Ertu maður sem stundar mikla hreyfingu? Við skulum læra um „Hjarta íþróttamannsins“?

Vissir þú að þegar við hreyfum okkur mikið, sérstaklega ef við æfum ákafa í meira en klukkustund á dag, getur hjartað okkar orðið fyrir ákveðnum breytingum? Þetta köllum við „íþróttahjarta“. Oftast eru þessar breytingar ekki hættulegar, en stundum geta þessi einkenni verið svipuð og hjá öðrum hjartasjúkdómum, svo það er mikilvægt að vera meðvitaður um þau.

Hver er munurinn á íþróttahjarta og ofvaxtarhjartavöðvakvilla?

Þar sem sumar niðurstöður prófana (hjartarafrit - EKG) fyrir báðar tegundirnar geta litið eins út, er mjög mikilvægt að vita nákvæmlega muninn á þeim tveimur. Því annað er hættulegt en hitt ekki.

Hvað er ofstækkun hjartavöðvakvilla?

Þegar maður hugsar út í það, þá er þetta svolítið alvarleg staða.

• Þetta getur valdið því að leikmenn deyja úr skyndilegum hjartadauða.
• Rýmið inni í vinstri slegli hjartans minnkar.
• Veggur vinstri slegils er miklu þykkari en veggur hjartans hjá einhverjum með íþróttahjarta.

Svo hvað er íþróttamannshjarta?

Þetta er ekkert til að óttast.

• Þetta mun ekki valda því að leikmenn deyja úr skyndilegum hjartaáföllum.
• Rýmið inni í vinstri hjartaslegli þínum stækkar.
• Veggur vinstri slegils þykknar, en ekki eins mikið og við ofvöxt hjartavöðvakvilla.

Hver fær þetta ástand sem kallast íþróttahjarta?

Einfaldlega sagt, þetta ástand, þekkt sem „íþróttahjarta“, hefur áhrif á um 2% íþróttamanna. Það gerist ekki á einni nóttu. Það er algengast hjá fólki sem hefur æft hörðum höndum í mörg ár, sem þýðir að það er að stunda mikla hreyfingu stærstan hluta dagsins. Hugsið til dæmis um maraþonhlaupara, langhlaupara og hjólreiðamenn. Sumar rannsóknir benda til þess að ástandið sé algengara meðal svartra íþróttamanna en annarra kynþátta.

Hvernig hefur hjarta íþróttamanns áhrif á líkama þinn?

Hugsaðu þér, þegar þú ert að hlaupa, synda eða stunda aðra erfiða hreyfingu, þá þurfa vöðvarnir meira súrefni en venjulega, ekki satt? Til að mæta þessari auknu súrefnisþörf þarf hjartað að vinna aðeins meira. Vinstri slegill hjartans – aðalhólfið sem dælir súrefnisríku blóði til restarinnar af líkamanum – byrjar að dæla meira blóði en venjulega, undir meiri þrýstingi. Þessi vinstri slegill dreifir súrefnisríka blóðinu til restarinnar af líkamanum í gegnum ósæðina.

Þannig að þegar þú heldur áfram að vinna dag eftir dag til að uppfylla þörf líkamans fyrir meira blóð og súrefni, rétt eins og vöðvar lyftingamanns stækka, þá stækkar vinstri slegillinn líka.Hjartavöðvinn byrjar að stækka og veggir hjartavöðvans þykkna. Þetta er leið hjartans til að aðlagast nýju áskoruninni.

Hins vegar, þegar þú ert í hvíld, þarf hjartað ekki að dæla eins miklu blóði. Þess vegna getur hjartað auðveldlega dælt blóðinu sem líkaminn þarfnast, jafnvel við lágan hjartslátt. Þetta er aðalástæðan fyrir því að fólk með íþróttahjarta hefur marktækt lægri hvíldarpúls en meðalmaðurinn. Þetta er vegna þess að hjartað starfar skilvirkari.

Hver eru einkennin af þessu?

Þetta kemur mörgum á óvart og er mikilvægt að vita. Það eru í raun engin sérstök einkenni fyrir íþróttahjartaheilkenni. Það þýðir að jafnvel þótt þú sért með þetta ástand gætirðu ekki fundið fyrir óþægindum, sársauka eða óþægindum.

Hins vegar, ef þú finnur fyrir brjóstverk, mæði, hjartsláttarónotum eða yfirliði við áreynslu, þá er það ekki bara hjarta íþróttamannsins. Það er líklega annar hjartasjúkdómur, hugsanlega alvarlegur. Svo ef þú ert með slík einkenni skaltu ekki taka þau létt. Það er alltaf skynsamlegt að leita til læknis og láta skoða sig.

Hverjar eru orsakir hjartabilunar hjá íþróttamönnum?

Venjulega fá sumir íþróttamenn þetta ástand sem kallast íþróttahjarta eftir ákafa þrekþjálfun eða styrkþjálfun. Það er að segja langhlaup, sund og hjólreiðar í margar klukkustundir.

Einkum eru þrekíþróttir líklegastar til að auka stærð og þykkt vinstri slegils íþróttamanns, því í slíkum íþróttum þarf hjartað að dæla blóði í langan tíma.

Hér eru nokkrir leikir sem geta kveikt þennan íþróttaanda:

• Róðrar
• Sund
• Gönguskíði - Þótt þetta sé ekki eins vinsælt á Srí Lanka, þá er þetta líka dæmi.
• Hjólreiðar
• Langhlaup

Hvernig veistu hvort þú ert með íþróttamannshjarta?

Þetta er ekki eitthvað sem þú getur greint heima. Læknir getur aðeins ákvarðað þetta með vissu. Þeir munu skoða þig, spyrja þig út í íþróttir þínar, hversu lengi þú æfir o.s.frv. Að auki eru nokkur merki sem þeir munu leita að:

• Hjartsláttur er óeðlilegur hjartsláttur sem heyrist þegar læknir hlustar á brjóstholið með hlustpípu.
• Auka hjartsláttarhljóð sem eru venjulega ekki til staðar í heilbrigðu hjarta.
• Hægur hjartsláttur (hægsláttur) í hvíld – það er að segja, minna en 60 slög á mínútu.
• Blóðþrýstingur örlítið lægri en eðlilegt er.

Hvaða prófanir eru gerðar til að staðfesta þetta?

Ef læknirinn hefur einhverjar grunsemdir gæti hann framkvæmt nokkrar prófanir til að staðfesta þær og ganga úr skugga um að þetta sé ekki annar hættulegur hjartasjúkdómur:

• Hjartarafrit (EKG/ECG): Þetta mælir rafvirkni hjartans. Fólk með íþróttahjarta getur sýnt einhverjar frávik í hvíld, en þessi einkenni hverfa við áreynslu.
• Hjartaómun: Þetta er eins og ómskoðun á hjartanu. Þar er hægt að sjá margt greinilega, eins og stærð hjartahólfanna, þykkt veggjanna og hvernig lokurnar virka. Þetta er mjög mikilvægt til að greina á milli íþróttahjarta og hættulegra sjúkdóma eins og áðurnefndrar ofvaxtarhjartavöðvakvilla.
• Röntgenmynd af brjóstholi: Þetta getur gefið grófa hugmynd um stærð og lögun hjartans.
• Hjarta- og lungnapróf: Þetta felur í sér að hlaupa á hlaupabretti og fylgjast með hvernig hjartað og lungun bregðast við hreyfingu.
• Hjarta-segulómun: Þetta er sjaldan notað til að greina þetta ástand.
• Álagspróf: Þetta er einnig sjaldan notað.

Hvernig er hjarta íþróttamanna meðhöndlað?

Hér eru fleiri góðar fréttir! Íþróttahjartaheilkenni þarfnast í raun ekki sérstakrar meðferðar. Þar sem þetta er ekki sjúkdómur, þá er það eðlileg og heilbrigð viðbrögð hjartans við hreyfingu.

Hins vegar, ef læknirinn þinn hefur einhverjar efasemdir um hvort þú ert í raun með íþróttahjarta eða annan hjartasjúkdóm, svo sem hjartavöðvakvilla, til að staðfesta það, gæti hann eða hún beðið þig um að hætta erfiðri hreyfingu í um þrjá mánuði. Síðan mun hann eða hún framkvæma aðra prófun, svo sem hjartalínurit, til að sjá hvort hjartað þitt hefur minnkað að stærð eða hvort einhverjar breytingar hafi orðið.

Er hjartað í þessum leikmanni að hverfa?

Já, það gerist oft. Eftir að flestir íþróttamenn hætta ákafri þjálfun eða draga úr ákefð þjálfunarinnar, ná hjartað smám saman eðlilegri stærð og þykkt. Þetta getur tekið nokkra mánuði.

Hins vegar leiddi ein rannsókn í ljós að um 20% fyrrverandi íþróttamanna á háu stigi voru enn með örlítið stækkaða vinstri slegli um fimm árum eftir að þeir hættu alveg að æfa. En þeir greindu ekki frá neinum aukaverkunum.

Hvernig get ég minnkað hættuna á þessu?

Hjarta íþróttamanns er eðlileg og heilbrigð viðbrögð hjartans við mikilli, þolþjálfun, svo það er ekki hættulegt ástand. Þess vegna er engin þörf á að gera neitt sérstakt til að „minnka áhættuna“. Reyndar telja sumir það merki um sterkt hjarta.

Ef ég hef íþróttamannshjarta, hvað ætti ég þá að búast við?

Ef læknir segir þér að þú sért með íþróttahjarta, þá skaltu ekki hafa áhyggjur af því. Hreyfing er mjög góð fyrir hjartað. Fólk með íþróttahjarta er ólíklegri til að fá hjartasjúkdóma síðar á ævinni. Reyndar kom fram í rannsókn á íþróttamönnum af háum stigum að þrekþjálfun þeirra kom ekki í veg fyrir að þeir þróuðu hjartasjúkdóma síðar á ævinni. Einnig eru vísbendingar um að þeir lifi lengur og heilbrigðara lífi en meðalmaðurinn.

Hversu lengi endist hjarta íþróttamannsins?

Þetta er mjög einfalt. Hjarta íþróttamanns getur haldið áfram að slá svo lengi sem þú heldur áfram að æfa hörðum höndum. Hvort sem þú minnkar ákefð æfinganna eða hættir þeim alveg, þá mun hjartað ná eðlilegri stærð og þykkt innan um þriggja mánaða.

Hvenær ætti ég að leita til læknis?

Þetta er mikilvægasti hlutinn. Þótt hjartað sé ekki hættulegt fyrir íþróttamenn, þá eru nokkur einkenni sem þú ættir örugglega að leita til læknis ef þú finnur fyrir þeim. Því þessi einkenni gætu verið merki um annan alvarlegan hjartasjúkdóm.

Þessi einkenni eru:

• Skyndileg yfirliðslækkun, sérstaklega meðan á æfingu stendur eða eftir hana.
• Verkur í brjósti eða þyngsli fyrir brjósti.
• Tilfinning um hraðan hjartslátt/hjartsláttarónot, ef það veldur þér óþægindum.
• Meiri andardráttur en venjulega við áreynslu.

Mundu að þessi einkenni tengjast ekki hjarta íþróttamannsins. Þau gætu bent til þess að þú sért með kransæðasjúkdóm eða hættulegan hjartasjúkdóm eins og þann sem við ræddum um áðan (hjartavöðvakvilla). Vertu því mjög varkár með þessi einkenni og ef þú finnur fyrir þeim skaltu leita til læknis tafarlaust.

Hvenær ætti ég að fara á bráðamóttöku (e. bráðamóttöku) ?

Ef þér finnst þú vera að fá hjartaáfall (t.d. mikill verkur í miðju brjósti sem geislar út í handlegg, háls, kjálka, svitamyndun, ógleði) skaltu hringja í 1990 (sjúkrabíl á Srí Lanka) án tafar. Einnig, ef þú sérð einhvern skyndilega fallinn niður, meðvitundarlausan og móttækilegan, skaltu hringja strax í neyðarþjónustu og biðja um hjálp.

Hvaða spurninga ætti ég að spyrja lækninn minn?

Ef læknirinn telur að þú gætir verið með aðra tegund hjartavöðvakvilla en íþróttahjarta, eða ef hann grunar annað, mun hann ráðleggja þér að hætta æfingum um tíma til að fá nákvæma skoðun á ástandinu. Ef svo er, ekki örvænta og spyrja lækninn þinn um eftirfarandi:

• „Eru einhverjar aðrar prófanir sem ég get prófað til að fá frekari upplýsingar um þetta mál?“
• „Ef þú hættir að æfa, hversu langan tíma tekur það að fá próf aftur?“

Stundum, jafnvel eftir að læknar hafa gert allar mögulegar rannsóknir, ef minnsti grunur leikur á að þú gætir verið með hjartavöðvakvilla, getur það verið tilfinningalega erfitt fyrir þig að hætta æfingum um tíma til að sjá hvort hjartað þitt fari aftur í eðlilegt horf. Íþróttir geta verið stór hluti af lífi þínu.

En hugsaðu um heilsu þína og framtíð. Talaðu við lækninn þinn um þetta opinskátt og heiðarlega. Sama hversu mikilvægar íþróttir eru þér, þá er líf þitt enn mikilvægara, ekki satt?

Algengar spurningar sem þú getur spurt lækninn þinn eru meðal annars:

• Þarf ég að fara í reglulegar skimunar fyrir hjartasjúkdómum?
• Hversu oft ætti ég að láta athuga hjartaheilsu mína?
• Er eitthvað í prófskýrslunum mínum sem segir að aðrir fjölskyldumeðlimir (móðir, faðir, systkini) ættu að vera skimaðir fyrir hjartasjúkdómum? (Þetta er mikilvægt því sumir hjartasjúkdómar eru arfgengir.)

Svo, hver er sá boðskapur sem við þurfum að taka með okkur heim úr þessari sögu?

Einfaldlega sagt, ef þú ert einhver sem æfir mikið, sérstaklega þrekþjálfun, er eðlilegt að hjartað þitt breytist. Þetta kallast „íþróttahjarta“. Þetta er ekki hættulegur sjúkdómur. Í flestum tilfellum þarfnast hann ekki meðferðar og hjartað fer aftur í eðlilegt horf þegar þú minnkar ákefð þjálfunarinnar eða hættir henni.

Hins vegar er mjög mikilvægt að greina á milli þessa sjúkdóms og hættulegra hjartasjúkdóma eins og þykknunar hjartavöðvakvilla. Því þessir sjúkdómar krefjast tafarlausrar meðferðar. Þess vegna, ef þú finnur fyrir einkennum eins og brjóstverk, mæði, óvenjulegum öndunarerfiðleikum eða bankandi brjósti, skaltu muna að þetta eru ekki einkenni íþróttahjarta og leita læknisráðs. Þegar þú hefur einhverjar efasemdir er best að tala við lækni og fara í próf fyrir hugarró þinn og öryggi.

Mundu að hreyfing er nauðsynleg fyrir heilbrigðu lífi, en að gera hana á öruggan og meðvitaðan hátt er enn mikilvægara!

` Hjarta íþróttamanns, hreyfing, hjartaheilsa, ofvöxtur hjartavöðvakvilla, hjartsláttur, hjartapróf, íþróttalækningar