Verkir í öxl? Þetta gæti verið sinabólga í öxl!

Finnur þú líka fyrir stífleika í öxlinni, verki þegar þú lyftir handleggnum? Stundum er það svo erfitt að þú getur ekki einu sinni gert lítið verkefni, ekki satt? Þetta er vandamál sem margir eiga við að stríða. Í dag skulum við ræða þennan verk í öxlinni, sem kallast sinabólga í öxlinni.

Hvað er sinabólga í öxl?

Einfaldlega sagt er sinabólga í öxl bólga í sinum , tegund af vef sem er inni í öxlarliðnum. Hugsaðu um öxlarliðinn þinn sem hurðarhún. Vöðvahópur hjálpar til við að halda honum stöðugum. Þessir vöðvar kallast snúningsþrýstivöðvar (rotator cuff muscles). Biceps sininn hjálpar einnig við þetta. Þessir vöðvar og sinar halda upphandleggsbeininu, upphandleggnum , á sínum stað í öxlarsokknum eða glenoidvöðvanum .

Veistu hvernig þessi sinabólgur þróast? Þegar það er ekki nægilegt pláss á milli beinsins efst í öxlinni (við köllum það acromion) og þessara rotator cuff vöðva, sina, byrja þeir að klemmast og klemmast. Þá kemur þessi bólga fram. Nákvæmlega, ef sinar í rotator cuff bólgnast, kallast það sinabólgur í rotator cuff . Ef sinin í tvíhöfða bólgnast, kallast það sinabólgur í tvíhöfða . Skilurðu?

Hvernig líður þér þegar þú ert með sinabólgu í öxl?

Verkurinn sem einstaklingar upplifa getur verið mismunandi. Sumir finna fyrir stífum öxlum en aðrir finna fyrir óbærilegum sársauka. Oft byrjar sársaukinn efst í öxlinni og fer niður handlegginn. Þessi sársauki getur versnað þegar handleggurinn er lyftur eða snúinn. Önnur einkenni eru:

• Bara daufur verkur, eins og dofi.
• Öxlin er aum jafnvel þegar hún er snert (eymsli).
• Verkirnir aukast á nóttunni og það er erfitt að sofa.
• Það er erfitt að halda höndunum í sumum stellingum.
• Þú gætir séð smá bólgu.
• Hreyfingarfæri og lyfting handleggsins minnkar (hreyfigeta).
• Þegar þú hristir öxlina heyrir þú „smell“ hljóð.

Hugsaðu um Sugath frænda í þorpinu okkar. Hann vinnur sem smiður. Þar sem hann ber timbur og hleður honum allan daginn hefur hægri öxlin á honum verið aum um tíma. Hann getur ekki sofið á nóttunni og þegar hann reynir að lyfta hendinni gefur hann frá sér „bank“-hljóð. Hefur eitthvað þessu líkt komið fyrir þig?

Af hverju myndast sinabólgur í þessari öxl?

Þetta ástand er oft af völdum íþróttameiðsla. Það er sérstaklega algengt í íþróttum sem fela í sér langvarandi hreyfingar fyrir ofan höfuð. Hér eru nokkur dæmi:

• Hafnabolti
• Sund
• Raketíþróttir eins og tennis
• Golf
• Lyftingar
• Blakbolti

Óviðeigandi tækni í þessum íþróttum er aðalástæða sinabólgu, sem stafar af of miklu álagi á vefi eins og sinar. Strangt til tekið er ekki hægt að segja að þetta gerist ekki bara vegna þess að þú ert ekki íþróttamaður. Fólk sem vinnur með hendurnar fyrir ofan höfuðið (til dæmis þeir sem vinna samsetningarvinnu eða stjórna pressuvélum fyrir ofan höfuð) og þeir sem lyfta lóðum eru einnig í áhættuhópi. Ekki nóg með það, heldur getur hver sem er fengið þetta ástand vegna endurtekinnar notkunar á þessum sinum. Stundum getur sinabólga komið fram á þennan hátt ef það verður beint högg á öxlina eða ef handleggurinn dettur með útréttan handlegg.

Hverjir eru í mestri hættu á þessu ástandi?

Með aldrinum minnkar sveigjanleiki sinanna okkar náttúrulega. Því eykst hættan á að fá sinarbólgu í öxl með aldrinum. Hér eru nokkrir aðrir áhættuþættir:

• Að stunda íþróttir sem fela í sér endurteknar hreyfingar (t.d. hafnabolti, sund, tennis).
• Vinna við störf sem krefjast endurtekinna hreyfinga eða vinnu yfir höfuð (t.d. málari, burðarmenn, þakmenn).
• Heimilisstörf, það þýðir að halda áfram að gera hluti eins og að sópa, tína illgresi og slá grasið.
• Að hafa önnur heilsufarsvandamál sem setja þrýsting á sinar, svo sem liðagigt .
• Að hefja líkamsrækt án þess að hita upp (ekki teygja sig) áður en maður byrjar á henni.

Hvaða mögulegar fylgikvillar eru ef ekkert er að gert?

Ef þetta er ekki meðhöndlað á réttan hátt getur vandamálið versnað. Þetta þýðir hluti eins og:

• Hreyfingar handa eru takmarkaðar og styrkur minnkar.
• Ég get ekki sofið á nóttunni vegna verkja.
• Það verður erfitt að sinna venjulegum daglegum verkefnum. Til dæmis getur jafnvel verið erfitt að hneppa saman eða taka upp eitthvað sem er ofan á.

Hvernig greinir maður þetta?

Þegar þú ferð til læknis mun hann eða hún fyrst spyrja þig um sjúkrasögu þína, fyrri sjúkdóma og framkvæma líkamsskoðun. Síðan, ef þörf krefur, mun hann eða hún panta nokkrar fleiri prófanir. Meðal þeirra eru:

• Röntgengeislar
• Ómskoðun
• Segulómun (segulómun - segulómun)

Stig öxlarbólgu

Læknirinn þinn gæti notað þessi stig til að flokka ástand þitt:

• Ofnotkunarbólga í sinum: Endurteknar hreyfingar geta valdið of miklu álagi á snúningsþrýstihólkinn. Þetta getur valdið því að sinarnir skemmist, rifni eða jafnvel slitni. Þetta getur leitt til verkja og máttleysis.
• Kalkbólga í sinum: Stundum getur langvarandi bólga valdið því að kalkútfellingar myndast inni í sinum snúningsþrýstisvöðvans. Þetta getur gert það erfitt að hreyfa öxlina og dregið úr styrk.
• Slit í snúningsþræði: Ef sinabólga í öxl verður alvarleg vegna hrörnunar eða slits á sinum, getur hluti eða allur snúningsþræðirinn slitnað. Þetta getur valdið miklum verkjum, máttleysi og takmörkuðum hreyfigetu.

Hvernig er þetta meðhöndlað?

Meðferð við sinarbólgu í öxl fer eftir nokkrum þáttum, þar á meðal aldri, eðli einkenna og alvarleika ástandsins. Læknirinn gæti mælt með hvíld, axlarvöfðum og íspokum, sérstaklega ef meiðslin eru ný eða alvarleg. Einnig eru til aðrar meðferðarúrræði án skurðaðgerðar:

• Bólgueyðandi gigtarlyf sem ekki eru sterar (NSAID): Lyf eins og aspirín, naproxen eða íbúprófen geta verið notuð til að draga úr verkjum og bólgu. Hins vegar er best að ráðfæra sig við lækni áður en þau eru notuð.
• Sjúkraþjálfun: Læknirinn þinn gæti vísað þér til sjúkraþjálfara . Sjúkraþjálfari getur kennt þér hreyfifærni og styrktaræfingar til að auka hreyfifærni öxlarinnar.
• Barksterasprauta: Ef þú ert með viðvarandi, mikla verki í öxl gæti verið gefin kortisónsprauta . Þetta getur veitt skjót verkjastillingu.
• Meðferð með blóðflögumíkri plasma (PRP): Þetta felur í sér að sprauta blóðflögum, sem eru unnar úr eigin blóði, aftur í öxlina. Þetta er sagt flýta fyrir sárgræðslu og lækningaferlinu.

Hvenær er skurðaðgerð nauðsynleg?

Ef þú ert með alveg eða að hluta slitið á sin í snúningsþrönginni eða tvíhöfðanum, og aðrar meðferðir lina ekki einkennin, gæti læknirinn þinn mælt með skurðaðgerð. Skurðaðgerðin felur í sér að gera við skemmda sinina (sinarnar) og fjarlægja bólgna slímbeinin sem valda sársauka í öxlinni.

Hversu langan tíma tekur það að gróa?

Græðslutíminn er breytilegur eftir alvarleika meiðslanna. Væg tilfelli geta byrjað að gróa innan tveggja til fjögurra vikna með meðferð án skurðaðgerðar.Í alvarlegri tilfellum getur það þó tekið nokkra mánuði. Læknirinn þinn getur gefið þér skýra hugmynd um hversu langan tíma það tekur að jafna sig út frá ástandi þínu.

Hvenær get ég farið aftur í venjulega vinnu?

Mikilvægast er að hvíla öxlina þar til þú ert alveg laus við verki og önnur einkenni. Þegar þú snýrð aftur til vinnu, íþrótta eða annarra athafna skaltu byrja hægt og varlega. Hitaðu vel upp með liðleikaæfingum. Lágmarkaðu hreyfingar fyrir ofan höfuð og gerðu þær ekki í langan tíma. Hvíldu þig vel. Auktu virkni þína smám saman án þess að flýta þér.

Mundu að ef þú byrjar að spila aftur á meðan þú ert með verki, geta meiðslin versnað.

Er ekki hægt að koma í veg fyrir að þetta gerist?

Þar sem sinabólga í öxl er oft af völdum ofnotkunar er besta meðferðin fyrirbyggjandi aðgerðir. Mikilvægt er að forðast eða breyta þeim athöfnum sem valda vandamálinu. Mikilvægt er að leiðrétta undirliggjandi vandamál, svo sem ranga líkamsstöðu eða lélega tækni í íþróttum eða vinnu.

Fylgdu þessum grunnreglum meðan á starfsemi stendur:

• Byrjaðu smátt og aukið virknistigið smám saman.
• Notið takmarkaðan kraft og takmarkaðar endurtekningar.
• Ef þú finnur fyrir óvenjulegum sársauka skaltu hætta strax.

Þarftu að fara til læknis?

Flest tilfelli af sinarbólgu í öxl lagast af sjálfu sér með tímanum. Hins vegar getur það tekið vikur til mánuði að gróa, allt eftir alvarleika. Í þessum tilfellum ættir þú örugglega að leita til læknis:

• Ef þú ert með verki sem trufla dagleg störf þín.
• Ef sjálfsumönnunaraðgerðir heima lina ekki sársaukann.
• Ef sjúkdómurinn kemur aftur.
• Ef öxlin þín er rauð og bólgin ásamt hita. (Þessi einkenni benda til þess að þú gætir verið með sýkingu.)
• Ef þú ert með aðra sjúkdóma sem auka hættuna á sýkingum.
• Ef þú tekur lyf sem auka hættu á sýkingum, svo sem barkstera eða ónæmisbælandi lyf .

Það sem þú ættir að spyrja lækninn þinn/lækninn þinn

Ef þú ert með sinabólgu í öxl gætirðu viljað spyrja lækninn þinn spurninga eins og þessara:

• Hversu lengi mun þessi sársauki vara?
• Hvaða meðferðum mælir þú með?
• Heldurðu að ég þurfi aðgerð?
• Hvenær get ég hafið venjuleg störf mín aftur (íþróttir/vinna)?
• Hvað get ég gert til að koma í veg fyrir sinarbólgu í öxlinni í framtíðinni?

Hlutir sem þarf að muna að taka með sér heim

Það getur verið mjög pirrandi að fá sinarbólgu í öxl, sérstaklega þegar þú getur ekki stundað íþróttina sem þú elskar. Þú þarft að hvíla öxlina í nokkrar vikur til að leyfa sininni að gróa. Þetta getur verið erfitt, en það er mikilvægt að halda sig frá vellinum þar til læknirinn þinn segir að það sé óhætt að gera það. Þú vilt ekki meiða þig aftur. Fylgdu leiðbeiningum læknisins nákvæmlega og þú munt geta farið aftur í venjulegar athafnir þínar á engum tíma.

Svo ef þú finnur fyrir verkjum í öxl skaltu ekki taka það létt. Leitaðu tafarlaust til læknis og fáðu ráðgjöf. Þá geturðu náð þér fljótt og snúið aftur til vinnu.

` Verkir í öxl, sinabólgu, snúningsþrengsli, öxlarmeiðsli, íþróttameiðsli, sjúkraþjálfun, öxlarliður