Hverjar eru tengslamyndir þínar? Við skulum ræða þetta!

Samböndin sem við öll höfum við fólk, hvort sem það eru vináttubönd eða ástarsambönd, eru mjög mikilvæg, er það ekki? Stundum hugsum við: „Ó, af hverju varð ég svona tengd þessum einstaklingi?“ Eða „Ó, ég nenni ekki einu sinni að tala við þennan einstakling!“ Þú veist, ástæðurnar fyrir þessu eru líklega dýpri en við höldum og þær geta byrjað frá mjög ungum aldri. Það er það sem við köllum „(Tengslastíla)“ eða tengslastíla.

Svo, hverjar eru þessar viðhengisaðferðir?

Einfaldlega sagt vísar þetta til þess hvernig helstu umönnunaraðilar okkar (oft foreldrar okkar, afar og ömmur) komu fram við okkur þegar við vorum ung , það er að segja þegar við vorum mjög ung, og hvernig þessar upplifanir hafa áhrif á sambönd okkar sem fullorðinna.

Hugsaðu um þetta svona. Þegar þú varst barn, hvernig brást þú við þegar einhver sem annaðist þig yfirgaf þig um tíma, kannski „barnapía“, og þú fórst? Varstu hrædd/ur? Varstu leið/ur? Eða hagaðir þú þér bara eðlilega og hugsaðir: „Ó, þau koma bráðum aftur.“ Hvernig leið þér þegar þau komu aftur? Varstu létt/ur? Reið/ur? Eða var þér alls ekki sama?

Svör þín við þessum spurningum segja margt um væntingar þínar, þarfir og reynslu sem barn. Þau gefa einnig góða vísbendingu um hvernig þú munt takast á við sambönd við aðra sem fullorðinn.

Hvaða tegundir af tengslamynstrum eru þetta?

Sálfræðingar hafa bent á fjórar helstu tegundir tengslamyndunar:

• Öruggur festingarstíll
• Kvíðinn tengslastíll
• Forðast tengslastíll
• Óskipulagður tengslastíll

Af þessum eru kvíðin, forðunar- og óskipulagð tengslamynstur það sem við köllum óörugg tengslamynstur. Markmið okkar allra ætti að vera að losna við þessi óöruggu tengsl og byggja upp örugg tengsl.

Hvernig hafa þessi tengslamynstur áhrif á sambönd?

Byggt á meira en 50 ára rannsóknum (tengslakenningunni) eru sálfræðingar sammála um að fyrstu tilfinningatengslin sem þú myndaðir við aðalumönnunaraðila þinn sem barn geti haft bein áhrif á framtíðar ástarsambönd þín.

Hugsaðu um það, ef sá sem annaðist þig hefur alltaf borið umhyggju fyrir þér, hjálpað þér þegar þú þurftir á því að halda og látið þig líða öruggan , þá eru meiri líkur á að þú þróir stöðug og örugg sambönd þegar þú eldist. Á hinn bóginn, ef sá sem annaðist þig var ekki alltaf gaumur, ef hann/hún kom ekki fram við þig á ákveðinn hátt, gætirðu átt í einhverjum vandræðum í samböndum þínum sem fullorðinn.

Hefur þetta aðeins áhrif á sambandið sem þú áttir við þann sem annaðist þig sem barn?

Þó að margar rannsóknir bendi til þess að tengslastíll þinn sé hvað mest undir áhrifum frá samskiptum þínum við umönnunaraðila þegar þú varst ungur, sérstaklega fyrstu 18 mánuði ævinnar , geta aðrir einnig haft áhrif á þetta. Jafnvel gamlir vinir þínir og fyrri ástarsambönd geta breytt því hvernig þú bregst við tilfinningalegum vísbendingum. Þú gætir hafa átt örugg tengsl sem barn, en tengslastíll þinn gæti hafa orðið óöruggur vegna traustsrofs eða annarra erfiðra upplifana síðar á ævinni.

Einnig gætirðu haft mismunandi tengslastíla við mismunandi fólk . Vegna fyrri reynslu þinnar gætirðu fundið fyrir meiri öryggi með sumum.

Get ég breytt viðhengisstílnum mínum?

Það er klárlega mögulegt! Að breyta því er fullkomlega mögulegt. Það byrjar með sjálfsvitund . Þegar þú hefur borið kennsl á tilfinningalegar tilhneigingar þínar – mynstrin sem þú sýnir í samböndum fullorðinna – geturðu byrjað að breyta sumum af þessum gömlu hugsunarháttum. Það er eins og að skrifa nýtt handrit. Að breyta gömlum hugsunarmynstrum getur hjálpað þér að fara frá óöruggum tengslastíl yfir í öruggan. Þó að þú getir gert eitthvað af þessu sjálf/ur er alltaf góð hugmynd að tala við ráðgjafa eða meðferðaraðila sem getur hjálpað þér að skilja þig og stutt þig á leiðinni.

Hvað er þessi öruggi tengslastíll?

Örugg tengsl eru hæfni til að byggja upp heilbrigð, ánægjuleg og langvarandi sambönd.

Örugg tengslamyndun hjá ungum börnum

Ung börn með örugga tengslamyndun finna fyrir öryggi, að þau séu metin að verðleikum, skilin og fá huggun frá aðalumönnunaraðila sínum. Sem ungabörn gráta þau þegar umönnunaraðili þeirra fer í burtu um stund en fá huggun þegar sá aðili kemur aftur. Þegar þau finna fyrir hræðslu hlaupa þau til umönnunaraðila síns til að fá huggun.

Örugg tengslamyndun hjá fullorðnum

Örugg tengslamyndun þýðir að þú finnur fyrir öryggi og sjálfstrausti í samskiptum þínum sem fullorðinn. Þú deilir tilfinningum þínum opinskátt með maka þínum og nánum vinum, leitar félagslegs stuðnings þegar þú þarft á hjálp að halda og hefur gott sjálfsmat .

Einkenni öruggrar tengingar

Ef þú ert með örugga tengslamyndun geturðu oft gert eftirfarandi:

• Að treysta öðrum auðveldlega.
• Miðlaðu á áhrifaríkan hátt.
• Stjórnaðu tilfinningum þínum.
• Mér finnst ekkert óþægilegt að eyða tíma ein.
• Tengist auðveldlega við aðra.
• Þegar upp kemur ágreiningur er hann leystur á heilbrigðan hátt.
• Þú getur tengst tilfinningalega fólkinu í lífi þínu.

Hvað er kvíðatengslastíll?

Þetta er tegund af óöruggri tengslamyndun. Fólk með þessa tegund tengsla óttast oft höfnun og yfirgefningu . Það gæti leitað til einhvers utan sjálfs sín til að fá staðfestingu.

Annað heiti fyrir þetta er:

• `(Áhyggjufullur tengslastíll)`
• `(Kvíða-upptekinn tengslastíll)`
• `(Kvíða-tvígildur tengslastíll)`

Kvíðleg tengslamynstur hjá ungum börnum

Börn með þessa tegund af tengslamyndun eru mjög uppröðuð þegar þau eru aðskilin frá foreldrum sínum. Hins vegar eru þau ekki alveg hugguð þegar foreldrarnir koma aftur. Þessi börn geta verið vantraustari gagnvart ókunnugum en börn með aðra tengslamyndun.

Kvíðisbundin tengslamynstur hjá fullorðnum

Fullorðnir með þessa tegund tengsla geta haft áhyggjur af því að maki þeirra eða vinir elski þá ekki. Þar af leiðandi geta þeir haft djúpan ótta við höfnun eða yfirgefningu. Þeir geta haft lágt sjálfsmat almennt og þurft samþykki annarra til að staðfesta sig. Þeir geta haft tilhneigingu til samvirkni og geta verið mjög leiðir þegar sambönd enda.

Merki um kvíðafullt samband

Ef þú ert í svona sambandi gætirðu upplifað:

• Tilfinningar um einskis virði.
• Ofnæmi fyrir gagnrýni.
• Það er erfitt að eyða tíma ein.
• Lágt sjálfsmat.
• Það er erfitt að treysta öðrum.
• Tilfinningar eins og öfund .
• Ótti við höfnun eða yfirgefningu.

Hvað er forðastandi tengslastíll?

Þetta er líka tegund af óöruggum tengslastíl. Fólk með forðastndi tengslastíl getur átt erfitt með að mynda innihaldsrík sambönd vegna ótta við nánd .

Önnur nöfn fyrir þetta:

• `(Afsakandi viðhengisstíll)`
• `(Kvíða-forðast tengslastíll)`

Forðastefna hjá ungum börnum

Ungbörn og ung börn með þessa tegund tengsla leita ekki virkt huggunar frá umönnunaraðila sínum. Þau hafna kannski ekki huggun ef hún er boðin, en þau reyna almennt að forðast samskipti. Þessi börn sýna yfirleitt engan mun á aðalumönnunaraðila sínum og algjörum ókunnugum.

Forðastefna hjá fullorðnum

Sem fullorðinn einstaklingur gætirðu haft forðastandi tengslastíl, sem þýðir að þú forðast náin sambönd og setur mjög litlar tilfinningar í sambönd þín við maka þinn og vini.Það getur verið. Fólk með þessa tegund af tengslamyndun getur haft sterka sjálfstæðiskennd og getur fundið fyrir ógn ef einhver reynir að nálgast það. Þetta getur gert það erfitt að deila djúpstæðustu tilfinningum sínum og geðshræringum með fólkinu í lífi þínu.

Merki um forðunartengsl

Ef þú ert með forðunartengsl gætirðu haft:

• Mikil sjálfstæðistilfinning gagnvart sjálfum sér.
• Þau hunsa ekki auðveldlega aðra.
• Það er erfitt að treysta öðrum.
• Það er óþægilegt þegar einhver reynir að komast nálægt.
• Forðast náin samskipti (tilfinningaleg eða líkamleg).
• Það er tregða til að skuldbinda sig til sambönda.

Hvað er óskipulagður tengslastíll?

Þetta er þriðja gerðin af óöruggum tengslastíl. Fólk með þessa tegund tengsla getur sýnt óstöðuga hegðun eða átt erfitt með að treysta öðrum.

Annað heiti fyrir þetta er:

• `(Óttafullur-forðast tengslastíll)`

Óskipulagðar tengslamyndir hjá ungum börnum

Börn með þessa tegund tengsla virðast oft rugluð . Þau geta verið hrædd um að eitthvað slæmt muni gerast þeim. Þetta er oft vegna tilfinningalegs ósamræmis hjá aðalumönnunaraðilanum. Til dæmis getur umönnunaraðilinn stundum huggað barnið en stundum valdið ótta. Barnið getur hugsanlega ekki treyst umönnunaraðilanum að fullu, því sami einstaklingurinn og skaðar það huggar það stundum líka . Börn með þessa tegund tengsla geta hafa orðið fyrir misnotkun, áfalli eða vanrækslu.

Óskipulagðar tengslamyndir hjá fullorðnum

Fullorðnir í þess konar sambandi sýna oft ruglingslega eða ófyrirsjáanlega hegðun . Þeir búast við ást og tilheyrslu – en eru líka hræddir við einmitt það. Þar af leiðandi geta þeir þróað með sér mynstur þar sem þeir leita ástarinnar og hafna henni síðan ítrekað. Þeir geta klamrað sig fast við maka sinn og ýtt honum síðan frá sér. Til dæmis geta þeir verið mjög tilfinningaþrungnir einn daginn og algjörlega áhugalausir næsta.

Einkenni óskipulagðrar tengsla

Ef þú ert í óvirku sambandi gætirðu átt við eftirfarandi að stríða:

• Það er erfitt að treysta öðrum.
• Það er erfitt að stjórna tilfinningum sínum.
• Bæði kvíðinn og forðunartengslstíll koma fram.
• Ótti við höfnun.
• Ruglingsleg eða mótsagnakennd hegðun.

Hvað verður um barnið mitt í öllu þessu?

Tilfinningatengslin sem þú myndar við barnið þitt eru mjög mikilvæg.Þó að tengslamyndun geti breyst á ævinni, þá er það fyrsta sambandið sem þú myndar við barnið þitt sem setur það á rétta braut. Eins og að gefa barni kort og áttavita áður en það leggur af stað í ferðalag, þá er lykilatriði að byggja upp örugg tengsl .

Það er auðvelt að stýra tilfinningalegri heilsu barns á þroskastigum þess. Hugsaðu um það eins og sement. Við getum mótað og mótað nýlagða sementið í hvaða lögun sem við viljum. En þegar sementið þornar þarf mikla vinnu til að breyta því. Að byggja upp öruggt samband við barnið þitt núna ryður brautina fyrir framtíðarárangur þess.

Hvernig byggi ég upp öruggt samband við barnið mitt?

Með allt þetta í huga gætirðu verið að velta fyrir þér hvort þú getir skapað örugg tengsl fyrir barnið þitt til að komast áfram í lífinu. Fyrst skaltu draga djúpt andann . Meðvitund er lykilatriði þegar kemur að því að byggja upp heilbrigt og öruggt tengsl. Reyndar ertu líklega þegar ósjálfrátt að gefa barninu þínu það sem það þarf til að dafna tilfinningalega. Auk þess, ef þú værir ekki að hugsa um velferð barnsins þíns, þá værirðu ekki að lesa þessa grein, ekki satt?

Hér eru nokkur atriði sem þú getur gert til að byggja upp örugg tengsl við barnið þitt:

• Láttu þau vita að þú ert til staðar fyrir þau og þarfir þeirra. Það er ekki raunhæft að veita barninu þínu alla þína athygli allan sólarhringinn, alla daga vikunnar. Reyndu þó að gera það eins oft og mögulegt er, sérstaklega þegar barnið býst síst við því. Þetta sýnir barninu að þú vilt eyða tíma með því, ekki vegna þess að það gerði eitthvað, heldur vegna þess að það er það sem það er.
• Staðfestið tilfinningar barnsins. Verið meðvituð um hvað barnið ykkar kann að vera að finna fyrir og hjálpið því að merkja þessar tilfinningar. Minnið það á að það er eðlilegt að hafa tilfinningar, að allar tilfinningar hafa tilgang og að það sé í lagi að líða eins og það gerir. Að hjálpa því að finna heilbrigðar leiðir til að takast á við erfiðar tilfinningar eins og reiði mun styrkja tengslin milli ykkar.
• Taktu þátt í áhugamálum barnsins þíns. Kynntu þér áhugamál þess og áhugamál. Finndu leiðir til að tengjast því um það sem það elskar.
• Njóttu þess bara að vera saman. Sem foreldri eða umönnunaraðili er stór hluti af starfi þínu að veita barninu þínu leiðsögn og ráðgjöf. Þó að þetta sé nauðsynlegt fyrir þroska barnsins er það líka mjög gagnlegt að eyða tíma með því. Að eiga samskipti við barnið þitt á hlýlegan og aðlaðandi hátt lætur það vita að þér líkar það og ert ánægt með því. Láttu það vita að þú elskar það eins og það er.

Eru „tengslasálfræði“ og „tengslasálfræðiforeldrahlutverk“ það sama?

Tengslaforeldrahlutverkið er kenningin um að foreldrar hjálpi börnum að þróa örugg tengsl með því að vera líkamlega nálægt börnum sínum og vera mjög móttækileg fyrir þörfum þeirra. Tengslaforeldrahlutverkið er innblásið af rannsóknum á tengslakenningum, en þetta tvennt er ekki það sama.

Talsmenn foreldra sem styðja tengslamyndun mæla almennt með því að þú fylgir því sem þér finnst rétt fyrir þig og látir restina vera að baki. Hins vegar er engin ein aðferð sem hentar öllum þegar kemur að því að ala upp börn.

Tengslin sem þú myndar við barnið þitt fyrstu 18 mánuðina í lífi þess geta haft mikil áhrif á hvernig það tekst á við sambönd síðar meir. Þegar þú hefur samskipti við barnið þitt skaltu vera samkvæmur, markviss og láta það finna fyrir öryggi. Láttu það finna að þú sért einhver sem það getur deilt öllum tilfinningum með, stórum sem smáum. Að byggja upp örugg tengsl við barnið þitt er aðeins ein leið til að undirbúa það fyrir framtíðarárangur. Talaðu við barnalækni barnsins þíns til að læra meira um þær aðferðir sem henta þér.

Mikilvægustu atriðin sem þarf að hafa í huga (skilaboð til að taka með sér heim)

Svo, út frá því sem við höfum rætt, geturðu líklega skilið hversu mikil áhrif reynsla okkar á bernskuárunum hefur á fullorðinsárin okkar. Tengslamynstur okkar er eitthvað álíka.

• Tengsl sem þú átt snemma eru mjög mikilvæg: Samböndin sem þú áttir við þá sem önnuðust þig þegar þú varst ungur mynda grunninn að framtíðarsamböndum þínum.
• Það er hægt að breyta því: Jafnvel þótt núverandi tengslamynstur þitt sé óöruggt er það ekki ómögulegt að breyta því. Það þarf bara sjálfsvitund og fyrirhöfn .
• Skilaboð til foreldra: Að byggja upp öruggt og sterkt samband við barnið þitt er verðmætasta gjöfin sem þú getur gefið því. Það verður þeim mikill styrkur alla ævi.
• Ekki vera hrædd/ur við að leita sér hjálpar: Ef þú vilt vita meira um þetta, eða ef þér finnst eins og það sé vandamál með tengslastíl þinn, þá er góð hugmynd að leita sér aðstoðar hjá ráðgjafa.

Mundu að við erum öll á þessari vegferð. Það mikilvæga er að skilja sjálfan sig og reyna að byggja upp heilbrigð sambönd.

Tengslamynstur , geðheilsa , þroski barna , foreldrar, sambönd, tilfinningar , örugg tengsl