Hvað er sjálfsvíg?
Einfaldlega sagt er sjálfsvíg það að skaða sjálfan sig eða taka eigið líf. Það getur haft áhrif á alla, á öllum aldri og í hvaða félagslegri stöðu sem er. Þú gætir verið brosandi að utan en innst inni gætirðu verið að glíma við sjálfsvígshugsanir. Þér gæti fundist þú vera á lægsta punkti lífs þíns. Hins vegar, ef þú ert með oft sjálfsvígshugsanir, ert þú í hættu.Það er mjög mikilvægt að muna að ef þú ert að hugsa um sjálfsvíg , hefur reynt það eða hefur misst einhvern sem þú þekkir vegna sjálfsvígs – óháð aðstæðum þínum, geturðu fengið hjálp.
Hver eru viðvörunarmerki um sjálfsvíg?
Það eru ekki alltaf skýr viðvörunarmerki um sjálfsvíg. Stundum getur það gerst skyndilega, án nokkurra sýnilegra merkja um að nokkuð sé að. Hins vegar eru nokkur algeng viðvörunarmerki sem sjást. Við skulum skoða hvað þau eru.- Sjálfsvígshugsanir : Þetta þýðir að hafa tíðar hugsanir um að binda enda á líf sitt.
- Að tala við aðra um sjálfsvígshugsanir: Að segja hluti eins og „Mig langar að deyja“.
- Að fela sjálfsvígshugsanir fyrir öðrum: Að segja engum hvað er í huga þínum.
- Undirbúningur: Hlutir eins og að skrifa erfðaskrá, gefa öðrum verðmæti, kveðja ástvini, taka til í húsinu sínu og jafnvel leita að og kaupa hættuleg vopn eða efni.
- Gáleysisleg, hættuleg eða áhættusöm hegðun án þess að íhuga afleiðingarnar: til dæmis sjálfsskaði .
- Að draga sig í hlé frá ástvinum og félagslegum samskiptum.
- Að tjá tilfinningu um að vera byrði fyrir aðra eða að finnast maður fastur í aðstæðum þar sem engin skýr útgönguleið er úr.
- Skapbreytingar: Tilfinningar eða sterkar tilfinningar eins og kvíði, eirðarleysi, reiði, þunglyndi .
- Skyndileg ró eftir langar skapsveiflur.
- Merki um að ástand eins og þunglyndi sé að versna eru meðal annars: breytingar á svefnmynstri (að sofa meira eða minna en venjulega) eða minnkuð ánægja af hlutum sem venjulega veita ánægju.
Hvað er sjálfsvígsneyðarlína?
Í Bandaríkjunum er sérstakt símanúmer til að fá hjálp í slíkum aðstæðum, sem er 988 (Suicide & Crisis Lifeline). Þú getur hringt í þá í slíkum aðstæðum:- Ef þú hefur hugsanir um sjálfsvíg, sjálfsskaða eða að skaða aðra.
- Ef þú ert kvíðin/n, stressuð/ur eða bara að eiga slæman dag.
- Ef þú ert í neyðarástandi.
- Ef þú átt við vandamál að stríða sem tengjast kynvitund þinni, hvort sem þú ert trans eða ekki tvíkynhneigð/ur.
- Ef þú finnur fyrir þrýstingi vegna hluta eins og peninga, húsnæðis og matar.
- Ef þú þarft að tala við einhvern, eða ef það er erfitt að vera einn.
- Ef þú hefur áhyggjur af ástvini og þarft ráðgjöf.
Hversu algeng eru sjálfsvíg?
Sjálfsvíg eru talin helsta dánarorsök í Bandaríkjunum. Eftir aldurshópum:- Önnur algengasta dánarorsökin hjá fólki á aldrinum 10-14 ára og 25-34 ára.
- Þriðja algengasta dánarorsökin meðal 15-24 ára.
- Fjórða algengasta dánarorsökin hjá fólki á aldrinum 35-44 ára.
Hverjir eru í meiri sjálfsvígshættu?
Hver sem er getur verið í sjálfsvígshættu.Það hefur áhrif á fólk um allan heim, óháð kynþætti, trúarbrögðum eða aldri. Það er ekkert sérstakt mynstur í því. Það getur haft áhrif á fólk sem er mjög hamingjusamt að utan, fólk sem er þunglynt og alla þar á milli. Rannsóknir hafa þó leitt í ljós að sumir hópar eru í meiri áhættu. Til dæmis:- Fyrir suma frumbyggjahópa, eins og frumbyggja Alaska,
- Fyrir þá sem eru í fangelsi
- Fyrir þá sem tilheyra LGBTQIA+ samfélaginu
- Fyrir þá sem eru félagslega eða umhverfislega einangraðir
- Fyrir suma helstu þjóðernishópa (t.d. hvíta sem ekki eru af spænskum uppruna - þetta er byggt á bandarískum gögnum)
- Fyrir karla (karlar eru líklegri til að deyja af völdum sjálfsvígs en konur, en konur eru líklegri til að reyna sjálfsvíg)
- Fyrir innflytjendur eða flóttamenn
- Fyrir þá sem eru eldri en 65 ára
- Fyrir þá sem hafa þjónað í hernum (uppgjafarhermenn)
- Fyrir þá sem hafa orðið fyrir ofbeldi eða misnotkun
- Fyrir þá sem hafa orðið fyrir barðinu á stríði eða náttúruhamförum
Eykur það hættuna að tala um sjálfsvíg?
Nei. Alls ekki. Að tala um sjálfsvíg eykur ekki hættuna á að einhver svipti sig lífi, né fær það viðkomandi til að hugsa um það. Reyndar getur það að spyrja einhvern: „Ertu að hugsa um sjálfsvíg?“ verið lífsnauðsynleg leið til að styðja viðkomandi og hjálpa honum að fá þá meðferð sem hann þarfnast.Hvers vegna myndi einhver íhuga sjálfsvíg?
Það er erfitt að vita nákvæmlega hvers vegna einhver hugsar um eitthvað nema viðkomandi segi það sjálfur. Engu að síður geta margar ástæður haft áhrif á þá ákvörðun og viðkomandi er hugsanlega ekki tilbúinn að upplýsa um þær allar að fullu. Í mörgum tilfellum á sér stað sjálfsvíg áður en upplýsingum er deilt. Rannsóknir sýna að nokkrir algengir þættir geta leitt til þess að einhver svipti sig lífi:- Ef þú hefur áður reynt sjálfsvíg.
- Undirliggjandi geðheilbrigðisvandamál . Til dæmis þunglyndi, kvíðaröskun .
- Undirliggjandi sjúkdómur eða ólæknandi sjúkdómur með sársaukafullum eða lamandi einkennum.
- Fjárhagsleg, lagaleg, húsnæðis- eða atvinnutengd vandamál.
- Samfélagsleg áföll, svo sem líkamlegt, tilfinningalegt eða kynferðislegt ofbeldi; eða vanræksla, einangrun eða einelti.
- Breytingar í samböndum ( skilnaður , sambúðarslit eða andlát ástvinar).
- Skortur á aðgengi að heilbrigðisþjónustu eða læknisþjónustu.
- Menningarlegar eða trúarlegar hugsjónir (í sumum tilfellum).
- Mikil streita.
Hvaða geðsjúkdómar tengjast sjálfsvígum?
Sum geðheilbrigðisvandamál geta fengið þig til að hugsa um sjálfsvíg. Þetta getur verið meðal annars:- Kvíðaraskanir
- Langvinnir verkir
- Þunglyndi
- Skapsveiflur
- Áfallastreituröskun (PTSD) Geðklofi - tilfinningaleg `(geðklofi)`
- Vímuefnaneysluvandamál eða áfengisneysluvandamál
- Áverka á heila (TBI)
Er hægt að koma í veg fyrir sjálfsvíg?
Eftir að hafa misst einhvern vegna sjálfsvígs gætirðu velt því fyrir þér: „Er eitthvað sem ég hefði getað gert til að koma í veg fyrir þetta?“ Þó að það sé margt sem við getum gert sem samfélag til að koma í veg fyrir sjálfsvíg, þá er það ekki eitthvað sem hægt er að koma í veg fyrir að fullu og í raun er það einstaklingsins að taka ákvörðunina. Hins vegar, ef einhver er að hugsa um sjálfsvíg eða þú sérð viðvörunarmerki, getur snemmbúin inngrip hjálpað til við að draga úr hættu á sjálfsvígi. Þú getur gripið til þessara ráðstafana:- Kynntu þér áhættuþætti og viðvörunarmerki sjálfsvígs.
- Vertu gaumgæf/ur fyrir tilfinningalegum þörfum vina þinna og ástvina.
- Vertu til staðar til að styðja þá sem eru í kringum þig og hlustaðu á þá.
- Ef þú grunar að einhver sé að hugsa um sjálfsvíg, byrjaðu þá samtal um það.
- Ef einhver á í erfiðleikum skaltu hvetja viðkomandi til að leita sér aðstoðar hjá geðheilbrigðisstarfsmanni.
- Ef þú eða einhver annar er í bráðri sjálfsvígshættu skaltu hringja í neyðarþjónustu á staðnum (t.d. neyðarnúmer lögreglunnar 119) eða í hjálparsímana sem nefndir eru hér að ofan og fjarlægja hættulega hluti af svæðinu.
Fólk sem fær stuðning frá ástvinum er ólíklegra til að bregðast við sjálfsvígshugsunum. Hins vegar ættirðu ekki að vera dómhörð/ur þegar þú talar um sjálfsvíg. Þú gætir verið að hugsa neikvætt um það, en að tjá þessar tilfinningar við einhvern sem er að hugsa um sjálfsvíg getur verið skaðlegt.
Hvað er sjálfsvígsáhættumat?
Þetta er læknir eða geðheilbrigðisráðgjafi.Röð spurninga sem þeir spyrja þig. Þeir munu ákveða hvort þú sért í hættu á að svipta þig lífi. Þetta skiptist í þrjá hluta: 1. Skimun: Þetta mun spyrja þig nokkurra grunnspurninga um sjálfsvíg. 2. Öryggismat: Ef skimunin sýnir að þú ert í hættu, þá er þetta næsta skref. Fagmaður mun eiga stutt samtal við þig til að komast að því hvort þú ert í hættu og hvort þú sért í bráðri hættu. Þetta tekur um 10 mínútur. 3. Niðurstöður og meðferð: Læknirinn þinn mun ákveða hvað skuli gera næst út frá niðurstöðum skimunarinnar og matsins. Rannsóknir hafa leitt í ljós að margir sem deyja af völdum sjálfsvígs hafa leitað til læknis nokkrum mánuðum fyrir andlát sitt. Þetta áhættumat getur greint sjálfsvígshættu snemma, þannig að læknirinn þinn getur veitt þér lífsnauðsynlega meðferð. Allir á öllum aldri geta fengið þetta.Hvað ætti ég að gera ef ég eða ástvinur minn er að hugsa um sjálfsvíg?
Að upplifa sjálfsvígshugsanir, eða aðstæður sem gætu leitt til dauða, getur verið uppspretta kvíða og ótta. Einnig, ef einhver sem þú elskar segir þér að hann sé að hugsa um sjálfsvíg eða hafi reynt það, gætirðu haft áhyggjur af öryggi viðkomandi. Hér eru nokkur atriði sem geta hjálpað:- Hringdu í hjálparlínur: Hringdu í þjónustu eins og Sri Lanka Friends (0112692909, 0112696666) eða CCCline 1333. Að tala við einhvern getur hjálpað þér, hvort sem þú ert í kreppu eða bara átt slæman dag. Mundu að þú ert ekki einn.
- Ef þú eða einhver sem þú þekkir er í hættu eða óöruggum aðstæðum skaltu hringja strax í 119 (neyðarnúmer lögreglunnar) eða neyðarlínu á staðnum.
- Gerðu öryggisáætlun: Öryggisáætlun er listi yfir hluti sem munu hjálpa þér eða ástvini að líða betur í kreppu, þar á meðal sjálfsvígshugsunum. Þessi listi getur innihaldið hluti sem þú getur gert einn og hluti sem þú getur gert með öðrum.
- Talaðu við einhvern sem þú treystir: það gæti verið vinur, ættingi, kennari eða læknir. Það er alltaf fólk í kringum þig sem getur stutt þig þegar þú þarft á því að halda.
- Lyfseðilsskyld lyf.
- Áfengi eða fíkniefni.
- Byssur eða önnur vopn. Ef þú átt byssur skaltu fjarlægja kúlurnar og setja þær á annan stað.
Hvað er sjálfsvígstilraun?
Sjálfsvígstilraun er vísvitandi tilraun til að skaða sjálfan sig, en dauðinn leiðir ekki til dauða. Sjálfsvígstilraun getur haft veruleg áhrif á líkamlega og andlega heilsu þína, allt eftir því hvernig þú skaðar sjálfan þig. Til dæmis, eftir að hafa hoppað af brú gætirðu hafa brotið nokkur bein. Sársaukinn sem þú finnur fyrir eftir sjálfsvígstilraun getur verið miklu meiri en sá sársaukinn sem þú fannst áður. Að auki getur verið tilfinningalega erfitt að sætta sig við þá staðreynd að þú ert á lífi eftir að hafa reynt að binda enda á líf þitt. Þú gætir hugsað um tilraun þína sem „misheppnaða“. Hins vegar er sjálfsvíg ekki nákvæmlega eins og að skjóta á skotmark - það er aldrei „árangursrík“ eða „misheppnuð“ ákvörðun. Þetta orðaval getur hindrað getu þína til að gróa. Í staðinn geturðu litið á þig sem eftirlifanda sjálfsvígstilraunar og þú getur litið á lifun þína sem vendipunkt til að einbeita þér að heilsu þinni og öryggi svo að það komi ekki „næsta skipti“. Það getur verið erfitt að sjá hvar þú ert staddur núna að það sé von eða að hlutirnir muni batna, en fyrir marga batna hlutirnir með tímanum og meðferð.Hvað er læknisaðstoðað sjálfsvíg?
Samkvæmt skilgreiningu bandarísku læknasamtakanna er aðstoðað sjálfsvíg með lækni þegar læknir veitir sjúklingi aðstoð eða upplýsingar til að velja að enda eigið líf. Á svæðum þar sem þetta er löglegt getur einstaklingur með banvænan sjúkdóm óskað eftir því við lækni. Þetta er ekki löglegt á Srí Lanka.Hvernig stuðla sjálfsvígshugsanir að sjálfsvígi?
Sjálfsvígshugsanir (einnig þekktar sem sjálfsvígshugsanir eða óskir) eru athöfnin að hugsa, íhuga eða gera áætlun um að binda enda á líf sitt. Það getur verið skyndileg hugsun eða röð endurtekinna, skaðlegra hugsana. Hugsun þýðir ekki endilega að grípa til aðgerða til að binda enda á líf sitt, en hún getur leitt til þess. Hægt er að hjálpa við sjálfsvígshugsunum.Hvað eru sjálfsvígstilhneigingar?
Hugtakið „sjálfsvígshugsanir“ lýsir aukinni sjálfsvígshugsunum eða sjálfsskaða með þeim ásetningi að drepa. Hugtakið „sjálfsvígshugsanir“ er ekki lengur notað til að lýsa tíðni sjálfsvígshegðunar. Í staðinn er nákvæmara hugtakið „sjálfsvígshætta“.Sjálfsvíg er ógnvekjandi, hjartnæmt og flókið fyrirbæri. Það hefur áhrif á fólk um allan heim og er því miður algengt. Það kann að virðast eins og engir aðrir kostir séu í boði, en það er von og leiðir til að fá hjálp. Ef einhver sem þú þekkir sýnir viðvörunarmerki er í lagi að spyrja viðkomandi hvort viðkomandi sé að hugsa um sjálfsvíg. Hlustaðu án þess að dæma. Hvettu viðkomandi til að tala við lækni eða geðheilbrigðisráðgjafa . Ef þú eða ástvinur þinn er í hættu skaltu ekki vera hræddur við að biðja um hjálp.Mikilvægast að muna (skilaboð til að taka með sér heim)
Hugsaðu um það, lífið er eins og hafið. Stundum er það mjög kyrrt og fallegt. Öðrum stundum eru stórar öldur og stormar. Þá getur það fundist eins og það sé erfitt að anda. En stormar eru ekki alltaf til staðar.- Þú ert ekki ein/n: Þú ert ekki sú eina sem á í erfiðleikum með þessar tilfinningar.
- Talaðu: Að deila tilfinningum þínum með einhverjum sem þú treystir getur verið mikill léttir.
- Að biðja um hjálp er styrkur: Að leita sér aðstoðar er ekki veikleiki, heldur merki um að þú sért að hugsa fyrir sjálfan þig. Vinir á Srí Lanka, það eru til þjónustur eins og CCCline 1333.
- Gættu að öðrum: Ef þú sérð vin eða fjölskyldumeðlim eiga í erfiðleikum, talaðu við viðkomandi og hlustaðu á hann.
- Það er von: sama hversu erfitt það er, þá getur allt batnað. Fáðu þá hjálp og stuðning sem þú þarft til að gera það.
Lífið er dýrmætt. Líf þitt er líka dýrmætt. Svo vinsamlegast biddu um hjálp.
` Sjálfsvíg, geðheilsa, hjálp, streita, þunglyndi, lifun, stuðningsleiðir
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment