Ànyị nwere ike igbochi ọrịa Alzheimer?

Ị hụtụla na onye agadi n'ezinụlọ gị, ikekwe nne nne gị ma ọ bụ nwanne nne gị hụrụ n'anya, na-echefu obere ihe? Ha na-echefu na mberede ebe mkpịsị ugodi ha dị, aha mmadụ, ma ọ bụ ihe ha chọrọ ikwu. Ọ bụ ezie na anyị chere na ihe ndị a bụ ihe nkịtị ka anyị na-etolite, mgbe ụfọdụ nke a nwere ike ịbụ mmalite nke ihe dị njọ karị, ya bụ Ọrịa Alzheimer . Taa, anyị ga-ekwu maka ọrịa a nke na-atụ ọtụtụ mmadụ ụjọ ma jiri nwayọọ nwayọọ bibie ncheta ha, na ihe anyị nwere ike ime iji chebe onwe anyị ruo n'ókè o kwere mee site na ya.

Gịnị kpọmkwem bụ ọrịa Alzheimer?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọrịa Alzheimer bụ ọrịa nke mkpụrụ ndụ ụbụrụ anyị na-anwụ nwayọ nwayọ, na-eme ka ncheta, ikike iche echiche, na ikike ịrụ ọrụ kwa ụbọchị ghara ịdị irè. Ihe dị mkpa bụ na nke a abụghị akụkụ nkịtị nke ịka nká . Ọ bụghị onye ọ bụla na-etolite na-ebute ọrịa a.

Ndị dọkịta ka na-enwetaghị azịza zuru oke nke ọma nye ajụjụ ndị dị ka ihe kpatara mmadụ ji ebute ọrịa a, ihe kpatara o ji aka njọ ka oge na-aga, ma ọ bụ ihe kpatara na enweghị ọgwụgwọ doro anya maka ya. Mana otu ihe doro anya. Ihe ndị anyị nwere ike ijikwa na ihe ndị anyị nwere ike ime na-emetụta ya.

• Ihe ndị anyị na-enweghị ike ịchịkwa: Ịka nká, tinyere ihe ụfọdụ dị na mkpụrụ ndụ ihe nketa anyị, anyị enweghị ike ịgbanwe. Ọ bụrụ na mmadụ n'ezinụlọ anyị arịala ọrịa ahụ, anyị nwekwara ike ịnọ n'ihe ize ndụ.
• Ihe ndị a pụrụ ịchịkwa: Nke a bụ akụkụ kachasị mkpa. Site n'ime mgbanwe n'ụdị ndụ anyị, nri anyị, na omume mmega ahụ anyị, anyị nwere ike ibelata ohere anyị nwere ibute ọrịa a nke ukwuu.

Ànyị kwesịrị idobe ọnụọgụgụ anyị nke ọma?

"Nọmba" na-ezo aka n'ọtụtụ ihe dị mkpa e ji atụ ahụike ahụ gị. Ya bụ, ọbara mgbali elu, shuga dị n'ọbara, na ọkwa cholesterol. Ị ma ma ha dị elu? Nnyocha achọpụtala njikọ siri ike n'etiti ọnọdụ dịka ọbara mgbali elu, cholesterol dị elu, ọrịa shuga nke ụdị nke abụọ, na ọrịa obi na ọrịa Alzheimer.

Ọtụtụ mmadụ amaghị na ha nwere nsogbu ndị a. Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ka ị gaa hụ dọkịta ezinụlọ gị mgbe niile maka ule ndị a. Mgbe ahụ, ọ bụrụ na nsogbu dị, ị nwere ike ịmalite ọgwụgwọ ozugbo.

Ka anyị lekọta ibu ahụ anyị.

Oke ibu bụ ihe ọzọ nwere ike ibute ọrịa Alzheimer. Otu nnyocha chọpụtara na oke ibu nwere ike imetụta ọrụ ụbụrụ n'ụzọ na-adịghị mma. Ya mere, ọ bụrụ na ị nwere obere ibu ị ga-efu, ọ dị mkpa ichebara ya echiche ma gbalịa ifelata n'ụzọ dị mma ma nọgide na-enwe ya.

Mee mmega ahụ gị na ụbụrụ gị.

Mmega ahụ: Mgbe ị na-eme mmega ahụ, ọbara na-eruba n'ahụ gị na ụbụrụ gị. Mmụba ọbara a na-enyere aka mee ka ụbụrụ gị dị mma site n'inye oxygen na nri dị mkpa iji rụọ ọrụ nke ọma. Gbalịa ime ụdị mmega ahụ ị na-enwe mmasị na ya, dị ka ịga ije, ịgba ọsọ, ma ọ bụ igwu mmiri, ruo opekata mpe nkeji iri atọ kwa ụbọchị, opekata mpe ụbọchị ise n'izu .

Mmega ahụ n'uche: Ịma ụbụrụ gị aka, dịka ahụ gị, dị oke mkpa. Kama ịnọ n'otu ebe oge niile, mụta ihe ọhụrụ, ma zụọ ụbụrụ gị iche echiche.

• Gbalịa ịmụta asụsụ ọhụrụ.
• Jupụta oghere ndị ahụ na mgbagwoju anya okwu na Sudoku.
• Gụọ akwụkwọ.
• Gwa ndị enyi na ezinụlọ gị okwu, soro ndị mmadụ kparịta ụka. Mkpali uche a dị ka mmega ahụ ụbụrụ.

Echefukwala iche maka nchekwa.

Lekọta isi gị.

I nwere ike iche ihe jikọrọ mmerụ ahụ isi na ọrịa Alzheimer. Mana mmerụ ahụ isi dị oke njọ na-eme ka ohere nke ibute ọrịa Alzheimer dịkwuo elu mgbe afọ ole na ole gachara. Chee echiche banyere mmebi nke nwere ike ime ma ọ bụrụ na ị daa n'elu igwe kwụ otu ebe na-enweghị okpu agha, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị kụọ isi gị n'ihe mberede ụgbọala. Ya mere, na-eche echiche banyere nchekwa mgbe niile.

Marakwa maka ihe egwu ndị nwere ike ime n'ime ụlọ gị. Taịlị ndị na-amị amị na kapeeti ndị na-adịghị mma nwere ike ime ka ohere ịda ada dịkwuo elu. Ịṅa ntị na obere ihe ndị a nwere ike inyere aka nke ukwuu igbochi nnukwu ihe mberede.

Zere ise siga kpamkpam.

Ise siga na-emerụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ akụkụ ahụ niile dị n'ahụ. Ọ na-emetụtakwa ahụike ụbụrụ ozugbo. Ya mere, zere ngwaahịa sịga niile kpamkpam.

Mee ka efere gị dị mfe iji mee ka ọ dịrị gị mfe iche echiche.

Nri dị mma maka obi dịkwa mma maka ụbụrụ. Gbalịa iri nri ndị a:

• Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ: Ihe ndị na-egbochi ọrịa dị na ha na-echebe mkpụrụ ndụ ụbụrụ.
• Mkpụrụ ọka zuru oke: Ihe dị ka osikapa zuru oke, buckwheat, na oat.
• Protein ndị nwere obere abụba: azụ̀, ọkụkọ, mkpụrụ, na agwa.
• Ngwaahịa mmiri ara ehi nwere obere abụba.

Ọzọkwa, kpachie ihe ndị a ókè o kwere mee:

• Abụba juru eju: Abụba a na-ahụ n'anụ, soseji, bọta, na ngwaahịa mmiri ara ehi nwere abụba dị elu.
• Shuga e tinyere n'ime ihe e ji aka mee: ihe dị ka ihe ọṅụṅụ e ji ihe dị ụtọ mee, achịcha, na bisikiiti.
• Nnu (sodium) na mmanya (mmanya).

Ọ bụrụ na ịmalite ime mgbanwe ndị a n'ụzọ ndụ taa, ọ ga-abụ nnukwu ego itinye na ahụike ụbụrụ gị n'ọdịnihu.