Hvernig á að skoða brjóstin sjálf/ur (sjálfsskoðun brjósta) - Eigum við að ræða þetta?

Oftast hugsum við um aðra líkamshluta en hugsum ekki mikið um brjóstin okkar, er það nokkuð? Hins vegar er mjög mikilvægt að við séum meðvituð um heilsu brjóstanna okkar. Að skoða brjóstin sjálf (þ.e. að gera „sjálfsskoðun á brjóstunum“) er gott skref í þá átt. Þetta getur hjálpað þér að öðlast betri skilning á þínum eigin brjóstum.

Hvað er sjálfskoðun á brjóstum?

Einfaldlega sagt er sjálfskoðun brjósta leið fyrir þig til að skoða brjóstin þín reglulega. Þegar þú horfir reglulega á brjóstin þín og finnur fyrir þeim geturðu fljótt greint allar breytingar eða ef þau eru undarlegri en venjulega. Þó að margir heilbrigðisstarfsmenn, þ.e. læknar, segi að besta leiðin til að greina frávik í brjóstum sé með brjóstamyndatöku, þá er þessi brjóstaskoðun, sem þú getur gert heima, besta leiðin til að kynnast brjóstunum þínum betur.

Þarf ég virkilega að gera sjálfskoðun á brjóstunum?

Já, algjörlega! Með því að gera þessa mánaðarlegu sjálfsskoðun á brjóstunum geturðu fljótt greint breytingar sem gætu verið merki um sýkingu, aðra brjóstasjúkdóma eða brjóstakrabbamein . Meginmarkmiðið með þessu er að vita nákvæmlega hvað er „eðlilegt“ í brjóstunum þínum. Þá munt þú fljótt greina allar breytingar (ef einhverjar eru). En þú ættir líka að muna þetta. Þessi sjálfsskoðun sem þú gerir heima kemur aldrei í stað brjóstaskoðunar eða brjóstamyndatöku hjá lækni. Þú ættir örugglega að halda áfram að fara til heimilislæknis eða kvensjúkdómalæknis til að láta skima þig fyrir brjóstakrabbameini. Ræddu við lækninn þinn um að gera þessa sjálfsskoðun á brjóstunum. Þá getur hann eða hún gefið þér ráð sem henta þér út frá heilsufarssögu þinni og kennt þér hvernig á að gera það rétt.

Hversu oft ætti ég að gera þetta?

Margar heilbrigðisstofnanir mæla með því að þú framkvæmir sjálfsskoðun á brjóstunum að minnsta kosti einu sinni í mánuði . Þó að þetta sé ekki eina áreiðanlega leiðin til að greina brjóstakrabbamein, þá er það eitt það mikilvægasta sem þú getur gert heima til að halda brjóstunum heilbrigðum. Rannsóknir hafa sýnt að margir með brjóstakrabbamein segjast fyrst hafa tekið eftir einhverju þegar þeir fundu eitthvað, eins og hnúta, í brjóstinu. Svo ef þú veist hvernig brjóstin þín líta út geturðu sagt lækninum þínum frá því um leið og þú tekur eftir einhverju öðruvísi.

Hvaða dag mánaðarins er best að gera þetta?

Fyrir þær sem eru enn á blæðingum, þ.e. þær hafa reglulegan blæðingahring, er best að gera þetta próf daginn eftir að blæðingarnar ljúka. Fyrir þær sem eru komnar yfir tíðahvörf (þ.e. þær hafa hætt að fá blæðingar) og þær sem eru með mjög óreglulegan blæðingahring, veldu einn dag í mánuði. Sama dag í hverjum mánuði, dag sem auðvelt er að muna.Veldu. Til dæmis fyrsta dag mánaðarins, síðasta dag mánaðarins eða dag með uppáhaldsnúmeri á sér. Skrifaðu niður það sem þú sérð og finnur fyrir í bók eða settu það í „Glósu“ í símanum þínum.

Hvernig nákvæmlega framkvæmir maður þessa sjálfskoðun á brjóstunum?

Það eru nokkrar leiðir til að framkvæma brjóstaskoðun heima. Við skulum skoða hverjar þær eru.

1. Hvernig á að líta fyrir framan spegilinn:

Þetta er fyrsta aðferðin.

• Taktu af þér toppinn og niðurbrjóstahaldarann ​​og farðu fyrir framan spegil.
• Fyrst skaltu leggja hendurnar niður meðfram hliðunum og leita að breytingum á lögun brjóstanna, bólgu, dældum í húðinni (eins og litlum dölum) eða breytingum á stöðu geirvörtanna.
• Næst skaltu lyfta höndunum hátt upp fyrir ofan höfuðið og horfa aftur á sömu hlutina og þú horfðir á áður.
• Að lokum, setjið hendurnar á mjaðmirnar og þrýstið brjóstvöðvunum fram til að herða. Horfið aftur á sömu breytingarnar. Er í lagi að horfa á bæði brjóstin svona?

2. Aðferð til að skoða hendur standandi:

Þetta er líka aðferð sem margir nota.

• Taktu af þér toppinn og brjóstahaldarann.
• Þú ættir að athuga vinstra brjóstið með hægri hendi og hægra brjóstið með vinstri hendi .
• Notaðu oddana á þremur löngutöngunum (mjúka hlutann fyrir neðan) til að þrýsta niður á hvort brjóst. Ýttu létt fyrst, síðan miðlungs og svo aðeins fastar . Leitaðu að kekkjum , þykknun eða öðrum breytingum. Með því að athuga með hringlaga hreyfingum geturðu gengið úr skugga um að þú missir ekki af neinum svæðum.
• Kreistu síðan vefjasvæðið nálægt handarkrika . Ekki gleyma að athuga svæðið undir geirvörtunni. Að lokum skaltu kreista geirvörtuna til að sjá hvort einhver útferð komi út.
• Skoðið hina hliðina á brjóstinu á sama hátt. Margir gera þessa skoðun standandi á meðan þeir eru í baði. Þeir segja að það sé auðveldara vegna þess að húðin er blaut.

3. Aðferð til að skoða hendur með því að liggja á bakinu:

Þegar þú leggst niður dreifist brjóstvefurinn jafnar. Þess vegna er þetta góð staða til að taka eftir breytingum, sérstaklega ef brjóstin þín eru stór.

• Leggstu niður, leggðu kodda undir hægri öxlina. Settu hægri höndina fyrir aftan höfuðið.
• Nú, með vinstri hendi, þrýstu niður á allan brjóstvefinn og handarkrikasvæðið með löngutöngunum, rétt eins og þú gerðir áður (aðferð 2).
• Að lokum skaltu snúa koddanum við og skoða hitt brjóstið og handarkrika á sama hátt. Skoðaðu svæðið undir geirvörtunni, dökka hringinn í kringum geirvörtuna og kreistu geirvörtuna til að sjá hvort einhver útferð sé til staðar.

Mundu að brjóstvefurinn nær niður í handarkrika, nára og efri hluta kviðar. Brjóstvefurinn snýst ekki bara um útlit brjóstanna og geirvörtanna .

Hversu langan tíma tekur þetta próf?

Sjálfskoðun á brjóstum tekur aðeins nokkrar mínútur. Það er auðvelt að fella hana inn í daglega rútínu. Til dæmis:

• Hvort sem það er þegar þú klæðir þig á daginn eða þegar þú ferð úr fötunum á kvöldin.
• Strax á morgnana þegar þú ert í rúminu, rétt áður en þú ferð að sofa á kvöldin.
• Á baðtíma.

Getur sjálfskoðun brjósta valdið vandamálum?

Þessi sjálfsskoðun er mjög gagnleg til að þú getir verið meðvituð um eðlilegt útlit og áferð brjóstanna þinna. Hins vegar geta einnig komið upp vandamál. Þar á meðal eru:

• Sjálfsskoðun er sú hugmynd að sjálfsskoðun á brjóstum komi í stað klínískrar brjóstaskoðunar eða mammografíu sem læknir framkvæmir. Þetta er misskilningur. Sjálfsskoðun á brjóstum er einfaldlega tæki sem þú getur notað heima til að kynnast líkama þínum. Sumir halda ranglega að þar sem þeir geti gert þetta heima þurfi þeir ekki að fara til læknis. Það er ekki rétt.
• Það er óþarfi að hafa áhyggjur eða stressa sig yfir hnúti eða fráviki. Oftast eru ekki allir hnútar sem þú finnur krabbameinsvaldandi. Hins vegar getur það verið áhyggjuefni að hugsa um að það sé krabbameinsvaldandi.

Hvaða hnútar eru algengir í brjóstunum?

Það er eðlilegt að finna fyrir kekkjum í brjóstvefnum og það er ekki ástæða til að hafa áhyggjur. Sumir hafa náttúrulega dálítið kekkjótt brjóst. Þegar þú veist hvað er eðlilegt fyrir þig er auðveldara að greina á milli og bera kennsl á eitthvað óvenjulegt.

Hvenær ætti ég að leita til læknis?

Ef þú finnur fyrir eða sérð eitthvað þessu líkt skaltu leita tafarlaust til læknis:

• Nýr hnúður í brjóstvefnum eða önnur tilfinning en venjulega.
• Óregluleg eða blóðug útferð úr geirvörtu.
• Útbrot, roði eða bólga í húð.
• Breyting á stefnu geirvörtunnar, til dæmis snúningur.

En hafðu í huga að hlutir eins og tíðir geta einnig breytt útliti og áferð brjóstanna. Læknir getur framkvæmt brjóstaskoðun og ákvarðað hvort þörf sé á greiningarprófum, svo sem ómskoðun eða brjóstamyndatöku.

Hver eru viðvörunarmerki um brjóstakrabbamein?

Sjálfsskoðun á brjóstum er ekki greiningartæki fyrir brjóstakrabbamein. Aðeins þjálfaður læknir getur ákvarðað hvort hnúður sem þú finnur fyrir við sjálfsskoðun sé skaðlegur. Hins vegar, þegar þú kynnist brjóstunum þínum betur, er gagnlegt að vera meðvitaður um einkenni brjóstakrabbameins. Hér eru nokkur viðvörunarmerki um brjóstakrabbamein:

• Geirvörtur síga niður eða hætta að standa út.
• Roði, eymsli, útbrot eða bólga í brjóstum.
• Dældir eða hrukkur í brjósthúðinni (eins og appelsínubörkur).
• Óregluleg útferð frá geirvörtum.

Er það satt að sjálfskoðun á brjóstum sé ekki lengur ráðlögð?

Nei, það er ekki svo. Það er ekki það að læknar mæli ekki með því. Sannleikurinn er sá að læknar vita að sjálfsskoðun er ekki áhrifaríkasta leiðin til að greina eða skima fyrir brjóstakrabbameini. En margir læknar mæla samt með því að þú framkvæmir brjóstaskoðanir heima og kynnist brjóstunum þínum. Vegna þess að það er besta leiðin til að vita hvað er eðlilegt fyrir þig. Ef eitthvað breytist (og það gerir það) geturðu síðan sagt lækninum þínum frá því.

Er sjálfskoðun betri en mammogram?

Nei, sjálfsskoðun á brjóstum kemur ekki í staðinn fyrir brjóstamyndatöku eða brjóstaskoðun sem læknir framkvæmir. Sjálfsskoðun á brjóstum er einungis viðbótartæki sem þú getur notað heima á milli árlegrar brjóstamyndatöku eða klínískrar brjóstaskoðunar sem læknir framkvæmir. Hún ætti aldrei að koma í staðinn fyrir brjóstamyndatöku. Brjóstamyndataka er enn talin gullstaðallinn til að greina brjóstakrabbamein.

Að lokum, nokkur atriði sem þú ættir að muna

Mánaðarleg sjálfskoðun á brjóstunum getur hjálpað þér að viðhalda heilbrigði brjóstanna og greina snemma merki um sjúkdóma. Þú getur fellt þessi skref í sjálfskoðun brjóstanna inn í daglega rútínu þína, eins og þegar þú ferð að sofa á kvöldin eða þegar þú ferð í sturtu. Með hverri sjálfskoðun brjóstanna munt þú kynnast líkama þínum betur. Þegar þú veist hvað er eðlilegt fyrir þig er líklegra að þú takir eftir breytingum (ef þær eiga sér stað). Þá geturðu talað við lækninn þinn um þessar breytingar. Ef þú hefur einhverjar áhyggjur er aldrei of seint að leita til læknis!

---

Sjálfskoðun brjósta, brjóstheilsa, heilsa kvenna, brjóstakrabbamein, brjóstamyndataka, hnútar, læknisráðgjöf