Hvað er hægt að gera við þennan mikla hita á meðgöngu? (Meðganga og hitastreita)

Þú hefur sennilega heyrt einhvern segja: „Vá ... þú ert með svo fallegan ljóma“ þegar viðkomandi horfir á barnshafandi konu . En ef sá sem sagði þetta færi og spurði móðurina sjálfa, myndi hún segja: „Hvílíkur ljómi, ó guð minn góður, þessi sviti!“ Reyndar er mjög algengt að svitna og finna fyrir hita á meðgöngu. Sérstaklega með þeim mikla hita sem kemur upp á hverju ári í landi okkar, er óþægindin sem barnshafandi konur finna fyrir ólýsanleg. Svo, á þessum tímum þegar maður svitnar fyrir tveimur, hvernig er hægt að halda sér þægilega og vera öruggur fyrir hitanum? Við skulum ræða það.

Af hverju er líkaminn minn svona heitur þegar ég er ólétt?

Þetta hefur nokkrar ástæður. Hugsaðu um það, þú ert með annað lítið líf að vaxa innra með þér. Líkami þess barns myndar líka hita. Að auki, á meðgöngu, valda hormónabreytingar líkamans og aukið blóðmagn hraðari efnaskiptum. Þegar allt þetta er sameinað hækkar líkamshitinn örlítið yfir eðlilegt horf. Svo, jafnvel þótt umhverfið sé svolítið heitt, finnurðu fyrir því miklu meira.

„Síðast þegar það var svo heitt og sveitt gat ég ekki þolað það. Þegar ég kom heim úr vinnunni voru fötin mín öll rennandi blaut af svita,“ er saga sem margar mæður í landi okkar segja. Þetta er ekki bara óþægindi. Stundum getur það verið alvarlegt.

Getur ofhitnun verið hættuleg fyrir þig og barnið þitt?

Já, klárlega. Mikill hiti og afleiðandi ofþornun , sem er tap á líkamsvökva, er ekki gott fyrir þig eða barnið þitt. Ofþornun og ofhitnun geta leitt til ýmissa fylgikvilla.

Að auki hafa rannsóknir sýnt að hlutir eins og að vera í mjög heitu vatni (heitum pottum) og gufubaðsnotkun á meðgöngu tengjast taugapípugöllum, sem hafa áhrif á rétta myndun heila og mænu barnsins. Þess vegna er mjög mikilvægt að forðast að ofhitna líkamann almennt.

Prófaðu þetta til að sleppa við hitann og halda þér köldum!

Allt í lagi, hvað eigum við að gera til að takast á við þennan hita? Ekki hafa áhyggjur, nokkrar litlar breytingar geta dregið verulega úr þessum óþægindum.

1. Ættum við að breyta klæðaburði okkar?

Byrjum á fötunum sem þú klæðist. Dökkir litir eins og svartur og dökkblár gleypa meiri sólargeisla. Einnig anda þétt, tilbúin efni eins og spandex ekki vel og valda því að þú svitnar meira.

• Notið ljós föt eins mikið og mögulegt er . Litir eins og hvítur, ljósgulur, ljósbleikur og ljósgrænn endurkasta hita.
• Veldu laus , náttúruleg efni eins og bómull eða hör . Þau draga vel í sig svita og eru andar vel.
• Gleymdu sokkabuxunum í bili. Notaðu heldur fallega og þægilega sandala.

2. Vatnsflaskan er besti vinur þinn!

Eitt sem þú þarft að hafa við höndina á þessum tíma er vatnsflaska. Það fyrsta sem þarf að gera er að koma í veg fyrir ofþornun . Reyndu að drekka að minnsta kosti 2-3 lítra af vatni á dag.

• Gott ráð: Settu vatnsflösku í frystinn og taktu hana út áður en þú ferð út. Þegar hún þiðnar geturðu drukkið ísvatn allan daginn.
• Það er gott að drekka ekki aðeins vatn, heldur einnig vökva eins og appelsínu, greipaldin og ávaxtasafa (með minni sykri).

3. Hvernig á að skipuleggja daglegt amstri

Hugsaðu um vinnutíma þinn á daginn.

• Lágmarkið sólarljós milli klukkan 10 og 15. Ef þið eruð að sinna garðyrkju eða fara í almenningsgarðinn með börnin ykkar, gerið það þá snemma morguns eða á kvöldin.
• Ef þú hreyfir þig, gerðu það þá innandyra, á loftkældum stað. Að ganga í verslunarmiðstöð er líka góð hreyfing.
• Sund er ein besta hreyfingin sem þú getur gert á meðgöngu. Hún dregur ekki aðeins úr þyngdinni sem þú finnur fyrir á líkamanum heldur kælir þig líka niður.

4. Notaðu litla græjur

Það eru líka til lítil tæki sem hægt er að bera með sér.

• Persónulegur mini-vifta: Sumir þeirra geta einnig úðað vatni eins og úða.
• Vatnsúðaflaska: Þegar þér er heitt skaltu úða smávegis á andlit, háls og hendur.
• Kælandi bandana: Þessi fást í íþróttavöruverslunum. Þegar þau eru vætt í vatni og borin um hálsinn hjálpa þau til við að lækka líkamshita.

Ég get ekki sofið á nóttunni... Hvað ertu að gera?

Á meðgöngu er það líka stórt vandamál að geta ekki sofið á nóttunni vegna hita.

• Ef mögulegt er, notaðu loftkælingu . Eða hafðu viftuna í gangi.
• Taktu volgt bað áður en þú ferð að sofa. Jafnvel þótt þú vaknir um miðja nótt getur það veitt mikla léttir að skvetta smá vatni á líkamann.
• Sofðu í eins litlum fötum og mögulegt er . Þunn bómullarskyrta er í lagi.
• Sumar mæður þola ekki einu sinni hita líkama eiginmanns síns. Ef þér finnst „það er of heitt til að snerta það“, þá skaltu íhuga að sofa sérstaklega um stund. Svefn þinn og þægindi eru það mikilvægasta.

Hættir þessi svitamyndun ekki eftir að barnið er eignað?

Já, þetta er gott að vita. Þessi svitamyndun hættir ekki sjálfkrafa eftir fæðingu. Þú gætir samt svitnað mikið í allt að sex vikur eftir fæðingu. Þetta er vegna þess að aukinn hormónaframleiðsla, aukið blóðmagn og umfram vökvi og fita sem safnast fyrir á meðgöngu tekur tíma að losna við. Þetta er því fullkomlega eðlilegt . Ekki hafa áhyggjur af því.

Ég vona að þessi ráð hjálpi þér. Mundu að ef þú finnur fyrir einhverjum óvenjulegum einkennum, svo sem mikilli þreytu, sundli eða rugli, skaltu leita tafarlaust til læknis . Ekki hika við að fara á bráðamóttöku ef þörf krefur. Öryggi þitt og barnsins þíns er í fyrirrúmi.