Ị maara maka ọrịa obi na akwara obi n'ime ụmụ nwanyị? Ka anyị kwuo maka ya!

Ị maara, anyị na-echekarị ọrịa obi dị ka ọrịa nke na-emetụtakarị ụmụ nwoke. Mana nke ahụ abụghị eziokwu. Ọrịa obi (CVD) bụ ọrịa na-egbu ụmụ nwanyị n'enweghị okwu. Mgbe ụfọdụ, anyị anaghị ahụ ihe mgbaàmà ndị a, ma ọ bụ anyị anaghị etinye uche nke ọma na ya. Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ịmara ya. Ọrịa obi bụ ihe kacha akpata ọnwụ n'ụwa. Chee echiche, na 2019 naanị, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nde mmadụ 18 nwụrụ site na ya. Ọtụtụ mmadụ amaghị na ọrịa obi bụkwa ihe kacha akpata ọnwụ n'ime ụmụ nwanyị.

Kedu ihe dị iche na sistemụ obi nke ụmụ nwanyị na ụmụ nwoke?

Chee echiche banyere ya, e nwere obere ọdịiche dị n'ụzọ e si kee ahụ anyị. Ihe ndị a bụ ihe na-eme ka ụfọdụ ọrịa na-emetụta ụmụ nwanyị na ụmụ nwoke n'ụzọ dị iche iche. Otu ihe ahụ ka ọ dịkwa ma a bịa n'ọrịa obi na akwara. Ndị nchọpụta achọpụtala ọtụtụ ọdịiche dị na sistemụ obi na akwara dabere na okike. Ndị a bụ nnukwu ọdịiche, mgbe ụfọdụ obere ihe dị iche iche. Ndị a nwere ike ime ka ụmụ nwanyị nwee ọrịa obi n'ụzọ dị iche na ụmụ nwoke. Ka anyị leba anya n'ihe atụ ole na ole:

• Mmebi ahụ: Ọbara ọbara na ime obi ụmụ nwanyị pere mpe karịa nke ụmụ nwoke. Mgbidi obi (ime ụlọ ndị na-amịpụta ọbara) dịkwa ntakịrị karịa.
• Ọnụọgụgụ ọbara: Ụmụ nwanyị nwere obere mkpụrụ ndụ ọbara uhie, nke pụtara na ha nwere ike ịmịkọrọ ma bufee obere oxygen n'otu oge.
• Mgbanwe obi na akwara obi: Ahụ ụmụ nwanyị na-enwe mmetụta karịa mgbanwe n'ịdị elu (dịka ịrị ugwu) ma ọ bụ ibili n'ihe ndina na mberede, nke nwere ike ibute mbelata na mberede na ọbara mgbali elu.
• Hormones: Ụmụ nwanyị na-enwekarị oke ọ̀tụ̀tụ̀ nke estrogen na progesterone, ebe ụmụ nwoke na-enwe oke ọ̀tụ̀tụ̀ nke testosterone. Hormones ndị a na-emetụta ahụike obi na ahụike zuru oke n'ọtụtụ ụzọ.

Kedu ka esi ama ma nwanyị ọ nwere ọrịa obi?

Ụmụ nwanyị na-enwekarị ihe mgbaàmà nke ọrịa obi mgbe afọ iri gachara karịa ụmụ nwoke. Ọ bụ ezie na ọtụtụ n'ime ihe kpatara ya na ihe mgbaàmà ya bụ ihe a na-ahụkarị, enwere ụfọdụ ọdịiche dị n'etiti ụmụ nwanyị, ọkachasị ma a bịa n'ihe gbasara nkụchi obi na nkụda obi. Ọ dị mkpa ịmara nke a.

Mgbaàmà nke nkụchi obi n'ime ụmụ nwanyị

Ihe mgbu obi ma ọ bụ ahụ erughị ala bụ ihe mgbaàmà bụ́ isi nye onye ọ bụla. Mana ụmụ nwanyị nwere ike inwe ihe mgbaàmà ndị ọzọ na mgbakwunye na (ma ọ bụ kama) ihe mgbu obi. Ha nọkwa n'ihe ize ndụ dị elu nke inwe "mkpọchi obi dị jụụ" . Nke a bụ mgbe a na-achọpụtaghị nkụchi obi. Ụmụ nwanyị karịrị afọ 65 nwekwara ike ịnwụ site na nkụchi obi dị jụụ karịa ụmụ nwoke ndị dị otu afọ.

Ụmụ nwanyị akọpụtala ọtụtụ ihe mgbaàmà n'oge nkụchi obi. Enwere ike ịnụ ihe mgbu na ahụ erughị ala ndị a n'ebe ndị a:

• Igbe (ọtụtụ mgbe)
• Ara aka ekpe
• N'etiti ọkpụkpụ azụ ma ọ bụ ubu
• Olu ma ọ bụ akpịrị
• Agba ma ọ bụ ezé
• Aka (otu ma ọ bụ abụọ)
• Ubu
• Ụkwụ (otu ma ọ bụ abụọ)

Na mgbakwunye na nke a, ụmụ nwanyị nwekwara ike ịnweta ihe mgbaàmà ndị ọzọ dịka:

• Ike ọgwụgwụ pụrụ iche (nke a na-ahụkarị)
• Iku ume na-esiri ike
• Isi ọwụwa ma ọ bụ ịda mbà n'obi
• Inwe mmetụta nke ihu ọkụ ma ọ bụ ọbara ọbara
• Nri anaghị agwụ agwụ
• Obi ịkụ ọkpọ
• Ịkpọnwụ aka ma ọ bụ mkpịsị aka
• Ịgbọ agbọ ma ọ bụ ịgbọ agbọ
• Agụụ
• Mgbanwe ọhụrụ n'ọhụụ
• Isi ọwụwa
• Ụkwara
• Mmetụta nke nrụgide n'akpịrị

Ihe kacha mkpa: Ọ bụrụ na ị hụ ihe mgbaàmà ndị a, ọkachasị ihe karịrị otu, n'enweghị ihe kpatara ya, kpọọ 911 ozugbo ma ọ bụ gaa na ngalaba mberede nke ụlọ ọgwụ kacha nso gị. Mkpọnwụ obi na-emebi akwara obi. Mmebi ahụ na-abawanye ka nkeji ole na ole na-agafe. Ya mere egbula oge ịkpọ oku.

Ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị mbụ nke nkụchi obi n'ime ụmụ nwanyị

Ọtụtụ ụmụ nwanyị na-enwe mgbaàmà prodromal tupu obi akụwa. Ihe ndị a nwere ike ime awa ole na ole, izu ole na ole, ma ọ bụ ọbụna ọnwa ole na ole tupu oge eruo. Ihe mgbaàmà ịdọ aka ná ntị mbụ kachasị bụ ike ọgwụgwụ pụrụ iche. Ọ bụrụ na ike gwụrụ gị ma ị hụghị ihe ọzọ kpatara ike ọgwụgwụ gị, ọ kacha mma ịga hụ dọkịta.

Na mgbakwunye na ike ọgwụgwụ, mgbaàmà ndị a nwekwara ike ibute nkụchi obi:

• nchekasị
• Nri na-erikarị mgbe niile
• Obi ịkụ ọkpọ
• Mgbanwe n'iche echiche ma ọ bụ icheta ihe (ọ bụghị dịka ọ dị na mbụ, mmetụta nke ịgbọ agbọ)
• Agụụ
• Iku ume na-esiri ike n'abalị
• Ụra ụra
• Ịkpọnwụ n'aka ma ọ bụ ogwe aka
• Ịkpọnwụ ma ọ bụ ịta ahụhụ n'aka ma ọ bụ mkpịsị aka
• Ụkwara
• Isi ọwụwa ugboro ugboro ma ọ bụ nke siri ike
• Mgbu obi ma ọ bụ ahụ erughị ala
• Ahụ erughị ala n'agba ma ọ bụ ezé
• Adịghị ike ma ọ bụ ịdị arọ n'aka

Mgbaàmà ndị a mbụ nwere ike ịpụta ma pụọ ​​n'onwe ha. Ọtụtụ mmadụ na-eche ruo mgbe mgbaàmà ahụ ga-adịgide ma ọ bụ ruo mgbe onye ọzọ hụrụ ha. Mana echekwala. Chọọ enyemaka ozugbo ị hụrụ mgbaàmà ọ bụla na-adịghị ahụkebe.

Mmebi Obi n'ime Ụmụ Nwanyị

Obi ịda mbà n'obi bụ ọrịa na-adịghị ala ala nke obi anaghị enwe ike ịgbapụta ọbara nke ọma. Nke a na-eme ka mmiri gbakọta n'ahụ (mgbe ụfọdụ na-akpata ihe mgbaàmà dịka ọzịza na ibu arọ) ma na-aka njọ ka oge na-aga. Ọ na-emetụta ma ụmụ nwoke ma ụmụ nwanyị n'otu aka ahụ. Agbanyeghị, ihe kpatara ya na ihe mgbaàmà ya nwere ike ịdị iche dabere na okike. Lee ụfọdụ ihe nchọpụta sitere na nyocha:

• Nsogbu Obi nke Diastolic (obi ịda mbà n'obi nke usoro mkpụkọ obi bụ ihe nkịtị, mana ọ na-esiri ike ijupụta na ọbara - yana obere ihe e ji ewepụta ya) na-adịkarị n'etiti ụmụ nwanyị.
• Ihe ndị na-akpata nkụda obi n'ime ụmụ nwanyị gụnyere ọbara mgbali elu ('Ọbara mgbali elu'), ọrịa valvụ obi ('ọrịa valvụ obi'), ọrịa shuga ('Ọrịa shuga'), na ọrịa akwara obi ('Ọrịa akwara obi'). Ọbara mgbali elu na ọrịa valvụ nwere ike ibute nkụda obi n'ime ụmụ nwanyị. Ihe na-akpatakarị ụmụ nwoke bụ ọrịa akwara obi.
• Ọkụ obi na-adịkarị n'ime ụmụ nwanyị n'ihi adịghị ike akwara obi nke nrụgide kpatara ('Nrụgide Cardiomyopathy' ma ọ bụ 'Ọrịa Obi Gbajiri Agbaji').
• Ụmụ nwanyị nọ n'ihe ize ndụ dị elu nke inwe nsogbu obi mgbe ha nwesịrị nkụchi obi.
• Ma e jiri ya tụnyere ụmụ nwoke, ụmụ nwanyị nwere nkụda obi na-enwekarị nsogbu ndụ dị ala na ihe mgbaàmà nke ịda mbà n'obi.

Ihe mgbaàmà nke ịda mbà n'obi n'ime ụmụ nwanyị

Ihe mgbaàmà nke ịda mbà n'obi na-abụkarị otu ihe ahụ nye onye ọ bụla, mana nchọpụta na-egosi na ụmụ nwanyị nwere ike ịnweta ihe ndị a:

• Iku ume na-esiri ike site na mmega ahụ
• Ihe isi ike ime mmega ahụ
• Ọzịza ('Edema')

Ụmụ nwanyị na-enwekarị ihe mgbaàmà mgbe ha toro, ha nwekwara ike inwe nsogbu obi a na-akpọ 'Left Bundle Branch Block' (nke nwere ike ịbụ nsonaazụ nke nkụda obi).

Kedụ ihe ndị nwere ike ibute ọrịa obi n'ime ụmụ nwanyị?

Ihe ndị na-akpata ọrịa obi dịka cholesterol dị elu na ọbara mgbali elu (BP), na-emetụta mmadụ niile, n'agbanyeghị okike ha. Agbanyeghị, nnyocha achọpụtala na ihe ndị a na-akpata ọrịa obi dịkwa iche site na okike ha. Na mgbakwunye, enwere ihe ndị na-akpata ọrịa obi na ọnọdụ ndị metụtara ụmụ nwanyị.

• Kọlesterol dị elu: Kọlesterol dị elu (hyperlipidemia) bụ ihe nwere ike ibute nsogbu nye onye ọ bụla, mana obere ọkwa kọlesterol 'dị mma' (HDL cholesterol) nwere ike ịdị ize ndụ karịa ụmụ nwanyị dị afọ 65 na karịa ụmụ nwoke.
• Ọrịa Shuga: Ụmụ nwanyị nwere ọrịa shuga nwere ike ibute ọrịa obi ugboro abụọ ruo anọ karịa ụmụ nwoke nwere ọrịa shuga.
• Ọbara mgbali elu (Ọbara mgbali elu): Ụmụ nwanyị karịrị afọ 60 nwere ike ibute ọbara mgbali elu (Ọbara mgbali elu) karịa ụmụ nwoke, mana ha anaghị enwe ike ịchịkwa ya. E nwere ọtụtụ ihe kpatara nke a:
• Mmeghachi omume nye ọgwụgwọ: Ụmụ nwanyị nwere ike ịnweta mmeghachi omume ọjọọ (ADRs), yabụ ọ nwere ike isiri ike ịchọta ma rapara na atụmatụ ọgwụgwọ nke dabara gị.
• Mmetụta sodium:Mgbe ị kwụsịchara ịhụ nsọ, ahụ gị na-enwekwu mmetụta maka sodium. Nke a pụtara na ị kwesịrị ibelata sodium (nnu) dị na nri gị karịa iji gbochie ọbara mgbali elu (BP).
• Menopause: Hormone estrogen na-enyere aka belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi. Agbanyeghị, nkwụsị nwa oge ma ọ bụ iwepụ akwa nwa nwere ike ibelata ọkwa estrogen gị , na-etinye gị n'ihe ize ndụ dị elu nke mkpụkọ ọbara, atherosclerosis, na cholesterol dị elu.
• Oke ibu: Ka ị na-eme njem ịhụ nsọ, ị nọ n'ihe ize ndụ dị elu maka oke ibu - ihe ngosi nke oke ibu ahụ (BMI) karịrị afọ 30. I nwekwara ike inweta abụba afọ (abụba afọ). Nnyocha na-egosi na nke a na-eme ka ohere ị nwere ibute ọrịa obi dịkwuo elu. Oke ibu dị ize ndụ nye ụmụ nwanyị karịa ụmụ nwoke (ihe ize ndụ nke ọrịa akwara obi na-abawanye site na 64% maka ụmụ nwanyị na 46% maka ụmụ nwoke). Ụmụ nwanyị nwere ihe dị ka okpukpu atọ karịa ka ha nwere ike inwe ọrịa obi n'ihi oke ibu.
• Enweghị mmega ahụ: O yiri ka mmega ahụ na-ebelata ohere ụmụ nwanyị nwere ịrịa ọrịa obi karịa nke ụmụ nwoke. Mana ọtụtụ ụmụ nwanyị anaghị eme mmega ahụ nke ọma.
• Ịṅụ sịga: Ụmụ nwanyị na-aṅụ sịga nwere ike ibute ọrịa obi (CVD) karịa ụmụ nwoke na-aṅụ sịga, ha nwekwara ike inwe nkụchi obi ugboro atọ.
• Ọrịa ndị na-alụso ọrịa ọgụ: Ụmụ nwanyị mejupụtara pasentị iri asatọ nke ndị nwere ọrịa ndị na-alụso ọrịa ọgụ dịka ọrịa ogbu na nkwonkwo na lupus. Ọrịa ndị a na-eme ka ohere nke nkụchi obi, nkụda obi, na nsogbu ndị ọzọ metụtara obi dịkwuo elu.
• Ọrịa Preeclampsia na ọbara mgbali elu nke afọ ime na-akpata: Ọrịa Preeclampsia na-eme ka ohere nke inwe ọbara mgbali elu na/ma ọ bụ ọrịa shuga dịkwuo elu ma e mesịa. Ọ na-emekwa ka ohere nke inwe ọrịa strok dịkwuo elu. Onye a chọpụtara na ọ nwere ọrịa preeclampsia nwere ike ịnwụ site na ọrịa obi na obi n'ọdịnihu pasent 75.
• Ọrịa Shuga Afọ Ime: Nchọpụta ọrịa shuga afọ ime na-eme ka ohere nke ịrịa ọrịa shuga dịkwuo elu n'oge ndụ niile. Ọ na-emekwa ka ohere nke ịrịa ọrịa obi na akwara dịkwuo elu n'oge ndụ niile.
• Ọrịa obi na-adịghị mma (Peripartum Cardiomyopathy) (a makwaara ya dịka Postpartum maọbụ Pregnancy-associated Cardiomyopathy): Nke a bụ ọnọdụ nke obi na-adịghị ike ma nwee ike ịda mbà n'obi. Nke a nwere ike ibute nnukwu nsogbu na ọbụna ọnwụ.
• Ọrịa Polycystic Ovary Syndrome (PCOS): PCOS na-eme ka ohere nke ọrịa obi na akwara dịkwuo elu. Ndị nwere PCOS nwere ike inwe ihe ndị nwere ike ibute ya dịka ọrịa shuga, ọbara mgbali elu, cholesterol dị elu, na apnea ụra.
• Ọgwụgwọ afọ ime site n'ọnụ (ma ọ bụ 'mkpụrụ ọgwụ'): Ịṅụ 'mkpụrụ ọgwụ' nwere ike ime ka ohere nke ibute ọrịa obi dịkwuo elu ma ọ bụrụ na ị nwere ihe ndị ọzọ nwere ike ibute ya, dị ka oke ibu ma ọ bụ ise siga.

Kedu ka ule na ọgwụgwọ maka ọrịa obi si dị iche na ụmụ nwanyị?

E nwekwara ụfọdụ ọdịiche dị n'ule na ọgwụgwọ dabere na okike. Dịka ọmụmaatụ:

• Mgbe ụfọdụ, kama inwe nnukwu abụba (plaque) n'ime akwara (ọrịa akwara obi na-egbochi), enwere ike inwe obere abụba n'ime akwara. Nke a na-adịkarị n'ime ụmụ nwanyị. Ọrịa akwara obi anaghị achọpụta ụdị abụba a mgbe niile. Ya mere, ọ bụrụ na ị nwere mgbaàmà ma nsonaazụ ule ahụ dị mma, ị nwere ike ịchọ nyocha ndị ọzọ iji chọpụta ihe kpatara mgbaàmà gị.
• Ụmụ nwanyị na-enwekarị ike ịnagide ụdị ọgwụ a na-akpọ ACE inhibitor.
• Statins na-ebelata ọkwa cholesterol nke onye ọ bụla, mana ụmụ nwanyị nwere ike ịnweta mmetụta ọjọọ karịa. Agbanyeghị, mmetụta ọjọọ sitere na statins dị oke ụkọ, ọbụlagodi n'etiti ụmụ nwanyị.

Ihe dị mkpa: Ọ dị mkpa ịgwa dọkịta gị gbasara ihe egwu gị, ihe mgbaàmà gị, nsonaazụ ule gị, na azịza nye ọgwụ. Ọdịiche dị iche iche nke mmadụ n'otu n'otu, dịka akụkọ ahụike nkeonwe anyị na gburugburu ebe obibi mmekọrịta mmadụ na ibe ya, nwere ike ịdị mkpa mgbe ụfọdụ karịa ọdịiche dabere na okike.

Ụmụ nwanyị hà nwere ike igbochi ọrịa obi? Olee otu?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ee! Ihe kachasị mkpa ị nwere ike ime bụ ịmara ihe ndị nwere ike ibute gị ma gbalịa ịgbanwe ha. Ka ị na-enwekwu ihe ndị nwere ike ibute gị, otú ahụ ka o yikarịrị ka ị ga-enwe ọrịa obi.

Chee echiche banyere ihe ndị nwere ike ibute ọrịa obi dị ka ihe egwu nke taya dara ada n'ụgbọala. Ọ bụrụ na ị gafere otu ntu, taya ahụ nwere ike ịda ada mgbe obere oge gachara. Mana ị nwere ike ịga n'ụlọ ọrụ ndozi tupu ikuku niile apụọ. Mana ọ bụrụ na ị gafere ntu atọ ma ọ bụ anọ, taya ahụ ga-ada ada tupu ị gawa ụlọ ahịa ahụ, ị ​​ga-akpọ oku maka enyemaka.

N'otu aka ahụ, ọ bụrụ na ị nwere otu n'ime ihe ndị nwere ike ibute ọrịa obi, ị nwere ike ịdị mma ruo oge ụfọdụ. Mana ka ha na-abawanye, o yikarịrị ka ị ga-eche nsogbu ndị siri ike ihu ngwa ngwa.

Iji zere taya dara ada, ị nwere ike izere ihe ndị dị nkọ ma ị hụ ha. N'ikwu maka ọrịa obi, nchọpụta na-egosi na a pụrụ igbochi mmadụ anọ n'ime mmadụ ise nke ọrịa obi!Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ka ị mara ihe ize ndụ ndị dị na ya ma soro dọkịta gị rụọ ọrụ iji zere ha dịka o kwere mee.

Lee ụfọdụ ihe ị nwere ike ime:

• Gaa hụ dọkịta gị maka ule ahụike kwa afọ.
• Soro dọkịta gị rụọ ọrụ iji chịkwaa ọbara mgbali elu gị, cholesterol gị, na shuga dị n'ọbara gị. Nke a nwere ike ịgụnye ịṅụ ọgwụ.
• Mepụta atụmatụ mmega ahụ nke ga-abara gị uru. Jiri nwayọ mee mmega ahụ nke na-eme nkeji 150 nke ike dị ala (dịka ịga ije) kwa izu.
• Zere ihe ndị e ji sịga mee ma belata mmanya na-aba n'anya.
• Soro usoro iri nri dị mma n'obi.

Mgbe ị na-eche maka nri ndị na-eme ka obi dị mma, cheta usoro ndị a dị mfe:

• Atụmatụ: Dee ihe mgbaru ọsọ nri gị, chọọ ndụmọdụ n'aka dọkịta ma ọ bụ ọkachamara n'ihe gbasara nri. Dee nri ị chọrọ iri ugboro ugboro, na nri ịchọrọ ibelata ma ọ bụ wepụ.
• Họrọ: Họrọ nri kachasị amasị gị ma hazie nri gị maka izu ahụ. Mee ndepụta nri ma zụta ihe na ndepụta ahụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ iri nri n'èzí, mepụta menu nkeonwe gị nke nwere nhọrọ ndị dị mma maka obi ma họrọ naanị site na ndị ahụ.
• Nri dị mma nwere ike ọ gaghị adị mma ma a rie ya nke ọma. Buru n'uche nha nri ị na - eri.
• Nwee obi ụtọ!: Iri nri dị mma n'obi kwesịrị ịdị ụtọ. Ọ bụrụ na nri ị na-esi adịghị gị mma, chọta ụzọ esi nri ọhụrụ. Jụọ ndị enyi gị. Cheta, ịchọta nhazi n'ikpeazụ dị irè karịa ime iwu siri ike. Gwa dọkịta gị gbasara ụzọ isi nwee obi ụtọ na nri kachasị amasị gị n'ụzọ kwesịrị ekwesị, ọbụlagodi na ha dị na ndepụta "ndị na-adịghị mma n'obi".

Ọ bụrụ na ị nwere ihe ndị nwere ike ibute ọrịa obi, ma ọ bụ akụkọ ihe mere eme nke ọrịa obi, ọ bụghị naanị gị ka ị nọ. Ọtụtụ nde mmadụ na-ebi ndụ na nsogbu ndị a. Kwa sekọnd iri anọ, mmadụ na-enwe nkụchi obi. Ọnụ ọgụgụ ndị a nwere ike iyi ihe na-atụ egwu, mana ịmara nke a nwere ike inye gị ike ime mgbanwe. Nnyocha na-egosi na enwere ike igbochi mmadụ anọ n'ime mmadụ ise nke ọrịa obi.

Nke a abụghị ihe ị ga-eme naanị gị. Onye ọ bụla bi n'ógbè nke na-emetụta ihe dịka ihe ha na-eri, otú mmega ahụ ha si eme, na otú nrụgide ha na-enwe si dị. Nhọrọ onwe onye naanị anaghị akọ akụkọ ahụ dum. Mana nhọrọ, karịsịa mgbe ejiri ihe ndị kwesịrị ekwesị kwado ya, nwere ike ime nnukwu mgbanwe. Gwa dọkịta gị ihe ị nwere ike ime iji nyere obi gị aka ka ọ dị mma.

Ozi Ikpeazụ Ịga Ụlọ

Ọ dị mma, yabụ ị nwere ike icheta ụfọdụ ihe dị mkpa site n'ihe anyị kwurula.

• Ụzọ ụmụ nwanyị si enweta ọrịa obi ('Ọrịa obi') na ihe mgbaàmà ya nwere ike ịdị iche na nke ụmụ nwoke. Ya mere echela na ọ dịghị mfe iche, 'Nke a agaghị abụ ọrịa obi.'
• Mara maka ike ọgwụgwụ pụrụ iche, iku ume mkpụmkpụ, mgbu obi, na ihe mgbaàmà ndị ọzọ dị iche iche. Chọọ enyemaka ahụike ozugbo, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere ihe karịrị otu n'ime ihe ndị a.
• Mara ihe ndị nwere ike ibute gị nsogbu (dịka ọbara mgbali elu, cholesterol, ọrịa shuga, akụkọ ihe mere eme nke ezinụlọ, nsọ nwanyị, PCOS) ma gwa dọkịta gị otu esi ejikwa ha.
• Ndụ dị mma (nri dị mma, mmega ahụ, na izere ise siga) bụ otu n'ime ngwa ọgụ kachasị mma iji gbochie ọrịa obi.
• Ị nọghị naanị gị. Rịọ maka enyemaka, jụọ ajụjụ, ma buru ibu ọrụ maka ahụike gị.

Ọrịa obi , ahụike ụmụ nwanyị, nkụchi obi, nkụda obi, ihe ndị nwere ike ibute ya, ihe mgbaàmà ya, mgbochi ya