Akwara Nwa Ehi Adọwara Adọwa? Ka anyị mụta maka Akwara Nwa Ehi Adọwara Adọwa!

Were ya na ị na-egwu kriket na ndị enyi gị, ma ọ bụ na-agba ọsọ mgbe ị na-agba bọs. Gịnị ma ọ bụrụ na mberede ị nwee ihe mgbu dị nkọ n'azụ ụkwụ gị, n'ebe nwa ehi ahụ dị, dị ka a ga-asị na mmadụ gbara gị ụkwụ? Ma ọ bụ gịnị ma ọ bụrụ na ị nụ ụda "pịa" ma ihe mgbu ahụ dị oke njọ nke na ị nweghị ike ịkwaga ụkwụ gị? Nke a bụ ihe ọtụtụ mmadụ na-akpọ "nwa ehi na-agbagharị agbagharị". N'okwu ahụike, anyị na-akpọ nke a akwara nwa ehi adọwara adọwa. Ebe ọ bụ na nke a bụ ọrịa a na-ahụkarị, ka anyị kwuo maka ya n'ụzọ dị mfe.

Gịnị ka nke a pụtara, "ntutu isi na-agbanwe agbanwe"?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, e nwere akwara abụọ n'azụ ụkwụ anyị, n'okpuru ikpere. Ndị a bụ ihe anyị na-akpọ akwara nwa ehi. N'okwu ahụike, a na-akpọ ha akwara gastrocnemius na soleus. Akwara ndị a bụ ihe na-enye ụkwụ anyị ike mgbe anyị na-eje ije, na-agba ọsọ, na-awụlikwa elu.

Chee echiche banyere eriri rọba. Gịnị ga-eme ma ị dọpụta ya nke ukwuu? Ọ na-agbaji, ka ọ dị? N'otu aka ahụ, mgbe anyị mere ihe mberede na nke na-eme ihe ike, eriri akwara dị mma dị n'ime akwara ndị a na-agbatị karịa ókè ha. Mgbe ahụ eriri ndị ahụ nwere ike ịdọwa. Adọwa a nwere ike ịdị obere, ma ọ bụ ọ nwere ike ịdọwa akwara ahụ kpamkpam. Nke a bụ ihe anyị na-akpọ akwara nwa ehi a dọwara adọwa .

Kedu ihe mgbaàmà nke ime ọpụpụ?

Mgbe ọnọdụ a mere, onye ọ bụla nwere ike inwe mgbaàmà dị iche iche. Agbanyeghị, enwere ụfọdụ mgbaàmà a na-ahụkarị nke a pụrụ ịhụ. Maka nghọta dị mfe, m ga-etinye ha na tebụl dị ka nke a.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

Ònye kacha nọrọ n'ihe ize ndụ?

Ọ bụ ezie na nke a nwere ike ime onye ọ bụla, maka ụfọdụ ndị ihe ize ndụ dị ntakịrị elu.

• Maka ndị egwuregwu: Karịsịa maka ndị na-egwu egwuregwu nke chọrọ ka ha gbaa ọsọ, wụlie elu, ma gbanwee ụzọ ha na mberede. Dịka ọmụmaatụ, egwuregwu dịka basketball, bọọlụ, tenis, na kriket.
• Maka ndị gafere afọ 40: Ka anyị na-etolite, akwara anyị na-akwụsị ịgbanwe agbanwe, nke na-eme ka ha nwee ike ịdọwa ọbụna ma ọ bụrụ na obere ihe emetụta ha.
• Maka ndị na-eme mmega ahụ n'emeghị ka ahụ kpoo ọkụ nke ọma: Mgbe ị malitere mmega ahụ siri ike na mberede, ụdị mmerụ ahụ ndị a nwere ike ime ma ọ bụrụ na akwara gị adịghị njikere maka ya.
• Maka ndị nwere mmerụ ahụ ikpere na mbụ: Ọ bụrụ na ịmaliteghachi mmega ahụ mgbe mmerụ ahụ gara aga gasịrị, tupu ọ gwọọ nke ọma, o yikarịrị ka ị ga-adọpụ ya ọzọ.

Kedu ka dọkịta si achọpụta nke a kpọmkwem?

Ọ bụrụ na ị nwere mgbaàmà ndị a, ihe kacha mma ị ga-eme bụ ịga hụ dọkịta . Dọkịta ga-ajụ gị otu o si mee na ihe ị na-eche. Mgbe ahụ, ha ga-enyocha ụkwụ gị. Ha ga-enwe mmetụta maka ọzịza na ihe mgbu.

Ọtụtụ mgbe, ule a nwere ike ịchọpụta mgbawa. Agbanyeghị, mgbe ụfọdụ, a na-agwakọta ihe mgbaàmà ndị a na ọnọdụ ndị ọzọ dị njọ. Dịka ọmụmaatụ, ọnọdụ dịka "Achilles tendon gbawara" (mgbawa nke akwara dị n'elu ikiri ụkwụ) ma ọ bụ "Deep Vein Thrombosis - DVT" (mkpọchi ọbara na akwara dị n'ụkwụ).

Ya mere, ọ bụrụ na dọkịta ahụ enwee obi abụọ ọ bụla, o nwere ike ịkpọga gị maka nyocha ndị ọzọ.

• Nnyocha ultrasound Doppler: Nke a nwere ike inyere aka inyocha mmebi anụ ahụ na ọbara na-erugharị nke ọma.
• Nnyocha MRI: Nke a na-enye gị ohere ịhụ ihe niile nke ọma, gụnyere akwara na akwara.

Kedu ọgwụgwọ kacha mma? Ihe ị nwere ike ime n'ụlọ

E nwere ụzọ enyemaka mbụ dị oke mkpa ị nwere ike isi mee ya n'ụlọ ma ọ bụrụ na ị nwere mmerụ ahụ dị otu a. Anyị na-akpọ nke a ọgwụgwọ RICE . Mkpuruedemede anọ ahụ bụ RICE na-anọchite anya usoro anọ.

Cheta nke ọma: Emela ihe ndị a ọ gwụla ma dọkịta gwara gị mee ya!

- Itinye okpomọkụ n'ebe ahụ na-afụ ụfụ (karama mmiri ọkụ, balms)

- Ịhịa aka n'ahụ ebe a na-amụ nwa

- Ije ije ma ọ bụ mmega ahụ na-enwe ihe mgbu

Olee mgbe a chọrọ ọgwụgwọ ahụike?

Tinyere ọgwụgwọ RICE, dọkịta gị nwere ike ịkwado ọgwụgwọ ndị ọzọ dabere na oke mmerụ ahụ ahụ. Ha nwere ike ịkwado buut ma ọ bụ ihe nkedo iji gbochie ụkwụ ịga ije.

Mgbe ihe mgbu na ọzịza mbụ ahụ belatara, mee ka akwara ahụ sie ike ma weghachite mgbanwe.Ntuziaka maka ọgwụgwọ anụ ahụ. Nke a dị oke mkpa.

Ọ bụrụ na akwara ahụ adọwaala kpamkpam, ọbara na-agbawa n'ime ahụ nke ukwuu, ma ọ bụ ọ bụrụ na onye na-eme egwuregwu na-eto eto chọrọ ịlaghachi ngwa ngwa, mgbe ụfọdụ ọ ga-adị mkpa ịwa ahụ .

Ò kwesịrị ka m hụ dọkịta ahụ?

Ee. Ọ bụrụgodị na i chere na ọ bụ obere ihe mgbu, ọ kacha mma ịga hụ dọkịta. Karịsịa ma ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbaàmà ndị a, ị kwesịrị ịga hụ dọkịta.

• Ọ bụrụ na ịnweghị ike ibuli onwe gị elu n'ụkwụ gị.
• Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịga ije n'ụkwụ gị n'ala ma buru ibu n'elu ha.
• Ọ bụrụ na enwere mgbu siri ike na-adịgide adịgide nke a na-apụghị ịnagide.
• Ọ bụrụ na e nwere nnukwu ọzịza ma ọ bụ nnukwu mmerụ ahụ n'ụkwụ ma ọ bụ nkwonkwo ụkwụ.
• Ọ bụrụ na ọ siri ike ịtụgharị nkwonkwo ụkwụ ma ọ bụ ikpere.

Kedu ka anyị ga-esi gbochie ihe dị otu a ime ọzọ?

Ozugbo i nwere ụdị mmerụ ahụ a, ohere ya ime ọzọ ga-adị elu. Ya mere, mgbochi dị oke mkpa.

• Kpoo ọkụ nke ọma: Mee ihe na-ekpo ọkụ nke ọma ruo opekata mpe nkeji iri tupu ịme mmega ahụ ma ọ bụ egwuregwu ọ bụla.
• Mee ka akwara ụkwụ gị sie ike: Gwa onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ ma mee mmega ahụ ndị ga-eme ka akwara ụkwụ gị sie ike.
• Mee ya nke ọma: Jiri usoro kwesịrị ekwesị mgbe ị na-egwu egwu.
• Nye onwe gị ezumike: Wepụta ụbọchị ezumike site n'imega ahụ ma nye akwara gị ezumike.
• Yiri akpụkpọ ụkwụ dị mma: Yiri akpụkpọ ụkwụ dabara gị nke ọma ma na-enye nkwado.

Ọrịa a nwere ike ịdị oke njọ. Ọ nwekwara ike igbochi ihe ị na-eme kwa ụbọchị. Ya mere, chọọ ndụmọdụ ahụike ozugbo ị chere na ihe mgbaàmà ahụ na-apụta. Site na ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị na izu ike kwesịrị ekwesị, ị nwere ike ịgbake ngwa ngwa.