Mmiri ole ka ị kwesịrị ịṅụ kwa ụbọchị? (Mmiri) Ka anyị chọpụta kpọmkwem ihe nke a bụ!

Kemgbe anyị dị obere, a gwala anyị niile na anyị kwesịrị ịṅụ ma ọ dịkarịa ala iko mmiri asatọ kwa ụbọchị. Ndị mụrụ gị, ndị nkuzi gị, na ọbụna ndị nkuzi ụlọ akwụkwọ gị agwaala gị nke a oge niile. Mana nke a ọ̀ bụ eziokwu nye onye ọ bụla? Ọ̀ bụ eziokwu na onye ọ bụla na-aṅụ iko mmiri asatọ kwa ụbọchị? N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, azịza ya bụ 'mba'. Mmiri ahụ ahụ gị chọrọ dabere n'ọtụtụ ihe, gụnyere afọ gị, ọkwa mmega ahụ gị, na ihu igwe. Ya mere, taa, ka anyị kwuo maka nke a kpọmkwem, otu esi aṅụ mmiri nke dabara gị.

Gịnị mere mmiri ji dị mkpa maka ahụ anyị?

Chee echiche, ihe dị ka pasentị iri isii nke ibu ahụ gị bụ mmiri. Nke ahụ pụtara na mmiri dị mkpa maka usoro ọ bụla na mkpụrụ ndụ ọ bụla dị n'ahụ anyị. Ọ dị ka mmanụ ụgbọala maka ụgbọala.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, mmiri na-arụ ọtụtụ ihe dị mkpa n'ime ahụ anyị, gụnyere:

• Ọ na-ewepụ ihe ndị na-emerụ ahụ n'ahụ anyị.
• Anyị na-ebu ihe ndị na-edozi ahụ dị na nri anyị na-eri n'ime sel anyị.
• Ọ na-arụ ọrụ dị ka ihe mkpuchi maka nkwonkwo anyị ma na-echebe ha.
• Ọ na-enyere anyị aka ịgbari nri anyị na-eri.

Ọ bụrụ na ị naghị aṅụ mmiri zuru oke, mmiri nwere ike ịgwụ gị. Nke a pụtara na ahụ gị enweghị mmiri zuru oke. Ọ bụ ezie na mmiri nkịtị nwere ike ibute ihe mgbaàmà dịka ike ọgwụgwụ na isi ọwụwa, nsogbu ndị ka njọ dịka isi ọwụwa, mgbagwoju anya, na ọdịdọ nwere ike ime. Ya mere, ọ dị mkpa ịṅụ mmiri zuru oke kwa ụbọchị.

Ya mere, ole mmiri anyị chọrọ kwa ụbọchị?

Ihe ahụ anyị kwuru maka ya na mbụ abụghị iwu. Ọ bụ naanị ntuziaka izugbe. Mmiri mmadụ ọ bụla chọrọ dị iche. Agbanyeghị, Institute of Medicine (IOM) enyela ụfọdụ ndụmọdụ gbasara nke a.

Ọnụọgụ ndị a gụnyere ọ bụghị naanị mmiri ị na-aṅụ , kamakwa mmiri dị n'ihe dịka tii, kọfị , ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi , na ofe. Mana anyị ga-ekwu maka nke ahụ ma emechaa.

Ọ bụrụ na ị na-eme mmega ahụ nke na-eme ka ọsụsọ gbaa gị, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị na-eme mmega ahụ n'oge okpomọkụ, ị ga-achọ ịṅụ mmiri karịa ka ọ dị na mbụ. Ị kwesịkwara ịṅụ mmiri karịa mgbe ị nwere ọrịa dịka ahụ ọkụ, ịgbọ agbọ , ma ọ bụ afọ ọsịsa , n'ihi na ahụ gị na-efunahụ ọtụtụ mmiri.

Ihe Pụrụ Iche: Ọ bụrụ na obi gị adịghị mma ma ọ bụ ụfọdụ nsogbu akụrụ, ị nwere ike ịkpa oke mmiri ị na-aṅụ kwa ụbọchị. Ya mere, ọ bụrụ na ị nwere nke ọ bụla n'ime nsogbu ndị a, jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta gị gbasara ego ole kwesịrị gị.

Kedu ka ị ga-esi nye ụmụaka mmiri?

Mmiri ndị okenye na ụmụaka chọrọ na-adabere n'ihe ndị dị ka afọ, ibu, otú ha si arụ ọrụ nke ọma, na ihu igwe.

• Ná nkezi, ụmụaka na ụmụaka na-achọ iko mmiri dị n'etiti isii na asatọ kwa ụbọchị.
• Nwatakịrị dị afọ 1-3 chọrọ ihe dị ka iko mmiri anọ kwa ụbọchị.
• Nwatakịrị dị afọ 4-8 chọrọ ihe dị ka iko ise.

Mgbe ụmụaka na-egwu egwu, ọ dị mma inye ha ọkara iko mmiri ma ọ bụ abụọ ka ha ṅụọ kwa nkeji iri na ise ruo iri abụọ.

Ihe kacha mkpa: Ụmụaka na-erubeghị ọnwa isii

Enyela ụmụaka na-erubeghị ọnwa isii mmiri nkịtị maka ihe ọ bụla.Afọ nwa ọhụrụ pere mpe nke ukwuu. Ọ bụrụ na ị nye ya mmiri, afọ ya ga-ejupụta na mmiri. Mgbe ahụ, ha ga-efunahụ ohere ịṅụ mmiri ara ma ọ bụ ihe eji eme ka ọ too, nke dị mkpa maka uto ya. Ya mere, nwa ahụ na-enweta mmiri niile ọ chọrọ site na mmiri ara ma ọ bụ ihe eji eme ka ọ too.

Ị nwere ike ịbelata ibu site n'ịṅụ mmiri?

Ajụjụ a bụ ajụjụ ọtụtụ mmadụ na-ajụ. Ee, e nwere ihe akaebe na ịṅụ mmiri nwere ike inye aka na usoro mbelata ibu. Lee otu esi eme ya:

• Na-eme ka metabolism dịkwuo ngwa ngwa: Mgbe ị na-aṅụ mmiri, ọkachasị mmiri oyi, ahụ gị ga-etinye ike karịa iji mee ka ọ ruo n'okpomọkụ ahụ. Nke a nwere ike inyere gị aka ịgbara kalori ngwa ngwa.
• Na-eme ka mmadụ nwee mmetụta nke afọ ojuju: Ụfọdụ nnyocha na-egosi na ịṅụ iko mmiri abụọ tupu e rie nri na-ebelata iri nri site na ihe dị ka pasentị iri abụọ na abụọ.
• Ihe nnọchi anya ihe ọṅụṅụ nwere kalori dị elu: Mgbe ị na-aṅụ mmiri kama ịṅụ ihe ọṅụṅụ nwere shuga, soda, na ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi, ị nwere ike ibelata oke kalori ị na-eri kwa ụbọchị. N'ihi na mmiri enweghị kalori.

Mana cheta na ị gaghị enwe ike ịbelata ibu arọ site n'ịṅụ mmiri naanị gị. Mana ịṅụ ọtụtụ mmiri yana iri nri na mmega ahụ ga-enyere gị aka iru ihe mgbaru ọsọ gị.

Gịnị ga-eme ma ị ṅụọ ihe ndị a kama ịṅụ mmiri?

Mmiri ị na-aṅụ kwa ụbọchị abụghị naanị mmiri, kamakwa ihe ọṅụṅụ na nri ndị ọzọ. Mana e nwere ihe ụfọdụ ị kwesịrị ịkpachara anya na ha.

Gịnị na-eme ma ọ bụrụ na ị ṅụọ mmiri gabiga ókè? (Mmiri na-egbu egbu)

Ọ dị nnọọ ụkọ maka onye toro eto nwere ahụ ike ịṅụ oke mmiri na nri nkịtị, mana o nwere ike ime.

Ọ bụrụ na ị ṅụọ mmiri gabiga ókè n'otu oge, mana akụrụ gị enweghị ike iwepụ mmiri ahụ ọzọ, ị nwere ike inwe ọnọdụ a na-akpọ hyponatremia . N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, mineral dị ka sodium dị n'ọbara na-agbaze, na-eme ka ọkwa sodium daa n'ụzọ dị ize ndụ. Nke a nwere ike ibute ndụ. Nke a bụ eziokwu karịsịa maka ndị egwuregwu na-agba ọsọ ogologo oge, dị ka marathon.

Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa thyroid, akụrụ, imeju, ma ọ bụ ọrịa obi, ma ọ bụ na-aṅụ ọgwụ dịka ụfọdụ ọgwụ mgbu (NSAIDs) na ụfọdụ ọgwụ mgbochi, jụọ dọkịta gị gbasara mmiri kwesịrị ekwesị maka gị.

Kedu ka m ga-esi mara ma m na-aṅụ mmiri zuru oke?

E nwere ụzọ abụọ dị mfe isi mee nke a.

1. Ị na-enwe akpịrị ịkpọ nkụ mgbe niile? Ọ bụrụ na akpịrị anaghị akpọ gị nkụ mgbe niile, ọ pụtara na ị na-aṅụ mmiri zuru oke.

2. Kedu agba mmamịrị gị dị? Ọ bụrụ na mmamịrị gị dị obere odo odo ma ọ bụ doro anya, nke ahụ bụ ezigbo ihe ịrịba ama. Ọ bụrụ na ọ bụ odo odo gbara ọchịchịrị ma ọ bụ oroma, ọ pụtara na ị ga-aṅụkwu mmiri.

Mmiri, mmiri, mmiri kwa ụbọchị, nkụchi ahụ, ibi ndụ dị mma, mbelata ibu, mmiri mmiri, iri mmiri, wathura, nkụchi ahụ, nri