe ndị a ga-enyere gị aka belata ahụ erughị ala ị na-enwe ruo n'ókè dị ukwuu.

1. Ọ ka mma ịhapụ ụfọdụ mgbaàmà n'enweghị ọgwụgwọ!

O nwere ike iju gị anya ịnụ nke a, mana ihe mgbaàmà ndị a, nke yiri ka ọ na-akpasu gị iwe, bụ ihe akaebe kacha mma na sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-alụso ọrịa ahụ ọgụ.

Chee echiche banyere ya, ahụ ọkụ bụ ebe ọkụ na-ekpo ọkụ nke e ji mmụba okpomọkụ ahụ mee iji gbuo nje ndị dị n'ime ahụ. Okpomọkụ a na-eme ka protein ndị na-egbu nje dị n'ọbara na-agagharị ngwa ngwa n'ahụ dum ma malite ịrụ ọrụ. Ya mere, ọ bụrụ na ahụ ọkụ adịghị gị elu, ọ bụrụ na ị nwere ike ịnagide ahụ ọkụ dị nro ruo otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ, ị nwere ike ịgbake ngwa ngwa.

Otú ahụ ka ụkwara dịkwa . Ụkwara bụ ụzọ isi wepụ imi dị arọ nke nwere nje dị n'ime akụkụ iku ume anyị. Ọ bụrụ na a pụghị iwepụ imi a, nje nwere ike ịga n'akpa ume na akụkụ ahụ ndị ọzọ.

Ọ kacha mma izere ịṅụ ọgwụ maka imi mkpọchi ruo n'ókè o kwere mee. Ụfọdụ ọgwụ na-egbochi arịa ọbara dị n'imi. Mana ihe na-eme n'ezie bụ na ọbara na-erute ebe dị gburugburu imi na-amụba, ebe ahụ na-ekpo ọkụ, nje ndị ahụ na-agbapụtakwa site na mmiri ndị ahụ.

2. Ụzọ ziri ezi isi hichaa imi (kpochapụ imi)

Ọ dị mkpa ịsacha imi gị mgbe niile mgbe ị nwere oyi. Ọ bụghị ihe dị mma ịfụghachi imi gị n'isi. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị gbalịa ịsacha imi gị nke ọma, nrụgide ahụ nwere ike ịkwanye imi jupụtara na nje n'ime ọwara ntị gị, na-akpata mgbu ntị .

3. Jiri mmiri nnu dị ọkụ sachaa imi gị iji belata mkpọchi ahụ.

Isa imi gị na mmiri nnu nwere ike inyere aka belata mkpọchi imi ma nyere aka wepụ nje na nje bacteria n'ime imi gị. Ọ dị mfe ime:

N'ime otu iko mmiri esi nke ọma (ihe dị ka 250 ml), tinye otu ngaji nnu na otu ngaji soda baking ma gwakọta ya nke ọma. Jiri sirinji bọlbụ ma ọ bụ ihe eji agba mmiri imi dị na ụlọ ahịa ọgwụ, gbanye mmiri a n'otu oghere imi. N'otu oge ahụ, jiri mkpịsị aka gị mechie oghere imi nke ọzọ. Mgbe ahụ, hapụ mmiri ahụ ka ọ wụpụ, meekwa usoro a ugboro abụọ ma ọ bụ atọ n'akụkụ imi nke ọzọ.

4. Mee ka ahụ gị dị ọkụ ma zuru ike nke ọma.

Site n'ịkpa ahụ ọkụ na izu ike ozugbo ị malitere inwe oyi ma ọ bụ ahụ ọkụ, ahụ gị nwere ike iji ike ya niile lụso ọrịa ahụ ọgụ. Agha a nwere ike ime ka ahụ gị nwee ike ọgwụgwụ. Ya mere, ị na-enyere ahụ gị aka nke ukwuu site n'izu ike.

5. Ịchacha ahịhịa

Ịkwanye akịrị nwere ike inye aka belata mgbu akpịrị na nkụ. Jiri ọkara ngaji nnu mee ka ọ rịa akịrị n'ime iko mmiri ọkụ ihe dị ka ugboro anọ n'ụbọchị. I nwekwara ike ịcha akịrị n'ime mmanụ aṅụ ma ọ bụ ngwakọta mmanụ aṅụ na mmanya apụl iji belata mgbu akpịrị.

6. Ṅụọ mmiri ọkụ

Ọ bụrụ na ị nwere oyi, ị kwesịrị ịṅụ ọtụtụ mmiri mmiri iji gbochie mmiri ịkpọ nkụ ma nyere aka mee ka imi gị dị jụụ. Ihe ndị na-ekpo ọkụ dịka tii, cilantro, tii ginger, na ofe ọkụkọ a maara nke ọma na-enyere aka belata imi na akpịrị na-afụ ụfụ.

7. Jiri uzuoku saa ahụ ma ọ bụ saa ahụ ọkụ

Uzu mmiri si n'ime mmiri ịsa ahụ na-eme ka imi gị dị mmiri mmiri, na-ebelata mkpọchi, ma na-eme ka ahụ dị gị mma. Ọ bụrụ na isi gị na-agba gị n'ihi ahụ ọkụ, gbanye mmiri ọkụ dị n'ime ụlọ ịsa ahụ ma nọdụ ala n'oche ka uzu mmiri ahụ bata.

8. Tee ude n'okpuru imi

Itinye obere ude mmanụ nwere menthol, dị ka ude mmanụ sitere na menthol, n'okpuru imi nwere ike inye aka belata iku ume ma belata akpụkpọ ahụ na-acha ọbara ọbara nke na-esi n'ịcha mgbe niile apụta. Mana cheta, etinyela ha n'ime imi. A ga-etinye ha naanị n'okpuru imi, n'èzí.

9. Tinye ihe mkpuchi ọkụ ma ọ bụ oyi gburugburu imi

Itinye ihe mkpuchi ọkụ ma ọ bụ oyi n'ime imi gị, dịka ọkpọiso na ntì gị, nwere ike inye aka belata ihe mgbu na mkpọchi. Ị nwere ike ime ihe mkpuchi ọkụ site n'ikpo ákwà mmiri mmiri n'ime oven microwave ruo ihe dị ka sekọnd iri ise na ise (lelee okpomọkụ tupu i tinye ya n'ahụ gị!). Ngwugwu chickpeas sitere na friji bụ ezigbo ihe mkpuchi oyi.

10. Jiri ohiri isi ọzọ hie ụra.

Mgbe ị na-ehi ụra, debe ohiri isi ka isi gị wee dị elu ntakịrị. Nke a ga-enyere aka belata mkpọchi imi. Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ihi ụra n'ụzọ ahụ, gbalịa itinye ohiri isi n'okpuru matarasị gị ka o wee nwee ntakịrị ntụgharị.

11. Zere njem ụgbọelu ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.

Ịfe ụgbọelu mgbe ị na-arịa ọrịa na-etinye nrụgide ọzọ n'ahụ sistemu iku ume gị. Mgbanwe nrụgide n'ụgbọelu nwere ike imebi ihe n'ege ntị gị nwa oge. Ọ bụrụ na ị ga-eme njem, jiri ọgwụ fesa imi tupu ị banye n'ụgbọala ma rịdata.

12. Nri ndị na-alụso ọrịa ọgụ

Lee ụfọdụ nri dị mma ị ga-eri mgbe ị na-alụso oyi ma ọ bụ ụkwara ọgụ.

13. Ka anyị mụtakwa maka vitamin na ihe mgbakwunye.

Ọtụtụ mmadụ na-eche ihu ugbu a n'ihe ndị a iji nweta enyemaka site na oyi, mana ihe akaebe sayensị na-egosi na ha dị irè dị iche iche.

• Vitamin C: Ọ bụ ezie na ọtụtụ mmadụ enweghị ike igbochi oyi, ụfọdụ nnyocha na-egosi na ọ nwere ike ime ka ahụ gbakee ngwa ngwa ihe dị ka otu ụbọchị mgbe ọrịa ahụ gasịrị.
• Echinacea: Ụfọdụ nnyocha egosila na ọ nwere ike ibelata oge na oke mgbaàmà site na 10% ruo 30%, mana ụfọdụ egosighi mmetụta ọ bụla.
• Zinc: Ụfọdụ nnyocha na-egosi na ịṅụ sirop zinc ma ọ bụ lozenge n'ime ụbọchị ole na ole mbụ nke ọrịa nwere ike ime ka oge ọrịa ahụ dị mkpụmkpụ.
• Ginseng: A na-ekwu na mgbọrọgwụ osisi a na-akpali usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma na-enyere aka igbochi oyi na influenza.

14. Ka anyị gbochie mgbasa ọrịa ahụ nye ndị ọzọ.

Ọ bụ ezie na ị na-elekọta onwe gị, ị kwesịkwara ijide n'aka na ị naghị agbasa nje ndị ọzọ.

• Mgbe ị na-akwa ụkwara ma ọ bụ na-ezu ike, jiri ákwà ma ọ bụ ikpere aka gị kpuchie ọnụ na imi gị.
• Jiri ncha na mmiri saa aka gị nke ọma ruo opekata mpe sekọnd iri abụọ, ọkachasị mgbe ị si n'èzí pụta.
• Jiri ihe nhicha aka nke e ji mmanya mee mgbe ncha na mmiri adịghị.

N'ikpeazụ, ọ bụ ezie na ọ nwere ike iyi mgbe ụfọdụ ka ọ bụ azụ̀zụ̀ nkịtị, ọ nwekwara ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ọrịa dị njọ karị, dị ka ọrịa imi, bronchitis, ma ọ bụ meningitis. Ọ bụrụ na mgbaàmà gị dị oke njọ ma ọ naghị aka mma mgbe ụbọchị ole na ole gachara, gaa hụ dọkịta ozugbo.