Þú þekkir líklega óþægindin sem fylgja skyndilegum verkjum aftan á fótleggjunum, þeim hluta sem við köllum almennt „kenda“. Stundum kemur þessi verkur fram við eitthvað eins og göngu eða hlaup. En stundum getur þessi verkur komið fram án nokkurrar ástæðu. Er þetta eðlilegt eða er þetta eitthvað sem við ættum að hafa áhyggjur af? Við skulum ræða þetta nánar.
Hvaða verkur er þetta í brjóstinu?
Verkur í sköflungi er skarpur eða daufur verkur í vöðvunum á bak við sköflungsbeinið („tibia“). Tilfinningin fyrir þessum verkjum getur verið mismunandi eftir einstaklingum.
Ef þú finnur fyrir þessum verkjum þegar þú gengur, hleypur eða stundar einhverja líkamsrækt, þá er það líklega vandamál tengt vöðvum. Hins vegar, ef verkurinn kemur skyndilega fram án nokkurrar augljósrar ástæðu , gæti það verið merki um alvarlegt heilsufarsvandamál tengt æðum.
Venjulega er hægt að meðhöndla væga verki heima með einföldum hlutum eins og hvíld og ís. Hins vegar , ef fóturinn hefur skipt um lit, er bólginn eða finnur fyrir skyndilegum, miklum verkjum , ættir þú örugglega að leita til læknis. Þetta gæti verið ástand sem krefst tafarlausrar læknisaðstoðar.
Af hverju verkir hnén okkar? Hverjar eru helstu ástæðurnar?
Það eru nokkrar ástæður sem geta haft áhrif á verki í hné. Sumar þeirra eru einfaldar en sumar þurfum við að vera mjög varkár með. Við skulum skoða hvað þær eru.
| Ástæða | Einfaldlega sagt... |
|---|---|
| Krampar | Oft á nóttunni, á meðan maður sefur, herpast vöðvar typpisins skyndilega saman og finnst eins og þeir séu að hnúta saman. Þessi verkur getur varað í margar klukkustundir, þó hann hverfi venjulega innan nokkurra sekúndna. |
| Stofnanir | Ofteygja á sér stað þegar vöðvi er teygður umfram getu hans. Ef hann er teygður of fast getur það jafnvel slitið vöðvann. |
| Verkir af völdum þrengingar í æðum (hléverkur) | Þegar slagæðarnar sem flytja blóð til fótanna þrengjast fá vöðvarnir ekki það súrefni sem þeir þurfa. Þetta veldur verkjum við göngu eða hreyfingu. Þetta ástand er einnig kallað útlægur slagæðasjúkdómur (e. Peripheral Arterial Disease (PAD)) . |
| Sinabólga | Sinarnir sem tengja vöðvana við beinin okkar bólgnast. Þetta getur valdið þrýstingi á vöðvana og valdið verkjum við vinnu. |
| Marblettir | Beint högg á húðina (til dæmis að einhver sparki í þig) getur skemmt innri vefi án þess að brjóta húðina. Þetta getur valdið marblettum og sársauka. |
| Hólfheilkenni | Þetta er hættulegt ástand sem getur komið upp vegna mjög alvarlegs marbletts. Í þessu tilviki tapast blóðflæði til fótleggjavöðva alveg. Þetta er ástand sem krefst bráðrar læknismeðferðar. |
| Djúpbláæðasegarek (DVT) | Blóðtappi í djúpri bláæð í neðri hluta fótleggsins getur fest sig. Þetta er mjög hættulegt ástand því tappan getur losnað og fest sig í lungunum. Þess vegna þarf að gæta mjög varúðar með þetta. |
Hvaða þættir auka hættuna á verkjum í hálsi?
Hver sem er getur fengið verki í aftanverðum læri. Hins vegar eru íþróttamenn og þeir sem stunda reglulega líkamsrækt sem setur of mikið álag á aftanverða lærvöðvana í meiri hættu. Fólk eldra en 65 ára er einnig líklegra til að fá þennan verk vegna vöðvaslappleika, annarra sjúkdóma eða minnkaðrar líkamlegrar áreynslu.
Þetta getur einnig aukið hættuna á að fá verki í hné:
- Ákveðin lyf: Sérstaklega lyf sem tekin eru til að lækka kólesteról.
- Sumir sjúkdómar:Skjaldvakabrestur, lifrarsjúkdómur, nýrnasjúkdómur, sykursýki og útlægur slagæðasjúkdómur (PAD).
- Bólga í fótleggjum („bjúgur“): Bólga í fótleggjum vegna vökvasöfnunar í líkamanum.
- Hitaþreyta.
- Minnkuð blóðsölt í líkamanum: Þetta getur stafað af ofþornun eða skilunarmeðferð fyrir nýrnasjúklinga.
- Meðganga.
- Kjötið af kendae-kjötinu er skorið í bita eða verður hart.
- Reykingar eða notkun annarra tóbaksvara.
Hvaða meðferðir er hægt að gera heima?
Á tímum eins og þessum er til einföld en mjög mikilvæg meðferðaraðferð sem við getum framkvæmt heima. Við köllum hana RICE-aðferðina . Þetta stendur fyrir hvíld, ís, þjöppun og upphækkun.
| Bréf | Merking | Hvað á að gera |
|---|---|---|
| R | Hvíld | Ekki ganga eða hlaupa með auman bak. Ekki hunsa verkinn, því hann mun bara versna. Hvíldu þig nægilega. |
| Ég | Ís (ísun) | Setjið íspoka eða klút vættan í köldu vatni á sársaukafulla svæðið í um það bil 20 mínútur á tveggja tíma fresti. En munið að láta ísinn ekki snerta húðina beint. |
| C | Þjöppun | Vefjið þrýstibindi eða teygjubindi utan um svæðið. Þetta mun draga úr blóðflæði til sársaukafulls svæðis og stjórna bólgu. |
| E | Hæð | Haltu sársaukafullum fæti eins hátt og mögulegt er upp fyrir ofan hjartað. Notaðu kodda eða teppi til að styðja allan fótinn. |
Ef þú finnur fyrir verkjum vegna vöðvaspennu getur það einnig verið gagnlegt að teygja vöðvann hægt og rólega á þann hátt að hann teygist.
Aðrar meðferðir sem læknir gæti mælt með
Læknirinn gæti ráðlagt aðrar meðferðir, svo sem eftir orsök verkjanna, eftir því hvað veldur þeim:
- Verkjalyf
- Sjúkraþjálfun
- Í tilfellum eins og tognun er notað mjúkt gips eða skó til að gera fótinn kyrrstæðan.
Ef þú hefur áhyggjur af verkjum í hné, þá er kominn tími til að leita til læknis!
Þó að brjóstverkur sé algengur eru ákveðin einkenni sem aldrei ætti að hunsa. Þetta gætu verið merki um alvarlegri sjúkdóm.
| Ef þú finnur fyrir þessum einkennum skaltu leita tafarlaust til læknis. |
|---|
|
Mundu að ef verkurinn kemur fram á meðan þú stendur uppréttur án þess að hreyfa þig eða vera virkur, eða ef verkurinn heldur áfram jafnvel eftir hvíld, gæti það verið merki um alvarlegt ástand eins og djúpbláæðatrombósu (DVT). Í slíkum tilfellum er öruggast að leita tafarlaust til læknis og finna orsökina frekar en að reyna að meðhöndla sjálfan sig. Ef verkurinn er mikill og fylgir bólga er best að fara á bráðamóttöku næsta sjúkrahúss.
Skilaboð til að taka með heim
- Brjóstverkur stafar oft af einföldum vöðvaspennu eða tognun. Hins vegar getur það stundum verið einkenni alvarlegri sjúkdóms, svo sem djúpbláæðatrombósu.
- Ef þú finnur fyrir skyndilegum, miklum verkjum, bólgu í fæti eða breytingu á húðlit án nokkurrar augljósrar ástæðu skaltu leita til læknis tafarlaust .
- Við algengum tognunum er hægt að fá léttir með því að fylgja RICE aðferðinni (hvíld, ís, þjöppun, upphækkun) heima.
- Ef þú ert í vafa um verki þín skaltu ekki reyna að greina sjálfan þig, heldur vertu viss um að leita læknisráða til að ákvarða nákvæma orsök og fá meðferð.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni