Við skulum læra meira um „Rytmaaðferðina“ við fjölskylduáætlun.

Ertu að hugsa um fjölskylduáætlun? Kannski ertu ekki mjög hrifin af hormónatöflum eða tækjum sem þú setur inn í líkamann (eins og lykkju). Það eru til náttúrulegar aðferðir sem þú getur notað fyrir þetta fólk. Ein slík aðferð kallast „taktaðferðin“. Sumir kalla hana líka „dagatalsaðferðina“. Við skulum ræða hana nánar í dag, eigum við ekki?

Hvað er taktaðferðin? Einfaldlega sagt…

Einfaldlega sagt felst taktaðferðin í því að fylgjast með tíðahringnum þínum og ákvarða frjósemisdagana þína, sem eru þeir dagar þegar þú ert líklegastur til að verða þunguð. Síðan heldurðu þig annað hvort frá kynlífi á þessum frjósemisdögum eða notar aðra tegund getnaðarvarna (eins og smokk). Þessi aðferð hjálpar einnig þeim sem eru að reyna að verða þunguð að vita frjósemisdagana sína og stunda kynlíf á þeim dögum. Þetta fellur undir flokkinn „náttúruleg fjölskylduáætlun“ eða „frjósemisvitund“.

Hvernig virkar tíðahringurinn?

Tíðablæðingar heilbrigðrar konu eru venjulega á bilinu 28 til 32 dagar. Fyrsti dagur tíðahringsins er sá dagur sem blæðingar hefjast. Egglos , losun þroskaðs eggs úr einum af eggjastokkunum, á sér venjulega stað í kringum 14. dag tíðahringsins. Eggið sem losnar fer frá eggjastokknum inn í eggjaleiðarana .) ferðast eftir eggjaleiðurunum. Þaðan getur sæðisfruma tengst þessu eggi og orðið þunguð. Ef þungun á sér ekki stað færðu næstu blæðingar um 14 dögum eftir egglos. Ef þú ert að byrja að fylgjast með tíðahringnum þínum er best að merkja fyrsta dag blæðinga á dagatali. Teldu hversu marga daga eru þar til næstu blæðingar. Til dæmis, segjum að þú hafir byrjað blæðingar 1. mars (það er fyrsti dagurinn). Ef næstu blæðingar eru 30. mars verður tíðahringurinn 29 dagar að lengd. 30. mars er fyrsti dagur næsta tíðahrings. Þú ættir að fylgjast með því svona aftur.

Af hverju er þessi aðferð kölluð „Rytmi“?

Orðið „taktur“ vísar til einhvers sem gerist í mynstri, á fyrirsjáanlegan hátt. Þess vegna er þessi getnaðarvarnaraðferð kölluð „taktaðferðin“ vegna þess að hún byggist á náttúrulegum takti líkamans, eða takti tíðahringsins á dagatalinu.

Hversu áhrifarík er Rhythm aðferðin?

Þetta er vandamál fyrir marga. Ef þú notar Rhythm-aðferðina eina sér, þá er árangurshlutfall hennar um 75% . Þetta þýðir að 25 af hverjum 100 konum sem nota þessa aðferð verða þungaðar innan árs. Hún er síður árangursrík en aðrar aðferðir, eins og getnaðarvarnarpillur eða legleggur . Árangur hennar fer eftir því hversu nákvæmlega þú fylgist með tíðahringnum þínum og hvort þú forðast að stunda kynlíf á frjósemisdögum eða notar aðra getnaðarvörn.

Mikilvægt: Ef tíðahringurinn þinn er styttri en 26 dagar eða lengri en 32 dagar gæti þessi aðferð ekki hentað þér. Einnig gæti þessi aðferð ekki verið eins áhrifarík fyrir þá sem eru með óreglulegan tíðahring.

Hvernig virkar Rhythm aðferðin?

Þú getur aðeins eignast barn, sem þýðir að þú ert aðeins frjósöm í nokkra daga í mánuði . Þegar þú notar taktaðferðina greinir þú fyrri tíðahringi þína til að finna út hvenær frjósemisdagarnir þínir eru. Þá geturðu annað hvort haldið þig frá kynlífi á þessum dögum eða notað hindrunaraðferð eins og smokka eða sæðisdrepandi lyf . Það eru nokkrar leiðir til að fylgjast með frjósemi þinni. Algengasta leiðin til að fylgjast með frjósemi þinni er að vita hversu langur tíðahringurinn þinn er og nota þær upplýsingar til að ákvarða hvenær þú egglosar. Flestar konur, óháð lengd tíðahringsins, egglosa á milli 14. og 16. dags eftir blæðingar. Egg er aðeins frjósömt í 24 klukkustundir eftir að það losnar. Hins vegar getur sæði lifað í líkama konu í allt að 5 daga . Þess vegna ættu þeir sem nota taktaðferðina að forðast óvarið kynlíf í 5 daga fyrir egglos og 3 daga eftir egglos. Þú ert venjulega frjóust þegar:

• Nokkrum dögum fyrir egglos .
• Á egglosdegi.
• Innan sólarhrings frá egglosi.

Því lengur sem þú skráir tíðahringinn þinn, því líklegra er að þú sjáir skýrt mynstur. Þegar þú hefur greint lengd tíðahringsins og þann tíma dags sem egglos á sér venjulega stað geturðu forðast óvarið kynlíf á þeim dögum hvers tíðahrings.

Hvernig á að reikna út frjósemisdaga? (Dagatalsaðferð)

Allt í lagi, nú skulum við sjá hvernig á að finna frjósemisdagana þína. Er þetta eitthvað sem þú ættir að gera með smá varúð? 1. Skref 1: Fyrsti dagur blæðinga er dagur 1. Merktu þetta með X á dagatali. Merktu einnig fyrsta dag næstu blæðinga með X. Fjöldi daga á milli þessara tveggja X er lengd tíðahringsins. 2. Skráðu í að minnsta kosti 6 mánuði: Áður en þú notar Rhythm Method sem getnaðarvörn ættir þú að skrá tíðahringinn þinn í dagatal í að minnsta kosti 6 mánuði. 3. Eftir 6 mánuði:

• Finndu lengstu og stystu tíðahringina á dagatalinu þínu. Til dæmis gæti sá lengsti verið 31 dagur og sá stysti 28 dagar.
• Til að finna fyrsta daginn í frjósemistímabilinu þínu skaltu draga 18 frá stysta tíðahringnum þínum.Segjum sem svo að stysti tíðahringurinn þinn sé 28 dagar. Dragðu síðan 18 frá 28 og þú færð 10. Það þýðir að dagur 10 tíðahringsins er fyrsti dagurinn sem þú byrjar að vera frjósöm.
• Til að finna síðasta dag frjósemistímabilsins skaltu draga 11 frá lengsta tíðahringnum . Segjum sem svo að lengsti tíðahringurinn sé 31 dagur. Dragðu síðan 11 frá 31 og þú færð 20. Það þýðir að frjósemistímabilið endar á 20. degi tíðahringsins.
• Samkvæmt þessu dæmi ættir þú að forðast óvarið kynlíf frá 10. til 20. degi tíðahringsins eða nota aðra vörn (t.d. smokk).

Mundu að þú getur ekki orðið þunguð á hverjum degi á þessu frjósemistímabili. Hins vegar er þetta tímabil „óöruggt“ fyrir óvarið kynlíf því þú getur orðið þunguð á þessu tímabili. Hins vegar, ef þú vilt barn, ættir þú að stunda kynlíf eins mikið og mögulegt er á þessu frjósemistímabili.

Hins vegar er mikilvægt að hafa í huga að það er ekki mjög áreiðanlegt að nota Rhythm-aðferðina eina sér. Ef þú sameinar dagatalsaðferðina við aðrar náttúrulegar fjölskylduáætlunaraðferðir eru meiri líkur á að þú getir ákvarðað nákvæmlega hvenær egglos verður.

Hver er aðferðin við staðlaða dagatalið?

Þetta er afbrigði af Rhythm-aðferðinni. Þessi aðferð virkar best ef tíðahringurinn þinn er stöðugt á milli 26 og 32 daga langur . Samkvæmt þessari „staðlaða dagaaðferð“ telst þú frjósöm frá degi 8 til 19 í hverjum tíðahring . Þú ættir annað hvort að forðast kynlíf á þessum dögum eða nota getnaðarvörn án hömlunar.

Hvaða aðrar leiðir eru til að ákvarða frjósemi á náttúrulegan hátt?

Auk dagatalsaðferðarinnar eru til aðrar leiðir til að fylgjast með frjósemi þinni. Þegar þú notar eina af þessum aðferðum í samsetningu við aðra verður enn auðveldara að finna egglosdaginn.

• Aðferð við slímmyndun leghálsins: Slímið sem kemur úr leghálsinum breytist með tíðahringnum. Við egglos er það tært, teygjanlegt og eins og eggjahvíta.Ef þú notar þessa aðferð ættir þú að athuga leghálsslímið daglega og skrifa niður einkenni þess. Með tímanum munt þú taka eftir mynstri í þessu, sem getur hjálpað þér að ákvarða frjósemisdaga þína. Hins vegar getur þetta slím verið undir áhrifum brjóstagjafar, notkunar getnaðarvarnarpillu, kynsjúkdóma eða fyrri aðgerðar á leghálsi.

• Grunnhiti líkamans (e. basal body heat, BHT): Önnur leið er að mæla grunnhita líkamans á hverjum morgni (áður en þú ferð á fætur). Þetta krefst hitamælis sem mælir með tveimur aukastöfum . Þegar þú egglos hækkar hitinn um 0,4 til 1 gráðu Fahrenheit (0,22 til 0,56 gráður á Celsíus). ​​Þú getur skráð þennan hita (það eru margar töflur á netinu fyrir þetta). Þá munt þú geta greint mynstur. Þú munt taka eftir því að hitinn hækkar skyndilega eftir egglos og jafnar sig síðan áður en það gerist. Stuttu fyrir blæðingar lækkar hitinn aftur. Þú ættir að forðast óvarið kynlíf í 5 daga áður en líkamshitinn hækkar. Þú getur stundað kynlíf daginn eftir að hitinn hækkar.

• Breytingar á leghálsi: Einnig er hægt að greina egglos með því að skoða leghálsinn og leita að breytingum á útliti hans (t.d. mýkingu, lyftingu eða þykknun).

• Egglospróf: Þú getur keypt egglospróf eða prófunarræmur í apóteki eða matvöruverslun. Þessi próf sem þú getur notað heima (svipað og þungunarpróf) greina ákveðin hormón í þvagi þínu. Til að fá nákvæmar niðurstöður skaltu fylgja leiðbeiningunum á umbúðunum.

• Líkamlegar breytingar: Þú gætir fundið fyrir breytingum á líkamanum meðan á egglosi stendur. Til dæmis gætirðu fundið fyrir eymslum í brjóstum eða vægum verkjum í eggjastokkunum. Hins vegar er best að nota þessar „tilfinningar“ samhliða öðrum aðferðum frekar en að reiða sig eingöngu á þær.

Hvað á að gera ef þú hefur óvart óvarið kynlíf á frjósemistímabilinu?

Þetta er mjög mikilvæg spurning. Neyðargetnaðarvarnir fást í flestum apótekum nú til dags. Sumar gerðir, eins og „Postinor“, er hægt að kaupa án lyfseðils, en aðrar krefjast lyfseðils frá lækni. Allar þessar gerðir eru áhrifaríkastar þegar þær eru teknar eins fljótt og auðið er . Sumar geta virkað í allt að 5 daga eftir óvarið samfarir. Ef þú notar Rhythm Method sem aðal getnaðarvörn er góð hugmynd að spyrja lækninn þinn um neyðargetnaðarvarnir fyrirfram.

Af hverju nota menn þessa taktaðferð?

Það eru nokkrar ástæður fyrir því að aðferðir til að auka frjósemisvitund eins og Rhythm Method eru aðlaðandi fyrir suma:

• Líkar ekki við aukaverkanir getnaðarvarna.
• Trúarleg andstaða við notkun læknisfræðilegra getnaðarvarna.
• Tregða við að koma gervihormónum inn í líkamann.
• Að geta hætt eða endurræst getnaðarvarnir hvenær sem er.
• Að vera getnaðarvörn sem er fáanleg ókeypis eða á lágu verði.
• Að vilja losna við hluti eins og ígræðanleg tæki, pillur, lyfseðla og ferðir á læknastofur.

Hver er stærsti ókosturinn við Rhythm-aðferðina?

Stærsti gallinn er að hún er ekki eins áhrifarík til að koma í veg fyrir þungun og aðrar getnaðarvarnir . Þú þarft að fylgjast með tíðahringnum þínum og vera gaumgæf/ur. Jafnvel þótt þú gerir það er erfitt að vera 100% viss um hvenær frjósemisdagarnir eru. Aðrir gallar við Rhythm-aðferðina eru meðal annars:

• Það getur verið pirrandi að fylgjast með tíðahringnum sínum á hverjum degi.
• Það er engin vörn gegn kynsjúkdómum.
• Þetta er áskorun ef tíðahringurinn er óreglulegur.
• Þú gætir þurft að forðast kynlíf í um það bil 10 daga í hverjum tíðahring eða nota aðra aðferð.
• Þú þarft að fylgjast með í nokkra mánuði til að sjá skýrt mynstur í því hvenær þú ert frjósöm.
• Þetta veitir ekki léttir frá tíðaverkjum eins og aðrar getnaðarvarnarpillur.

Hverjir eru kostir Rhythm aðferðarinnar?

Einn kostur við Rhythm-aðferðina er að hún er ókeypis og þarfnast ekki lyfseðils . Einnig, ef þú ákveður að eignast barn síðar, geturðu byrjað að reyna fyrr. Annar kostur er að hún forðast aukaverkanir sem geta komið fram með öðrum aðferðum, svo sem pillum, plástrum, sprautum eða ígræddum tækjum. Þó að þessar aukaverkanir séu vægar fyrir flesta, geta sumar þeirra verið:

• Blæðingar meðan á blæðingum stendur eða missir af blæðingum.
• Þyngdaraukning.
• Skapbreytingar.
• Verkir í brjóstum.
• Höfuðverkur.
• Húðofnæmi.
• Ógleði.
• Verkir eða sýking þar sem ígræðslan var sett upp.
• Erfiðleikar við að fjarlægja innsett tæki.
• Blöðrur á eggjastokkum.
• Hár blóðþrýstingur.
• Aukin hætta á blóðtappa, heilablóðfalli og hjartaáföllum.
• Ofnæmisviðbrögð.

Hvaða aðrir möguleikar eru í boði varðandi getnaðarvarnir?

Margar aðrar getnaðarvarnir eru í boði í dag. Sumar þeirra eru:

• Kynlífsbindindi: Að halda sig frá kynlífi er 100% árangursríkt til að koma í veg fyrir þungun.
• Hindrunaraðferðir: Þessar koma í veg fyrir að sæði nái til eggs. Dæmi eru smokkar, sæðisdrepandi efni, hettur, svampar eða leghálshlífar. Þessar aðferðir eru um 88% árangursríkar. Að nota nokkrar af þessum aðferðum saman getur aukið árangurshlutfallið.
• Langvirkar afturkræfar getnaðarvarnir: Þetta eru getnaðarvarnir sem læknir setur inn í líkamann. Dæmi um slíka getnaðarvörn eru lykkjur og hormónaígræðslur. Þessar getnaðarvarnir virka í allt að nokkur ár. Þær eru um 99% árangursríkar þegar þær eru notaðar rétt.
• Skammvirk hormónameðferð:Þessar getnaðarvarnir má taka eða nota daglega, mánaðarlega eða ársfjórðungslega. Dæmi eru getnaðarvarnarpillur, plástrar, sprautur eða leggangahringir. Þessar geta verið um 94% árangursríkar.
• Sótthreinsun: Þessar aðgerðir fela í sér límingu á eggjaleiðurum eða sáðrásaraðgerð. Þessar aðgerðir eru næstum 100% árangursríkar.

Hvernig get ég lært meira um náttúrulega fjölskylduáætlun?

Margir heilbrigðisstarfsmenn geta rætt við þig um náttúrulegar fjölskylduáætlunaraðferðir eða getnaðarvarnir án læknisfræðilegra lækninga. Kvensjúkdómalæknirinn þinn eða heimilislæknir er góður staður til að byrja. Því betur sem þú ert upplýstur um þessa getnaðarvarnaraðferð, því betri árangur getur þú fengið.

Hvað er kaþólska taktaðferðin?

Kaþólska taktaðferðin er einnig þekkt sem taktaðferðin. Á fjórða áratug síðustu aldar notaði kaþólskur læknir taktaðferðina til að hjálpa pörum að forðast þungun. Fyrir vikið varð taktaðferðin fyrst vinsæl meðal kaþólskra para og stundum er aðferðin tengd þeirri trú.

Að lokum, munið þetta (skilaboð til að taka með heim)

Ef þú hefur áhuga á náttúrulegum getnaðarvörnum gæti Rhythm-aðferðin verið rétta aðferðin fyrir þig. En hafðu í huga að hún er ekki eins áreiðanleg og hormóna- eða hindrunaraðferðir . Til að ná árangri þarftu að halda mjög nákvæmri og ábyrgri skrá yfir tíðahringinn þinn og forðast að stunda kynlíf í kringum egglos eða nota aðra getnaðarvörn.

Rhythm aðferðin er áhrifaríkust þegar hún er notuð samhliða mælingu á grunnlíkamshitanum (BBT) eða eftirliti með leghálsslími.

Hins vegar er skynsamlegt að ræða markmið þín varðandi getnaðarvarnir við lækninn þinn og ákveða hvaða aðferð hentar þér best. Það er engin ein aðferð sem hentar öllum. Það er mikilvægt að leita læknisráða til að hjálpa þér að velja þá sem hentar þér best.

---

` Taktaðferð, getnaðarvarnir, náttúruleg fjölskylduáætlun, tíðahringur, egglos, frjósemisdagar, óvarið kynlíf