Ì kuru ume miri emi mgbe ị na-enwe nnukwu nrụgide ma ọ bụ nrụgide? Mgbe ị na-eme nke ahụ, ị na-enwe obere ahụ efe na obere ihe n'obi gị, ka ọ dị? N'ezie, ihe a anyị na-eme n'amaghị ama nwere ntọala sayensị dị ukwuu ma na-eweta ọgwụgwọ dị egwu n'ahụ na uche anyị. Nke ahụ bụ nkà nke iku ume nke anyị na-akpọ " Pranayama " (Pranayama). Nke a abụghị naanị iku ume, ọ bụ ihe dị omimi karịa nke ahụ. Ka anyị kwuo maka nke a taa.
Gịnị bụ Pranayama n'onwe ya?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, pranayama bụ usoro pụrụ iche nke sitere na usoro yoga India oge ochie ma na-achịkwa iku ume anyị. N'ime nke a, anyị na-eme iku ume, ijide, na iku ume n'ụzọ dị iche iche na ogologo oge dị iche iche.
Nke a abụghị naanị mmega ahụ, na yoga, a na-akpọ ya akụkụ nke anọ, ma ọ bụ "akụkụ nke anọ nke yoga". Ọ dị mkpa nke ahụ. Okwu bụ "Pranayama" sitere na okwu abụọ. "Prana" pụtara "ume" ma ọ bụ "ike ndụ". "Ayama" pụtara "njikwa", "mgbasawanye" ma ọ bụ "ịgbatị". Ya mere, Pranayama pụtara "njikwa ike ndụ" .
Dịka nkwenkwe yoga si dị, a na-ekwu na ijikwa iku ume a na-achịkwa ike nke uche anyị. A na-ekwerekwa na usoro a na-enyere aka iwepụ ihe ndị na-egbu egbu n'ahụ ma na-ehicha ahụ (na-eme ka ọ dị ọcha).
Kedu ka usoro iku ume pranayama si eme?
Enwere usoro atọ dị mkpa maka otu agba nke iku ume Pranayama. Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu icheta ihe ndị a, echegbula onwe gị maka okwu ndị a, naanị ghọta usoro ahụ.
- Puraka: Nke a bụ iku ume . Ọkwa ebe anyị na-eku ume nwayọ nwayọ n'ime obi anyị.
- Kumbhaka: Nke a pụtara ịnọgide na - eku ume ruo nwa oge .
- Rechaka: Nke a bụ iku ume nwayọ nwayọ nke iku ume ejiri aka jide.
A na-emecha otu okirikiri pranayama site n'ime usoro atọ ndị a n'usoro.
Kedu ụdị pranayama bụ isi?
E nwere ụzọ dị ngwa na nke dị nwayọ nke pranayama. Ọ bụ ezie na e nwere ọtụtụ ụdị, ka anyị leba anya n'ụdị ole na ole a ma ama na nke a na-ejikarị eme ihe n'etiti anyị. Ọ bụ ezie na aha ndị a dị ntakịrị mgbagwoju anya, omume ahụ dị nnọọ mfe.
| Ụdị Pranayama | Nkọwa dị mfe | Isi uru |
|---|---|---|
| Bhastrika pranayama | "Iku ume dị n'okpuru" bụ iku ume ngwa ngwa na iku ume, dị ka olu onye na-akpụ ihe. | Iji nye ahụ ike ozugbo. |
| Kapal Bhati pranayama | Usoro "ịcha isi" ma ọ bụ usoro ịsacha okpokoro isi. Na-elekwasị anya n'iku ume ngwa ngwa. | Iji mee ka ahụ dị ọcha ma mee ka ike dị ọcha. |
| Nadi Shodhan pranayama | "Iku ume ọzọ n'imi" bụ iku ume site n'otu oghere imi wee si n'akụkụ nke ọzọ pụta. | Iji mee ka akụkụ aka nri na aka ekpe nke ụbụrụ dị n'otu ma lekwasị anya n'uche. |
| Pranayama Bhramari | "Iku ume" bụ iku ume site n'ịkpọ ụda dị ka aṅụ. | Iji mee ka obi dajụọ ma chịkwaa echiche. |
Kedu uru Pranayama bara maka ahụ na uche anyị?
Sayensị ọgbara ọhụrụ achọpụtala ọtụtụ ihe gbasara uru ahụike dị na mmega ahụ iku ume ndị a. Ka anyị lee ihe ha bụ.
Mkpali nke ọrụ ụbụrụ
Ime Pranayama na-eme ka ọrụ nghọta gị ka mma., ya bụ, ihe ndị dị ka iche echiche, ncheta, na nlebara anya ka mma. Nnyocha egosila na nkà ịnụ ihe na mmetụta uche, karịsịa, na-etolite site na usoro pranayama ngwa ngwa.
Ike enyere ngụgụ
Nke a abụghị ihe ijuanya. Dịka mmega ahụ iku ume, ọrụ akpa ume na-aka mma nke ukwuu. Ikike ijide ume gị na-abawanye, akwara nke sistemu iku ume na-esikwa ike. Nke a nwere ike inyere aka nke ukwuu n'ime ka akpa ume sie ike maka ndị na-agbake site na ọrịa dịka pneumonia na ndị nwere ụkwara ume ọkụ.
Enyemaka ịkwụsị ise siga
Ọ bụrụ na ị na-agbalị ịkwụsị ise siga , pranayama nwere ike ịbụ ezigbo enyi. Ịmụ usoro iku ume ndị a mgbe ị na-agụ sịga na-enyere aka ịchịkwa agụụ.
Na-eme ka uche dị jụụ, na-ebelata nrụgide na nchekasị
Pranayama bụ ụzọ dị mma isi bie ndụ n'oge a, nke bụ ime ka uche gị ka mma. Mgbe ị lekwasị anya n'iku ume gị, ị nwere ike iwepụ echiche na-enweghị isi ma mee ka uche gị zuru ike.
Nnyocha egosila na ụmụ akwụkwọ ndị na-eme pranayama na-enwe obere nrụgide na iwe , ọkachasị n'oge ọnọdụ nrụgide dị elu dịka ule. Nke a nwere ike inye aka gbanwee ọkwa nke homonụ nrụgide n'ahụ anyị. Pranayama nwekwara ike ibelata nchekasị na mmetụta ọjọọ ndị metụtara ya nke ukwuu. Ị ga-enwe mmetụta dị iche ọbụlagodi mgbe ị mechara ya otu ugboro.
Iji chịkwaa ọbara mgbali elu (ọbara mgbali elu)
Ime ihe gbasara ume Bhramari (ntụgharị ume aṅụ) karịsịa nwere ike inye aka belata ọbara mgbali elu (ọbara mgbali elu) . Site n'ibelata nrụgide n'ụzọ dị otu a, anyị nwekwara ohere ichebe onwe anyị pụọ n'ọtụtụ ọrịa dị ize ndụ dịka strok na ọrịa obi.
Ngwọta site na nsogbu psychosomatic
E nwere ụfọdụ ọrịa ndị ma ahụ ma uche na-akpata. Anyị na-akpọ nsogbu psychosomatic ndị a. Ihe atụ gụnyere isi ọwụwa migraine, ụfọdụ ọnya afọ, na ọnọdụ akpụkpọ ahụ dị ka psoriasis. Pranayama nwere ike inye aka jikwaa ọrịa ndị a site na ijikọ uche na ahụ site na iku ume.
Kedu ka esi eme Pranayama?
Dịka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ kacha mma ịgwa dọkịta gị okwu tupu ịmalite pranayama.Ọ dị oke mkpa ịchọ ndụmọdụ ahụike, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike dịka ụkwara ume ọkụ, ọbara mgbali elu, ma ọ bụ ọrịa obi.
Mgbe ị na-amalite, malite nwayọ nwayọ . Malite na nkeji ole na ole kwa ụbọchị ma jiri nwayọ mụbaa oge ahụ ka obi na-eru gị ala. Ọ kacha mma ịmụta ihe n'aka onye nkuzi nwere ahụmahụ mbụ, n'ihi na ime ya n'ụzọ na-ezighi ezi nwere ike ibute nsogbu na-enweghị isi. Ọ bụrụ na ị na-eme ya site na ikiri vidiyo na ihe dịka YouTube, malite na vidiyo dị mfe, karịsịa maka ndị mbido.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Pranayama bụ ụzọ sayensị si achịkwa iku ume. Ọ bụ akụkụ dị mkpa nke yoga.
- Nke a nwere ike ibelata nrụgide, nchekasị, na iwe ma mee ka uche dị jụụ.
- Nke a na-enyere aka ime ka ọrụ akpa ume ka mma, ijikwa ọbara mgbali elu, ma melite ọrụ ụbụrụ.
- Dịka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, gakwuru dọkịta gị tupu ịmalite pranayama, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike ndị ọzọ.
- Malite nwayọ nwayọ ma jiri nwayọ mụbaa ọzụzụ gị. Ọ bụrụ na o kwere mee, mụta ihe n'aka onye nkuzi nwere ahụmahụ.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị