Hefur þú líka undarlegan ótta við þyngdarafl? (Barófóbía) Tölum um það!

Við höfum öll okkar eigin ótta við mismunandi hluti. Sumir eru hræddir við bíla, aðrir eru hræddir við hæðir. En hefurðu einhvern tíma heyrt um að fólk sé hrætt við þyngdarafl? Það kann að hljóma svolítið skringilega, en það er raunverulegt ástand sem sumir þjást af. Í dag erum við að tala um ákveðinn ótta.

Hvað er þetta (Barófóbía)?

Einfaldlega sagt er barófóbía óhófleg, óeðlileg og stjórnlaus ótti við þyngdarafl. Hún er samsett úr tveimur grískum orðum. „Baros“ þýðir þrýstingur eða þungi og „Phobos“ þýðir ótti. Þegar þessi tvö orð eru sameinuð myndast nafnið barófóbía.

Við hvað eru einstaklingar með barófóbíu í raun hræddir?

Sá sem óttast þyngdarafl getur verið hræddur við margt. Það er að segja, hann gæti verið hræddur við að gera ákveðnar athafnir eða fara á ákveðna staði. Hugsaðu um hluti eins og þetta...

• Ótti við að þyngdaraflið aukist og kremji þau: Nánar tiltekið gætu þau fundið fyrir því að þyngdaraflið þrýsti þeim niður á jörðina og kremji þau. Það hlýtur að vera mjög stressandi að hugsa um þetta, ekki satt?
• Ótti við að eitthvað þungt falli á þau: Þau geta verið stöðugt hrædd um að eitthvað þungt, eins og stór steinn, tré eða hluti af byggingu, muni falla á þau eða ástvini vegna þyngdaraflsins, sem veldur því að þau detta og valda meiðslum.
• Ótti við að detta úr hæð: Þetta tengist einnig ótta við að detta úr miklum hæðum, eins og stiga, svölum eða fjalli. Vegna þess að við föllum vegna þyngdaraflsins.
• Ótti við að hlutir detti úr höndunum á þér: Þó að þetta sé eðlilegt fyrir flesta, getur einstaklingur með Barophobia verið mjög hræddur við að eitthvað detti úr höndunum á þeim.
• Ótti við að svífa burt án þyngdarafls: Stundum velta þeir fyrir sér hvað gerist ef þyngdaraflið hverfur skyndilega. Þeir óttast að ef það gerist muni fólk, dýr og allt annað svífa burt út í geiminn. Þessi ótti getur magnast enn frekar þegar þeir sjá slíka hluti í sumum vísindaskáldskaparmyndum.

Svo, hvað er þetta (fælni)?

Við skulum nú skoða hvað fælni er almennt. Fælni er óhóflegur, stjórnlaus og órökréttur ótti við eitthvað sem getur ekki raunverulega skaðað okkur, eða sem er ekki mjög hættulegt. Þetta er kvíðaröskun , sem er geðrænt ástand sem tengist kvíða. Fælni er sértæk fælni , sem er sértækur ótti við eitthvað í náttúrulegu umhverfi, eins og þyngdarafl.

Hversu algeng er barófóbía?

Það er erfitt að segja til um með tölfræði nákvæmlega hversu algeng þessi tiltekna fælni er meðal fólks. Þetta er vegna þess að margir eru tregir til að segja öðrum frá þessum óvenjulega ótta, eða þeir eru ekki einu sinni meðvitaðir um að þeir séu með slíkt ástand. Hins vegar, samkvæmt almennum könnunum, mun um það bil einn af hverjum 10 fullorðnum (1 af hverjum 10) og um það bil eitt af hverjum 5 ungum börnum (1 af hverjum 5) í löndum eins og Bandaríkjunum þróa með sér tiltekna fælni, það er að segja tiltekinn ótta, einhvern tímann á ævinni.

Hverjir eru í mestri hættu á að fá þetta ástand (barófælni)?

Það eru nokkrir þættir sem geta stuðlað að þróun þessarar tegundar fælni (barófælni) eða annarrar sérstakrar fælni. Athugaðu hvort þessir þættir eigi við þig:

• Fyrir konur: Sumar rannsóknir hafa sýnt að konur gætu verið örlítið líklegri til að fá fælni.
• Fjölskyldusaga um kvíðaraskanir: Ef einhver í fjölskyldunni, eins og foreldrar þínir eða systkini, þjáist af kvíðaraskanir, eru meiri líkur á að þú fáir þetta ástand.
• Erfðafræðileg áhrif: Komið hefur í ljós að ákveðnar erfðabreytingar (genabreytingar / stökkbreytingar) geta einnig aukið hættuna á kvíðatengdum kvillum.

Hvaða aðrar fælni tengjast ótta við þyngdarafl?

Oft getur einstaklingur haft fleiri en eina fælni. Þessir óttar geta tengst hver öðrum. Til dæmis gæti sá sem er hræddur við þyngdarafl einnig haft aðrar fælni eins og:

• Loftfælni: Óhófleg hæðarótti.
• (Apeirophobia): Ótti við óendanleikann, það er að segja við hluti án takmarkana (t.d. víðáttumikla himininn, djúpsjóinn).
• Astrophobia eða spacephobia: Ótti við geiminn, stjörnur og reikistjörnur.
• (Basiphobia): Ótti við að geta ekki gengið, dottið eða staðið.
• (Baðmófóbía): Ótti við stiga eða brattar brekkur.

Af hverju er ég svona hræddur við þyngdarafl?

„Hvers vegna í ósköpunum gerist þetta bara hjá mér?“ gætirðu velt því fyrir þér. Það er erfitt að segja til um hvort það sé ein ástæða fyrir ótta við þyngdarafl. Hins vegar getur áfallatilfinning verið aðalástæðan. Hugsaðu um atburði eins og þennan...

• Alvarlegt fall: Ef þú féllst úr tré sem barn, eða féllst úr hæð og slasaðist alvarlega, gæti sú minning greypt sig í huga þinn og valdið þess konar ótta.
• Slys: Ef þú hefur verið kastað af hestbaki, dottið af farartæki á ferð eða lent í svipuðu slysi.
• Að sjá einhvern annan í hættu:Ef þú hefur séð einhvern sem þú þekkir eða einhvern sem þú þekkir ekki detta og slasast alvarlega, eða jafnvel deyja, getur það einnig haft áhrif á tilfinningar þínar.
• Fall þungs hlutar: Ef þú eða einhver sem þú elskar hefur slasast af því að eitthvað eins og stór hillu eða skápur dettur á þig.
• Ógnvekjandi senur: Sumir geta einnig upplifað þessa tegund af ótta þegar þeir horfa ítrekað á ógnvekjandi sjónvarpsþætti eða kvikmyndir þar sem geimfarar eru í hættu, eru sprengdir út í geim eða hættulegir hlutir gerast í fjarveru þyngdaraflsins.

Það mikilvægasta er að skilja að þessi ótti er ekki þín sök.

Hver eru einkenni barófóbíu?

Fólk með þessa tegund fælni veit yfirleitt að óttinn er órökréttur, sem þýðir að hann á sér enga raunverulega orsök. Hins vegar, jafnvel þótt það viti þetta, eiga þau erfitt með að stjórna líkamlegum og andlegum viðbrögðum sínum þegar óttinn kemur upp. Þú gætir fundið fyrir einkennum eins og:

• Líkami minn er að kólna og skjálfa.
• Sundl og svima.
• Of mikil svitamyndun (svitnun).
• Hjartsláttartíðnin eykst skyndilega og brjóstholið finnst eins og það sé barsmíðað (hjartsláttarónot).
• Ógleði og uppköst.
• Öndunarerfiðleikar (mæði), köfnunartilfinning.
• Útlimir mínir titra, allur líkami minn titrar.
• Meltingartruflanir (meltingartruflanir) eins og magaverkir eða magabólga.
• Skyndilega langar mig til að öskra og gráta.
• Mér finnst eins og ég sé að flýja frá þeim stað þar sem óttinn kemur upp.

Eitt eða fleiri af þessum einkennum geta komið upp þegar hugsað er um þyngdarafl eða séð eitthvað sem tengist því.

Hvernig á að þekkja ástandið (barófóbíu)?

Það er engin sérstök blóðprufa eða ómskoðun til að greina þennan ótta við þyngdarafl. Læknirinn þinn, helst geðlæknir, mun greina ástandið eftir ítarlegt samtal við þig. Hann eða hún mun spyrja þig spurninga eins og:

• Hvaða einkenni hefur þú? (Svipuð og einkennin sem nefnd eru hér að ofan).
• Hversu lengi hafa þessi einkenni verið til staðar ?
• Hvernig hefur þessi ótti áhrif á daglegt líf þitt, vinnu og sambönd?
• Í hvaða aðstæðum kemur þessi ótti upp?

Læknir gæti komist að þeirri niðurstöðu að þú sért með ákveðna fælni, eða barófælni, ef þú ert með eftirfarandi:

• Ef þú finnur fyrir miklum ótta eða kvíða þegar þú hugsar um þyngdarafl eða sérð eitthvað sem tengist því.
• Ef þessi ótti hefur varað í að minnsta kosti sex mánuði .
• Þessi einkenni koma fram í hvert skipti sem þú hugsar um eða tengist þyngdaraflinu.
• Ef þú hefur breytt hegðun þinni til að forðast hluti, aðstæður eða staði sem valda ótta (t.d. að fara ekki í hæðir, ekki nota stiga).
• Vegna þessara einkenna (fælni), þinnEf hamingja þín og lífsgæði hafa minnkað, ef þú getur ekki unnið vinnuna þína rétt.

Hvaða meðferðir eru til við barófóbíu?

Góðu fréttirnar eru þær að það eru til árangursríkar meðferðir við þessu ástandi (barófóbíu)! Það besta sem þú getur gert er að hitta fagmann í geðheilbrigðisþjónustu sem getur hjálpað þér. Hann eða hún mun velja meðferðina sem hentar þér best. Það eru aðallega þessar tegundir meðferða:

1. Hugræn atferlismeðferð (CBT)

Þetta er mjög vinsæl og farsæl tegund sálfræðimeðferðar, eða talmeðferðar. Hún hjálpar þér að skilja hvernig þú hugsar um þyngdarafl (hugræna hugsun) og hvernig þú bregst við henni (hegðun). Hugræn atferlismeðferð kennir þér að bera kennsl á gallaða og órökrétta hugsun, skipta þeim út fyrir raunhæfari og heilbrigðari hugsanir og breyta því hvernig þú tekst á við ótta.

2. Útsetningarmeðferð

Þetta er líka tegund sálfræðimeðferðar. Hún er ótrúlega áhrifarík fyrir fólk með ákveðnar fælni. Það sem gerist hér er að meðferðaraðilinn þinn smám saman kynnir þig fyrir því sem veldur þér ótta, í mjög öruggu og stýrðu umhverfi. Til dæmis sýna þeir þér fyrst mynd af þyngdaraflinu, síðan myndband. Síðan gætu þeir beðið þig um að sleppa einhverju litlu og horfa á það falla. Á þennan hátt, smám saman, eftir því sem þú þolir það, minnkar þú næmi þína fyrir óttanum. Að lokum kemst þú í ástand þar sem þú getur horfst í augu við þyngdaraflið án ótta.

3. Dáleiðsla

Í þessu ástandi setur þjálfaður meðferðaraðili þig í djúpt slökunarástand, eða dáleiðsluástand eða leiðslu. Í þessu ástandi reynir hann að afhjúpa minningar, hugsanir og tilfinningar sem tengjast ótta þínum og eru grafnar djúpt í undirmeðvitund þinni. Á meðan þú ert í dáleiðsluástandi gæti hann einnig gefið þér tillögur til að breyta hugsunum þínum og viðhorfum. Þessar niðurstöður eru síðan ræddar í sálfræðimeðferð, svo sem hugrænni atferlismeðferð, til að hjálpa þér að sigrast á óttanum.

4. Lyf

Í sumum tilfellum, sérstaklega ef óttinn og kvíðið eru alvarlegt, gæti læknirinn ávísað kvíðastillandi lyfjum eða þunglyndislyfjum í stuttan tíma. Þessi lyf eru gefin til að hjálpa þér að líða betur og stjórna einkennum meðan á meðferð stendur. Þegar meðferð hefur tekist er oft ekki lengur þörf á þessum lyfjum. Notaðu aldrei þessi lyf án læknisráðs.

Hverjir eru mögulegir fylgikvillar Barófóbíu?

Ef þessum mikla ótta við þyngdarafl er ekki meðhöndlaður á réttan hátt getur hann haft mikil áhrif á líf þitt. Þú gætir jafnvel verið hræddur við að fara út fyrir staði sem þú heldur að séu öruggir, eins og heimili þitt. Þetta getur leitt til víðáttufælni.Önnur fælni (þ.e. ótti við að vera úti, á fjölmennum stöðum eða að ferðast einn) getur einnig byrjað.

Með því að forðast svona hluti, með því að vera heima, geturðu misst af mörgu í lífinu, eins og skemmtilegum hlutum, mikilvægum stundum, vinnu og menntun.

Fælni eykur einnig hættuna á öðrum geðrænum og líkamlegum heilsufarsvandamálum, svo sem:

• Þunglyndi , félagsleg einangrun, einmanaleiki og stundum jafnvel sjálfsvígshugsanir.
• Panikárásir og kvíðaröskun (tíð kvíðaköst).
• Vímuefnaneysla ( misnotkun fíkniefna eða áfengis getur verið notuð á óviðeigandi hátt til að stjórna ótta).

Hvenær ættirðu að leita til læknis?

Ef þú finnur fyrir einhverju af þessu skaltu leita til læknis, helst geðlæknis eða ráðgjafa, án tafar:

• Ef þú færð fleiri en eitt kvíðakast.
• Ef þú ert með viðvarandi kvíða sem truflar daglegt líf, vinnu eða svefn.
• Ef þú sýnir einkenni þunglyndis (að vera stöðugt dapur, missa áhugann á hverju sem er, breytingar á svefni og matarlyst).
• Ef þú hefur orðið stjórnlaus vegna fíkniefna- eða áfengisneyslu.

Hvað ætti ég að spyrja lækninn minn?

Þegar þú ferð til læknisins geturðu spurt spurninga eins og þessara til að fá skýra mynd af ástandi þínu:

• Af hverju er ég með þetta (fælni)? Get ég fundið út nákvæmlega hvað olli því?
• Hver er besta meðferðin fyrir mig?
• Ætti ég að prófa útsetningarmeðferð eða hugræna atferlismeðferð?
• Hversu lengi mun ég þurfa meðferð?
• Geta lyf hjálpað mér? Hafa þau aukaverkanir?
• Ætti ég að hafa áhyggjur af hugsanlegum fylgikvillum vegna þessa ástands? Hvaða fylgikvillar eru þeir?
• Eru einhverjar leiðir sem ég get tekið til að stjórna þessum ótta heima?

Að lokum, atriði sem vert er að muna (skilaboð til að taka með sér heim)

Ótti við þyngdarafl, einnig þekktur sem barófóbía, getur sett mikla pressu á líf þitt. Hann getur komið í veg fyrir að þú prófir nýja hluti, farir út og njótir lífsins. Það getur verið þreytandi að hafa stöðugt áhyggjur af því að þyngdarafl muni láta þig detta eða að eitthvað þungt muni detta á þig.

Það mikilvæga er að þú þarft ekki að horfast í augu við þennan ótta einn. Barófóbía er meðhöndlanlegt ástand. Geðlæknir, sálfræðingur eða ráðgjafi getur hjálpað þér að sigrast smám saman á þessum ótta með meðferðum eins og samtalsmeðferð og útsetningarmeðferð.

Svo ef þú ert með svona ótta, þá skaltu ekki hika við að biðja um hjálp.Með réttri aðstoð og meðferð geturðu stjórnað þessum ótta og lifað aftur með ró!

` Ótti við þyngdarafl, bardagafælni, fælni, kvíði, geðheilsa