Virkar Ayurveda í raun og veru? Við skulum komast að því með vissu!

Það er varla nokkur í okkar landi sem þekkir ekki Ayurveda. Sumir kalla það einnig „sinhala læknisfræði“. En hún er miklu dýpri en það, læknisfræðikerfi sem á rætur sínar að rekja til Indlands, er meira en 5.000 ára gamalt og meðhöndlar allan líkamann. Sanskrít orðið Ayurveda þýðir „vísindi lífsins“ eða „þekking á lífinu“. Í dag skulum við því ræða hvað Ayurveda í raun er, hvernig það virkar og hvað er satt eða rangt í samanburði við nútíma læknisfræði.

Ayurveda og lífsþróttur þinn

Grundvallartrú Ayurveda er sú að heilsa og vellíðan sé háð viðkvæmu jafnvægi milli huga, líkama, sálar og umhverfisins sem þú býrð í . Meginmarkmið þessa kerfis er að stuðla að góðri heilsu og koma í veg fyrir veikindi frekar en að berjast gegn þeim. Hins vegar meðhöndlar það einnig ákveðin heilsufarsvandamál.

Samkvæmt Ayurveda er allt í þessu alheimi, bæði líf og lífvana, samtengt. Ef hugur þinn, líkami og andi eru í sátt eða jafnvægi við þetta alheim, þá munt þú hafa góða heilsu. Þegar þetta jafnvægi raskast, munt þú veikjast. Það sem getur raskað þessu jafnvægi eru meðal annars erfðagallar, slys, loftslagsbreytingar, öldrun og tilfinningar þínar.

Þeir sem iðka Ayurveda trúa því að hver manneskja sé gerð úr fimm grunnþáttum alheimsins: geimnum, lofti, eldi, vatni og jörðu.

Þessar orkur sameinast í mannslíkamanum og mynda þrjár lífsorkur sem kallast Doshas . Þær stjórna starfsemi líkamans. Þær þrjár eru:

1. Vata dosha: Myndast af samspili rúms og lofts.

2. Pitta dosha : Eldur og vatn sameinast og mynda.

3. Kapha dosha: Myndast af blöndu vatns og jarðar.

Allir erfa einstaka blöndu af þessum þremur doshum. En venjulega er önnur sterkari en hin. Ayurveda telur að næmi þín fyrir veikindum og tegundir sjúkdóma sem þú færð tengist jafnvægi dosha þinna.

Við skulum læra um þrjár Dosha-einingar á einfaldan hátt.

Þegar þú skilur hver helsti galli þinn er, geturðu skilið hvað þú þarft að gera til að vega upp á móti honum. Við skulum skoða hvern og einn af þessum göllum.

Hvað eru Ayurvedic meðferðir?

Læknir frá Ayurveda mun búa til meðferðaráætlun sem er sérsniðin að þér. Hann eða hún mun taka mið af líkamlegu og andlegu ástandi þínu, sem og aðal- og auka dosha þínum. Meginmarkmið meðferðarinnar er að koma huga og líkama aftur í jafnvægi. Nokkrar aðferðir eru notaðar til að ná þessu:

• Jurtalyf: Jurtir eins og lakkrís, engifer og túrmerik eru notaðar í ýmsum samsetningum til að henta dosha þínum.
• Jóga: Líkamleg hreyfing sem tengir saman líkama og huga.
• Hugleiðsla: Hjálpar til við að róa og jafna hugann.
• Hreinsunaráætlanir: Þessar eru einnig þekktar sem „Panchakarma“. Þær nota blóðhreinsun, nudd, lyfjaolíur og hægðalyf til að fjarlægja ómeltan mat og eiturefni úr líkamanum.
• Ráðgjöf: Hjálpar þér að skilja sjúkdóminn þinn, hvernig hann hefur áhrif á líf þitt og hvernig hægt er að gera breytingar á lífsstíl til að ná jafnvægi.

Að auki eru olíunudd, pranayama eða öndunaræfingar og mantra-söngur einnig notaðar í Ayurveda.

Hverjir eru raunverulegir kostir Ayurveda?

Þótt Ayurveda hafi ekki verið rannsökuð eins mikið og vestræn læknisfræði, hefur verið sýnt fram á að margar af aðferðum hennar bæta heilsu og vellíðan.

• Ef þú ert með sjúkdóma eins og iktsýki, getur Ayurveda meðferð bætt einkenni .
• Það hefur reynst lækka blóðþrýsting og kólesterólmagn. Ayurveda mataræðið, sem leggur áherslu á að borða meiri ávexti, grænmeti og heilkornavörur og minna kjöt, sérstaklega rautt kjöt, getur dregið úr hættu á hjartasjúkdómum .
• Jógaæfingar geta dregið úr langvinnum verkjum og kvíða og bætt blóðrásina og meltingu.
• Hugleiðsla hjálpar til við að stjórna streitu , auka einbeitingu og bæta svefngæði.
• Það hefur komið í ljós að hlutir eins og urad dal draga úr slæmu kólesteróli (LDL) og auka góða kólesterólið (HDL).

En vertu viss um að vera meðvitaður um þetta líka.

Þetta er mikilvægasti hluti þessarar greinar. Ayurvedískar vörur eru ekki samþykktar af stjórnvöldum eða stranglega prófaðar eins og vestræn lyf.

Reyndar hefur Matvæla- og lyfjaeftirlit Bandaríkjanna (FDA) varað við því að um það bil eitt af hverjum fimm áyurvedískum lyfjum gæti innihaldið eitruð þungmálma eins og blý, kvikasilfur og arsen.

Ef þú grunar að þú hafir verið eitruð/ur af völdum áyurvedískrar vöru skaltu tafarlaust hringja í eitrunarupplýsingamiðstöðina á þjóðsjúkrahúsinu í Colombo eða fara á bráðamóttöku næsta sjúkrahúss.

Áður en þú prófar Ayurveda meðferð eða aðra óhefðbundna læknismeðferð skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn. Hann eða hún getur ráðlagt þér hvort það sé öruggt fyrir þig og hvort það muni hafa milliverkanir við önnur lyf sem þú tekur.

Hvernig á að venjast Ayurveda lífsstílnum?

Ef þú vilt ekki fara til áyurvedísks læknis strax, þá eru nokkrir einfaldir hlutir sem þú getur gert heima til að jafna andlega, líkamlega og andlega heilsu þína.

Fyrir svefn og andlega vellíðan

• Gerðu það að vana að fara að sofa og vakna á sama tíma á hverjum degi.
• Ef mögulegt er, settu þér tíma til að hugleiða daglega.
• Gerðu djúpöndunaræfingar.

Hreyfing

• Taktu jógatíma. Eða taktu námskeið á netinu.
• Auktu virkni þína yfir daginn. Hlustaðu á líkamann. Suma daga gætirðu þurft hraðan göngutúr og aðra daga hraðan hlaup.

Mataræði

• Borðaðu ferskan, heimalagaðan mat í stað unninna matvæla.
• Þegar þú borðar skaltu njóta matarins í ró og næði.
• Borðaðu stærstu máltíð dagsins í hádeginu. Þetta getur einnig hjálpað þér að fá góðan nætursvefn.
• Einbeittu þér að matvælum sem jafna öll dosha-þættina, svo sem ávöxtum, grænmeti, hrísgrjónum, hnetum og hunangi sem sætuefni.

Lækningajurtir

Þú getur bætt við mörgum af þeim kryddjurtum sem notaðar eru í Ayurveda við matreiðslu.

• Ashwagandha: Minnkar streitu og hjálpar til við svefn.
• Túrmerik: Minnkar bólgu.
• Engifer: Minnkar ógleði.
• Engifer: Hjálpar meltingunni.
• Piparmynta: Hjálpar til við að draga úr slími.