Meiðir þú þig líka án þess að gera þér grein fyrir því? (Sjálfsskaðasjúkdómur án sjálfsvígshugsana) - Tölum um þetta!

Stundum þegar vandamál lífsins koma upp og þú finnur fyrir þungri byrði á huganum getur það verið mjög erfitt að bera. Hefur það gerst hjá þér? Á slíkum tímum freistast sumir til að meiða sig á smávægilegan hátt til að draga úr andlegum sársauka sem þeir finna fyrir. Þó að þetta sé eitthvað sem sést hjá mörgum að einhverju leyti, þá talar oftast enginn opinberlega um það. Þess vegna ætlum við að ræða þetta aðeins í dag.

Hvað er sjálfsskaði? Af hverju gerum við það?

Einfaldlega sagt er sjálfsskaði þegar þú skaðar líkama þinn vísvitandi á einhvern hátt. Þetta er læknisfræðilega kallað „sjálfsskaðaröskun án sjálfsvígshugsana“. Það sem skiptir máli hér er að fólk sem skaðar sig á þennan hátt ætlar sér ekki að binda enda á líf sitt. Það gerir það af öðrum ástæðum.

Hugsaðu um það, hvers vegna myndi einhver vilja meiða sig? Það eru nokkrar meginástæður:

• Sem leið til að takast á við erfiðleika: Fyrir suma getur sjálfsskaði veitt tímabundna léttir eða léttir frá streitu. Fyrir aðra getur það verið leið til að sanna fyrir sjálfum sér hversu mikinn sársauka þeir ráða við. Sumir gera það til að létta á neikvæðum tilfinningum eins og sorg, reiði og gremju.
• Að snúa tilfinningum inn á við: Aðrir meiða sig á þennan hátt til að refsa sjálfum sér eða láta reiði sína út úr sér. Eins og þeir hafi enga aðra leið til að losa sig við byrði sem er á huga sínum.
• Sem merki um að biðja um hjálp: Stundum gera menn þetta til að upplýsa aðra um erfiðleika sína og streitu , eða til að segja óbeint: „Ég þarf hjálp.“

Hvernig geturðu meitt þig svona?

Það eru margar leiðir til að skaða sjálfan sig. Sumar eru algengari en aðrar. Hins vegar þurfum við að skilja að hver aðferð hefur í för með sér einhverja áhættu . Hér eru nokkrar af algengustu aðferðunum:

• Að skera með beittum hlut: Sumir nota beittan hlut, eins og rakblöð eða glerbrot, til að skera og klóra húðina.
• Bruni: Að brenna húðina með hlutum eins og heitum járnstöngum , sígarettustubbum, eldspýtum o.s.frv. Stundum er jafnvel hægt að nota heimilisefni , svo sem hreinsiefni, til þess.
• Að slá/brjóta: Að meiða sig með því að slá líkamshluta við harða fleti, eins og að slá höndina við vegg. Þetta getur valdið innvortis marblettum (árekstrarmeiðslum) .
• Klórun/skrapun:Ein leið er að klóra húðina með nöglunum þar til hún skemmist.

Hver eru einkenni þessa ástands? Hvernig þekkir maður það?

Ef þú skaðar sjálfan þig gætirðu reynt að fela það fyrir öðrum. Þú gætir klætt þig í síðerma skyrtur og síðbuxur, jafnvel á heitum dögum, til að hylja sárin. Eða þú gætir sagt sögur af því hvernig meiðslin urðu vegna slyss. Hins vegar gætu aðrir tekið eftir sumum einkennanna:

• Ör eða blettir sem hafa ákveðna lögun eða safnast saman á einum stað.
• Margar brunasár af sömu stærð eða lögun.
• Meiðsli, marblettir eða bólga af völdum nýrra rispa, bits eða annarra meiðsla sem oft eru kölluð „slys“.
• Vandamál með hvötstjórnun . Til dæmis að geta ekki hætt að plokka á sama stað á húðinni.

Hvaða líkamshluti er oftast svona skaddaður?

Þau svæði líkamans sem fólk sem skaðar sjálft sig er líklegast til að meiða eru:

• Hendur (sérstaklega framhandleggir )
• Úlnliðir
• Framan á lærunum
• Kviður

Auk þessara svæða geta skemmdir einnig komið fram í öðrum líkamshlutum, en það er nokkuð sjaldgæfara.

Hvers vegna reynir einhver að skaða sjálfan sig? Hverjar eru ástæðurnar?

Það er erfitt að segja nákvæmlega hvers vegna einstaklingur skaðar sjálfan sig. Hins vegar hefur komið í ljós að sum geðheilbrigðisvandamál tengjast því. Meðal þeirra eru:

• Kvíði
• Einhverfa
• Geðhvarfasýki - Í þessu ástandi sveiflast tilfinningar um hamingju og sorg stöðugt.
• Jaðarpersónuleikaröskun - einkennist af óstöðugleika í tilfinningalegri stjórn.
• Þunglyndi – Einkenni eins og mikil depurð og áhugaleysi á öllu.
• Truflandi, hvatastjórnunar- og hegðunarraskanir – til dæmis „(Hegðunarröskun)“ og „(Slitrandi sprengihætta)“ (vanhæfni til að stjórna skyndilegri reiði).
• Dreifingarröskun – ástand þar sem maður er fjarlægur raunveruleikanum um hver maður er og hvar maður er staddur. Sérstaklega „(Dreifingarsjálfsmyndarröskun)“ og „(Dreifingarminnisleysi)“.
• Átröskun– Sérstaklega „(lystarleysi)“ (að borða ekki).
• Áráttu- og þráhyggjuröskun ( OCD ) – áráttuþráhyggja til að endurtaka eða hugsa það sama aftur og aftur.
• Áfallastreituröskun (PTSD) – sálræn vanlíðan sem kemur upp eftir áfall.
• Svefntruflanir
• Vímuefnaneysluástand og -raskanir – svo sem alkóhólismi, áfengisneysluröskun og kannabisneysluröskun.

Hverjir eru í mestri hættu á þessu ástandi?

Það eru nokkrir áhættuþættir sem geta stuðlað að sjálfsskaða sem ekki er sjálfsvígshugsun:

• Ofbeldi eða áföll: Fólk sem hefur orðið fyrir ofbeldi eða öðrum alvarlegum áföllum í bernsku er líklegra til að skaða sjálft sig.
• Aldur: Þessi hegðun byrjar oft á aldrinum 12 til 14 ára. Hún getur þó byrjað fyrr. Þegar sjálfsskaði hefst halda sumir áfram að gera það í mörg ár. Þetta er algengt meðal ungmenna , sérstaklega þeirra sem eru á háskólaaldri .
• Kynhneigð: Rannsóknir sýna að samkynhneigðir eða tvíkynhneigðir (kynhneigðir minnihlutahópar) eru í hærri tíðni sjálfsskaða. Sérfræðingar telja að þessi hætta sé meiri vegna þess að þeir standa frammi fyrir neikvæðri lífsreynslu, svo sem félagslegum þrýstingi og fordómum.
• Félagsleg einangrun: Fólk sem finnur fyrir einangrun og einmanaleika, sérstaklega börn á skólaaldri sem eru lögð í einelti eða félagslega einangruð af öðrum ástæðum, eru í meiri hættu á að skaða sig.

Hvernig greina læknar þetta?

Sjálfsskaða sem ekki eru sjálfsvígshugsanir getur stundum verið erfitt að greina því fólk sem skaðar sjálft sig felur oft meiðsli sín og vill ekki tala um þau.

Læknar nota ekki sérstakt próf til að greina það. Í staðinn skoða þeir meiðsli þín og leita að örum og mynstrum frá fyrri meiðslum. Þeir spyrja spurninga um sjúkrasögu þína og félagslegan bakgrunn. Þeir ræða einnig við þig um hvað er að gerast í lífi þínu þessa dagana og hvað veldur þér streitu . Til dæmis fjárhagsvandamál, andlát í fjölskyldunni, vandamál í skóla eða vinnu, einelti eða sambandsslit.

Hvaða meðferðir eru til við þessu?

Ef þú leitar til læknis vegna sjálfsskaða mun hann fyrst meðhöndla meiðslin ef þörf krefur. Til lengri tíma litið gæti hann mælt með meðferð og/eða lyfjum til að hjálpa þér að takast á við undirliggjandi geðheilbrigðisvandamál og streituþætti í lífi þínu sem gætu valdið þessu.

Mundu að það að biðja um hjálp er merki um styrk, ekki veikleika.

Hverjar eru hætturnar ef ekkert er að gert?

Það er mjög mikilvægt að leita sér meðferðar við sjálfsskaða, þar sem það getur haft í för með sér ýmsar skammtíma- og langtímaáhættu.

Skammtímaáhætta

Stundum getur sjálfsskaði valdið vandamálum sem þú bjóst ekki við:

• Læknisfræðilegir fylgikvillar: Þessi hegðun getur leitt til sýkinga , taugaskemmda og varanlegra og/eða alvarlegra örvefsmynda . Í sumum tilfellum getur þetta leitt til alvarlegra meiðsla eða jafnvel dauða.
• Félagsleg vandamál: Sjálfsskaði, hvort sem er vísvitandi eða óviljandi, getur haft áhrif á sambönd þín við fjölskyldu, vini eða aðra ástvini. Það getur einnig haft áhrif á hvernig þér líður í félagslegum aðstæðum, svo sem vinnu og skóla.

Langtímaáhætta

Sjálfsskaði getur leitt til annarra vandamála til lengri tíma litið:

• Versnandi geðheilsa : Þetta getur leitt til skammar, sektarkenndar og eftirsjár. Þú gætir reynt mikið að hylja eða fela sár eða ör, af ótta við að aðrir sjái þau.
• Alvarlegri meiðsli: Oft magnast sjálfsskaði. Þú gætir byrjað að meiða þig oftar eða meiðslin sem þú veldur geta orðið alvarlegri.
• Sjálfsvígshætta: Í ástandi sem kallast „sjálfsskaða-röskun án sjálfsvígshugsana“ er enginn ásetningur um að drepa sig. Hins vegar er hættan á að reyna sjálfsvíg eða deyja af völdum sjálfsvígs marktækt meiri hjá fólki sem skaðar sig. Þetta er mikið áhyggjuefni.

Er hægt að koma í veg fyrir þetta?

Það er ekki alltaf hægt að koma í veg fyrir að einhver skaði sig í fyrsta lagi. Hins vegar getur það að leita sér aðstoðar hjá geðheilbrigðisstarfsmanni dregið úr líkum á að einhver haldi áfram að skaða sig. Svo ef þú eða einhver sem þú þekkir á í erfiðleikum með þetta er best að leita sér hjálpar eins fljótt og auðið er.

Hvenær ættirðu að leita til læknis ef þú ert að skaða sjálfan þig?

Ef þú áttar þig á því að þú (eða einhver sem þú elskar) er að skaða sjálfan sig,Leitaðu til læknis. Meiðslin þín gætu þurft læknisaðstoð. Það mun einnig hjálpa þér að vita að þú ert ekki einn. Læknirinn þinn er þarna til að hlusta á þig og styðja þig. Hann mun mæla með bestu meðferðinni fyrir þig.

Hvenær ættir þú að fara á bráðamóttöku (e. bráðamóttöku) ?

Ef þér finnst þú vera að fara að skaða sjálfan þig eða aðra skaltu fara strax á bráðamóttöku eða hringja í sjúkrabílinn í Suwaseriya í síma 1990. Þú getur einnig hringt í Þjóðarhjálparsímann fyrir geðheilbrigðismál í Srí Lanka í síma 1926 til að fá aðstoð við geðheilbrigðismál.

Að auki, ef meiðslin eru alvarleg, sérstaklega ef þú ert með einhver af þessum einkennum, skaltu leita tafarlaust til bráðamóttöku:

• Öndunarerfiðleikar.
• Blæðingar sem hætta ekki.
• Líkamleg vansköpun.
• Tap á hreyfigetu í handlegg eða fæti.

Hvernig hefur sársauki áhrif á þetta fólk?

Ein ástæða þess að sjálfsskaði er leið fyrir suma til að takast á við sársauka er hvernig líkami okkar bregst við sársauka.

Þegar eitthvað hugsanlega skaðlegt gerist í líkamanum senda taugaendar á meiðslasvæðinu neyðarboð til heilans. Eitt sem heilinn gerir til að bregðast við þessum merkjum er að losa efni sem kallast beta-endorfín . Þessi efni láta þér líða „vel“ um stund, eins og sársaukinn minnki. Hins vegar vara þessi áhrif ekki lengi. Þess vegna geta einstaklingar sem skaða sig freistast til að gera þetta ítrekað þegar þeim langar að líða betur.

Fyrir marga getur sjálfsskaði verið erfitt að skilja. Hins vegar, fyrir þá sem skaða sjálfa sig, getur það virst vera eina leiðin til að líða betur eða hafa einhverja stjórn á lífi sínu. Jafnvel þótt fólk ætli sér ekki að skaða sjálft sig, þá fylgja því alltaf áhætta. Það er ekki leið til að líða vel til lengri tíma litið og það getur haft neikvæð áhrif á líkamlega og andlega heilsu og vellíðan.

Ef þig langar að skaða sjálfan þig, eða ef þú ert þegar að skaða sjálfan þig, þá er ekkert að því að biðja um hjálp. Að leita sér meðferðar við sjálfsskaða er eins og að leita læknismeðferðar við líkamlegum veikindum. Jafnvel þótt þú finnir ekki fyrir því núna geturðu komist á þann stað að þér líður betur líkamlega og andlega. Þú ert ekki einn.

Að lokum, það mikilvægasta sem þarf að muna

Sjálfsskaði er flókið mál en það er til hjálp og meðferð.

• Þú ert ekki ein/n: margir ganga í gegnum þessa reynslu, svo ekki skammast þín eða finna til sektar.
• Talaðu:Ræddu við einhvern sem þú treystir – vin, fjölskyldumeðlim, kennara eða námsráðgjafa – um tilfinningar þínar.
• Leitaðu þér faglegrar aðstoðar: Geðlæknir eða ráðgjafi getur hjálpað þér að sigrast á þessari stöðu. Þeir geta búið til meðferðaráætlun sem hentar þér.
• Lærðu aðferðir til að takast á við tilfinningar: Þegar þér líður illa eru til aðrar leiðir til að takast á við þær án þess að meiða sjálfan þig. Til dæmis með því að hreyfa sig, hlusta á tónlist, teikna eða iðka róandi hugleiðslu.
• Taktu þér tíma, ekki flýta þér: Það tekur tíma að jafna sig eftir þetta. Þú gætir átt góða daga og slæma daga. Það mikilvægasta er að halda áfram að reyna.

Ef þú eða einhver sem þú þekkir á í erfiðleikum með eitthvað svipað, vinsamlegast biddu um hjálp. Það er alltaf von.