Við skulum tala um hnéslíðrið þitt!

Hefur þú einhvern tímann hugsað um hversu mikilvæg hnén þín eru? Hnén hjálpa okkur að ganga, hlaupa, hoppa, standa, sitja... allt þetta. Reyndar er hnéð stærsti liðurinn í líkama okkar. Við skulum því ræða þetta mikilvæga hné aðeins nánar, eigum við ekki?

Hvað er hnéliðurinn?

Einfaldlega sagt er hnéð liðurinn sem tengir lærið við neðri hluta fótleggsins. Það er eins og hjöru á hurð. Það er hluti af beinagrind okkar. En hnéð er ekki bara gert úr beinum. Það inniheldur einnig brjósk, vöðva, liðbönd og taugar.

Hnén hjálpa þér að bera líkamsþyngd þína, beygja fæturna og hreyfa líkamann. Allar hreyfingar sem þú gerir með fótunum krefjast stuðnings frá hnjánum. Ef þú ert með verki í hné skaltu fara til læknis. Hann eða hún getur greint orsök verkjanna og veitt þér þá meðferð sem þú þarft til að komast aftur í eðlilegar athafnir.

Hver eru helstu hlutverk hnésins?

Hnén okkar gegna nokkrum mjög mikilvægum hlutverkum. Skoðaðu þetta:

• Hreyfing fótleggja: Hnén hjálpa þér að beygja, teygja og snúa fótleggjunum. Hugsaðu um hversu mikla vinnu hnén vinna þegar þú gengur, hleypur eða klifrar upp stiga.
• Að styðja líkamann við stöðu og hreyfingu: Þegar þú stendur bera hnén verulegan hluta af heildarþyngd líkamans.
• Að halda líkamanum stöðugum og viðhalda jafnvægi: Hnén hjálpa einnig til við að viðhalda jafnvægi líkamans þegar beygt er skyndilega eða þegar stoppað er.

Hvar er hnéð staðsett?

Þetta er eitthvað sem allir vita. Hnéð er liðurinn í miðjum fætinum. Nánar tiltekið er hnéð þar sem lærleggurinn (sem við köllum „lærbein“ í læknisfræði) mætir sköflungsbeininu („sköflungsbeininu“).

Hvers konar liður er hnéð?

Það eru margar gerðir af liðum í líkama okkar. Læknar flokka þá eftir því úr hverju þeir eru gerðir (þ.e. samsetningu þeirra) og hvernig þeir hreyfast (þ.e. virkni þeirra).

Hnéð er liðliður . Liðliðir eru hreyfanlegustu liðirnir í líkama okkar. Þeir eru myndaðir af hola í einu beini sem er fest við annað bein. Endar þessara beina eru þaktir einhverju sem kallast glærbrjósk . Í bilinu á milli beina er liðhimna . Þetta er eins og vökvafyllt poki. Þetta er það sem smyr og verndar liðinn. Þessi auka dempun er það sem gerir liðliðum kleift að hreyfast með eins litlu núningi og mögulegt er.

Virknilega séð er hnéð hjöruliður.Hugsaðu um það eins og hjöru á hurð. Sumir hlutar þess hreyfast ekki, en aðrir hlutar hreyfast ákveðna vegalengd til að opna og loka hurðinni. Eins og hnéð fylgir mjaðmarliðurinn þessari sömu grundvallarreglu - hann getur opnast og lokast í eina átt.

Hvernig er uppbygging hnésins?

Hnéð þitt er aðallega gert úr þessum hlutum:

• Bein
• Brjósk
• Liðbönd
• Vöðvar
• taugar

Við skulum skoða hvert af þessu fyrir sig.

Hnébein

Hnéliðurinn er gerður úr þremur meginbeinum:

• Lærbein: Þetta er lengsta og sterkasta beinið í lærinu.
• Sköflungsbein: Þetta er aðal þyngdarberandi beinið innan á neðri hluta fótleggsins.
• Hnéskel: Þetta er hnéskelin sem við öll þekkjum. Það er lítið, þríhyrningslaga bein staðsett fyrir framan hnéð.

Staðirnir þar sem þessi bein mætast kallast liðbönd eða liðfletir . Hnéð þitt hefur tvær slíkar liðfleti:

• Hnéskeljarliður: Þetta er þar sem hnéskelin (patella) tengist lærbeininu (femur).
• Sköflungsliður: Þetta er þar sem sköflungurinn tengist lærleggnum.

Brjósk í hné

Brjósk er sterkur og sveigjanlegur bandvefur sem verndar liði líkamans og virkar sem höggdeyfir .

Það eru tvær gerðir af brjóski í hnénu:

• Glærbrjósk: Þetta er algengasta tegund brjósks í líkamanum. Sumir læknar kalla það einnig liðbrjósk . Það klæðir liðina og mýkir enda beina. Glærbrjósk er mjög slétt og hált. Þess vegna geta beinin runnið mjúklega hvert yfir annað inni í liðunum. Lærbeinið, sköflungsbeinið og hnéskelin eru með glærbrjóski þar sem þau snertast.
• Trefjabrjósk: Eins og nafnið gefur til kynna er þetta tegund brjósks sem er gerð úr þéttum trefjum. Það er nógu sterkt til að halda líkamshlutum saman og taka á sig högg. Meniskinn í hnénu er gerður úr tveimur fleygum úr þessu trefjabrjóski. Þetta er það sem mýkir bilið milli lærleggsins og sköflungsbeinsins.

Hugsaðu um þetta svona, brjóskið er eins og dekk á bíl. Þegar dekk slitnar verður bíllinn erfiður í akstri, rétt eins og þegar brjóskið í hnénu slitnar verður það sárt þegar þú hreyfir hnéð.

Liðbönd í hné

Hnéböndin eru vefjabönd sem tengja lærlegginn við beinin í neðri hluta fótleggsins. Þau halda hnénu saman og koma í veg fyrir að það hreyfist óþarflega.

Það eru tvær gerðir af liðböndum í hnénu þínu:

• Viðbótarbönd: Þessi tvö viðbótarbönd eru eins og tvær bönd hvoru megin við hnéð.
• Miðlægur liðbönd (MCL): Þetta er staðsett innan á hné. Það tengir lærlegginn við sköflunginn.
• Hliðband (LCL): Þetta er staðsett á ytra byrði hnésins. Það tengir lærlegginn við kjálkaliðinn , lítið bein rétt fyrir utan sköflungsbeinið.

Þessir hliðarbönd koma í veg fyrir að hnéð snúist of mikið til hvorrar hliðar.

• Krossbönd: Þessi tvö krossbönd eru staðsett inni í hnésliðnum. Þau tengja lærlegginn við sköflunginn. Þau krossast og mynda „X“ lögun. Þessi krossbönd stjórna því hvernig hnéð hreyfist fram og aftur.
• Fremri krossband (ACL): Þetta er staðsett framan á hné. Þú hefur kannski heyrt að þetta „ACL“ meiðist oft í íþróttum.
• Aftari krossband (PCL): Þetta er staðsett aftan við ACL, aftan á hné.

Hnévöðvar

Vöðvar eru mjúkvefir sem eru gerðir úr teygjanlegum trefjum. Þeir dragast saman (beygja sig) til að toga og hreyfa líkamshluta. Margir vöðvarnir sem eru tengdir fótleggjunum stjórna hreyfingum hnjánna.

Vöðvarnir sem hjálpa til við að beygja hnéð kallast flexors . Dæmi eru:

• `Articularis ættkvísl`
• `Rectus femoris`
• `Vastus lateralis`
• `Vastus intermedius`
• `Vastus medialis`

Teygjuvöðvarnir eru vöðvarnir sem hjálpa til við að teygja hnéð og vinna gegn þessum beygjuvöðvum. Sumir af teygjuvöðvunum sem stjórna hnénu eru:

• Tvíhöfði lærvöðvi
• `Semitendinosus`
• Hálfhimnuþráður
• `Gastrocnemius`
• Plantaris
• Gracilis
• Popliteus

Þó að þessir vöðvar geti virst svolítið flóknir, þá er þetta vöðvakerfi einfaldlega mjög mikilvægt til að beygja og teygja hnéð, sem og til að halda því stöðugu.

Hnétaugarnar

Taugar eru eins og kaplar. Þær flytja rafboð milli heilans og restarinnar af líkamanum. Þessi boð eru það sem gefur þér tilfinningar og fær vöðvana til að hreyfast. Sumar af helstu taugunum í hnénu eru:

• Lærleggs taug
• Skias taug
• Sköflungs taug
• Peroneal taug

Ef einhverjar taugar skemmast getur það valdið verkjum í hné, dofa eða tilfinningaleysi í fætinum.

Hvaða algeng vandamál hafa áhrif á hné?

Allt sem skemmir bein eða bandvef getur haft áhrif á hné. Til dæmis:

• Liðagigt: Þetta er þegar liðirnir verða bólgnir.
• Slitgigt: Þetta er ástand þar sem brjóskið í liðunum slitnar. Það er algengara með aldrinum.
• Bursebólga: Bólga í litlum vökvafylltum pokum sem kallast bursa í hné.
• Sinabólga: Bólga í sinum sem tengja vöðva við bein.
• Beinþynning: Ástand þar sem bein veikjast og brotna auðveldlega.

Íþróttatengd meiðsli eru meðal algengustu meiðsla á hné:

• ACL-rif
• MCL tár
• Meniskusrif
• Ofurréttar hné
• Tognanir
• Beinbrot
• Röskun
• Hnéskeljaverkir (PFPS): Verkir tengdir hnéskelinni.

Einkenni sem sjást í hnjánum

Einkennin sem þú finnur fyrir fara eftir því hvaða ástand hnéð þitt hefur áhrif á. Hins vegar hafa flest hnévandamál einkenni eins og þessi:

• Verkir (sérstaklega við hreyfingu)
• Bólga (þroti)
• Mislitun eða roði í kringum hnéð
• Tilfinning um hlýju eða heitleika
• Kvörnandi hljóð eða tilfinning
• „Popp“ hljóð eða tilfinning

Ef þú finnur fyrir einu eða fleiri af þessum einkennum skaltu ekki hunsa þau. Leitaðu tafarlaust til læknis.

Próf til að athuga hnéð

Leitaðu til læknis um leið og þú tekur eftir einhverjum verkjum eða breytingum á hnénu. Hér eru nokkrar af algengustu prófunum sem læknar nota til að greina hnévandamál:

• Röntgengeislar
• Ómskoðun
• Liðsog: Aðferð þar sem lítið magn af vökva er fjarlægt úr lið og prófað.
• tölvusneiðmyndatökur
• Segulómun

Stundum hreyfir læknir hnéð, beygir það og teygir það, til að athuga hvort liðbönd séu slitin eða skadduð. Sum þessara prófana eru meðal annars:

• `McMurray próf`
• Apley prófið
• Þessalíuprófið
• „Valgus og varus álagspróf“

Þó að þessi nöfn hljómi kannski svolítið undarlega, þá eru þetta aðferðirnar sem læknar nota til að skilja nákvæmlega ástand hnésins.

Hvernig á að halda hnjánum heilbrigðum?

Besta leiðin til að hugsa vel um hnén er að viðhalda góðri almennri heilsu. Það þýðir:

• Að fylgja hollu mataræði og hreyfingaráætlun sem hentar þér.Offita setur aukið álag á hnén.
• Farðu í reglulegar læknisskoðanir og leitaðu til læknis um leið og þú tekur eftir einhverjum breytingum eða einkennum í hnjánum.
• Notið viðeigandi hlífðarbúnað fyrir allar athafnir, íþróttir eða störf sem þið takið þátt í. Notið til dæmis hluti eins og hnéhlífar þegar þið stundið íþróttir.

Mikilvægast að muna (skilaboð til að taka með sér heim)

Hnén eru stærstu liðirnir í líkamanum. Og þau hafa stórt hlutverk að gegna - að hjálpa þér að standa, hreyfa þig og nota fæturna. Sama hvað þú gerir, þá notarðu hnén mikið í daglegum athöfnum.

Þar sem við notum hnén í svo margt eru þau einn af mest skaddaða liðum líkamans. Allir geta fengið smá verki af og til, en hunsið aldrei einkenni hnés. Leitið til læknis um leið og þið takið eftir einhverju óvenjulegu. Hann eða hún getur hjálpað ykkur að skilja hvað er að gerast inni í hnésliðnum og fundið rétta meðferð til að halda hnjánum heilbrigðum, sterkum og virkum. Gættu vel að hnjánum, því þau eru ykkur mjög mikilvæg!

` Hné, hnéliður, bein, brjósk, liðbönd, hnéverkir, hnékvillar