Eigum við að tala um smáþarmann þinn í dag? Þetta er mjög mikilvægt líffæri!

Í dag ætlum við að ræða mjög mikilvægan líkamshluta, en einn sem við hugsum stundum ekki mikið um. Það er smáþarmurinn okkar, eða á ensku „Small Intestine“. Það er þessi hluti sem hjálpar líkamanum að taka upp næringarefnin sem hann þarfnast úr því sem við borðum og drekkum. Við skulum því skoða hvað nákvæmlega þessi smáþarmi er, hvað hann gerir, hvaða sjúkdóma hann getur fengið og hvernig á að halda honum heilbrigðum.

Hvaða þjónustu veitir smáþarmurinn líkama okkar?

Einfaldlega sagt, smáþarmurinn þinn er mjög duglegur starfsmaður í meltingarkerfinu þínu. Hann er aðalþarmurinn sem tekur upp næringarefnin og vatnið sem líkaminn þarfnast úr fæðunni sem þú borðar. Hugsaðu um það, eftir að við borðum mat fer hann í magann og verður aðeins meiri vökva. Svo kemur að smáþörmunum. Þar fer raunverulega vinnan fram.

Smáþarmurinn gerir aðallega eftirfarandi:

• Maturinn er síðan brotin niður í vökva: Hálfmelt matur sem kemur úr maganum er brotin niður í smærri agnir í smáþörmum og verður að vökva. Til að hjálpa til við þetta eru meltingarvökvar og ensím bætt við smáþarmana. Galli úr lifur og meltingarensím úr brisi hjálpa til við þetta.
• Næringarefni og vatn frásogast inn í líkamann: Smáþarmurinn tekur upp vítamín, steinefni, kolvetni, fitu og prótein úr fljótandi fæðu. Þetta er gert með örsmáum fingurlaga vefjum sem kallast villi á innri vegg hans. Þetta er eins og burstarnir á litlum bursta. Innri veggur þessara villi er einnig kallaður slímhúð .
• Að ýta fæðu áfram: Eftir að næringarefni hafa verið frásoguð úr meltuðum fæðu eru ómeltu efnin, sem eftir eru, ýtt í átt að ristlinum . Þaðan fara þau út úr líkamanum sem saur. Við köllum þetta ferli við að ýta fæðu áfram þarmahreyfingu . Það er bylgjulík vöðvahreyfing sem við getum ekki stjórnað, sem ferðast eftir þörmum.

Hvar er þessi smáþarmur staðsettur? Hversu langur er hann?

Þú gætir verið að velta fyrir þér: „Hvar í líkamanum er þessi smáþarmi staðsettur?“ Smáþarmurinn er staðsettur inni í kviðarholinu . Það er að segja inni í maganum. Hann lítur út eins og langt, bleikt eða rautt rör, mjög bogið og snúnt. Ristillinn umlykur þennan smáþarma.

Þrátt fyrir nafnið er þetta lengsti hluti meltingarkerfisins, „meltingarvegurinn“. Ekki láta það koma þér á óvart, hann er um 22 fet á lengd! Það er um tvöfalt lengri en meðalherbergi! Geturðu ímyndað þér það?

Einnig er yfirborðsflatarmálið sem er tiltækt fyrir upptöku næringarefna mjög stórt að innan. Ástæðan fyrir þessu er sú að það eru milljónir af örsmáum trefjum sem kallast villi og enn minni örvilli sem klæða innvegg smáþarmanna. Þetta gefur yfirborðsflatarmálið sem er tiltækt fyrir upptöku næringarefna á stærð við tennisvöll! Ímyndaðu þér hversu mikið starf er hægt að vinna á svona litlu rými.

En nafnið „lítill“ kemur frá breidd þess. Þvermál þess er aðeins um 2 sentímetrar . Það er álíka stórt og vísifingurinn.

Hvaða hlutar eru í smáþörmum?

Þessi langi smáþarmur hefur þrjá meginhluta. Hver hluti hefur ákveðið hlutverk. Við skulum skoða hvað þeir eru.

1. Skeifugörn

• Þetta er fyrsti hluti smáþarmanna. Þar mætir fæðan smáþörmunum eftir að hún hefur yfirgefið magann.
• Þetta er eins og lítið rör , um 10 tommur að lengd , örlítið sveigð í laginu eins og bókstafurinn 'C'.
• Meltingarvökvar og ensím sem þarf til að melta fæðu eru að mestu leyti framleiddir og geymdir hér.
• Gall úr gallblöðrunni og meltingarensím úr brisi koma saman í þessum kirtil til að hjálpa til við að brjóta niður fæðu. Hann er eins og miðstöð meltingarinnar.

2. Jejunum

• Þetta er miðhluti smáþarmanna. Hann byrjar þar sem endaþarmsopið endar.
• Þetta er um 2,4 metra langt ! Það er upprúllað og staðsett neðst í kviðarholinu.
• Þessi hluti er dökkrauður . Ástæðan fyrir því er sú að hann hefur margar æðar. Því hann þarf góða blóðrás til að taka upp næringarefni.
• Vöðvarnir í þessum hluta færa matinn fram og til baka og blanda honum vel saman við meltingarvökvana. Hreyfingin sem ég nefndi, kölluð peristaltika, ýtir matnum smám saman í átt að dausgörninni.

3. Smárinn

• Þetta er síðasti og lengsti hluti smáþarmanna.
• Þessi hluti tekur upp flest næringarefni sem líkaminn þarfnast úr meltuðum mat (B12-vítamín, gallsölt og önnur næringarefni sem jejunum frásogast ekki).
• Þetta er sá sem sendir úrgangsefnin sem eftir verða úr matnum í ristilinn.
• Það er í smáþörmunum sem fæðan eyðir lengstum tíma í smáþörmunum áður en hún fer áfram í ristilinn.

Hvaða algengustu sjúkdómar geta haft áhrif á smáþarmana?

Svo jafnvel smáþörmarnir, sem gegna svo mikilvægu hlutverki, geta stundum þróað með sér sjúkdóma. Við skulum skoða nokkur af algengustu kvillunum:

• Glútenóþol: Þetta er ástand þar sem líkaminn bregst við próteini sem kallast glúten (sem finnst í korni eins og hveiti og byggi). Það skemmir slímhúð smáþarmanna.
• Crohns sjúkdómur:Þetta er langvarandi bólgusjúkdómur sem getur komið fram hvar sem er í meltingarfærunum. Hann getur einnig haft áhrif á smáþarmana.
• Þarmabólga: Þetta er bólga í smáþörmum. Hún getur stafað af ýmsum sýkingum (bakteríum, veirum).
• Taugakirtilsæxli í meltingarvegi (taugakirtilsæxli í meltingarvegi / krabbameinsæxli): Þetta eru hægvaxandi krabbamein sem byrja í hormónaframleiðandi frumum.
• Ristilbólgur (IBS): Þetta getur valdið einkennum eins og kviðverkjum, uppþembu, hægðatregðu eða niðurgangi. Það hefur áhrif á starfsemi smáþarmanna.
• Vanfrásog: Þetta er vanhæfni líkamans til að taka upp eitt eða fleiri næringarefni á réttan hátt. Þetta getur stafað af mörgum orsökum.
• Meckels-divertikulum: Þetta er meðfætt (til staðar við fæðingu) pokalaga uppbygging í vegg smáþarmanna. Það getur valdið vandamálum hjá sumum.
• Magasár: Sár í maga og fyrri hluta smáþarmanna (skeifugörn).
• Scleroderma: Þetta er sjúkdómur sem hefur áhrif á bandvef, stundum veikir hann vöðva smáþarmanna og hefur áhrif á virkni hans.
• Smáþarmastífla: Stífla í smáþörmum sem hindrar matarflæði í gegnum smáþarmann. Þetta getur verið neyðarástand.
• SIBO (ofvöxtur smáþarmabaktería): Bakteríur sem venjulega lifa í ristlinum vaxa of mikið í smáþörmunum. Þetta getur einnig truflað upptöku næringarefna.

Hver eru einkenni vandamála í smáþörmum?

Helsta hlutverk smáþarmanna er að taka upp næringarefni og vatn. Þegar smáþarminn veikist getur hann því ekki sinnt þessu hlutverki rétt. Þá geta einkenni eins og þessi komið fram:

• Magaverkir og sársauki (þetta getur verið stöðugt eða komið og farið)
• Uppþemba, vindgangur, loftmyndun
• Hægðatregða (ekki hafa áhyggjur, sumir geta einnig fengið niðurgang, það er mismunandi eftir sjúkdómnum)
• Niðurgangur (vatnskenndar hægðir, stundum með ómeltum fæðuögnum)
• Ógleði og uppköst
• Þyngdartap án ástæðu (ef þú ert að léttast án þess að skera niður mataræðið eða auka hreyfingu þína, þá er það eitthvað til að hafa áhyggjur af)
• Ef magaverkirnir versna þegar þú borðar mat sem er sérstaklega feitur
• Bleikleiki, þreyta (vegna járnskorts)

Hvernig veistu hvort það sé vandamál með smáþörmina?

Ef þú heldur áfram að finna fyrir einu eða fleiri af ofangreindum einkennum er best að leita til læknis.Hann eða hún mun hlusta á einkenni þín, sjúkrasögu þína og ákveða hvaða rannsóknir á að framkvæma. Til dæmis, ef þú ert rétt að léttast, mun hann eða hún panta blóðprufur. Ef þú ert með magaverki, hægðatregðu eða niðurgang, mun hann eða hún panta rannsóknir til að sjá hvað er að gerast í smáþörmum þínum.

Blóð- og rannsóknarstofupróf til að greina vandamál í smáþörmum

Þetta getur falið í sér hluti eins og:

• Heildarblóðtalning (CBC): Þetta getur gefið hugmynd um hluti eins og blóðleysi og sýkingar.
• Alhliða efnaskiptamat (CMP): Þetta kannar hluti eins og lifrar- og nýrnastarfsemi og blóðsaltamagn.
• Þvagrannsókn
• Prófanir fyrir tiltekna sjúkdóma eins og glútenóþol og Crohns sjúkdóm (t.d. blóðprufur sem leita að tilteknum mótefnum í líkamanum).
• Hægðapróf: Þetta getur athugað hvort sýkingar séu til staðar, hvort blæðingar séu til staðar og hvort næringarefni frásogast rétt.

Myndgreiningarpróf til að skoða smáþörmina

Þetta getur litið inn í smáþörmina:

• Hylkispeglun: Þetta felur í sér að kyngja hylki með lítilli myndavél inni í. Hún tekur myndir þegar það fer í gegnum þarmana. Þetta getur hjálpað til við að sjá svæði í smáþörmum sem erfitt er að sjá með öðrum speglunartækjum.
• Tölvusneiðmyndataka (CT): Þessi mynd gerir kleift að taka þversniðsmyndir af innra byrði líkamans. Þarmaveggir og nærliggjandi svæði sjást greinilega.
• Speglun: Þetta felur í sér að sérstök speglunartæki (þunnt, sveigjanlegt rör með myndavél og ljósi) er sett í gegnum munninn eða endaþarminn til að skoða dýpra í smáþörmina. Einnig má taka vefjasýni ef þörf krefur.
• Röntgenmyndataka af smáþörmum / Eftirfylgni með baríum: Efni eins og baríum er kyngt og nokkrar röntgenmyndir teknar þegar það fer í gegnum þarmana.
• Efri speglun (OGD): Í þessari aðgerð er speglunartæki sett inn í gegnum munninn til að skoða skeifugörnina (fyrsta hluta smáþarmanna), maga og vélinda.

Hverjar eru meðferðirnar við vandamálum í smáþörmum?

Margir sjúkdómar hafa áhrif á smáþarmana. Þess vegna er meðferðin mismunandi eftir sjúkdómnum og alvarleika hans. Stundum er hægt að stjórna sjúkdómnum með því að breyta mataræði og drykk . Stundum þarf að taka lyf . Í öðrum alvarlegum tilfellum getur skurðaðgerð verið nauðsynleg.

Til dæmis:

• Ef þú ert með glútenóþol þarftu að fylgja glútenlausu mataræði það sem eftir er ævinnar.
• Þú ert með magasár.Ef svo er mun læknirinn ávísa lyfjum sem draga úr sýrustigi og vernda þarmavegginn þar til hann grær. Ef það er af völdum bakteríunnar (H. pylori) verða sýklalyf gefin.
• Við bólgusjúkdómum eins og Crohns sjúkdómi er hægt að gefa lyf sem draga úr bólgu og stjórna ónæmiskerfinu.
• En ef þú ert með stíflu í smáþörmum þarftu líklega að gangast undir skurðaðgerð til að fjarlægja stífluna.

Þess vegna er mjög mikilvægt að fylgja leiðbeiningum læknisins nákvæmlega.

Hvernig get ég haldið smáþörmunum mínum heilbrigðum?

Besta leiðin til að halda smáþörmunum heilbrigðum er að halda öllu meltingarkerfinu heilbrigðu. Hér eru nokkur atriði sem þú getur gert til að hjálpa:

• Borðaðu hollt: Borðaðu mataræði sem er ríkt af ávöxtum, grænmeti og heilkorni (eins og brúnum hrísgrjónum, bókhveiti og höfrum). Taktu því rólega með feitum, unnum mat. Spyrðu næringarfræðing um að bæta prebiotics (sem finnast í banönum, lauk og hvítlauk) og probiotics (sem finnast í jógúrt og gerjaðri mjólk) við mataræðið. Þetta hjálpar til við að styðja við góðu bakteríurnar í þörmum þínum.
• Drekkið nóg af vatni: Að drekka vatn og ókolsýrða og koffínlausa drykki (t.d. ávaxtasafa, appelsínuvatn, jurtate) yfir daginn hjálpar meltingarkerfinu, þar á meðal smáþörmunum, að melta mat og losa sig við úrgang.
• Fáðu nægan svefn og hvíld: Nægur svefn hjálpar til við að gera við frumur í líkamanum og styrkir ónæmiskerfið. Þetta er einnig mjög mikilvægt fyrir heilbrigði smáþarmanna. Reyndu að fá að minnsta kosti 7-8 klukkustunda svefn á dag.
• Stjórnaðu streitu: Vissir þú að streita getur gert ástand sem hefur áhrif á smáþarmana verra, svo sem Crohns sjúkdóm og pirraða ristilheilkenni (IBS)? Reyndu því að halda huganum rólegum. Hlutir eins og hugleiðsla, jóga, áhugamál og hreyfing geta hjálpað.
• Vertu virkur: Regluleg hreyfing bætir blóðflæði til þarmanna og annarra lífsnauðsynlegra líffæra, styrkir vöðva og bætir þarmahreyfingar – samdrætti vöðvanna sem færa fæðu um meltingarveginn. Jafnvel aðeins 30 mínútna ganga á dag er góð.

Að lokum, hvað ber að muna

Sjáðu til, smáþörminn okkar er kannski bara „lítill“ í nafninu, en það sem hann veitir okkur almennt er alls ekki lítið. Hann vinnur gríðarlega mikilvægt starf við að breyta fæðu úr maganum í fljótandi næringarefni. Þetta tekur tíma. Máltíð getur verið í smáþörmunum í allt að sex klukkustundir í senn, þar sem hún er kerfisbundið brotin niður og næringarefnin frásoguð. Einnig þarf hann að vinna í samvinnu við önnur líffæri meltingarkerfisins til að vinna þetta starf.

Einfaldir hlutir eins og að borða vel, drekka nóg af vatni, vera virkur og draga úr streitu geta hjálpað smáþörmunum að halda sér heilbrigðum og gegna hlutverki sínu rétt.

Einnig, ef þú ert með einkenni eins og magaverki, hægðatregðu, niðurgang eða einfaldlega máttleysi, ekki sóa tíma og ekki vera hrædd(ur) við að leita til læknis . Þessi einkenni þýða að eitthvað gæti verið að smáþörmunum þínum. Ef þú greinir það og meðhöndlar það snemma geturðu komið í veg fyrir að alvarleg vandamál komi upp. Skilurðu? Heilsa þín er jafn mikilvæg fyrir þig og hún er fyrir okkur.

` Smáþarmar, melting, næring, magaverkir, meltingarkerfi, heilbrigður lífsstíll