Ọ̀ bụ na ọgwụ mgbochi ahụ gị anaghị enyere gị aka? Ka anyị kwuo maka ya.

Ị na-aṅụ ọgwụ mgbochi ịda mbà n'obi? Ọ bụrụ otu a, ị maara na ụbọchị ole na ole mbụ, ikekwe ọbụna izu ole na ole, nke ịṅụ ọgwụ a nwere ike isi ike. Ị nwere ike ịnweta mmetụta ndị dị ka isi ọwụwa, ọgbụgbọ, na ọsụsọ n'aka. Ebe ọ bụ na ọgwụ a na-ewe oge iji rụọ ọrụ, ị nwere ike ịnọ na-eche, "È nwere uru ọ bụla ị ga-eji ṅụọ ọgwụ a mgbe ị tasịrị ahụhụ ruo otu ọnwa?"

Nye ya oge iji chọta ọgwụ kwesịrị ekwesị.

Nke mbụ, cheta na obi ga-adị gị mma . Ị kwesịrị inye ya oge. Ọgwụ mgbochi nkụda mmụọ na-arụ ọrụ dị ka ịkụ osisi. Ọ na-ewe oge tupu o tolite, too, ma too, ka ọ dị? Otú ahụ ka ọ dị. Ọgwụ ndị a na-emetụta ndị na-ahụ maka akwara ozi n'ụbụrụ anyị ma na-ewe oge iji weghachi nguzozi ha.

N'ozuzu, ọ bụrụ na ị hụghị mgbanwe ọ bụla dị mma n'ọnọdụ obi gị mgbe izu isii ruo asatọ gachara, o nwere ike ọ bụghị ọgwụ kwesịrị ekwesị maka gị. Mana echegbula onwe gị. Nke a bụ ihe nkịtị.

Nke a pụtara na mmadụ iri asaa n'ime otu narị agaghị enweta ọgwụ mbụ ha kwesịrị. Mana nke ahụ apụtaghị na ha agaghị adị mma. Ihe dị ka pasentị iri abụọ n'ime ha ga-aka mma ma ha gbanwee gaa na ọgwụ ọzọ na-ebelata nchekasị, ma ọ bụ mgbe ha tinyere ihe dị ka ọgwụgwọ okwu. Mgbe ndị ọzọ gbanwere gaa na ọgwụ ọzọ, ihe karịrị pasentị iri asaa nke ndị mmadụ ga-enweta ọgwụgwọ zuru oke site na ịda mbà n'obi ha.

Ya mere, ihe kacha mkpa bụ ka ị ghara ịda mbà ngwa ngwa . Ọ dị mkpa ka ị na-agwa dọkịta gị okwu, na-agwa ya otú obi dị gị, ma na-eme mgbanwe ọ bụla dị mkpa.

Mkpa ọ dị ịgwa ọkachamara okwu

Ọtụtụ mgbe, dọkịta ezinụlọ anyị (GP) nwere ike ịbụ onye mbụ ga-enye anyị ọgwụ na-ebelata nchekasị. Ọ dịghị ihe ọjọọ dị na nke ahụ. Mana mgbe ụfọdụ, ịgwa onye dibịa uche okwu nke nwere ihe ọmụma miri emi banyere ọgwụ dị iche iche, usoro ha si eme ihe, na mmetụta ndị ọzọ nwere ike ime nnukwu mgbanwe.

Gịnị mere ọkachamara n'ọrịa uche ji dị mkpa?

• Ịchọpụta Ọnụọgụ Kwesịrị Ekwesị: Mgbe ụfọdụ, nsogbu abụghị ọgwụ ị na-aṅụ, kama ọ bụ ọnụọgụ. Ndị dọkịta nwere ike iji nlezianya malite gị obere ọnụọgụ. A na-akpọ nke a "oke ọnụọgụ." Ọkachamara n'ọrịa uche nwere ike inyocha ọnọdụ gị nke ọma ma nye gị ọnụọgụ kwesịrị ekwesị. Mgbe ụfọdụ, ịbawanye ọnụọgụ ntakịrị nwere ike idozi nsogbu ahụ.
• Ịchọpụta ọnọdụ ndị ọzọ:Ọkachamara n'ọrịa uche nwere ike ịchọpụta ma ị nwere nsogbu dịka nchekasị ma ọ bụ nsogbu ụjọ yana ịda mbà n'obi.
• Inye nhọrọ ndị ọzọ: Ọ bụrụ na otu ọgwụ anaghị arụ ọrụ, ọ nwere ike ikpebi ọgwụ ọ ga-enye ọzọ, ma ọ ga-enye ọgwụ abụọ ọnụ, ma ọ bụ ma ọ ga-agbakwunye 'Okwu Ọgwụgwọ'.

Lee ma enwere nsogbu ndị ọzọ na-egbochi ọgwụ ahụ.

Mgbe ụfọdụ, ihe kpatara ọgwụ mgbochi nchekasị anaghị arụ ọrụ nwere ike ịbụ n'ihi nsogbu ọzọ dị n'okpuru.

Na-elekọtakwa àgwà na ọnọdụ gị anya.

Mgbe ụfọdụ, ọgwụ nke na-arụ ọrụ nke ọma ruo ogologo oge nwere ike ịdị ka ọ na-ebelata nwayọ nwayọ. Ụfọdụ ndị na-akpọ nke a "Prozac poop-out." Mana ọtụtụ mgbe, ọ bụghị ọgwụ na-akpata ya, kama ọ bụ ihe ọzọ dị na ndụ anyị.

• Ojiji mmanya ma ọ bụ ọgwụ ọjọọ:Mmanya na-eme ka obi dajụọ. Nke a pụtara na ọ na-eme ka obi dajụọ. Ọ bụrụ na ị na-aṅụ mmanya na-aba n'anya mgbe ị na-aṅụ ọgwụ mgbochi, ọ nwere ike imebi arụmọrụ ọgwụ ahụ nke ukwuu.
• Nrụgide ná ndụ: Nsogbu n'ọrụ, nsogbu ezinụlọ, na nsogbu ego nwere ike ime ka nrụgide anyị ka njọ. Mgbe ahụ, anyị nwere ike iche na ọgwụ anaghị arụ ọrụ.
• Ojiji ezughi oke: Ka oge na-aga, ahụ gị nwere ike ọ gaghị enwe ike ịnagide ojiji ahụ.

Mgbe ụfọdụ dị ka nke a, ụfọdụ ndị na-arịọ ka e nye ha ọgwụ ka ha mụbaa. Mana nye ọtụtụ mmadụ, ọnwa ole na ole nke ọgwụgwọ okwu na-enye ha nnukwu ike iji gafee oge a siri ike.

Tụlee ọgwụgwọ okwu.

Nnyocha egosila nke ọma na ọgwụgwọ okwu, tinyere ọgwụ, bụ ụzọ kachasị mma isi merie ịda mbà n'obi.

Nke a gụnyere ikwu maka nsogbu gị na onye ndụmọdụ ma ọ bụ ọkachamara n'ọrịa uche. Ọ dịghị ka naanị ịgwa enyi gị okwu. Ọ na-akụziri gị ịchọpụta ụdị echiche gị, ịnagide nsogbu ndụ n'ụzọ dị iche, na ime ka mmekọrịta sie ike. 'Ọgwụgwọ Uche (CBT)' na 'Ọgwụgwọ Uche nke Ndị Mmadụ (IPT)' bụ ọgwụgwọ abụọ a gosipụtara na ha dị irè nke ukwuu.

Họrọ usoro ọgwụgwọ kacha mma maka gị.

N'ikpeazụ, ihe kacha mkpa bụ ikike gị.

• Ụfọdụ ndị nwere ike ịsị, "Enweghị m ike ịṅụ ọgwụ ma ọlị."
• Onye ọzọ nwere ike ikwu, sị, "Anaghị m achọ ịkọrọ onye m na-amaghị nsogbu m."

N'oge dị otu a, mkpebi ahụ doro anya. Mana ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbaàmà dị oke njọ nke na ị gaghị eri nri ma ọ bụ hie ụra nke ọma, ndị dọkịta na-adụkarị gị ọdụ ka ị malite ọgwụ.

Cheta, ịda mbà n'obi bụ okwu dị mgbagwoju anya. Ihe ndị sitere na mkpụrụ ndụ ihe nketa, ihe ndị dị ndụ, yana ihe ndị mere ná ndụ na-emetụta ya. Anyị enweghị ike ịgbanwe mkpụrụ ndụ ihe nketa anyị n'otu oge. Mana anyị nwere ike ịmụta otu esi emeso nsogbu ndụ. Mgbe ụfọdụ, mgbe ọgwụ na-enyere ọnọdụ uche gị aka ka mma ntakịrị, ị na-enweta olileanya na ike ọhụrụ. Nke ahụ na-amalite ịgbanwe mmekọrịta gị, ọrụ gị, na echiche gị niile gbasara ndụ.