Ị̀ na-eche mgbe ụfọdụ, sị, "Ọgwụ a m na-aṅụ maka ịda mbà n'obi ọ̀ na-arụ ọrụ nke ọma?" Ma eleghị anya, ị hụbeghị nnukwu ihe dị iche ọbụlagodi mgbe otu izu ma ọ bụ abụọ gachara ịṅụ ya. Ma eleghị anya, ị hụla ihe n'akwụkwọ akụkọ ma ọ bụ na ịntanetị na-ekwu na ọgwụ a adịghị arụ ọrụ nke ọma. Ọ bụ ihe nkịtị ka ihe ndị dị otú a na-akpata gị ọtụtụ ajụjụ. Ya mere, taa, ka anyị kwuo maka ihe na-eme na ọgwụ ndị a na-ebelata ịda mbà n'obi.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Gịnị bụ eziokwu dị n'akụkọ a na ọgwụ a abaghị uru?
Ụfọdụ nnyocha emere n'oge na-adịbeghị anya egosila na ọgwụ ndị a na-ejikarị eme ihe, dịka Prozac na Paxil, enweghị mmetụta dị ukwuu n'ahụ ndị nwere obere ịda mbà n'obi. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, n'ọmụmụ ihe ndị a, e nyere ụfọdụ ndị ọgwụ ahụ n'ezie, ebe e nyere ndị ọzọ placebo, ọgwụ adịgboroja nke na-enweghị mmetụta ọ bụla. Ihe ha chọpụtara bụ na, ewezuga ndị nwere nnukwu ịda mbà n'obi, ọgwụ ndị a enweghị nnukwu ihe dị iche.
Ma, e nwere akụkụ ọzọ nke akụkọ a.
Òtù dị iche iche n'ụwa, dịka American Psychiatric Association, na-ekwu na a gaghị ekpebi ọgwụ a site n'otu nnyocha dị ka nke a.
Chee echiche banyere ya, mgbe anyị nwere oyi, mgbe ụfọdụ, anyị na-aka mma mgbe anyị ṅụchara otu ọgwụ. Mana mgbe ụfọdụ, ọgwụ ahụ anaghị arụ ọrụ, anyị ga-aṅụkwa nke ọzọ. Ịda mbà n'obi dị otu a. Otu ọgwụ ahụ anaghị arụ ọrụ maka onye ọ bụla. Dọkịta na-edepụtara gị ọgwụ dabere na ọnọdụ gị kpọmkwem. Mgbe ụfọdụ, ị ga-anwale ọgwụ abụọ ma ọ bụ atọ iji chọta nke kacha mma maka gị . Ọ bụ ya mere ndị ọkachamara ji ekwu na ọ dị njọ ikwubi okwu banyere nke a dabere na nnyocha e mere na otu ọgwụ.
Ya mere, kedu ka ọgwụ a si arụ ọrụ n'ezie?
Ọtụtụ nnyocha egosila na ọgwụ mgbochi na-ebelata ịda mbà n'obi nke ukwuu. Ihe kachasị mkpa n'ime ha bụ:
- Na-eme ka ọnọdụ gị ka mma .
- Ọ na-eme ka ikike mmadụ na ndị ọzọ na-akpakọrịta dịkwuo elu .
- Na-ebelata nsogbu anụ ahụ (ihe mgbu nkwonkwo, enweghị ike ihi ụra, na ike ọgwụgwụ) nke na-eso ịda mbà n'obi.
Ihe kacha mkpa bụ na ị gaghị atụ anya ihe ga-esi na ya pụta n'ime awa iri abụọ na anọ nke ịṅụ ọgwụ a. Dịka ọ na-ewe oge ịkụ osisi, ka o too, ghọọ osisi, ma too, ọ nwere ike were izu abụọ ruo isii ka ọgwụ ndị a nwee ike imetụta ndị na-ahụ maka akwara ozi n'ụbụrụ gị ma nye uche gị ahụ efe. Ya mere, ọ dị oke mkpa inwe ndidi.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Kedu ihe kpatara ọgwụ anaghị arụ ọrụ mgbe ụfọdụ?
I nwere ike iche, "Anọ m na-aṅụ ọgwụ ahụ ihe dị ka otu ọnwa, mana ọ dịghị mgbanwe ọ bụla." Enwere ike inwe ọtụtụ ihe kpatara nke ahụ. Nke a abụghị gị kpatara ya. Lelee tebụl dị n'okpuru iji hụ ihe nwere ike ịkpata ya.
| Ihe kpatara ọgwụ ahụ nwere ike ọ gaghị arụ ọrụ | Nkọwa dị mfe |
|---|---|
| Ịbụ ọgwụ na-adịghị mma | Ọgwụ dọkịta nyere gị na mbụ nwere ike ọ gaghị adabara gị n'ahụ. Nke ahụ bụ ihe nkịtị. |
| Ọgwụ ezughi oke | Ma eleghị anya, ọgwụ e nyere gị ezughị oke. I nwere ike ịgwa dọkịta gị okwu ma gbanwee ya. |
| Anaghị ewe oge zuru oke | Ọ na-ewe opekata mpe izu anọ ruo isii ka mmetụta ọgwụ ahụ wee pụta ìhè. Akwụsịla ịṅụ ya tupu mgbe ahụ. |
| Enwere ajụjụ ndị ọzọ | Ọ bụrụ na ị na-aṅụ mmanya ma ọ bụ ọgwụ ndị ọzọ, ọgwụ mgbochi ahụ gị nwere ike ọ gaghị arụ ọrụ nke ọma. Ọ nwekwara ike ibute nsogbu na ọgwụ ị na-aṅụ maka ọrịa ndị ọzọ. |
Enwere ọgwụgwọ ndị ọzọ ewezuga ọgwụ?
Ee, n'ezie. Ọgwụ bụ naanị otu akụkụ nke njem a.
- Maka obere ịda mbà n'obi ('Dysthymia'): Ị nwere ike nweta ezigbo ahụ efe site na ihe ndị dị ka ịme mmega ahụ mgbe niile, ibelata nrụgide, na inwe ezigbo ụra.
- Maka Nsogbu Nkụda Obi: Ọgwụ dị mkpa n'ọnọdụ a. Agbanyeghị, ijikọta ndụmọdụ, ma ọ bụ ọgwụgwọ okwu, nwere ike ịdị irè nke ukwuu. Ọ dị ka ịgwọ uche gị site na ndụmọdụ mgbe ị na-eji ọgwụ agwọ ahụ gị.
A chọpụtala na, karịsịa maka ụmụaka, ijikọta "Okwu Ọgwụgwọ" na ọgwụ na-arụpụta ihe ka mma karịa ịgbanwe ọgwụ.
Kedu ihe mgbaàmà ndị a na-ahụkarị nke ịda mbà n'obi?
Ịda mbà n'obi abụghị naanị mmetụta mwute. Ọ dị mgbagwoju anya karịa nke ahụ. Lee ma ị nwere mgbaàmà ndị a.
- Inwe nchekasị n'ọtụtụ ụbọchị, ọkachasị n'ụtụtụ.
- Ịla n'iyi mmasị n'ihe ndị ị na-enwebu.
- Mmụba ma ọ bụ mbelata na ibu ahụ mberede.
- Ụra ụra nke ukwuu ma ọ bụ ihi ụra nke ukwuu.
- Ike ọgwụgwụ mgbe niile na mmetụta nke adịghị ike.
- Enweghị ike ikwekọrịta n'ihe ọ bụla.
- Iche echiche ọjọọ banyere onwe gị, inwe mmetụta na-abaghị uru.
Àgwà ndị a nwere ike ịdịtụ iche n'ụmụaka. Ha nwere ike ịpụ apụ n'obodo, leghara ọrụ ụlọ akwụkwọ anya, belata ibu, ma ọ bụ ọbụna gaa ọgwụ ọjọọ.
Gịnị ka m ga-eme ma ọ bụrụ na ọgwụ m adịghị arụ ọrụ?
Ihe kacha mma na naanị ihe ị ga-eme bụ ịgwa dọkịta gị okwu.
Gwa dọkịta gị otú obi dị gị, ma ọgwụ ahụ anaghị arụ ọrụ, ma ọ bụ mmetụta ọjọọ ị na-enwe. O nwere ike ịgbanwe ọgwụ gị, ma ọ bụ gbanwee dose ahụ. Ma ọ bụ zigara gị ọgwụgwọ ọzọ, dị ka "Okwu Ọgwụgwọ".
Cheta, ịgwọ ịda mbà n'obi dị ka ịgwọ ọrịa na-adịghị ala ala dịka ọrịa shuga ma ọ bụ ọbara mgbali elu. Ọ chọrọ ndidi na nraranye. Ọ bụghị ihe na-aka mma n'otu ntabi anya. Mana site na ọgwụgwọ na nkwado kwesịrị ekwesị, ị nwere ike ịka mma n'ezie.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Ọgwụ ndị na-ebelata ịda mbà n'obi nwere ike ịdị irè nke ukwuu, mana ọ nwere ike were oge iji chọta ọgwụ kwesịrị ekwesị maka gị.
- Ọ na-ewe ihe dị ka izu anọ ruo isii iji nweta mmetụta zuru oke nke ọgwụ ahụ. Ya mere, nwee ndidi ma were ọgwụgwọ ahụ.
- E wezụga ọgwụ, ndụmọdụ (ọgwụgwọ mkparịta ụka), mmega ahụ, na ịnọgide na-ebi ndụ dị mma dị oke mkpa.
- Akwụsịla ịṅụ ọgwụ ma ọ bụ gbanwee dose ahụ n'amaghị dọkịta gị.
- Ọ bụrụ na ị chere na ọgwụ gị anaghị arụ ọrụ, ọ bụghị ọdịda. Ọ bụ ihe na-egosi na oge eruola ịgwa dọkịta gị maka ịchọta ngwọta ka mma.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.