Ị na-ebukwa ibu n'enweghị ihe kpatara ya? (Ịbawanye Ibu n'Akaghị Akọwa) Ka anyị kwuo maka nke a.

I mebeghị nnukwu mgbanwe na nri gị ma ọ bụ usoro mmega ahụ gị, mana ị ka na-eche na ị na-abawanye ibu? Mgbe ụfọdụ nke a nwere ike iwe iwe nke ukwuu. I nwere ike ghara ịghọta ihe kpatara nke a ji eme. Echegbula onwe gị, nke a bụ ihe a na-ahụkarị nye ọtụtụ mmadụ. Taa, anyị ga-ekwu maka ihe kpatara ị nwere ike iji na-ebu ibu n'amaghị ama.

Gịnị ka ibu ibu n'enweghị ihe kpatara ya pụtara?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ibu arọ a na-akọwaghị nke ọma bụ mgbe ibu ahụ gị na-abawanye n'enweghị mmụba nke nri ị na-eri ma ọ bụ ibelata mmega ahụ ị na-eme. Nke a nwere ike ime nwayọ nwayọ ka oge na-aga, ma ọ bụ ọ nwere ike ime na mberede na ngwa ngwa.

Ọ bụ ihe a na-ahụkarị ịhụ mgbanwe ụfọdụ n'ibu ahụ anyị n'oge ndụ anyị niile. Agbanyeghị, mgbe ụfọdụ, mmụba ibu mberede nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke nsogbu ahụike dị n'okpuru. Ya mere, ọ bụrụ na ị hụla nnukwu mgbanwe n'ibu gị n'oge na-adịbeghị anya, ọ dị mkpa ịgwa dọkịta gị gbasara ya.

Kedu ihe bụ mmụba ibu ngwa ngwa?

Ndị dọkịta na-ewere mmụba ibu ngwa ngwa dị ka mmụba dị ukwuu na ibu ahụ n'ime obere oge. Dịka ọmụmaatụ:

• Ọ bụrụ na ị na-enweta kilogram 1-1.5 kwa ụbọchị
• Ọ bụrụ na ị na-enweta ihe karịrị kilogram 2.5 kwa izu
• Ọ bụrụ na ị nweta 5% ma ọ bụ karịa nke ibu gị niile n'ime otu ọnwa

Ọ bụrụ na ị na-enwe mmụba ibu dị ka nke a, ị kwesịrị ịga hụ dọkịta maka ndụmọdụ, n'ihi na ọ nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke ọnọdụ ahụike.

Kedu ihe kpatara mmụba a na ibu ahụ?

E nwere ọtụtụ ihe kpatara na ị ga-ebu ibu n'emeghị mgbalị. E nwere ọtụtụ ihe nwere ike itinye aka na nke a, site na ịka nká ruo mgbanwe homonụ, ọnọdụ ahụike dị iche iche, na ọgwụ ị na-aṅụ. Ka anyị leba anya na nke ọ bụla n'ime ha otu otu.

1. Ịka nká

Ka anyị na-etolite, usoro nri anyị na-agbanwe ka ọ bụrụ ike na-ebelata. Anyị na-efunahụkwa oke akwara na ọkpụkpụ, ahụ anyị na-echekwakwa abụba karịa. Ọ na-ewe obere kalori iji nọgide na-enwe abụba karịa ka ọ na-ewe iji nọgide na-enwe ahụ ike. Ya mere, ọ bụrụ na ị naghị eri obere nri ka ị na-etolite, o yikarịrị ka ị ga-ebu ibu.

2. Mgbanwe nke Hormonal

Mmụba ibu nwere ike ime n'ihi mgbanwe homonụ n'oge ụfọdụ ná ndụ anyị.

• Oge ntozu okè: N'oge ntozu okè, ahụ ụmụaka na-eto ngwa ngwa. N'oge a, ha na-ebu ibu, na-eto ogologo, ma na-etolite akwara.
• Ịhụ nsọ: Ọ bụ ihe a na-ahụkarị na ibu ibu arọ ga-arị elu ụbọchị ole na ole tupu oge ịhụ nsọ gị na n'oge ịhụ nsọ gị. Nke a bụ n'ihi mgbanwe ọkwa homonụ na njigide mmiri n'ahụ.
• Afọ ime:Mmụba ibu n'oge afọ ime bụ ihe nkịtị ma dịkwa mkpa. Gwa dọkịta gị gbasara etu mmụba ibu kwesịrị ekwesị dabere na nha nha ahụ gị (BMI) .
• N'oge nsọ nwanyị: N'oge nsọ nwanyị, ọ na-abụkarị na ụmụ nwanyị na-enwe mmụba ibu ka ọkwa estrogen na-ebelata.

3. Mgbanwe ndụ

Anyị niile maara na iribiga ihe ókè ma ọ bụ enweghị mmega ahụ bụ ihe na-akpata ibu arọ. Agbanyeghị, enwere ihe ndị ọzọ metụtara ndụ.

• Nchekasị: Mgbe ị na-enwe nchekasị, ahụ gị na-emepụta homonụ a na-akpọ cortisol . Homonụ a na-eme ka shuga dị n'ọbara dịkwuo elu ma na-eme ka abụba dị n'afọ dịkwuo mma. Ọ nwekwara ike ime ka ị chọọ nri nwere kalori dị elu.
• Enweghị ụra: Ọ bụrụ na ahụ gị anaghị enweta ike ọ chọrọ site n'ụra, ọ ga-agbalị inweta ike ahụ site na nri. Mgbe ị na-enweghị ụra zuru oke, enwere enweghị nguzozi na homonụ agụụ nke ahụ anyị, ghrelin na leptin . Ghrelin na-eme ka agụụ na-agụkwu mmadụ, ebe leptin na-ebelata mmetụta nke afọ ojuju.
• Ịkwụsị ise siga: Ịkwụsị ise siga bụ mkpebi dị mma mgbe niile. Agbanyeghị, ụfọdụ ndị na-abawanye ibu mgbe ha kwụsịrị ise siga. Nke a bụ n'ihi na nikotin na-eme ka metabolism anyị na-aga ngwa ngwa ma na-ebelata agụụ anyị. Ya mere, mgbe ị kwụsịrị omume ahụ, agụụ gị nwere ike ịbawanye.
• Iri nri nwa oge mgbe niile: Nri ndị a na-eme ka mmadụ felata ngwa ngwa nwere ike ibute ibu ibu. Ọ bụrụgodị na ị felata, ị ga-enwetaghachi ya ngwa ngwa (ịgbagharị ibu). Ihe ndị a nwere ike ibute nsogbu ahụike anụ ahụ na nke uche ogologo oge.

4. Ụfọdụ ọnọdụ ahụike

Ụfọdụ ọrịa nwekwara ike ibute mmụba ibu na-enweghị nkọwa.

• Nsogbu Endocrine: Ihe atụ gụnyere ọnọdụ dịka Enweghị Hormone Thyroid , Mgbochi Insulin, na Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) .
• Edema: Nke a bụ ọzịza nke mmiri mmiri na-agbakọta n'ime anụ ahụ. A na-ahụkarị ọnọdụ a n'ụkwụ, nkwonkwo ụkwụ, na ụkwụ. Ọ bụ ezie na o nwere ọtụtụ ihe kpatara ya, ọ nwekwara ike ịbụ ihe mgbaàmà nke ọrịa akpa ume, imeju, ma ọ bụ akụrụ.
• Ịda mbà n'obi:E nwere njikọ dị mgbagwoju anya n'etiti ịda mbà n'obi na mmụba ibu. Ndị nwere ịda mbà n'obi nọ n'ihe ize ndụ dị elu nke ịbụ ndị buru ibu. Ndị nwere oke ibu nọkwa n'ihe ize ndụ dị elu nke ịda mbà n'obi. Nke a nwere ike ịbụ usoro siri ike ịkwụsị.

5. Ụfọdụ ọgwụ ị na-aṅụ

Mmụba ibu nwekwara ike ime dịka mmetụta ọjọọ nke ụfọdụ ọgwụ. Dịka ọmụmaatụ:

• Ọgwụ mgbochi nkụda mmụọ
• Ọgwụ ndị na-egbochi ọrịa uche
• Mkpụrụ ọgwụ mgbochi afọ ime
• Ọgwụ ọbara mgbali elu
• Ụdị corticosteroids

Ọ bụrụ na ị hụ na ibu gị na-arị elu mgbe ịmalitere ọgwụ ọhụrụ, gwa dọkịta gị.

Ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbaàmà ndị a na mgbakwunye na mmụba ibu, gaa hụ dọkịta ozugbo.

E wezụga mmụba ibu arọ a na-akọwaghị nke ọma, ọ bụrụ na ị nweta otu ma ọ bụ karịa n'ime ihe mgbaàmà ndị a, ọ dị oke mkpa ịchọ ndụmọdụ ahụike ozugbo enwere ike.

Kedu otu esi agwọ ya? Ma kedu otu esi egbochi ya?

Nhọrọ ọgwụgwọ dabere na ihe kpatara mmụba ibu. Ihe na-abara otu onye uru nwere ike ọ gaghị abara onye ọzọ uru. Dọkịta gị ga-eme nyocha ahụ ma chọpụta ọnụọgụ ahụ gị (BMI).Ha ga-agbakọ ma, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, nye iwu ka e mee nnwale ọbara iji chọpụta ọkwa homonụ.

Ozugbo achọpụtara ihe kpatara ya, a ga-emepụta atụmatụ ọgwụgwọ nke dabara gị. Nke a nwere ike ịgụnye ọgwụ (maọbụ ịgbanwe ọgwụ ị na-aṅụ ugbu a), mgbanwe ndụ, na omume ichebara echiche.

Ọtụtụ mgbe, ibu arọ bụ ihe anyị na-enweghị ike ịchịkwa. Mana ọ bụrụ na i chere na ọ bụ ihe metụtara nri ma ọ bụ ụdị ndụ gị, lee ụfọdụ ihe ị nwere ike ịnwale:

• Belata oriri shuga .
• Belata iri nri ndị a na-edozi .
• Rie nri n'ọnụego dị mma maka gị.
• Họrọ mmega ahụ masịrị gị ma mee ya ruo opekata mpe nkeji iri atọ kwa ụbọchị.
• Jiri ihe dịka ntụgharị uche ma ọ bụ yoga lekọta ahụike uche gị .